Jak najskuteczniej schudnac (tak gdzies 20 kg) ???

[moni692]

W ciagu 5-6 miesiecy?
Tylko bez diet cudow, bo po tych ma sie najlepszy efekt jojo!
Jak to zrobilyscie ze tyle schudlyscie?

[triss_merigold6]

Nigdy tyle nie przytyłam.

[gryzelda71]

Dlatego z chęcią podzieliłaś się radą

[triss_merigold6]

Oczywiście. Po 4 dniach siedzenia w chałupie z przerwą na niezbędne zakupy, po
prostu tryskam znakomitym humorem.
Nie wiem jak można przytyć 20 kg, pomijając branie leków, dramatyczne zaburzenia
hormonalne. Pewnie 4-5 miesięcy na schudnięcie bez efektu jojo to za mało.

[gryzelda71]

Normalnie,jak się za dużo je.

[triss_merigold6]

Yyy dorosły człowiek raczej powinien wiedzieć ile i czego jeść, żeby nie utyć
dramatycznie. Ostatecznie tabele z kalorycznością produktów są powszechnie
dostępne.

[gryzelda71]

Zapewne jesteś osoba,co je żeby żyć.Albo ma to szczęście,że nie musi z tych
tabel korzystać,albo straszliwie ich pilnuje i stąd to:jakże ona mogła się tak
zapaść.

[triss_merigold6]

Właśnie nie. Lubię jeść, muszę jeść bardzo regularnie, żeby poprawnie
funkcjonować, męczy mnie monotonia w jedzeniu.
Skłonności do tycia nie mam, ale gdybym wpieprzała codziennie paczkę czipsów
(mogę, na luzie, uzależniają), dużo słodyczy i spłukiwała litrami napojów
gazowanych + dokładała tłuste mięso, zupy z zasmażką etc. TO BYM UTYŁA. W końcu
ciągły wrzut zbyt wielu kalorii by się odłożył, bo nie pracuję jako górnik
dołowy czy pływak olimpijski.
Nie myl w miarę racjonalnego odżywania się z głodzeniem. Jem słodycze, pieczywo,
czasem makaron, ziemniaki, czasem pizzę, naleśniki etc. ale nie tyle, żeby potem
nie móc się ruszyć z przeżarcia.

[gryzelda71]

Ale zdajesz sobie sprawę,że wcale nie trzeba jeść tych czipsów,tłustych mięs pic
kol żeby utyć.Nawet bardzo zdrowa kuchnia w nadmiarze i to niekoniecznie
prowadzącym do niemożności ruszenia się po posiłku doda dodatkowych kilogramów.

[dlania]

Gryzelda, ale czy mozna nie zauważyć wczesniej, że sie tyle, i wczesniej
powiedziec sobie stop? Ja tego nie rozumiem, bo sama czuje po ubraniach i widze
na sobie każde kilo-dwa więcej. Wtedy trzeba sobie powiedzieć: czas na diete
No ale stalo sie, jest 20 kilo do zrzucenia. Moim zdaniem też 4-5 miesięcy to
stanowczo za mało na racjonalne oschudzanie.

[gryzelda71]

Można.Ale się nie chce.Bo chcenie oznacza działanie,a działanie to jakiś
wysiłek.Lepiej po prostu kupować coraz większe ciuchy narzekając,że rozmiarówkę
zaniżają i jęczeć,że tyje się z powietrza.

[gabi683]

gryzelda71 napisała:

> Normalnie,jak się za dużo je.


Po sobie to wiesz?

[gryzelda71]

po biadoleniu znajomych ojej nic nie jem a tyje
Bo ja jakas choroba,to warto podjąć leczenie.

[gabi683]

gryzelda71 napisała:

> po biadoleniu znajomych ojej nic nie jem a tyje
> Bo ja jakas choroba,to warto podjąć leczenie.


hehhe no tak ,ale powiem Ci ze znam otyłe osoby które wcale nie jedzą więcej niż
szczupłe osoby.

[gryzelda71]

A ja nie znam osób,zdrowych rzecz jasna,co jedzą tyle samo,a znacząco różnią się
masą ciała

[tully.makker]

Nie wiem jak można przytyć 20 kg, pomijając branie leków,

Ja biore leki powodujace przybieranie na wadze, ale dziekci trosce o
kalorycznosc posilkow i regularnym cwiczeniom przez prawie 3 lata
przytylam tylko 5kg.

