Chwalę się - waga.

[nigdynigdynigdy84]

Brawo

[mus_tang1]

Gratuluję
Zobacz sobie "trening z hantlami - strong body" Codziennie fit Marty Kruk na YouTube. Wyzwanie - wiosna, nowiutki.
Dość podobne, a technicznie duuużo lepiej (tak ze trzy klasy wyzej) i kolanka nie będą bolały, gwarantuję 😀
A jak chcesz więcej z hantlami to Agata Zając, nauczysz się techniki i nie zrobisz sobie krzywdy.

[karme-lowa]

O super Mus_tang!
Szukam czegoś nowego. Zrobiłam dziś trening z M. Kołakowską i kolana znów bolą. Czytam, że dużo osób się na to skarży ćwicząc z nią.
Muszą być hantle, bo pelikany zaczynają mi się robić🙄.

[magdallenac]

Ja tez polecam Agate Zajac. Gratulacje karmelowa!

[karme-lowa]

mus_tang1 napisał(a):

> Gratuluję
> Zobacz sobie "trening z hantlami - strong body" Codziennie fit Marty Kruk na Yo
> uTube. Wyzwanie - wiosna, nowiutki.
> Dość podobne, a technicznie duuużo lepiej (tak ze trzy klasy wyzej) i kolanka n
> ie będą bolały, gwarantuję 😀
> A jak chcesz więcej z hantlami to Agata Zając, nauczysz się techniki i nie zrob
> isz sobie krzywdy.
Nie wiem jak Ci dziękować!
Ćwiczenia z Martą Kruk są cudowne!
W końcu znalazłam coś dla siebie!
Fajnie tłumaczy i nie są tak obciążające jak M. Kołakowskiej (po wczorajszym treningu bolą plecy i kolana).
Faktycznie, technicznie jest o niebo lepsza od MK.

[mus_tang1]

cieszę się.
Różnica w technice ogromna, Marta to pełen profesjonalizm.
Ma mnóstwo filmików. Nie pomijaj tych dla początkujących bez tupania, one też dają wycisk i możesz dołożyć coś jeszcze. Ale kolana ci odpoczną po Monice, też miałam ten problem.

Jak chcesz siłowe to polecam nieodmiennie Agatę Mróz, ostatnio katuję 10 min na ręce jako dodatkowy po np interwale (hit) z Martą. 10 minutowy brzuch to hardcor
Agata świetnie tłumaczy, wszystko dokładnie zrobione, a nie jakieś tam majtanie hantlami. Z gumami też ma dużo. Na pewno znajdziesz coś dla siebie, tylko przejrzyj wcześniej, bo ona czasem ma dość trudne treningi, ale nie wszystkie. Żebyś się nie zarazila.
No i Ola Żelazo, mój ulubiony to cardiopilates, jasnozielone tło, godzinny live. Taki typowy bardzo trening dla wszystkich bez podskokow.

Powodzenia i dobrej zabawy
.

[mus_tang1]

Agatę Zając, a nie Mróz. No jakoś ciągle mam ją w pamięci..

[mus_tang1]

A jak chcesz dobrze nauczyć się jak napinać brzuch, żeby lędźwie nie bolały, to zobacz sobie film Agaty Zając - trening z gumą Power Band całe ciało. Ostatnie ćwiczenie - guma przywiązana do czegoś, leżenie na plecach. Ręce za głową. Trzymasz gumę, naciągając ją przenosisz ręce do przodu - brzuch się napina, wtedy ponosisz nogi i opuszczasz. Ręce wracają. Nigdy już lędźwie ci się nie odkleją od podłogi. i nie będą bolały.

[karme-lowa]

Mus_tang jesteś skarbnicą dobrych rad😘.
Patrzyłam na Agatę i jej gumy. Fajne to jest. Muszę podjechać do Decathlona i się w nie zaopatrzyć.

[mus_tang1]

W necie zamów, najlepiej zestaw gum i przy okazji mini band 😘
Czarną możesz sobie darować. Żółta i czerwona jest ok

[karme-lowa]

mus_tang1 napisał(a):

> W necie zamów, najlepiej zestaw gum i przy okazji mini band 😘
> Czarną możesz sobie darować. Żółta i czerwona jest ok
Ok, tak zrobię.
Dziękuję jeszcze raz😊.

