No to zaczynam...

[karme-lowa]

Od jutra dietę.
Rozsądnie rozpisana przez dietetyka klinicznego.
Mogę się tu chwalić osiągnięciami i porażkami?

[twarz2]

Chwal sie i motywuj

[redwineiswhatilike]

Powodzenia
Co to za dieta?
Pisz

[karme-lowa]

redwineiswhatilike napisał(a):

> Powodzenia
> Co to za dieta?
> Pisz
Ubogoenergetyczna. Ale bez katowania się.
Poprzednio schudłam 15 kg. Niestety, nie zaczęłam ostatniej fazy stabilizacji, do tego doszły kłopoty, które zajadałam.
Teraz dam radę do końca.

[redwineiswhatilike]

Będzie dobrze

[asia_277]

a co tam można jeść? Napisz jakiś przykładowy jadłospis na któryś dzień.

[1matka-polka]

asia_277 napisał(a):

> a co tam można jeść? Napisz jakiś przykładowy jadłospis na któryś dzień.

Popieram, tez mnie to interesuje.

[clio_yaga]

karme-lowa napisała:

> redwineiswhatilike napisał(a):
>
> > Powodzenia
> > Co to za dieta?
> > Pisz
> Ubogoenergetyczna. Ale bez katowania się.
> Poprzednio schudłam 15 kg. Niestety, nie zaczęłam ostatniej fazy stabilizacji,
> do tego doszły kłopoty, które zajadałam.
> Teraz dam radę do końca.

A ile kcal? I jak się to ma w stosunku do ppm i cpm?

Pytam bo akurat kiedyś jeździłam do Poradni Chorób Metabolicznych, gdzie byli sami dietetycy kliniczni (podlegało to pod ŚLAM) i wszystkim jak leci zalecali 1000-1200 kcal. Nie trudno się domyślić, że fajnie wtedy schudłam ale jojo miałam bardzo spektakularne.

[karme-lowa]

clio_yaga napisała:

A ile kcal? I jak się to ma w stosunku do ppm i cpm?
>
Ja mam 1400kcal.
PPM 1260kcal
CPM 1661 kcal

[clio_yaga]

karme-lowa napisała:

> clio_yaga napisała:
>
> A ile kcal? I jak się to ma w stosunku do ppm i cpm?
> >
> Ja mam 1400kcal.
> PPM 1260kcal
> CPM 1661 kcal


To dość rozsądnie mi się wydaje. Powodzenia zatem i dotrwania do końca

[karme-lowa]

clio_yaga napisała:

> karme-lowa napisała:
>
> > clio_yaga napisała:
> >
> > A ile kcal? I jak się to ma w stosunku do ppm i cpm?
> > >
> > Ja mam 1400kcal.
> > PPM 1260kcal
> > CPM 1661 kcal
>
>
> To dość rozsądnie mi się wydaje. Powodzenia zatem i dotrwania do końca
>
Dziękuję😊

[1matka-polka]

No ale napisz chociaz, ile wazysz, ile masz wzrostu, ile kcal ci zaordynowali i ile posilkow dziennie...

[karme-lowa]

1matka-polka napisała:

> No ale napisz chociaz, ile wazysz, ile masz wzrostu, ile kcal ci zaordynowali i
> ile posilkow dziennie...
>
Bez przesady.
Mam 5 posiłków dziennie.

[1matka-polka]

karme-lowa napisała:

> 1matka-polka napisała:
>
> > No ale napisz chociaz, ile wazysz, ile masz wzrostu, ile kcal ci zaordyno
> wali i
> > ile posilkow dziennie...
> >
> Bez przesady.
> Mam 5 posiłków dziennie.


Wyglada na przestarzale podejscie...
Poza tym, ja wielokrotnie podawalam swoja wage, wzrost i luczbe kcal jaka spozywam.