[anyx27]

Montignac (nie głodzenie się!)+ dużo wody (2l dziennie) + zielona herbata +
umiarkowany ruch. 3-4 miesiace wystarczą

[bablara]

To super sposob, ale to nie jest dieta odchudzajca tylko sposob zywienia na
dluzszy czas. Ale fakt czlowiek sie nie glodzi i ladnie chudnie, przetestowane
prawie 30 kg mniej w ciagu 6 miesiecy

[kol.3]

Ja kiedyś schudłam 9 kg w 3 miesiące: zastosowałam dietę 1000 kalorii,
codziennie 4 posiłki w małych porcjach, ostatni ok. 17.00-18.00,
codzienny spacer po pracy 3 km i pół godziny gimnastyki żadnych
środków farmakologicznych. Najgorsze są pierwsze dni kiedy trzeba
obkurczyć żołądek, przyzwyczajony do większych porcji jedzenia, potem
już jest dobrze.

[marzeka1]

Moim zdaniem, pewnie można tak szybko schudnąć 20 kg., ale efekt
jojo murowany. Polecam jednak przy tak dużym chudnięciu zasięgnięcie
rady dietetyczki, ustawi dietę.W rodzinie pewna kobieta schudła
ponad 30 kg. (chudła rok przy konsultacjach z dietetyczką), nie ma
efektu jojo, tyle że ona zmieniła NA TRWAŁE nawyki jedzeniowe, bo
jeśli schudniesz, a potem wrócisz do dawnego sposobu odżywania,
który spowodował takie utycie, na darmo się męczyłabyś.

[hugo43]

ograniczenie kalorii i ruch,innego sposobu nie mana zawsze

[kai_30]

Ja w ciągu ostatniego roku schudłam więcej, ale mój sposób raczej się nie nadaje
do naśladowania, bo ja nie wiem, jak to zrobiłam, podobnie jak nie wiem,
jakim cudem tak strasznie przytyłam. Najbardziej spektakularny spadek wagi
nastąpił na porodówce - wychodziłam o 15 kilo lżejsza.

Triss - przytyłam w ciąży 40 kg. Po roku zostało mi jeszcze z 10, ale cały czas
chudnę. Słowo daję - ani teraz się nie odchudzam, nie stosuję żadnych diet, ani
w ciąży się nie obżerałam, tryb życia podobny, odżywanie też. Jestem po prostu
jednym z tych nielicznych przypadków, ktorym organizm w czasie ciąży wariuje i
odkłada zapasy, a podczas karmienia piersią te zapasy zużywa. To moje trzecie
dziecko, w poprzednich ciążach było podobnie.

Aha, dobre 10-15 kg mojej wagi ciążowej to była woda, strasznie puchłam. Dlatego
właśnie w czasie połogu spadło mi ok. 20 kg.

[gabi683]

Zaraz pewnie powie Ci triss ze jak mogłaś tyle jeść,dobre rady cioci kloci

[gryzelda71]

Gabi jak jesteś chora to zrób badania.Jak okaże się że zdrowa to spisuj co i
kiedy zjadasz.Możesz się zdziwić.

[gryzelda71]

Teraz jest modna dieta Dukana.Próbowałaś?

[gabi683]

gryzelda71 napisała:

> Teraz jest modna dieta Dukana.Próbowałaś?


znam

[vibe-b]

> Triss - przytyłam w ciąży 40 kg

> Aha, dobre 10-15 kg mojej wagi ciążowej to była woda, strasznie puchłam

ja w kwestii formalnej. Zatrzymanie wody to nie tycie przeciez. Tycie to
rozrost tkanki tluszczowej a nie wody.

[kai_30]

vibe-b napisała:

>
> > Triss - przytyłam w ciąży 40 kg
>
> > Aha, dobre 10-15 kg mojej wagi ciążowej to była woda, strasznie puchłam
>
> ja w kwestii formalnej. Zatrzymanie wody to nie tycie przeciez. Tycie to
> rozrost tkanki tluszczowej a nie wody.
>

Racja. Przybrałam na wadze zatem A tkanki tłuszczowej przybyło mi powiedzmy
20 kg (pi razy oko -> 40 - 10 wody - 10 normalnego przyrostu ciążowego, czyli
prawie pięciokilowe dziecko, łożysko, wody plodowe itp).

Adipex n/t

[majenkir]

[gabi683]

studente.pl/artykuly/3690/Zabojczy-lek-na-odchudzanie/

[majenkir]

Hehe, najlepsze te komentarze pod artykulem

[moni692]

Tris, to ze czytac umiesz to juz wiemy, z rozumieniem tekstu pisanego juz nie za
bardzo, pewnie dlatego ta malo platna praca w budzetowce. Tobie juz podziekuje,
idz wylewac jad gdzie indziej .

