stepper- warto?

[izarepa1]

witam!
i pytanie jak w temacie. czy ktoras z was poleca? odradza?
przymierzam sie do zakupu, bylaby to chyba jedyna forma aktywnosci
dla mnie ( nawet brzuszki odpadaja gdyz nie moge sie "zlozyc" z
powodu boku kregoslupa... neurolog sie klania).
\czy wysiadaja kolana? czy da sie poprawic cialo? moim najwiekszym
dylematem jest brzuch oraz zwisy- kiedys to byly piersi ( 2 ciaze
chyba zrobily swoje). wiem, ze stepper zwisow nie poprawi ale czy
chociaz uda beda jedrniejsze?
pozdrawiam,
iza

[maleninki]

ja też zastanawiam się nad takim zakupem... i jeśli tak to jaki model? sam
stoper? z podparciem dla ramion czy z twisterem?

[kwitkowsk]

witam,wg mnie warto.Ja mam stepper skrętny z linkami,kupiłam na allegro.Ćwiczę
na nim codziennie od 3 miesięcy(20min-obok innych ćwiczeń-głównie 6
weidera),dzięki ćwiczeniom i diecie schudłam 16kg.Dzięki stepperowi-super
ukształtowały mi się nogi-bardzo schudły i się ładnie umięśniły,zmniejszył tez
mi się cellulitis.Jeżeli stać Cię to kup dobry,firmowy steeper(polecam właśnie
skrętny-bo nie nadwyrężasz łydek i nie masz takich brzydko umięśnionych)ja
zrobiłam błąd kupując tanią podróbkę na allegro-przez co do szału doprowadza
mnie skrzypienie steppera,nie mówiąc o samodzielnej wymianie jednej części(na
szczęście ten przyrząd ma budowę cepa-więc nie było to trudne).Ale przy
samozaparciu i codziennych ćwiczeniach są na pewno wyniki.

[izarepa1]

czesc!
wielkie dzieki za info. mam tylko pytanko- ktory ze stepperow mozna
uznac za firmowy? ze sportem jakos cale zycie jestem i bylam na
bakier i nie mam rozeznania jesli chodzi o dobre marki.
pozdrawiam,
iza

[kwitkowsk]

Na pewno droższy niż ja kupiłam za 80zł...ja słyszałam tylko o firmie
kettler-ale to podobnie strasznie drogi sprzęt z tym ,że podobno niezawodny.Ale
myślę że nawet lepszy niż mój będzie stepper z telezakupów np. taki
www.tvmarket.pl/air_climber-58162-p.html czy nawet z katalogu quelle
www.quelle.pl/pl/q4r/neu_sport/navi_4/navi_1//p-/m-149260/index.html

[maleninki]

ja oglądałam steppery na allegro i tam są takie marki jak hs czy ts.. a jaki to
ten Twój?

[kwitkowsk]

Ja mam dokładnie taki
www.allegro.pl/item421329488_stepper_skretny_steper_marki_ts_gwarancja_24_mc.html
ale jak pisałam wcześniej nie polecam...choć sama idea steppera super.

[maleninki]

dzięki, właśnie nad takim się zastanawiałam

[pomme]

ja kupiłam w decathlonie. Niebył to kettler ale marka robiaca rzeczy
dla sklepu ( nie pamietam jak sie nazywa) jest skretny i rózowy i
liczy ilość spalanych kalorii
w sumie dobrze ze przypomniałyscie, znów na niego wsiąde

[maleninki]

super- jadę dziś do decathlonu

[rabadabada]

Hej,
daj znać jak ten różowy stepper z decathlonu. Też go chciałam kupić. Mój
poprzedni strasznie skrzypiał i w końcu pękła mu część. Taki z kolumną i
twisterem (go sport) - nie polecam!!!
Jestem ciekawa, czy ten różowy ma lepszą jakość? A przede wszystkim, czy jest cichy?
Pzdr.

[staszka1974]

Też mam steper z decathlonu, ale taki wysoki z komputerem i uchwytem na ręce.
Jest super, polecam, tylko z moją systematrycznością trochę gorzej.