[karme-lowa]

1matka-polka napisała:

> karme-lowa napisała:
>
> > 1matka-polka napisała:
> >
> > > No ale napisz chociaz, ile wazysz, ile masz wzrostu, ile kcal ci za
> ordyno
> > wali i
> > > ile posilkow dziennie...
> > >
> > Bez przesady.
> > Mam 5 posiłków dziennie.
>
>
> Wyglada na przestarzale podejscie...
> Poza tym, ja wielokrotnie podawalam swoja wage, wzrost i luczbe kcal jaka spozy
> wam.
>
Spoko, dla ciebie może być przestarzałe.

[1matka-polka]

karme-lowa napisała:

> 1matka-polka napisała:
>
> > karme-lowa napisała:
> >
> > > 1matka-polka napisała:
> > >
> > > > No ale napisz chociaz, ile wazysz, ile masz wzrostu, ile kcal
> ci za
> > ordyno
> > > wali i
> > > > ile posilkow dziennie...
> > > >
> > > Bez przesady.
> > > Mam 5 posiłków dziennie.
> >
> >
> > Wyglada na przestarzale podejscie...
> > Poza tym, ja wielokrotnie podawalam swoja wage, wzrost i luczbe kcal jaka
> spozy
> > wam.
> >
> Spoko, dla ciebie może być przestarzałe.

Po prostu chcialam sie cos wiecej dowiedziec, no ale trudno.

[kurt.wallander]

karme-lowa napisała:


> Bez przesady.
> Mam 5 posiłków dziennie.

To będziesz wiecznie głodna przy tej liczbie kalorii rozłożonej na 5 posiłków?

[karme-lowa]

kurt.wallander napisała:

> karme-lowa napisała:
>
>
> > Bez przesady.
> > Mam 5 posiłków dziennie.
>
> To będziesz wiecznie głodna przy tej liczbie kalorii rozłożonej na 5 posiłków?
Nie, poprzednio nie byłam głodna. Bywało, że musiałam odejmować kanapkę z drugiego śniadania.

[1matka-polka]

"To będziesz wiecznie głodna przy tej liczbie kalorii rozłożonej na 5 posiłków?"

No wlasnie, nigdy nie bedzie sie mogla najesc do syta... Chyba, ze zrobi jeden posilek 800 kcal a reszta po 150 kcal...

[karme-lowa]

1matka-polka napisała:

> "To będziesz wiecznie głodna przy tej liczbie kalorii rozłożonej na 5 posiłków?
> "
>
> No wlasnie, nigdy nie bedzie sie mogla najesc do syta... Chyba, ze zrobi jeden
> posilek 800 kcal a reszta po 150 kcal...
>
Oczywiście, ty wiesz lepiej czy byłam głodna czy nie.

[milupaa]

A co to za głupoty? Może jak ktoś ma rozepchany żołądek. Ile trzeba żreć na raz aby się najeść?

[majenkir]

Tu wcale nie chodzi o żoładek..

[miqotka]

1matka-polka napisała:

> "To będziesz wiecznie głodna przy tej liczbie kalorii rozłożonej na 5 posiłków?
> "
>
> No wlasnie, nigdy nie bedzie sie mogla najesc do syta... Chyba, ze zrobi jeden
> posilek 800 kcal a reszta po 150 kcal...
>

Wiele razy tu ktoś pisał, że odchodzi się od 4/5 mniejszych posiłków na rzecz 2/3 na dzień. Ja jakoś tego nie widzę. Jeżeli przy np. 2000 (ćwiczenia) mam zjeść 2 posiłki czy nawet 3 to te 700 czy 800kcal to stanowczo za dużo na jeden posiłek. Co z rezepchaniem żołądka? A poza tym, co to musiałoby być za jedzenie na tyle kalorii? Dasz jakiś przykład posiłku na 800kcal?

[majenkir]

Przestań myśleć kaloriami, a zacznij insulina, bo to przy niej się tyje.

[1matka-polka]

"Dasz jakiś przykład posiłku na 800kcal?"

Miska soczewicy z dodatkami.

[fornita111]

Dwa paczki i szklanka coli

[igge]

Łosoś lub śledzie czy makrela plus chleb/ ziemniaki ( maslo?) plus warzywa

[igge]

Albo kasza gryczana plus kefir.

[szorstkawelna]

100 orzechów i kaki.

[szorstkawelna]

100 g.

