spac nie moge:(

[grzeczna_dziewczynka15]

Kto zna sposob na sen? Probowalam czytac, probowalam pracowac, probowalam
masturbacji, przed snem sportowalam sie i nic:( NIe wiem czemu. NIgdy nie
mialam problemow ze snem. Co robic? Alkohol odpada, a skreta nie posiadam:(

[murzynier]

grzeczna_dziewczynka15 napisała:

> Co robic? Alkohol odpada, a skreta nie posiadam:(

zacznij wcześniej wstawać, jak codziennie wstaniesz o 6, to wieczorem koło 22
będziesz już w stanie odrętwienia ;)

[umatulman]

najlepiej się przed snem przytulić, zasypia się bez problemów :)

[green-chmurka]

A moze sie biedaczka nie ma do kogo przytulic?

[grzeczna_dziewczynka15]

NO na razie nie mam sie do kogo przytulic. Cos innego niz przytulanie.

[wrr2]

Niestety nie zawsze. Był okres, gdy wstałam rano, a potem i tak nie mogłam
zasnąć do późnej nocy. Co jakiś czas padałam wcześniej, odsypiałam, a potem
abarot od nowa. Na szczęście zegar wewnętrzny jakoś sam mi się wyregulował.

[grzeczna_dziewczynka15]

No wlasnie. Mi sie ostatnio przydarza, ze zasypiam o 3-4, wstaje o 8 i potem
jestem mega zmeczona, ale jak nadchodzi pora spania i tak sie wierce. I tak ze
2, 3 dni, potem spie kilka godzin i zasypiam i od nowa. Najlepiej jest w
weekendy po alkoholizacji, ale nie mam zwycvxaju tykac alku w tygodniu.

na starcie sprobuj melatoniny...

[swinia_i_cham]

wrzuc sobie 2 mg (dwie tabletki) na godzinę przed planowanym spaniem, i zobacz co się dzieje.

Jeżeli to jakieś ostre nerwy w życiu - to może delikatnie jakąś melisą się potraktować? Ale to jak melatonina nie pomoże.

[grzeczna_dziewczynka15]

Nie no, zadne ostre nerwy;) Przecietne natezenie stresu. Melatonina to jakas
chemia? Zaraz bede guglowac;)
Moze faktycznie ziolka;)

[swinia_i_cham]

> Melatonina to jakas
> chemia?

melatonina: do kupienia w aptece bez recepty. Naturalnie wspomaga wydzielanie melatoniny w mózgu, regulując rytm dobowy. Wykorzystywana w łagodnym zwalczaniu np. objawów jet lagu

[grzeczna_dziewczynka15]

Juz przeczyatalam. A jest na bazie alg? Bo jestem wege:(

[8magdalena8]

tez wydaje mi sie ze moze przytul sie, albo przelam sie do alkoholu,
potraktuj to jak syropek nasenny,ostatnio mi sie to zdarza, ale
bywalo gorzej, tzn. musialam w ilosci bliskiej przedawkowania,
przynajmniej jak na mnie, prawie abstynentke

[grassant]

8magdalena8 napisała:

> tez wydaje mi sie ze moze przytul sie, albo przelam sie do
alkoholu,

na mnie jedno i drugie działa pobudzająco

[delayla]

No proszę!
Ja tez dziś o tej godzinie nie spałam i wierciłam się tylko na łóżku! Nawet
myślałam czy by nie podejść do kompa, ale zrezygnowałam z tego pomysłu, a
szkoda, bo byśmy sobie pogadały ;).
Tyle, że ja sie dodatkowo paskudnie czułam, bo jakaś gorączka mnie dorwała
wczoraj wieczorem i taka trochę umierająca jestem...