Widze, ze moje pytanie podzialalo na co niektore emamy jak plachta na byka.

Prosze o konstruktywne odpowiedzi, a innym emamom dziekuje!

[thorgalla]

<< Prosze o konstruktywne odpowiedzi, a innym emamom dziekuje!
A jakich się odpowiedzi spodziewałaś? Że ktoś się podzieli jakimś
sposobem-cudem?
Najlepszy sposób to znana od dawna dieta Mniej Żreć.
I więcej się ruszać.

Co do ludzi którzy twierdzą,że mało jedzą i tyją to albo są chorzy
albo kłamią na temat fatycznego spożycia jedzenia.Od powietrza się
nie tyje a tu kanapeczka,a tam łyk coli czy innego cholernie
słodzonego paskudztwa a kalorie lecą.No i spędzając godziny przed
kompem albo TV o otyłość nietrudno.

Wizyta u dietetyka konieczna aby sobie krzywdy nie narobić szybkim
odchudzaniem (np.zatrzymanie miesiączki).

[moni692]

Szkoda thorgalla, ze czytac nie umiesz.
Ja NIE MAM ZAMIARU tutaj tlumaczyc DLACZEGO przytylam, bo nikomu nic do tego.
Czy sie OBZERAM czy NIE, to moja sprawa. NIE PYTALAM jak sie obzerac, tylko
pytalam o doswiadczenia w SPRAWIE chudniecia.
Krotkotrwale diety mnie nie interesuja!

[thorgalla]

>>> Czy sie OBZERAM czy NIE, to moja sprawa.
Pierwszy krok do sukcesu to uświadomienie sobie,gdzie popełniasz
błąd i go eliminowanie.Skoro to Twoja sprawa to po co zakładałaś ten
głupi wątek?

>>NIE PYTALAM jak sie obzerac
Masz rację,nie pytałaś.Zdobyłaś już na ten temat obszerną wiedzę.

>>> Krotkotrwale diety mnie nie interesuja!
To Ty nie umiesz czytać bo nic nie pisałam o krótkotrwałych dietach.

[moni692]

thorgalla - Ty zalozylas, ze ja sie obzeram (no bo grubi tylko mowia, ze nie
jedza duzo). Skoro myslisz, ze ten watek jest glupi, to po co sie udzielasz?

[elf1977]

Nie ma to jak zrozumienie. Może trudno Ci to pomieścić w swojej
główce, ale są osoby, które mało jedzą, a tyją. Nie będę Cię
przekonywać, wiem, ile kosztuje mnie utrzymanie wagi po ciąży, wcale
nie tak niskiej. Zapisuję to, co jem, mieszczę się w 1200 kaloriach,
ćwiczę godzinę 5 razy w tygodniu a szczupłą trudno mnie nazwać. Nie
masz takich problemów, nie zrozumiesz, możesz co najwyżej powyżywać
się na tych "żrących". Pewnie gdybyś mnie zobaczyła, pomyślałabyś,
że odżywiam się hamburgerami i colą, a ja tego na oczy nie oglądam.
Do autorki postu: zacznij od diety niskowęglowodanowej: bez
pieczywa, ryżu, makaronu: warzywa, owoce (tylko do południa), białko
w postaci mleka, ryb i mięsa białego. Wytrzymaj 3, 4 tygodnie (w
zależności od spadku wagi), po czym wprowadź raz dziennie kromkę
chleba, ryż lub kaszę. To zdrowa dieta, wraz z umiarkowanymi
ćwiczeniami można bezpiecznie schudnąć.

[gryzelda71]

Spożywasz 1200 kcal,ćwiczysz 5 razy w tygodniu i masz problem z utrzymaniem
wagi,wręcz piszesz o jej nadmiarze?Czy to cie nie zastanawia?Robiłaś jakieś badania?

[elf1977]

Tak wyobraź sobie, że mnie zastanawiało i zastanawia cały czas.
Zrobiłam badania hormonów tarczycy i płciowych - wyszły w granicacj
górnej normy. Zaden lekarz w każdym razie nie uznał, że potrzebuję
leczenie. Ponieważ jednak utrzymanie wagi kosztuje mnie dużo energii
i dosłownie walczę o to, by nie przytyć, uważam, że nie warto
generalizować. Moje problemy z wagą zaczęły się po ciąży, choć
przytyłam typowo i zdrowo - 12 kilo, nigdy nie wróciłam do normy.
Dlaczego, nie wiem, pewnie jakoś jednak te hormony nie tak pracują,
ale niby zdrowa jestem. W ten sposób od pięciu lat jem mało i muszę
stale zważać na to, co jem.