[mus_tang1]

Nie ma za co 😊 Dobrej zabawy i dużo endorfin życzę!

[karme-lowa]

Mus_tang, jeszcze Ci pomarudzę.
Zrobiłam trening obwodowy z hantlami z M. Kruk. Czuję się po nim super. O niebo lepiej niż z Moniką K. I o dziwo spaliłam więcej kcal niż z M. Kołakowską.
Czyli nie liczy się ilość, tylko jakość.
Jeszcze raz wielkie dzięki😘.

[mus_tang1]

No i super To jest akurat takie fajne połączenie treningu siłowego z cardio . Marta ma cudownie ułożone treningi.
Sam siłowy ma inny cel i tyle kalorii się nie spala. Ale wzmacnianie mięśni i budowanie też jest ważne.
Ja robię raz cardio, raz siłowy, raz interwał, raz modelujący. W zależności od samopoczucia i humoru Najbardziej lubię full body.
Najwięcej spalam, o dziwo, na cardiopilatesie z Olą Żelazo, ale to ponad godzinę trwa. Więc chyba bardziej czas gra rolę.
Zobacz też treningi z Pauliną z Trening Fitnes. Spokojnie tłumaczy, dobre wskazówki daje, i ma dużo bezpiecznych dla kolan treningów.
Najważniejsze to dobierać sobie treningi tak, żeby sprawiały przyjemność, choć trochę.

[karme-lowa]

Ok, sprawdzę💪😊.

[mus_tang1]

Hej karme-lowa! Dziś nie chciało mi się ćwiczyć. Znalazłam taki :Mocny trening dla początkujących, bez kondycji 😁 wg Marty.. No albo ja po tym covidzie już zeszlam na psy, bo się zmęczylam troszkę 🙈 Dołożyłam na ręce 10 min od Agaty. I niby 400cKal spaliłam 😜 Fajne cardio, polecam.

[karme-lowa]

mus_tang1 napisał(a):

> Hej karme-lowa! Dziś nie chciało mi się ćwiczyć. Znalazłam taki :Mocny trenin
> g dla początkujących, bez kondycji 😁 wg Marty.. No albo ja po tym covidzie ju
> ż zeszlam na psy, bo się zmęczylam troszkę 🙈 Dołożyłam na ręce 10 min od Agat
> y. I niby 400cKal spaliłam 😜 Fajne cardio, polecam.
O widzisz, ja zrobiłam obwodowy z hantlami Marty. Szło mi opornie bo wczoraj w restauracji przejadłam się. Dziś to czuję. Zrobiłam 250 kcal. Tętno 119.
Spróbuję te Twoje cardio💪.
Ale podoba mi się coraz bardziej😊.

[milupaa]

Nawet mnie nie denerwuj 😡
😉👍

[karme-lowa]

milupaa napisała:

> Nawet mnie nie denerwuj 😡
> 😉👍
😄

[mae224]

Gratki w jakim jesteś wieku?

[karme-lowa]

mae224 napisała:

> Gratki w jakim jesteś wieku?
40

[mae224]

Inspirujesz więc.

[znowu.to.samo]

Brawa brawa, tak 3maj!!!

[rosapulchra-0]

Wielkie gratulacje!

[joann_80]

Brawo, gratuluję. Ja z Kołakowską od 1 lutego. Zrzuciłam 5 kg. Jem wszystko, ale dużo mniej niż wcześniej. Ćwiczę 3 razy w tyg.
Efekty są i to motywuje

[karme-lowa]

Super brzuszek! Gratuluję!

[mashcaron]

Wow, ale chudziak 😍

[joann_80]

Dzięki, ciężka praca popłaca 😉

[fornita111]

Fajny brzuch! Masz certyfikat zgrabnosci ematki

[joann_80]

Łohooo plus 1000 do zajebistości 😁

[karme-lowa]

joann_80 napisała:

> Łohooo plus 1000 do zajebistości 😁
>
Za 2 miesiące też się brzuchem pochwalę😂😂😂

[joann_80]

Kibicuję Ci bardzo mocno
Nie wiem czy robiłaś 15 minutówkę Kołakowskiej na mięśnie brzucha. Jest "łoooogień".