[grosik68]

To juz nas bylo przynajmniej trzy, ja tez o tej porze dzisiaj nie spalam.
U mnie powodem byl stres, zmartwienia - nie moglam sie wyciszyc, zostawic za
soba dnia. Zastanow sie, czy nie jest tez tak w Twoim przypadku. Moze cos trzeba
uporzadkowac w zyciu, cos zmienic, zredukowac stres.
Z alkoholem bylabym ostrozna, regularnie spozywany potrafi uzaleznic.

[grzeczna_dziewczynka15]

NO mam stresa, jak kazdy;) Tylko rozwiazanie tego problemu jest troche bardziej
czasochlonne niz w jedna noc;)

[grzeczna_dziewczynka15]

NO szkoda;) Fajnie sobie nocne rozmowy uskuteczniac. takie dziewczynskie nocne
gadanie, uwielbiam!

[grassant]

tv

[grzeczna_dziewczynka15]

Nie mam TV i tez odpada. Wole juz czytac.

[grzeczna_dziewczynka15]

Albo sleczec na forum.

[green-chmurka]

Gdybys wstawala rano o 6 i caly dzien pracowala, potem zawsze jeszcze jest cos
do zrobienie w domu, to o 22 spalabys jak niedzwiedz. Moja sasiadka tez nie spi
po nocach, ale nie mowi nikomu ze pol dnia przespi, to jasne ze nie mozna w nocy
spac.

[grzeczna_dziewczynka15]

Jak pisalam wczesniej, nie przesypiam pol dnia. Pracuje, uprawiam sporty. Co
prawda do pracy nie mam na rano, ale rano wlasnie sporty uprawiam, wiec wstaje
codzien o 8.00.

[funny_game]

Takie o znalazłam.

www.pawilon75.webpark.pl/
cafeteria.pl/zdrowie/sposob-na-bezsennosc-poprawa-jakosci-snu/
resmedica.pl/archiwum/ffxart5006.html

Mnie od czasu do czasu na kilka dni dopada bezsenność, ale odpada mnie ;)
samoistnie. Więc z tych porad nie korzystałam.
Nie wiem, czy jest tam ciepłe mleko, ale daje radę.
No i futrzasty mruczący kłębuszek na kołdrze. Kot czyli, od razu się oczy
zamykają jak się takiego zadowolonego mrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr posłucha :)

[grzeczna_dziewczynka15]

ten kot moze faktycznie dziala. Gorzej jak mojemu sie spanie odwidzi o 1.00 w
nocy i zaczyna irytujaco drapac. Nie zawsze jestesmy kompatybi8lni;)

Mleko odpada, nie znosze mleka, brrr.

[pliwa]

Rozluźnij wszystkie mięśnie, wsłuchaj się w swój oddech, to bardzo
uspokaja i u mnie skuteczność jest na poziomie 99 %

[skarpetka_szara]

Ja juz nie mialam normalnego snu od 2 tyg. Moje oczy sa czesrwone,
a mozg mi przestaje dzialac. Powodem sa nerwy i stres w pracy.
Caly czas mam koszmary, wiec sie czesto budze. Jak mam sen, to
plytki i taki, ktory musze kontrolowac - czyli mozg dziala i nie
jestem rano wypoczeta. koszmar.

sposoby ktore znam to:
*wylacz telewizor i komputer godzine przed spaniem.
*Ciepla szklanka mleka
*zapisuj sobie twoje problemy z calego dnia na kartce papieru/ albo
zapisz liste co zrobic na nastepny dzien (zeby o nich nie myslec w
nocy)
*nie siedz w lozku, az zechce ci sie spac (lozko ma sie kojarzyc ze
snem wylacznie). Jak nie mozesz spac - usiac na fotelu, az znowu
zechce ci sie spac.
*Nie cwicz przynajmniej z trzy godiny przed spaniem, bo cwiczenia
przyspieszaja bicie serca, co powoduje ze czujesz sie bardziej
aktywna.

To sa sposoby ktore znam, aczkolwiek zadnego nie stosuje przez
lenistwo (oprocz braku cwiczen), wiec pewnie dlatego od dwoch
tygodni nie spie.