1, 2, 3..."próba mikrofonu"... nieudana

[niejadek27]

Witam wszystkich!
No i stało się... zostałam zmuszona do otworzenia nowego wątku, konkretnie:
życie mnie do tego zmusiło (jako rasowy socjofob wolę "wmieszać się w tłum" i
tylko czytam posty, ewentualnie z trzęsącymi się rękami dorzucę coś do
istniejącego tematu). Mam problem, który dla Was raczej nowum nie jest,
mianowicie: strach przed sprawdzaniem wiedzy. Do jednego z egzaminów ustnych
podchodze już trzeci raz, siejąc przepotężną panikę. Cała ta impreza kończy
się ucieczką sprzed ołtarza bądź przesączeniem sie mózgu przez ucho w
obecności egzaminatora i kompletnym załamaniem głosu. Podzielcie się na forum
Waszymi metodami radzenia sobie z tego typu sytuacjami. Zapewne komuś się
przyda; mi na 100 %.

[tdabro]

to znaczy ze poprzednie dwa razy ucieklas z tego egzaminu?
no ja tez troche egzaminow mialem i tez ciezko bywalo, choc jesli sie moze
przypatrzylas sobie - gorzej przewaznie jest przed egzaminem. w trakcie chociaz
glos sie zalamuje jednak juz jest blizej konca niz poczatku ;).

co ja stosowalem albo bym stosowal:
1. przygotuj sie do egzaminu - i nie dzien wczesniej ale naprawde posiedz
systematycznie - bo jest wieksza szansa ze Ci sie to przypomni nawet w warunkach
stresu. sama swiadomosc ze sie uczylismy pomaga = choc i tak pewnie nie zaglusza
glosu ze bedzie zle, obleje itp.
2. przed samym egzaminem zajmij sie kompletnie czyms innym - najgorzej jest
wpasc w ciag myslowy: jak to bedzie, jakie pytania, jak sie zdenerwuje - to jest
najgorsze. musisz sprobowac zajac sie czyms innym - nie wiem graniem w komorce,
rysowaniem, lsuchaniem muzyki - czyms co choc troche odciagnie Cie o mysli o
egzaminie. nie jest to latwe - ale i tak nie masz wyboru.
3. sprobuj cos pozytywnego (choc troche ) sobie mowic (wmawiac), lubie ten
przedmiot, lubie tego wykladowce, uda mi sie - cokolwiek, moze choc troche dodac
Ci to otuchy.
4. jak juz wejdziesz, lub jeszcze przed - ja mialem metody tworzenia radosci -
zmuszalem sie zeby poczuc sie radosny ze wlasnie lubie ten przedmiot, to jest
takie fascynujace, cieszyc sie ze pogadam z wykladowca - usmiech i radosc. wiem
ze to moze zabrzmic paradoksalnie, ale to od Ciebie zalezy jak oszukasz Twoj
umysl - mysle ze usmiechem i radoscia jest przyjemnie, choc byc moze nielatwo od
razu.
5. w trakcie - skup sie tylko na zadaniu, na tresci, nie na swoich myslach - ze
jestes czerwona, ze nic nie umiesz itd. zapomnij o tym co pomysli sobie
wykladowca, a moze poczuje do ciebie sympatie gdy zobaczy cie taka zdenerwowana?
nigdy nie wiesz. jestes tylko Ty i material. i po kazdym kawalku pochwal sie = o
umiem to , przypomnialam sobie to, o, i umiem jeszcze to.
probuj, i nie martw sie. bo po wszystkim, zawsze okazuje sie ze to nie bylo
takie straszne.
powodzenia

[niejadek27]

Z zażenowaniem muszę przyznać, że rzeczywiście dwa razy uciekłam z egzaminu(
dobrze że to cały czas w ramach pierwszego terminu).
Bardzo dziękuje za wyczerpujące porady, tylko że problem wygląda na tyle
nieciekawie, że nawet kiedy czytam w samotni materiał to nie jestem w stanie
powtórzyć tego co przed momentem przerabiałam- mam beznadziejne problemy z
koncentracją. Jeśli do tego dochodzi sytuacja stresująca, jak np egzamin, to
nie wygląda to wszystko najlepiej ani dla obserwatorów, ani dla mnie.
Spróbuję- może autosugestia pomoże...

[fobiczka1]

niejadek znam to uczucie bardzo dobrze:/wczesniej tez spiewalam na apelach
pamietam na którejs lekcji jak mnie nauczyciel przesluchiwal to mialam taki lęk
ze zaczelam falszowac,kolezanki mówily ze robilam to specjalnie:/