[mashcaron]

Powodzenia
Chwal się, będę dopingować 💪💪

[karme-lowa]

mashcaron napisała:

> Powodzenia
> Chwal się, będę dopingować 💪💪
😘

[jasnoklarowna]

motywuj się i koniecznie pochwal efektami.
Ja się może dzięki temu zbiorę. Nie potrzebuję dużo, 8 kg i zmieszczę się w większość spodni i sukienek
Z tym że ja się bardziej do ćwiczeń muszę zmotywować.
Powodzenia

[bei]

Będę Ci kibicować !

[tereso]

Ja też kibicuję

[lilia-anna]

Super, trzymam kciuki i czekam na relację

[janja11]

Koleżanka z pracy w takim rozsądnym reżimie kontrolowanym przez dietetyka straciła konkretne kilogramy.
Ale faktycznie nie odpuszczała i nawet na szkoleniach z wykupionym lunchem , ona jadła tylko te swoje pudełeczka.
Efekt bardzo pozytywny.
Powodzenia.

[majenkir]

janja11 napisał(a):
> Ale faktycznie nie odpuszczała i nawet na szkoleniach z wykupionym lunchem , on
> a jadła tylko te swoje pudełeczka.

Ale co to za życie? Plus jak długo tak wytrzymasz?

[primula.alpicola]

Trzymam kciuki!
Ile chcesz zrzucić? Ćwiczysz?

[karme-lowa]

primula.alpicola napisała:

> Trzymam kciuki!
> Ile chcesz zrzucić? Ćwiczysz?
Mam do zrzucenia 20 kg. Wiem, dużo. Sport był przed covidem - narty, łyżwy itp. Latem kije i rower. Basenu nie cierpię.
Jak się upasłam to nic mi się nie chce.

[primula.alpicola]

Ale w ogóle nie chcę tego słuchać! Masz kawałek podłogi i you tube? To jazda, zacznij od jakiegoś beginner czy recovery. O korzyściach dla wyglądu, zdrowia i samopoczucia już mi się nie chce gadać, sama wiesz zresztą.

[karme-lowa]

primula.alpicola napisała:

> Ale w ogóle nie chcę tego słuchać! Masz kawałek podłogi i you tube? To jazda, z
> acznij od jakiegoś beginner czy recovery. O korzyściach dla wyglądu, zdrowia i
> samopoczucia już mi się nie chce gadać, sama wiesz zresztą.
Wiem😊.
Razem z mężem chcemy do kijek wrócić i szybkiego marszu.

[mashcaron]

Też muszę wrócić do ćwiczeń. Żebra mi się w końcu by wyleczyły więc nie ma wymówek :p

[fornita111]

Masz kciuki ode mnie

[karme-lowa]

Super, dzięki dziewczyny😘.

[molik28]

Powodzenia. Kibicuję. Też by mi się trochę przydało.

[premeda]

Kibicuję, trzymam kciuki i sama od nowego roku zaczęłam. Na razie mam same sukcesy ale i dużo do zrzucenia.

[karme-lowa]

premeda napisała:

> Kibicuję, trzymam kciuki i sama od nowego roku zaczęłam. Na razie mam same su
> kcesy ale i dużo do zrzucenia.
>
Gratuluję!

[bardzo.cicho]

Ja zaczęłam od stycznia. Ale jutro wchodzą dodatkowe obostrzenia.

[mallgosia76]

Polecam na YouTube Monikę Kołakowską i wyzwania: 30 dniowe, 90 dniowe,- mega efekty!!!!
A Monika niesamowita i sympatyczna!
Podziel się dietą na 1 dzień plissss

[sol_13]

Tez polecam, cwicze z nia od poczatku roku.
Tylko konieczna jest również dieta MŻ, inaczej efektow na wadze brak.

[karme-lowa]

Mnie po tych ćwiczeniach kolana bolały.

[sol_13]

Bo dużo jest na nogi u niej, fakt.
Mnie na razie nic mie boli ale efektów po dwoch tygodniach brak. Pewnie za dużo żrę.
Mallgosia76-po jakim czasie miałaś efekty?