[kasia_kasia13]

Moze paradoksalnie piwnnas jesc.. wiecej? Organizm dostaje za malo energii, wiec ja oszczedza i spowalnia metabolizm.
Moze wybierz sie do dietetyczki?

[wuika]

No niestety, są takie osoby.
Też mi się zawsze wydawało, że żeby tyć, to trzeba nie wiadomo ile jeść. Sama na
siebie najeżdżałam, bo jak można tyle przytyć w ciągu paru lat, skoro wyniki
wszystkie są niby dobre.
A tu zonk. Można jeść normalnie, nawet starać się chudnąć bez drastycznych diet,
a małe potknięcie w diecie od razu powoduje tycie. I nie zawsze da się łatwo
stwierdzić, co jest nie tak. Pełna diagnostyka hormonalna w kierunku
policystycznych jajników, trzy duże kartki wyników wszelakich, które widziało
kilku lekarzy, w tym jeden profesor. Po dwóch latach chodzenia po lekarzach
trafiłam na takiego, który połączył pozornie ze sobą nie połączone wyniki, które
dały diagnozę. Jakbym do niej nie trafiła, to nadal by było, że ściemniam, że
nie jem, a tyję, a to po prostu jeden z przejawów choroby. I nie, nie piszę tego
po to, żeby kogokolwiek usprawiedliwiać (w tym mnie), ale żeby może ktoś
pomyślał, że przyczyna nie zawsze musi być oczywista. I jest to strasznie
frustrujące, kiedy człowiek się nie obżera, niby nie jest chory, a przez kilka
dni zje nieco lepiej i 2 kg na stałe na plusie. I teraz diagnoza też mi nie daje
usprawiedliwienia, żeby jeść i się odchudzać pomimo tego, że będzie akurat
trudno, ale daje mi wiedzę i zrozumienie tego, co się dzieje. Właśnie trochę
więcej zrozumienia, nie każdy jest gruby, bo się objada jak prosię.

[moni692]

ja_w_twoim_wieku ja zawsze moge schudnac!
ty niestety na zawsze pozostaniesz idiot(k)a.

[gryzelda71]

A odsysanie tłuszczu też odchudza

[verdana]

Mogę Ci poradzić tylko jedno - idź do rozsadnego dietetyka. Do
rozsadnego, bowiem część znanych mi dietetykow to fanatycy, którzy
nie są w stanie zrozumieć, ze nie sposób zrezygnować z pracy , aby
utrzymać dietę. Mnie np. nakazano jeść o wyznaczonych porach, a gdy
stwierdziłam,z e nie mogę przecież jeść w czasie wykladów - kazano
odwolac wyklad. I nie rozumiano, ze nie wolno jeść sałatki w
bibliotece
Od razu odradzam "sieciowych" dietetyków. Moja kolezanka wprawdzie
schudła 8 kg na diecie Vitalii, ale to dieta IMO niezbyt zdrowa,
dosyć idiotycznie ulożona i droga.

[ivaz]

Podpisuję sie pod verdaną, ja co prawda mam problem w druga strone,
jak przytyć, ale bliska mi koleżanka, miała dużą nadwagę, przez
kilka lat stosowała naróżniejsze diety i dietki, wyniszczając swój
organizm, w końcu trafiła do bardzo dobrego dietetyka, na efekty
trzeba było chwilę poczekać, ale opłacało się bo dziewczyna wygląda
fajnie, a najważniejsze ze nie tyję, no i dieta skomponowana była
tylko i wyłącznie dla niej, zawierała wszystkie niezbędne składniki
dla jej organizmu, dobrze się czuła, i najważniejsze jest bardzo
zadowolona z efektu

[ivaz]

zapomniałam napisać ze oprócz dobrze skonfigurowanej diety
dietetyczka zaleciła jej duzo ruchu, koleżanka zapisała się na
siłownię, i zaczęła biegać, tak jej się to podoba ze teraz juz nie
musi się tak "katować", ale codziennie biega z tymże teraz juz dla
przyjemności. Schudła 25 kg w ciagu roku. Może to nie szybko
(chociaż ja się nie znam na odchudzaniu) ale trzyma wagę

[gabi683]

gryzelda71 napisała:

> A odsysanie tłuszczu też odchudza


wiesz jak to boli

[kawad]

