Jak wrócić do formy?

[takamania]

Jakiś czas temu pisałam o problemach z wagą. Rzeczywiście Wasz trop był dobry , że jednak schudnięcie nie rozwiąże moich problemów. Jednak muszę nad dietą panować (miałam skrajną otyłość). Próbuje terapią.
I choć psychicznie już wtedy było ciężko to dojechały mnie następne miesiące. Zaczęły się choroby . Niby nic od czego się umiera ( mononukleoza, zatoki a na końcu anybiotyk) ale po tym co mi przedszkolak przynosił do domu, odporność pojeciała mi na łeb na szyje. Próbuje dużymi dawkami witd3, omega3 i domowymi kuracjami coś tam odbudować.

Ale kondycja to jakiś dramat. Te tygodnie chorowania, w sumie często w bezruchu i apatii dają mocno w kość. Wczoraj zaczęłam rehabilitacje (planowaną kilka m-cy temu) no to można się załamać. W wakacje miałam siłownie 2, 3 razy w tygodniu . Wtedy włąsnie leciał mi 45 kg zgubionej wagi. Teraz mam siłę ledwo wejść po schodach
Od czego zacząć ? Jak psychika, kondycja leży.

[takamania]

I coś co można zrobić z głową bo z przerażeniem odkryłam,ze miewam problemy ze zrozumieniem czytanego testu/dokumentów

[pade]

Coś Ci wkleję. Tekst, który każdy szanujący się perfekcjonista powinien czytać kilka razy dziennie:
(…) Wstać rano, zrobić przedziałek i się odpieprzyć od siebie. Czyli nie mówić sobie: muszę to, tamto, owo, nie ustawiać sobie za wysoko poprzeczki i narzucać planów, którym nie można sprostać. Bez egoizmu, ale bardzo starannie, dbać o siebie i swoje własne uczucia. Poświęcać się temu co sprawia przyjemność.

Ja zapisuję rano, co mam zrobić. A chwilę potem skreślam połowę. To bardzo ważne, by siebie samego nie nastawiać na dzień czy na całe życie tak ambitnie, że niepowodzenie będzie nieuniknione. Jeśli człowiek chce za dużo osiągnąć, zaplanować, zrealizować, to jest stale z siebie niezadowolony. A może po to, by być z siebie zadowolonym, wystarczy robić rzeczy, które są potrzebne, godziwe, warte, dobre, bez wymagania od siebie więcej, niż można osiągnąć."

A co do powrotu do kondycji: codziennie szybki marsz i codzienna medytacja/relaks. Małymi kroczkami do przodu.

[takamania]

pade napisała:

> Coś Ci wkleję. Tekst, który każdy szanujący się perfekcjonista powinien czytać
> kilka razy dziennie:
Niestety różnica między wtedy a teraz jest taka,że wtedy było wszystko na "muszę" dzisiaj nie potrafie/nie mam siły/po co.
Resztki rozsądku kazały mi odstawić słodycze.


> A co do powrotu do kondycji: codziennie szybki marsz i codzienna medytacja/rela
> ks. Małymi kroczkami do przodu.
>
To dobry pomysł. Dzięki.

[pade]

Jak się funkcjonuje na "muszę" i to całymi latami, to zamiana na "chcę" łatwa nie jest. Po pierwsze dlatego, że przymus to jakiś rodzaj siły, która może napędzać. Chcę jest dużo lżejsze energetycznie, nie ma takiej mocy jak muszę. Po drugie nie jest łatwo bo "muszę" najpierw daje napęd, ale z czasem wypala. Działa do czasu.
Powstaje luka między muszę a chcę, takie właśnie "a po co to wszystko, nie mam siły, nie mam się czym napędzać, bat nad głową już nie działa". Tę lukę trzeba przeczekać. Dbając o siebie po przyjacielsku. Czyli robić co się da, a jak się nie da to padnąć. A później powstać Czyli do przodu, ale nie za wszelką cenę. Np. dwa dni, tydzień nie ćwiczyłam, to nie znaczy, że jestem do dupy i już nic nie ma sensu. Trudno, nie ćwiczyłam bo nie dałam rady, nie mogłam, ale dziś poćwiczę. Zjadłam coś czego nie powinnam jeść. Zdarza się. Dzisiaj jest nowy dzień. Dzisiaj spróbuję jeszcze raz.
Trzeba poszukać takiego sposobu, który buduje nowe nawyki, ale delikatnie, nie przemocą. Który pozwala na bycie człowiekiem, ze słabościami, niechcemisię, chorobami, pracą. To, że nie wykonało się swojego planu nie oznacza, że nic nie ma sensu i stała się tragedia. Może to nie był dobry plan, bo nie uwzględniał wszystkich aspektów życia?

