doki1
16.05.05, 22:11
ni ekazdy tluszcz nasycony jest zły, wg mnie najzdrowsze sa zoltka jaj ( w
przewadze zawieraja jednonienasycone kwasuy a nie jak wielu mysli tylko
nasycone , ktore i tak sa w zoltku zdrowe) ,tluszcz kaczy jest w wiekszosci
tez jednonienasycony tak jak i gesi , oliwa z oliwek jest bardzo dobrym
zrdolem jednonienasyconych ja tez migdaly a omega 3 powinny byc w przewadze
nad omega 6 ( ktore gdy zjest za malo omega 3 powoduja nowotwory ), omega 3
jest w rybach, orzechach i oleju lnianym, ATERAZ UWAGA !! zle nasycone sa w
prooduktach mlecznych , jak smietana maslo tluste mleku tego wogole ni
epowinno sie jeszce, rzekomo te propdukty zwiekszaja tez poziom estrogenow
nie wiem dokladnie jakim cudem, ale jedno jest pewno , aby dlugo zyc ni
ewolno jessc duzo weglowodanow niewazne jakich, , ja jem od 2 lat ok 100 gram
dziennie wegli i jakos utrzymuje sile twrdosc miesni i niezla rzezbe fakt ze
w lapi emam caly czas tylko 40 cm ale bez tluszc i jedzac tylko ok 1000 kcal
dziennie , glownie bialka ok 150-200 gram, wegle ok max 100 gram i
tluszcze, , weglowodany zwiekszajaj metabolizm a ni eo to nam chodzi, dodam
jeszce ze dla ektomorfiko dieta tluszczowa jest idealna nawet ze 1000 kcal im
wtedy wystarczy gdyz spowolni to im metabolizm, acha nazley tez sie
wystrzegac soli bo zwieksza cieplote ciala i objetosc krwi i co za tym idzie
przyspiesza metabolizm, i pije ok 4-5 litro wwody dziennie, i dodam ze nie
znam czegos takiego jak zmeczenia, bardziej zmeczony bylem jedzac 3000 tys
kcal niz teraz, axcha i dla pewnosci choc nie wiem czy to dziala zazywam
troch ekreatyny aby miec pelniejsze miesnie i animal paka, choc be ztego
moglbym sie pewni eobejsc, po kazdym treningu biore lodowaty prysznic aby
zmniejszyc cieplot ciaala