Ja schudłam w ciągu 3-4 miesięcy okło 17 kg. Zastosowałam
dietę "smacznie dopasowana". Dieta dopasowana przez dietetyczkę na
stronie www.vitalia.pl. Niestety nie za darmo ale warto było
zapłacić coś koło 40 zł za miesiąc. Najpierw dałam o sobie info co
lubię jeść, co z diety wyrzucić, ile dziennie posiłków chcę jeść.
(wszystko w kwestionariuszach). Pytali też o tryb życia, ewentualne
choroby i alergie do uwzględnienia itp. Potem otrzymałam dla siebie
dietę (co tydzień nowa porcja). Zaczęłam od 1400 kcal. Gdy już
schudłam była dieta stabilizująca żeby nie było efektu jojo. Pomału
wracałam do normalnej ilości kalorii. Generalnie zmieniłam swoje
nawyki żywieniowe (teraz jem baaardzo mało pieczywa, makaronu,
smażonego, więcej warzyw, piję wodę). Nie przybieram na wadze. Od
zakończenia diety minął rok.

[moni692]

O to swietnie.
Ja chce wiecej wody pic ( teraz pije za malo wody, a za duzo kawy), bo napojow
slodzonych nie pije juz od paru lat.
A z jakiej wagi startowalas?
Ja sie na razie zastanawiam nad silownia, ale z czasem jest u mnie aktualnie
kiepsko, a i karnet jest drogi. Jako alternatywe mam jeszcze crosstrainer.

[kawad]

Startowałam z 82 kg. Nie chciałam schudnąć aż tyle ale samo poszło
piorunem. Podejrzewam że u mnie dużo dało drastyczne ograniczenie
pieczywa, słodyczy i ziemniaków z sosikiem

[verdana]

Cóż, to znaczy, ze przedtem musiałaś jeść albo za dużo, albo bardzo
niezdrowo... Mnie ta dieta własciwie nie pomaga - niewiele rózni się
od mojego zwyklego jedzenia, tyle,z e polowa rzeczy jest smazona.
Gdybym jadła wsdzystko to, co mi polecaja, to zamiast schidnąć 2 kg
w miesiąc, pewnie bym sporo przytyła...

[moni692]

Nie zmienilam ilosci/jakosci jedzenia w porownaniu z tym z przed 4 lat (waga 56
kg). Jedyne co to przeprowadzilam sie na wies, kupilam auto i zmienilam prace na
siedzaca .

[verdana]

Ale zmieniłaś wiek - to wystarczyMozna odżywiać się byle czym w
mlodosci i się nie tyje, potem już nie.
Dla mnie ta dieta to porazka - co drugi dzień coś smazonego,
polecane produkty Frostu - panierowane filety - super przy
odchidzaniu, mrozonki konkretnych firm, masło, slodkie serki...

[moni692]

To prawda. Wprowadzam w zycie zmiany dotyczace odzywiania i zobacze jak
wszystko bedzie sie dalej toczyc.
A co do konkretnych mrozonek, to nawet nie moglabym ich kupic - bo mieszkam za
granica.

[verdana]

Moim zdaniem ta dieta jedynie "dyscyplinuje", żeby nie jeść za dużo
i jako taka moze się sprawdzić - jeśli nadmierne jedzenie jest
przyczyną nadwagi.
Natomiast poza tym jest to głównie reklama produktów konkretnych
firm, niestety...

[asia_i_p]

Nie przytyć w czasie ciąży, a potem urodzić - straciłam tak około 12
kilogramów. Ale nie polecam, bo lekarze pod koniec już zaczynają
ochrzaniać.
A tak na poważnie, to podejrzewam, że nie przytyłam w tej ciąży, bo
dziecko rosło, a ja chudłam dzięki wywaleniu coca-coli od początku i
diecie cukrzycowej od połowy. Pozbycie się cukrów sporo daje, ale
nie wiem, czy 20 kg na tym zrzucisz.

[moni692]

Asia, w ciazy to ja sporo przytylam, ale w ciagu 6 tygodni wszystko zrzucilam.
Teraz waze (o zgrozo co dla niektorych 7 kg mniej anizeli przed ciaza.
W ciaze narazie nie zachodze, najpierw chce zrzucic kilogramy.

[n_stynka]

dietetyczka

[ms135pt]

wybrac sie do dietetyka, bez tego nie bedzietrwałego efektu
a w sprawie wysiłku najpierw do lekarza sportowego a pozniej trenera.
inaczej i taniej sie da, ale moze nie byc to bezpieczne.