[pade]

To jest fajne:
simplife.pl/2017/10/05/habit-tracker-czyli-jak-skutecznie-kontrolowac-nawyki/
Sama zamierzam używać

[berdebul]

Mononukleoza bardzo osłabia, potrzebujesz czasu. Delikatne rozciąganie, spacery z kijkami, sauna.

[kk345]

Przede wszystkim: wykonałaś kawał dobrej roboty z chudnięciem, jestem z ciebie dumna! Teraz nie dość, ze jesteś słaba po chorobie, to jeszcze trafiłaś na przesilenie zimowe, zmiany pogody, ogólny ból życia, nieunikniony o tej porze roku.
Bądź dla siebie miła, jeśli już musisz się odwoływać do swojej przeszłości, to nie do tej z siłownią kilka razy w tygodniu, tylko do tej sprzed zrzucenia wagi - widzisz, jak daleko zaszłaś? No właśnie!
Zacznij od spacerów, zaraz zacznie sie przedwiośnie to i człowiekowi się lżej na duszy zrobi...

[takamania]

Dzięki za wsparcie ale mnie też chodzi o takie konkretne porady. Jestem po dużej ilości leków z kiepską dietą (ale nie w sensie odchudzania ). Jak miałam kiedyś niedobory magnezowe to własnie odpowiednim jedzeniem poprawiłam sobie wyniki. Ale teraz to nie mam pojęcia co wpływa na osłabienie. Dobrze byłoby czymś się wspomóc. Narazie mam ostropest i omega3.
Z głową to samo i pamięcią. Nie wiem co się stało. Co zrobić,żeby to usprawnić? Ryczeć mi się chce z byle powodu
Ruch: spacery w sumie ok, ale ostatnio u nas ciągle komunikaty o smogu

[mamaikobieta]

Piszesz, że już dużo schudłaś, więc raczej zdrowej diety na początek Ci nie proponuję.
Ale zaproponuję Ci sklep zielarski. Są już nawet w małych miastach, więc nie powinno być problemu. W większości pracują kompetentni ludzie. Mogą Ci zaproponować mieszankę ziół, bądź sok tłoczony. Samo zdrowie i nie zaszkodzi nawet przyjmowane z lekami. A po dużej ilości leków coś oczyszczającego też pomoże

[pade]

U mnie też smog
To może basen? Cokolwiek na sali, ale bez siłowego podejścia, z przyjemnością? Nie na zasadzie "idę wypocić 330 kcal" tylko "pójdę po endorfiny"?
Problemy "z głową" są ze stresu m.in. Życie w ciągłym "muszę" rodzi napięcie. Nierozładowane kumuluje się w całym ciele, nie tylko w mięśniach.
Może Cię to nie pocieszy, ale ja już kilka razy podejrzewałam u siebie pana Niemca bo brakowało mi słów. Nie mogłam się skupić, czułam się potwornie zmęczona. Przeżycia, których doświadczam od dłuższego czasu też nie pomagają, wręcz przeciwnie. Dlatego biorę wit. D3 ale również A i E i antyoksydanty, właściwie to jest klarin perfekt i dodatkowo sama witamina A i osobno D3. Oprócz tego robię sobie gorące kąpiele z soli Armed regeneracja albo relaks. Jem orzechy, ziarna, robię sobie maratony seriali albo książek i ... czekam na wiosnę
A jak Ci chce się ryczeć to sobie porycz. Co Ci szkodzi. Płacz obniża napięcie w ciele