[mus_tang1]

Też trzymam kciuki
Poćwicz z Martą codziennie fit.
Poszukaj dla początkujących i bez skakania. Polecam serdecznie.
Testowałam w ramach powrotu po covid. Powodzenia!

[magia]

tez lubie Marte z codziennie fit, sympatyczna dziewczyna i spokojne ćwiczenia dla początkujących

[gama2003]

O to to.
Będę włazić i się inspirować.
Tydzień nie jem słodyczy, może z zawiści dłużej wytrzymam.

[mallgosia76]

Na wiosnę ćwiczyłam
Wyzwanie 30 dniowe i z 15 dni 90 dniowe- ciało zrobiło się jędrniejsze, boczki zniknęły, brzuch twardy...
Teraz jestem 16 dzień na 30 dniowym i już czuję różnicę.
Ale dieta by się przydała,a ja nie jem dużo, ale gębą w kuchni cały czas ruszam- a tu skubnę,a tu skubnę
To mnie gubi....
Ważę 64 kg 164- chcę z 58😂

[sol_13]

To podobnie jak ja, ja 68 przy 167 - chcę 60.
Jestem na 14 dniu 30 dniowego i różnicy nie czuję. No nic, trzeba cierpliwości, dwa lata się nic nie robiło, to ciężko zeby teraz po dwoch tygodniach brzuch zniknął 😀

[enigma81]

Trzymam kciuki, powodzenia!

[bywalczyni.hosteli]

Ekstra, pisz jak postępy i przypływ energii. Ja wczoraj odstawiłam cukier, jedziemy więc niejaki na jednym wózku
Powodzenia i motywacji!

[karme-lowa]

Ale fajnie! Możemy się nawzajem motywować😊.

[rosapulchra-0]

Trzymam kciuki za silną wolę i trwałe efekty!

[karme-lowa]

rosapulchra-0 napisała:

> Trzymam kciuki za silną wolę i trwałe efekty!
>
Dziękuję.

[aurinko]

Trzymam kciuki i kibicuję
Ja zaczynam od środy bo muszę zakupy na tydzień zrobić a jeszcze antybiotyk kończę. Mam rozpisany jadłospis przez dietetyka, dostosowany do mojego rytmu życia, 1800kcal na 5 posiłków. Dostałam też ćwiczenia ułożone pode mnie gdyż nie wszystko mi wolno. Walczę o 15kg.

[karme-lowa]

Aurinko - trzymam kciuki! Dawaj znać jak Ci idzie.

[scarlett74]

Karmelova i aurinko, mogę się przyłączyć? Mam do zrzutu +/- 10-11 kg, stres zabijałam żarciem na potęgę 😕.Dzięki za namiary na Monikę, dobre ćwiczenia.

[karme-lowa]

scarlett74 napisała:

> Karmelova i aurinko, mogę się przyłączyć? Mam do zrzutu +/- 10-11 kg, stres zab
> ijałam żarciem na potęgę 😕.Dzięki za namiary na Monikę, dobre ćwiczenia.
Jasne! Im nas więcej, tym lepiej😍.
Witamy!

[scarlett74]

Dam znać za tydz, czy waga drgnęła. Nie mam diety ułożonej przez fachowca, staram się MŻ.Dla zdrowotności ( a i wyglądu przy okazji 😊).Patrzę na Mamę, niegdyś "laskę", a teraz żarcie+totalny brak ruchu spowodowały sporą nadwagę, poważne problemy zdrowotne i kłopoty z chodzeniem ...

[jakasik0]

Trzymam kciuki! Uda Ci się. Mi się udało pozbyć 38 kilowego balastu.

[mashcaron]

Wow, piękny wynik, gratuluję ja od stycznia 2020 schudłam 13 kg i chciałbym to utrzymać

[karme-lowa]

jakasik0 napisała:

> Trzymam kciuki! Uda Ci się. Mi się udało pozbyć 38 kilowego balastu.
Ale super! Gratuluję!

