pluskat
24.03.05, 20:37
Michal, podaję Ci dietę, którą zapisał lekarz znajomemu chłopcu (16 lat, 180
cm, 100 kg.
Jeżeli będziesz jej przestrzegał, rezultat gwarantowany. Chłopak schudł 15
kg w 6 miesięcy i teraz bardzo się pilnuje, żeby znowu nie przytyć.
Rano w łóżku (!) : duża szklanka zimnej wody
Śniadanie: kawa, albo herbata, polecana zielona bez cukru (słodzik może być)
+ 1 jogurt 0% + 2 kawałki razowego chleba + 1 owoc (oprocz bananow)
Przed południem: duża szklanka wody lub herbata
Obiad: 250 g ryby lub fruits de mer lub białego mięsa (królik, kurczak bez
skóry, indyk, perliczka) + jakieś warzywo (jeden rodzaj) + 1 jogurt owocowy
0% lub 100 g chudego sera, kawa/herbata
Po południu: duża szklanka wody lub herbata
Podwieczorek (koniecznie): 1 jogurt 0% lub 100 g chudego białego sera + 1
owoc
Kolacja: zupa jarzynowa lub talerz warzyw surowych lub gotowanych + 2 jajka
lub 100 g chudej szynki lub 150 g ryby lub białego mięsa +1 jogurt 0% lub
chudy serek.
Przed spaniem: kubek naparu z ziółek
Można używać wszelkich przypraw, soli, pieprzu, soku z cytryny, musztardy,
chudego jogurtu (do sosu) oraz trzeba 1 łyżkę oleju dziennie (z oliwek,
rzepaku lub słonecznika).
Po miesiacu, (jeżeli spadek wagi 3-4 kg) dodatkowo trzy razy w tygodniu
wieczorem, mała porcja makaronu lub ryżu, a po dwóch miesiącach(jezeli waga
spada), trzy razy na tydzień na obiad, mała porcja strączkowych.
Powodzenia!
Ja tez jechałam na podobnej, straciłam 8 kg. Po Wielkanocy zaczynam na nowo,
ale poniewaz nie mam juz 16 lat, wiec bedzie bez chleba, tylko jeden owoc
dziennie i troche mniej mięsa.