[amka890]

Wg mni ewarto bo to urzadzenie pomaga osiagnac cel jakim jest
zgrabna sylwetka. Ja mam stepper z linkami
fitbay.pl/stepper-skretny-z-linkami-sd-120-f-p-86.html
i cwicze regularnie od 2 miesiecy,juz widze efekty.

[black_czikita]

tam stepper może być, kto ci lubi;] ale ja wolę wioślarza mam HS 36
,nawet dobrej firmy, w miare korzystnej cenie.

[toffineczka]

nogi się poprawią na pewno ,a ćwiczenia na piersi np.

"Pompki na rozwój środkowej części klatki piersiowej:
-Przyjmujemy pozycje podobna jak w pompkach klasycznych z wyjątkiem, ze
stosujemy wąski rozstaw rąk. Najlepiej kiedy odległość miedzy dłońmi jest nie
większa niż 5cm.
-Mając złączone stopy i łokcie przylegające do ciała wykonujemy pełne ruchy tak
żeby kręgosłup był cały czas wyprostowany a ruch trwał ok. 2 sek. Sekunda na
opuszczenie i sekunda na ponowne wzniesienie. Należy zwracać uwagę, żeby łokcie
cały czas trzymać blisko ciała i żeby ruch wykonywać tak, żeby klatka dotknęła
lekko podłoża.
-Oddychamy: wdech przy zejściu a wydech przy prostowaniu rąk.
-Wykonujemy w ten sposób 3 serie po 10,12,14 powtórzeń

Wyciskanie hantli w pozycji leżącej:
-Kładziemy się na ławce poziomej bierzemy do rąk hantla trzymając go w sposób ze
talerze mamy do góry a drąg jest między kciukiem a palcem wskazującym.
-Wyciskamy hantla w prostej linii z wysokości splotu słonecznego. Pamiętając,
żeby łokcie nie były szerzej niż 5cm od ramion. A ruch powinien trwać nie więcej
niż 2 sek.
-Oddychamy: wdech przy opuszczaniu i wydech przy wyciskaniu.
-Wykonujemy w ten sposób 3 serie po 8,10,10 powtórzeń

Te ćwiczenia pozwolą lekko umięśnić wewnętrzną część klatki piersiowej a
rozrastające się mięśnie wyprą piersi do przodu, co spowoduje, że będą wydawały
się większe .

Natomiast jeśli pragniemy je bardziej uwidocznić i uwypuklić to najlepsze będą
ćwiczenia na dolną część klatki piersiowej. Ich rozrost z powoduje, że piersi
zostają bardziej wysunięte do góry i stają się bardziej krągłe.

2. Ćwiczenia na dolne partie mięśni piersiowych:
-Ustawiamy ławeczkę poziomą pod kątem 45 stopni głową w dół.
-Bierzemy sztangę średnią z wygiętym gryfem.
-Kładziemy się na ławeczce i trzymamy sztangę prosto do podłogi wąskim uchwytem
ok. 15cm.
-Wyciskamy ciężar z wysokości splotu słonecznego do góry. Ruch musi być pełny i
spokojny, żeby pobudzić więcej włókien mięśniowych.
-Oddychamy wdech przy opuszczaniu wydech przy wyciskaniu.
-Wykonujemy 3 serie po 8,10,10 powtórzeń

Rozpiętki na ławce poziomej głową do dołu:
-Bierzemy hantle i kładziemy się na ławeczce poziomej ustawionej pod kątem 30
stopni głowa w dół.
-Hantle trzymamy prosto przed sobą na wysokości piersi mają proste ręce do podłogi
-Opuszczamy je na dół z rozpiętymi ramionami lekko zginając je w łokciach
-Powracamy do poprzedniej pozycji
-Ćwiczenie wykonujemy bardzo dokładnie, ponieważ nieuwaga prowadzi do
wykonywania go w niewłaściwy sposób.
-Oddychamy wydech przy opuszczaniu wdech przy unoszeniu
-Wykonujemy 3 serie po 10,12.14 powtórzeń

Wykonujemy taki trening raz w tyg. Ponieważ bardzo on obciąż mięśnie wewnętrzne
klatki piersiowej, co powoduje ich długą regeneracje. Mam także nadzieje, że ten
trening pozwoli wam się zbliżyć do upragnionego wyglądu i formy fizycznej.

co do hantli najlepiej jakieś ogumowane - 2- 5 kg. a nawet 1kg. Co do ławeczki
wystarczy zwykła, prosta.A co do steppera to do 160 zł mozna już dostać bardzo
dobry.