[kinga_owca]

dieta antygrzybicza (w skrócie: zero cukru, mąki pszennej i mleka
oraz wszystkich rzeczy ktore te składniki zawierają) - stosujemy z
musu całą rodziną i ludzie nas nie poznają na ulicy...
u mnie jeszcze karmienie piersią w zestawie, ale mąż nie karmi a też
chudnie, choć wolniej niż ja

Moja dieta

[zebra12]

Nie byłam u dietetyczki. Odstawiłam przede wszystkim chleb, no i
naturalnie zero słodyczy. Choć jogurty pozostały w mojej diecie.
Jadłam wędlinę, sery białe, warzywa, ryby, mięso duszone. Oczywiście
nie w jakichś mega ilościach. Ale jadłam co chwila, żeby nie czuć
głodu. Po 17 juz nic. Do tego czerwona lub zielona herbata. Schudłam
27 kg.
Po drodze miałam chyba anemię (chyba, bo nie robiłam badań). Było mi
słabo, szumiało w głowie. Pomogły mi witaminy oraz trochę więcej
jedzenia.
Ale ja chudłam dośc długo, bo około 9 miesięcy.

[magdakingaklara]

dieta + sport (aerobic, plywanie)

[tiuia]

Mój mąż schudł w ciągu pół roku 20 kg. Był na diecie proteinowej (autor diety Pierre Ducan).
Niestety dieta jest restrykcyjna - jeśli lubisz nabiał, chude mięso drobiowe, owoce morza i ryby, to możesz spróbować. Efektu jojo nie ma jak dotąd - niedługo minie rok. Ale odzyskał 2 kg.
Mąż teraz nie stosuje tej diety, ale uprawia sport.

[magi104]

Ja schudłam na diecie eliminacyjnej, szukając co uczula moje, karmione piersią
dziecko Schudłam ładnie, teraz utrzymuję wagę, po prostu zdrowo się
odżywiając. Maja mama schudła dwa razy tyle, co ty sobie wymarzyłaś, w ciągu pół
roku, na diecie cukrzycowo-wątrobowej.
A koleżanka na diecie proteinowej schudła kilkanaście kilo w kilka miesięcy.
Żadna z nas nie zwiększyła przy tym swojej aktywności fizycznej.

Podobno skuteczna jest dieta dr Pape

[ankh_morkpork]

czytałam ostatnio o niej tutaj:

forum.gazeta.pl/forum/w,86228,98778905,98778905,Dieta_dr_Pape_2.html

Nie trzeba się głodzić, je się do syta. Trzy posiłki dziennie, co może być wygodne dla osób pracujacych zawodowo poza domem.

Motywacja filmowa? ;)

[majenkir]

www.youtube.com/watch?v=wSZ44SjG2lI

ruszać się ruszać się ruszać się

[yoko0202]

ja co prawda w ciąży przytyłam raptem 6 kg, więc nie miałam okazji chudnąć, ale
niejedna koleżanka pozbyła się sporej nadwagi bez żadnej drakońskiej diety
chudnięcie to jest zwykły proces matematyczny - jeżeli spalisz więcej niż zjesz,
to schudniesz.
3 kwadranse do godziny roweru, rolek, biegania czy pływania, 3-4 razy w
tygodniu, załatwi sprawę; spokojnie możesz liczyć na co najmniej 1 kg
tygodniowo, poza tym wysportowane ciało będzie wyglądało o wiele lepiej niż
takie wychudzone po jakiejś głupkowatej diecie.

[agazagie]

Gdy byłam w ciąży okazało się, że dopadła mnie cukrzyca (niestety sama dieta
niewiele pomagała więc musiałam brać insulinę). Na diecie byłam właściwie 3 m-ce
- od września do końca listopada (do dnia porodu). Była to typowa dieta dla
diabetyków - jedzenie produktów o niskim IG. Po porodzie ważyłam 18kg mniej niż
przed ciążą. Więc można chyba schudnąć dużo i szybko. Ale jest jedno "ale".
Najedzona to raczej na tej diecie nie będziesz... chociaż u mnie była dieta
drastyczna (bo dla cukrzyka), jeśli jesteś zdrowa to chyba takich obostrzeń byś
nie musiała stosować.

[mamusiakubusia16]

Dieta 1000 jest super, ja też schudłam na niej 14 kg, teraz już nie
pilnuję tak kalorii, ale przyzwycvzajenia żywieniowe zmieniłam na
stałe;-0 Duuuużo warzywek, chude mięsko, a słodycze tylko od czasu
do czasu. Dasz radę, powodzenia!!!

[wuika]

Ja mam pół roku na zrzucenie ok. 10 kg 20 byłoby idealnie, ale dla moich
celów za szybko nieco, może jakoś to rozłożę.