[21mada]

No i jak? Schudłaś już?
Uwielbiam teksty 'od jutra się odchudzam' i 'od wczoraj odstawilam cukier'. Piszcie, piszcie!
(Ja od wczoraj odstawiłam jedzenie w ogóle, ale dziś rano nie wytrzymałam i wróciłam do nałogu. )

[scarlett74]

Beznadziejna jesteś 🙄

[21mada]

Bo? Zakładanie wątków pt. 'od jutra się odchudzam', poza tym że jest zwyczajnie zabawne i wzbudza uśmiech politowania, jest bezcelowe. Podobnie jak czytanie gazetek o zdrowym stylu życia, kupowanie ubrań sportowych, rowerków stacjonarnych i karnetów na siłownie, gadanie o dietach, jedzeniu i kaloriach. Od żadnej z tych rzeczy nikt nigdy nie schudł ani grama.
Gadając, czytając, pisząć, kupując - nie schudniesz.

[karme-lowa]

21mada napisała:

> Bo? Zakładanie wątków pt. 'od jutra się odchudzam', poza tym że jest zwyczajnie
> zabawne i wzbudza uśmiech politowania, jest bezcelowe. Podobnie jak czytanie g
> azetek o zdrowym stylu życia, kupowanie ubrań sportowych, rowerków stacjonarnyc
> h i karnetów na siłownie, gadanie o dietach, jedzeniu i kaloriach. Od żadnej z
> tych rzeczy nikt nigdy nie schudł ani grama.
> Gadając, czytając, pisząć, kupując - nie schudniesz.
A doczytałaś, że odchudzam się pod okiem dietetyka?

[gama2003]

Nie słuchaj mady, bzdury gada.
Zawsze chudłam jak już dojrzewalam do decyzji odchudzania. I zawsze to byłowreszcie jakieś jutro z wielu ,, od jutra''.

Chudnij i niech zazdrości.

[karme-lowa]

21mada napisała:

> No i jak? Schudłaś już?
> Uwielbiam teksty 'od jutra się odchudzam' i 'od wczoraj odstawilam cukier'.
> Piszcie, piszcie!
> (Ja od wczoraj odstawiłam jedzenie w ogóle, ale dziś rano nie wytrzymałam i wró
> ciłam do nałogu. )
Jesteś tak głupia, że szkoda komentować bo i tak nie zrozumiesz.

[la_mujer75]

Chwal się, ile wlezie.
Ja- niestety jakoś motywacji nie mogę złapać od zeszłego roku Jedynie co, to ćwiczę i dzięki temu jeszcze się nie toczę! Ale nie jest dobrze
Ale pochwalę się- dzięki mnie przyjaciółka się zmobilizowała
Podesłałam jej filmiki z Youtuba - seria "Brand new me" i tak na nia podziałało, że wzięła się za siebie i schudła prawie10 kg od połowy listopada. 1500 kalorii. Sporo ćwiczy i chodzi na kijki.
Ona leci na pudełkach.

Trzymam kciuki!

[karme-lowa]

Dziękuję Wam wszystkim i w następny poniedziałek napiszę, jak mi poszło (tzn, czy coś zrzuciłam).

[majenkir]

Zmotywowałaś mnie. Odchudzam się razem z Tobà! Może jak to napiszę na publicznym forum, to w końcu wytrwam 🤪.

[fifiriffi]

Zazdroszvze.
Ja biegam, kijkuję, duzo sie ruszam a i tak orzypakowalam znowu jakieś 5kg
Cukru nie używam, słodyczy tyle o ile... staram się jesx zdrowo i mało,a waga ani drgnie. Ale może znowu na wiosnę sie uda, bo tak jakoś tracę wtedy te kilka kg.
A na diety sie nie nadaje..
Trzymam kciuki

[igge]

Pisz, chwal się, motywuj, ciesz zrzuconymi kilogramami i nowym stylem życia
Trzymam kciuki.
Obyś jak mój mąż kiedyś - schudła raz i na zawsze i tyle dokładnie ile planujesz. Powodzenia.

[igge]

A ćwiczenia jakieś? Spacery? Taniec?

[karme-lowa]

Narazie spacery z kijami😊

[wlazkotnaplot]

Pewnie. Moja trzeci rok leży w szufladzie...