Stepper - ćwiczonka

[karmelita.1]

ciekawa seria artykułów o cwiczeniach itp. na stepperze

www.fitnessowo.pl/2009/10/stepper-pomoc-w-odchudzaniu-i-nie-tylko/
www.fitnessowo.pl/2009/10/stepper-z-kolumna-czy-bez/
www.fitnessowo.pl/2009/09/trening-na-stepperze/

[someday_someone]

Moim zdaniem warto jest zainwestować w taki sprzęt, bo jak tylko się ma wolną
chwilkę można na nim poćwiczyć No i dzięki takim ćwiczeniom można nieźle
wyrzeźbić nogi, ale też ujędrnić pośladki. Więc nie ma co się zastanawiać dłużej
tylko kupować
A co do brzucha i piersi to może dobrze byłoby też przy okazji dokupić hantle??

fajny orbitrek w sport-shopie

[ludgie]

niewątpliwie jak ma się mało czasu na wychodzenie na fitness na mieście to warto
mieć taką maszynę w domu.. zastanawiam się tylko czy lepiej stepper, czy
orbitreka? Ponoć ten drugi lepiej działa, tzn. na większą partię mięśni.
zastanawiam się na tym modelem
www.sport-shop.pl/crosstrainer-kettler-vito-xs-p-1506.html

[hirondelle77]

ja mam orbitreka troche mniej wypasionego ale jest super bo mozna na
nim tez cwiczyc tak jak na rowerku, tez sie zastanawialam nad
stepperem ale w koncu wybralam orbitreka i nie zaluje

www.nokaut.pl/orbitreki/trenazer-eliptyczny-york-xc530.html

[makow_04]

faktycznie można schudnąć na tym sprzęcie? i czy tańsza wersja np.
www.sport-shop.pl/urzadzenie-hop-sport-light-sport-air-walker-p-4203.html
tani tez da efekty?

[1_kbober]

mi na razie wystarcza stepper, ale marze sobie o takim orbitreku

[makow_04]

zdecydowałam się na stepper na dobry początek

[alba27]

Pierwszy moj steper kupiłam zaraz po urodzeniu pierwszego dziecka,
potem był drugi steper bo pierwszy poległ i powiem wam, że to fajna
sprawa. Jak się ćwiczy regularnie (Np 20min dziennie podczas
wieczornego oglądania filmu) to napewno ujędrniają się uda i mi
akurat zmniejszył się obwód bioder o 3cmDiety nie stosowałam.
Jesli chodzi o wybór to uważam, że skrętny jest lepszy niż taki
normalny i polecałabym taki ze "słupkiem" do trzymania, bo jak się
dłużej chodzi i nie można się rękami czegoś złapać to trochę
kręgosłup boli.

[makow_04]

wszystko się zgadza, ale ja polecam stepper bez kolumny z linkami. Można dzięki
takiemu poćwiczyć także górne partie. I jest chyba nawet tańszy np.
stepper
skretny z linakami a poza tym łatwiej go schować np. pod łóżkiem

[adresnieprawidlowy]

Na pewno warto. Nie wiem tego po sobie, ale słyszałem kilka opinii, że stepper
daje lepsze efekty niż chociażby rowerek treningowy. A chyba najlepszy będzie
stepper skrętny, moim zdaniem. Bo angażuje więcej mięśni niż takie tradycyjny. A
tu www.hellhound.pl/stepper-skretny-1650-p-2407.html jest całkiem tani
stepper skrętny, jeśli ktoś jest zainteresowany.

[joak30]

Witam! Czy może ktoś polecić jakiś konkretny model steppera skrętnego dobrej
jakości- trwałego i mającego dopuszczalne obciążenie ponad 100 kilo (w razie
czego jeśli mąż też chciałby poćwiczyć).