fajna stronka z dietami

[3-mamuska]

fajna stronka,odchudzam sie ,polecialo juz 18 kilo ,ale brak mi pomyslow.Przy
3 dzieci nie mam czasu na wymyslanie co by tu jeszcze sobie ugotowac(wystarczy
ze wymyslam dla rodzinki)i szukam jakis przepisow a raczej jadlospisu, zebym
mogla sie tego trzymac i nie musze wymyslac. Jesli macie jakies ciekawe
stronki to bede wdzieczna za wrzucenie.a jeszcze kilka kilo chciala sie pozbyc.

[izarepa1]

czesc!
a nie podzielilabys sie swoimi sposobami na zrzucenie paru kilo?
ja ponad poltora roku po ostatnim porodzie nadal mam za duzo kilogramow
( 66) i rozleniwionego, sflaczalego cielska...
dzieki i pozdrawiam,
izolda

[cler27]

Witam !
Zdradź sekret, proszę, jak zrzuciłaś te kilogramy.
Ja, pomimo karmienia piersią, nie potrafię zgubić pociążowych
kilogramów...
Pozdrawiam

[3-mamuska]

cler27 napisała:

> Witam !
> Zdradź sekret, proszę, jak zrzuciłaś te kilogramy.
> Ja, pomimo karmienia piersią, nie potrafię zgubić pociążowych
> kilogramów...
> Pozdrawiam Dla ciebie proponuje odstawic slodycze,zmnienic talerz na
mniejszy,nie jesc po 18-19 godzinie, nie dojadac miedzy posilkami,zamienic
prodykty na mniejsza zawartosc tluszczu,spacer, jesli nadal karmisz piersia.
OK dziewczyny juz pisze:
-zaczelam od kupienia wagi do zywnosci elektronicznej i zeszytu,i wydrukowanie z
internetu tabeli wartosci kalorycznej,i kupienia mniejszego talerza,wszystko
zapisywalam,b
-ustalilam ze bedej jesc 3 posilki dziennie ,bo wstaje okolo 9.30 a ide spac
okolo 22 (o 10 14 i 18 trzeba tego bardzo pilnowac bo wtedy organizm wie kiedy
ma trawic i kiedy bedzie nastepny posilek i nie musi robic zapasow,
-sniadanie (2 kromki ciemnego pieczywa,i na co mialam ochote nawet pasztet ale
cienko, lub maslo i warzywa ogorek czy pomidor,ser lub chuda wedlina,albo platki
kukurydziane z mlekiem tym najchudszym,)
-odiad mieso gotowane lub pieczone bez skory,200g ziemniakow i surowka bez
smietany,lub zupa z mala iloscia ziemniakow bez smietany i maki,w niewielkiej
miseczce,okolo 300g,
-kolacja jesli na obiad byla zupa lub bylam bardzo glodna to jadla to samo co
sniadani czesciej chlebniz platki,jesli nie to jadla salatke owocowa (np.banan
gruszka i garsc winogron, owoce moga byc dowolne lub arbuza ma strasznie malo
kalori,KONIECZNIE 1.5 LITRA WODY BEZ WODY CIEZEJ SIE CHUDNIE,dieta 1000-1200
kalori ja akurat siedze w domu wiec nie musze jesc wiecej,osoba ktora pracuje
lub dzien jest dluzszy to moze wprowadzic jeszcze jeden posilek,
Poczatkowo bylo ciezko,przyzwyczaic sie do warzenia produktow pozniej nabralam
wprawy,cwiczylam 30 minut dziennie wieczorem,a i kawa dziennie i 1 herbata z
lyzeczka cukru.Wazne poczatkowo jadla patrzac na zegarek, zeby bylo okolo 20
minut (po tym czasie do mozgu dociera wiadomosc ze jedlismy i czujemy sie
bardziej najedzeni dobrze gryzlam kazdy kes,wczesniej jadlam bardzo szybko)Po
miesiacu w niedziele pozwalamam sobie na np.2 galki lodow lub malenkie
ciasteczko do kawy,ale powiem szczerze ze wogole mnie nie ciaglo do slodyczy,i
okolo 15 zeby zdazyc spalic do wieczora.Jak sprzatam lub gotuje to zakladam
sluchawki i przy tym tancze sobie w mniejscu,mozna jesc orzechy(garstke) bo maja
wiecej proiein niz weglowodanow a od weglowodanow sie tyje.Dlatego podalam
strone z dietami bo tam nawet mozna zjesc lody byle zmniescic sie w dziennej
dawce kalori.Kiedys zjadlam opakowanie paluszkow ,tak mi sie chcaialo obliczylam
ile bylo to kalori i tego dnia zjadlam tylko sniadanie a zamiast odiadu paluszki
i na kolacje arbuza.Alternatywa do tej diety jest jedzenie miesa ,serow i jajek
czyli protein z warzywami, ale ja nie moge zyc bez ziemniakow czy chleba,
robilam tez nalesniki wazac wszystko i wiedzialm ile kalori ma jeden nalesnik.

[cler27]

Witam !
Dzięki za długi opis.
Jakbyś jednak mogła podać adres www tej strony z dietami...
Pozdrawiam

[3-mamuska]

Sorry zapomnialam dodac w pierwszym wpisie.Ta jest na 1000 kalori.
www.diety.tox.pl/dieta_1000kcal.html