Aqua aerobik.

[zuleyka.z.talgaru]

Nadwyrężyłam sobie srogo lędźwiowy odcinek kręgosłupa i dostałam zakaz siłowni i biegania. Ale bez ćwiczeń to jak bez oddechu, więc szukam czasowego zamiennika.
Pytanie brzmi - czy aqua aerobik daje wycisk czy tylko pitu pitu?

[ania.rene]

Jest mniejsze obciazenie. Ja przy klopotach i duzych zmianach w kregoslupie mam pozwolenie tylko na basen.

[anika772]

Zależy kto i jak prowadzi. Może być wycisk (ale też bez przesady) a może być chlapanie w wodzie i tyle.
Może jednak daj kręgosłupowi odpocząć, co?

[zuleyka.z.talgaru]

Ta...a psychika mi wtedy siądzie.

[chicarica]

Jak się wczuwasz i robisz porządnie co każą to jest wycisk. Ja np. nie byłabym w stanie rozmawiać w trakcie i wychodzę, a raczej wypełzam, z basenu kompletnie zdechła, a przeważnie za mną jest taka trójeczka paniuś które nie naruszają sobie makijażu i pytlują w trakcie.

[kouda]

imo pitu pitu
plywam regularnie i czasme nieotrznie trafie na rezerwacje polowy basenu, bo baby robia aqua aerobic
w pasach wypornosciowych nogami machaja - lewo prawo gora dol
po nie sa nawet tak zziajane jak ja po kilku kraulikach mam wrazenie
nie lepiej sobie poplywac po prostu?
i dla kregoslupa dobre
obserwacja druga - regularnie plywajacy, a znam juz z widzenia wielu wszyscy maja ladne sylwetki i sa dosc szczupli, uczestniczki aqua aeroiku to raczej xxxlki, bez tendencji do zmniejszania

[chicarica]

Ja jestem regularnie pływająca i jestem raczej xxl, więc twoja teoria upada. A na aquaaerobik chodzę bo lubię.

[kouda]

nie upada bynajmniej, pisze ogolnie - sa tez super laski na aqua aerobiku, ale duzo mniej

[chicarica]

To działa trochę inaczej: na aquaaerobik wysyłane są osoby, które nie mogą robić innych ćwiczeń z uwagi na zbyt dużą wagę/kontuzje. A za schudnięcie odpowiedzialna jest w 80% dieta, nie ćwiczenia.

[pade]

U mnie są trzy stopnie zaawansowania. Na trzecim łatwo nie jest

[naplaze]

Nie wiem, co oni tam robią na tym wodnym aerobiku, ale przy problemach z kręgosłupem lędźwiowym nie powinno się pływać żabką, więc robić żabkopodobnych ćwiczeń pewnie też.

[ichi51e]

Na aa sie nie plywa w ogole

[solejrolia]

Zalezy kto prowadzi.
Zazwyczaj wychodzę zmęczona, a czasem bardzo zmęczona.
Idź na jedne zajęcia i się przekonasz.

[kaz_nodzieja]

Ortopedę zamienisz na ginekologa od zakażeń, sport to zdrowie

[ichi51e]

Wszystko daje wycisk tylko trzeba sie przycisnac. Ja lubilam aa dlatego ze nie bylo porownywania presji itd - przewaznie chodza na to staruszki i grubasy w stadium ostatniej szansy. Nikt nie widzi co reszta robi wiec to taki "bezwstydny" rodzaj sportu.

[kouda]

ichi51e napisała:

Ja lubilam aa dlatego ze nie
> bylo porownywania presji itd - przewaznie chodza na to staruszki i grubasy w st
> adium ostatniej szansy.

no wlasnie mam podobne obserwacje - ciekawe czemu wlasnie ten rodzaj aktywnosci sobie upodobaly
ze ciezki tylek w wodzie jest lzejszy?

[chicarica]

Mniej obciąża stawy kolanowe, proste.

[ichi51e]

I moim zdaniem mimo ze bardziej czlowiek obnazony to wszyscy na jednym wozku - atmosfera jest znacznie lepsza.