[karme-lowa]

joann_80 napisała:

> Kibicuję Ci bardzo mocno
> Nie wiem czy robiłaś 15 minutówkę Kołakowskiej na mięśnie brzucha. Jest "łoooog
> ień".
Dziękuję😘.
Nie ćwiczę już z Kołakowską. Wysiadały mi kolana.
Ćwiczę z Martą Kruk.

[joann_80]

A obczaję. Przyda się zmiana 😉
To co? Do zobaczenia w maju? 😁

[karme-lowa]

joann_80 napisała:

> A obczaję. Przyda się zmiana 😉
> To co? Do zobaczenia w maju? 😁
>
Dobra, wchodzę w to😊.
Będę mieć jeszcze większą motywację!

[joann_80]

Ekstra. Ja właśnie włączam Martę Kruk. Zachęciłaś mnie 👍

[joann_80]

karme-lowa napisała:

> joann_80 napisała:

> >
> Dobra, wchodzę w to😊.
> Będę mieć jeszcze większą motywację!


Halo halo Karmelowa. Melduję się.
Wynik na dzisiaj 59 kg (było 68)
Załączam zdjęcie brzuchola z nadzieją, że będzie obiecany rewanż ❤️

[karme-lowa]

Kochana! Ale piękny brzuch! Serio! Daj mi jeszcze miesiąc. Jeszcze nie jest idealny😳😉.
12 kg mniej😊

[joann_80]

Nie chodzi o ideały, a o progres. Wstawiaj, co Ci szkodzi. Za miesiąc porównamy Twoje postępy. 😉

[karme-lowa]

joann_80 napisała:

> Nie chodzi o ideały, a o progres. Wstawiaj, co Ci szkodzi. Za miesiąc porównamy
> Twoje postępy. 😉
>
Miesiąc🙏

[joann_80]

Ok, ale wtedy wrzucasz kolaż ze zdjęciem przed (stan na dzisiaj) i po 😜
O pamiętaj, nie o ideały chodzi, a o własne możliwości. 12 kilo to dużo. Gratuluję i mocno trzymam kciuki 💪❤️

[karme-lowa]

joann_80 napisała:

> Ok, ale wtedy wrzucasz kolaż ze zdjęciem przed (stan na dzisiaj) i po 😜
> O pamiętaj, nie o ideały chodzi, a o własne możliwości. 12 kilo to dużo. Gratul
> uję i mocno trzymam kciuki 💪❤️
😘

[majenkir]

Jedne gadają (ja ), inne działają!

[lumeria]

Widać mięśnie!!!

[joann_80]

No widać, widać. Jaram się tym bardzo. Teraz jak już są efekty to nawet nie ciągnie mnie do grzesznego żarcia 😅

[joann_80]

Widać 😁

[saszanasza]

joann_80 napisała:

> Brawo, gratuluję. Ja z Kołakowską od 1 lutego. Zrzuciłam 5 kg. Jem wszystko, al
> e dużo mniej niż wcześniej. Ćwiczę 3 razy w tyg.
> Efekty są i to motywuje
>
Ja mam taką figurę, że musiałabym mieć niedowagę żeby osiągnąć taki fajny brzuszek. Przy 53 kg jakie miałam przed przytyciem do 57, w życiu tak nie wyglądał.

[eliszka25]

Super! Gratuluję!

[lumeria]

Gratulacje - Tobie i mnie

U mnie 7 kg mniej od 20 go lutego, a jeszcze sporo do zrzucenia!

Czym sie rożni to chodzenie z kijkami od żwawego spaceru? Uwielbiam chodzić, ale kijków nie próbowałam.

[mashcaron]

7kg w miesiąc??!

[karme-lowa]

lumeria napisała:

> Gratulacje - Tobie i mnie
>
> U mnie 7 kg mniej od 20 go lutego, a jeszcze sporo do zrzucenia!
>
> Czym sie rożni to chodzenie z kijkami od żwawego spaceru? Uwielbiam chodzić, a
> le kijków nie próbowałam.
Gratuluję!
Tylko w miesiąc 7kg jest bezpieczne?
W kijach angażujesz więcej mięśni, tak mi się przynajmniej wydaje.

[lumeria]

No ja gruba jestem (86 kg) i sporo do zrzucenia.

Mysle, ze zdrowo, bo ja nawet tak na prawdę żadnej diety nie zaczęłam. Za to liczę kroki, przez co zamiast 0 to robię 60+ minut ćwiczeń dziennie, a zazwyczaj 'nabijam' jeszcze więcej przez energiczny spacer. Zaczęłam tez zapisywać w apce co jem.