Osobiście polecam wizytę u dietetyka, ale dobrego. Wypyta Cię, jaki masz tryb
życia, co lubisz, czego nie, powie parę rzeczy oczywistych, pewnie parę mniej
oczywistych, a ciekawych. Ułoży Ci dietę dopasowaną do Twojej osoby. Ja się
zdziwiłam, że dieta dla mnie wymyślona nie była taka zła. Oczywiście, że
brakowało i brakować będzie (bo od dzisiaj właśnie zaczynam nową turę
odchudzania) słodyczy czy np. fryteczek od czasu do czasu, ale nie byłam głodna
- czasem porcja warzyw były aż za duże. Warto wydać parę złotych na opracowanie
diety pod siebie.

[anyx27]

W ciaży przytyłam 12 kg - niedużo, ale za to po ciąży zaczęłam tyć. W ciągu 2
lat przytyłam ponad 25kg! Uprzedzę komentarze - nie z obżarstwa - przyczyną była
choroba, o której wtedy jeszcze nie wiedziałam. Na szczęście budowę mam taką, że
postronne osoby dawały mi max. 75kg, a było prawie 90!

Po leczeniu pierwotnej przyczyny zaburzeń hormonalnych, rozpoczęłam walkę o
dawną wagę.

Powrót zajął mi ok. 3 miesięcy.

Ogólnie zero cukru, drożdży, białej mąki, mleka. Sportu bardzo mało - ze względu
na chorobę, przez którą nie toleruję wysiłku fizycznego.

[elza78]

mi sie udalo na planie dukana juz na dzien dzisiejszy 18 kg bez specjalnej
mordegi
w tej chwili jestem w fazie trzeciej planu - utrwalenie wagi wlasnie aby nie
bylo jojo, stosuje sie do zalecen i dalej chudne (faza I i II 16 kg faza III 2
kilo)
fajne jest to ze ten plan przyzwyczaja do zdrowego jedzenia po przejsciu diety
umiesz juz wybierac odpowiednie produkty zdrowe ktorych zawartosc tluszczu jest
odpowiednia a nie nadmiarowa
jeden mankament - dieta kosztowna bo bialko kosztuje

[anyx27]

elza78 napisała:
> jeden mankament - dieta kosztowna bo bialko kosztuje

jest jeszcze jeden, większy mankament- to dieta monotonna, jednoskładnikowa
praktycznie, a więc bardzo niezdrowa.

[elza78]

anyks czytalas ksiazke dukana bo lepszej bzdury nie czytalam na temat tej diety
nie jest jednoskladnikowa i monotonna
fazy diety w zasadzie ta glowna najdluzsza podzielona jest na cykle bialkowe i
bialkowo weglowe
i uwierz ze w zakresie cykli bialkowo weglowych mozesz jesc tak wymyslne potrawy
ze o monotonii mowy nie ma, chocby np bigos bez wieprzowiny
cykle bialkowe sa ubozsze ale rowniez jest kilka rodzajow produktow z ktorymi
mozesz sobei dowolnie robic co sie chce

co do reszty na monotonnej diecie nie wytrzymalabym 3 miesiecy nie przynioslaby
ona takich efektow, jest to oczywiscie jakis tam rodzaj wyrzeczenia bo nie mowie
ze nie, ale cos za cos, wzglednie malym kosztem psychiczno fizycznym zyskuje sie
zajebista figure
co dobre nie ma liczenia kalorii i innych bzdur jesz ile ci sie podoba i kiedy
ci sie podoba a chudniesz
efekty w poczatkowej fazie sa tak spektakularne ze motywuje cie to do dalszego
stosowania potem tempo chudniecia sie zmniejsza sumarycznie do sredniej okolo
1kg na tydzien dziety co jest rozsadnym normalnym tempem nawet w zalecanych
diectach np 1500kcal.
ja polecam osobiscie ksiazke dukana
sa w ogole dwie w tej chwili:
nie potrafie schudnac oraz ksiazka z przepisami jaks ie przeczyta ta pierwsza to
mozna wtedy snuc wizje o tym jakie sa wady i zalety diety protal.