[solejrolia]

ichi51e napisała:

> Wszystko daje wycisk tylko trzeba sie przycisnac. Ja lubilam aa dlatego ze nie
> bylo porownywania presji itd - przewaznie chodza na to staruszki i grubasy w st
> adium ostatniej szansy. Nikt nie widzi co reszta robi wiec to taki "bezwstydny"
> rodzaj sportu.
>

o matulu, ostatniej sznasy?! serio tak to wygląda?!
u nas, owszem, były starsze panie, (starsze ode mnie) ale takie co 3 razy w tygodniu na siłownię, wiec jako 4 trening w tygodniu aqua aerobik z sauną.
i żadnej grubaski.

a może to zalezy od miejsca, czy publiczna pływalnia, czy basen prywatny/spa?

[sfornarina]

Odpocznij co najmniej dwa tygodnie bez żadnych ćwiczeń.
Inaczej będziesz się z kręgosłupem męczyć nie tygodnie, a miesiace albo lata.

Sprawności przez dwa tygodnie nie stracisz, choć znam to uczucie - u mnie dwa dni bez ćwiczeń włączają panikę

[mynia_pynia]

Często we wstępie przy ćwiczonkach z youtuba jest wstawka, że możesz spalić na danym programie od 150 do 350 kal. z czegoś to się bierze, ponadto jak ktoś gardzi np jogą mówiąc że to takie banalne - zapewne ćwiczy na pełnym zwisie, nic nie napięte wszystko lata jak galareta. Tak jak wyżej ktoś napisał, można gadać w trakcie a można niebyć w stanie wyjść z wody ze zmęczenia. Podstawa to zwarte poślady, napięty brzych, pełby zakres ruchów i po 5 min. sapiesz

[katriel]

Może trochę dawać - zależy jak prowadzą i jak ty się przykładasz. Ja chodziłam przez parę lat i zawsze wychodziłam zmęczona, z wyjątkiem tych kilku miesięcy kiedy byłam w ciąży i świadomie zwalniałam tempo przy pierwszych objawach zadyszki. Generalnie aquaaerobik się poleca przy problemach ze stawami, więc może i przy nadwyrężonym kręgosłupie da radę. Jak jest sensowna prowadząca, to da się z nią pogadać, że masz taki-a-taki kłopot, a ona może nawet podpowie, kiedy trzeba odpuścić albo zmodyfikować ćwiczenie (dwie na pięć u których ćwiczyłam to umiały).

[sfornarina]

> Jak jest sensowna prowadząca, to da się z nią pogadać, że masz taki-a-taki kłopot, a ona może nawet podpowie, kiedy trzeba odpuścić albo zmodyfikować ćwiczenie (dwie na pięć u których ćwiczyłam to umiały).

Jak instruktorka nie zna modyfikacji ćwiczeń, to jest du.pą, nie instruktorką i wedle wszelkich regulacji powinna natychmiast stracić uprawnienia do wykonywania zawodu

[mikams75]

Zalezy od prowadzacej i grupy, chodzilam kiedys i byl porzadny wycisk a teraz nie moge znalezc odpowiednich zajech, nudy i emerytki.

[aurinko]

Ja mam rozsypany ledzwiowy i lekarze pozwslaja mi aquaaerobik, orbitrek i niektóre izometryczne. Na aquaaerobiku nie mogę skretow tułowia robić, ale inne ćwiczenia jsk najbardziej. Bardzo dobrze mi się ćwiczy w wodzie, sprzyja kondycji, chudnieciu i napina skórę, pięknie znika cellulit. Zawsze po aquaaerobiku wychodziłam naladowana energią (mimo wysiłku i zmęczenia).

[kaz_nodzieja]

Zmęczona, ale naładowana energią. Takie cuda tylko na forum.

[aurinko]

Nie oczekiwałam, abyś ty wiedział w ogóle o co chodzi

[zuleyka.z.talgaru]

Ok. Zapisałam się na zajęcia próbne i zobaczymy co z tego wyniknie
Dzięki.