No i ograniczyłam tłuste sery oraz słodkości (ciasta, suszone owoce, banany, etc).

Najbardziej mnie cieszy to, ze stanik o 'numer' mniejszy mogę ubrać!!!

[karme-lowa]

Super! O tak, mniejsze ubrania to jest ten plus diety😄.
Ja w diecie mam banany.

[lumeria]

>Ja w diecie mam banany.

Chyba tak lepiej by ten banan nie stal się owocem zakazanym... "banan zakazany"

[karme-lowa]

lumeria napisała:

> >Ja w diecie mam banany.
>
> Chyba tak lepiej by ten banan nie stal się owocem zakazanym... "banan zakazany
> "
>
😂😂

[allijja]

>Czym sie rożni to chodzenie z kijkami od żwawego spaceru? Uwielbiam chodzić, ale kijków nie próbowałam.

niczy, jak dla mnie
Wyjeżdżam co roku na takie wczasy "usprawniajace" gdzie m.in. są kijki w programie.
Dla mnie to taki bajer, szczególnie że wiekszosc spotykanych (głównie starszych) osób i tak uzywa kijkow jak laski.
ps. niby maja angażować takze mieśnie rąk

[tilijka123]

Sporo osób ma niestety złą technikę chodzenia z kijkami. Przy prawidłowej technice pracuje dużo mięśni, odciążone są stawy i kręgosłup. Takie podpieranie się jak kijem rzeczywiście nic nie daje.
Mój mąż porównuje chodzenie z kijkami do chodzenia na 4 łapach. Ja z kijkami chodzę szybciej i nie boli mnie kręgosłup, mogę zrobić dużo dłuższy dystans.

Jeśli zdecydujesz się na zakup kijków pamiętaj , że trzeba dobrać długość kijków do wzrostu.

[sol_13]

Wow, gratulacje!! Ja od 2 stycznia, 5 kg mniej, jeszcze 4.

[karme-lowa]

sol_13 napisała:

> Wow, gratulacje!! Ja od 2 stycznia, 5 kg mniej, jeszcze 4.
Gratulacje! Fajny wynik!
W ogóle fajny wątek się zrobił😄

[allijja]

>Chodzę z kijami i czasem ćwiczę z M. Kołakowską.

ale M. Kolakowska obiecuje 10 kg mniej w miesiac!!! to jak to ma się do twoich 8 kg w 4 miesiące!
Czuje się zdemotywowana..niepotrzebnie się dziś sie pocilam...

[karme-lowa]

allijja napisała:

> >Chodzę z kijami i czasem ćwiczę z M. Kołakowską.
>
> ale M. Kolakowska obiecuje 10 kg mniej w miesiac!!! to jak to ma się do twoich
> 8 kg w 4 miesiące!
> Czuje się zdemotywowana..niepotrzebnie się dziś sie pocilam...
Jakbyś doczytała do końca, to byś wiedziała że zrezygnowalam z M. Kołakowskiej😊.
Ćwiczę z Martą Kruk. Cud dziewczyna.
Na dziś 12 kg mniej.

[fibi00]

karme-lowa napisała:

> Zaczęłam odchudzanie gdzieś w okolicach 15 stycznia.
> Dziś 8 kg mniej. W obwodach po 8 i 9 cm mniej.
> Chodzę z kijami i czasem ćwiczę z M. Kołakowską.
> Jestem zadowolona.


Super! Gratulacje!
Mnie kuzynka namówiła na chodzenie z kijami choć byłam strasznie negatywnie nastawiona na to. Chłodzenie z kijami kojarzy mi się ze starymi babami 😄. Za pierwszym razem miałam wrażenie że cała wieś się na nas gapi jak popylamy z tymi kijami. Ale potem mi to przeszło i nawet się spodobało. Nie ćwiczę w domu bo mi się nie chce ale może chociaż to chłodzenie z kijami mnie trochę odchudzi🤔.

[karme-lowa]

Już 12 kg mniej😀👍💪.

[saszanasza]

Super. Gratuluję😀

[rafaleczka]

gratulacje, bardzo zazdroszcze! 8 kg to moje marzenie

[janja11]

Super. Emama potrafi