[elza78]

co do zdrowia i wplywu diety na nie - sam dukan w ksiazce pisze ze kazda dieta
obciaza organizm powodujac ze przez czas jej trwania z tkanki tluszczowej
uwalniane sa duze ilosci triglicerydow obciazajacych bardzo watrobe, nie mozna
jej stosowac kilkukrotnie w malych odstepach czasowych dlatego, ale druga rzecz
- czy lepiej zrzucic 20 kilo i dciazyc przepracowane serducho obciazony
nadmiernie uklad kostny i miesniowy nawet kosztem kilkumiesiecznego ryzyka
zdrowotnego, czy lepiej trwac w otylosci i spokojnie czekac na miazdzyce,
cukrzyce, zawal i problemy ze stawami?
kazdy robi to co mu odpowiada otylosc poza aspektem estetycznym na ktorym zalezy
kazdej kobiecie niesie ze soba rowniez powazne powiklania zdrowotne, to nie
tylko kilka nadmiarowych faldek tluszczu, 20 kilo to sporo do noszenia i spory
wydatek energetyczny organizmu aby te 20 nadmiarowych kg utrzymac i w miare
normalnie z nimi funkcjonowac.
jesli nie wierzysz polecam nalozyc plecaczek ze stelazem wrzucic do niego 20
torebek cukru i przebiec sie schodami na 10 pietro i spowrotem... o zdrowiu
porozmawiamy po wycieczce
mozna na plecy zabrac tez dziarskiego 20kg dwulatka

[gryzelda71]

Też nie nazwałabym tej diety zdrową.Nudną,ubogą w składniki,ale dającą efekty.

[elza78]

jak juz napisalam zadna dieta nie jest zdrowa

[gryzelda71]

Są,ale nie tak spektakularne.

[elza78]

biorac pod uwage to ze dieta polega na dostarczaniu mniejszej ilosci skladnikow
odzywczych niz organizmowi potrzeba to kazda polega na jakims tam niedoborze
wiec kazda odchudzajaca jest niezbilansowana... ale cos za cos.
jak napisalam wyzej lepiej podjac ryzyko i byc 20 kilo lzejszym dla zdrowia.
zwlaszcza ze nie jest to mega trudne - ilosciowo jak pisalam mozna wpychac w
siebie ile sie chce

[gryzelda71]

Ja trochę inaczej widzę ograniczenie ilości,a ograniczenie jakości.Ale chwała za
to,że jest dieta co przynosi rezultaty i już.Nie sadzę ze przejście z diety na
której się przytyło(oj zdrowa była) na plan dukana doprowadzi do choroby

[elza78]

dokladnie to tak zwane mniejsze zlo no i wiadomo ze tego protalu sie nei bedzie
stosowalo niewiadomo jak dlugo, potem wraca sie do normalnej diety ale widzac po
sobie - bardziej zwraca sie uwage na to co laduje w garnku w sensie piers
kurczaka zamiast tlustej golonki
pieczywo pelnoziarniste zamiast cieplutkiej dmuchanej bagietki z auchan'a
i tak dalej
w koszyku wiecej warzyw owocow jogurtow niz slodyczy. Odkrylam wolowine i to co
mozna z niej robic, jaja, ryby - produkty ktore poprzednio w mojej diecie byly
zapomniane i mysle ze teraz troche ciezej bedzie pryztyc

elza

[anias29]

> w koszyku wiecej warzyw owocow jogurtow niz slodyczy. Odkrylam wolowine i to co
> mozna z niej robic, jaja, ryby

hehe, czyli Ty po dukanie zaczęłaś się odżywiać mniej więcej tak, jak ja odżywiałam się całe życie;PP ;D
mnie dukan dał jedną zasadniczą zmianę: przestałam słodzić kawę! przez całe dorosłe życie próbowałam pozbyć się tego "nałogu" i dopiero teraz się udało

[elza78]

aaaa kawa tez nie slodzona od dukana :d
no i jedynie z mlekiem - przedtem czarna plus 4 lyzeczki cukru na dziendobry
zgodzisz sie ze mna ze w naszym kraju nie ma kultury jedzenia np ryb czy
wolowiny (drob pomijam bo sie przewija) i ze przysmaki jakie mozna z tego miesa
przyrzadzac pozostaja zapomniane ?
kroluje wieprzowinka w kazdym wydaniu wiadomo mieso tanie i sycace, ale niezdrowe
jesli chodzi o mnie to tam dieta dieta ja sobie postawie diagnoze taka ze
wysokotluszczowe produkty w stylu tej wieprzowiny popijane wysokoslodzonymi
napojami pwodowaly u mnie nadmiarowe kg

[f.l.y]

dziewczyny na Dukanie: po jakim czasie sięgnęłyście po owoce? bo mi
w dukanie właśnie najbardziej owoców brakuje przez te początkowe
tygodnie...

[elza78]

III faza masz dwa owoce dziennie rano i wieczorem z naciskiem na jablka i
truskawki
czyli w fazie chudniecia odpadaja niestety
mozna posilkowac sie jogurtem light z owocami no taka jogobella