my endo mamy najbardziej przeje..e, wyobrazcie sobie ze jem juz tylko bialko
ok 300 gram dziennie .sladowe ilosci wegli i tluszczu , ok 1500kcal
dziennie , do tego johimbina thermal pro, eurothyx,nolwadex ,tribulus i g...
nic nie chudne, a cwicze po 3 godz dziennie aerobik, mam sucha ,gruba skore,
celulitis na tylku, najgorsze jest to ze najwiecej tluszzu mam na dupie
udach, mam kobieca sylwetke, to nie sprawiedliwe a chcialem miec sylwetke jak
arnold
uswiadomcie sobie ze dieta jest wazniejsza niz cwiczenia!!!
znam wiele osob ktote cwicza po 4 godziny dziennei inntensywnie na silowni
biegaja itp a potem przychodza i zra jak swinia i z powrotem uzupelniaja
deficyt kaloryczny i wrecz tyja
uswiadomcie sobie tez ze miesnei waza wiecej od tluszczu , wiec jesli na
silowni rozbudujecie muskulalature i spalicie tluszcz tomozecie wazyc jeszce
wiecej niz przed
sa niestety osoby ktore bez chemi nie schudna niewiedomo co by robily, takie
geny poprostu, baa sa nawet osoby ktore z chemia maja duzy klopot aby
schudnac,
ale do pewnego poziomu napewno uda sie schudnac oczywiscie nei kazdy moze
miec
figure jak modelka ,model czy kulturysta ,
osobiscie dla mnie pojecie sczuply oznacza co inego niz dla was, dla mnie
szczuply to facet ktory mam tak amalo tlusczu ponizej 5% w organizmie ze
widac
mu prazki na posladkach czyli rejonie gdzie tluszc schodzi ostatni,
ROZMIESZCENIE TLUSZCZU:teraz bardzo wazny aspekt, chudnac powinnismy tracic
tluszc zrownomierni eprawda? nic bardziej mylenego
, zazwyczaj osoba majaca
najwiecej tlusczu np na dupie wogole go nie straci, schudnie wszedzie tylko
nie
tam
, zostaje liposukcja ,ewentualnie hormonalna manipulacja
, ok ide do
kibla c.d.n.
DIETA:
sniadanie:6 bialek jaj,200 gram chudego twarogu ,garsc otreb
owsianych,thermal pro 2 kapsy,johimbina optimum 1 capsa,i 50 mg eurothyxu,6
gram kreatyny
obiad: 200 gram chudego twaroga i 100ml szejka bialkowego z woda
kolacja: kurczak i szejk bialkowy
podwieczorek: 200ml szejka bialkowego
5 litrów wody, animal pak,omega3 6 gram,acetosteron olimpu,400IUwit E, 1000mg
C,nolwadex,aspargin
TRENING: 3 razy w tygodniu trening na silowni całego ciala po ok 3 godziny,
super serie,serie ze zmniejszanym obciazeniem itp, bardzo intensywny,
+ codziennie 3 godziny aerobiku, biegi, sprint,steper
innymi slowy zapier..jak nikt z was, i co robie tak od paru lat i zmian nie
widac prawie wcale, tkanka tluszcowa wynosi 18 % caly, czas, zalany jestem,
obrzekniety, lekka ginekomastia.
