56kg przy 158cm

[szara1982]

wg BMI to normalna waga, ale ja sie czuje grubasem.Dużo sie ruszam, jeżdże na rowerze, przestałam jeść po 18, a waga stoi w miejscu:(
Chciałabym ważyć max 50 kg, ale wydaje mi sie to nieosiągalne:(

[tygrysio_misio]

niektore ososby przy skroceniu sylwetki maja takie same proporcje jak osoby
wyzsze... na to nie sa sie nic zrobic

no i przestanie jesc po 18 nic nie da Ci..... mozesz nawet przytyc jesli z rana
albo przed 18 bedziesz jesc wiecej (nadrabiac albo na zapas)

ponadto jesli kladziesz sie spac np o 1 w nocy to jedzenie do 18 jest zle... bo
jesc nalezy rownomiernie w ciagu dnia...a nie tak, ze z rana duzo a potem przez
7 godzin nic

ponadto samo niedzenie kiedys tam,czegos tam itpe nic nie daje... tu chodzi o
bilans zjedzenia/spalenia

[szara1982]

To co mam robić???

[tygrysio_misio]

zwiekszyc zuzycie kalorii

zmniejszyc spozycie... zracjonalizowac je.... unormowac godziny... rozlozyc na 4
posilki na przyklad, co takie same odstepy czasy... nie przeciazc brzycha zbytni
na raz..

cwiczyc cwiczyc cwiczyc

[latoya25]

Ja też mam 158 cm wzrostu (mówią na mnie Mała Czarna :-) Na początku
2008 przeszłąm na dietę wykupioną na jednym ze znanych portali
odchudzających (nie będę podawać jakim). W kilka miesięcy z 58 kg
zeszłąm na 51 (chciałam 49, ale więcej już na samej diecie nie dąłam
rady schudnąć), bez uprawiania żadnego sportu. Teraz ważę 52 czyli
trzymam wagę, jeżdząc na orbitreku po godzince dziennie i trzymając
się zaleceń z tamtej diety. I doradzę ci, że najlepiej jest jeść
małe posiłki w odstępach co 3 godziny. Wieczorem najlepiej białko,
czyli tuńczyk lub jajka, mięso drobiowe, sałatki, pić wodę. Ostatni
posiłek 2-3 godz przed snem.
Najgorsze co możesz zrobić to jeżdzić intensywnie na rowerze,, w ten
sposób tylko rozbudujesz mięśnie ud, a tego przecież nie chcesz.

Na redukcję tkanki tłuszczowej najlepsze są długie spacery średnio
szybkim krokiem (tak ok 1,5 godz dziennie lub tak jak ja w domu na
urządzeniu fitness). Reasumując dieta + ruch to jest klucz. Ale to
przecież nic odkrywczego.

[83kimi]

Ja też mam 158 cm i ważę 43 kg, chcę przytyć... teraz i tak jest lepiej, bo 2
lata temu ważyłam 38 kg (!!!), ale i tak za mało ważę, staram się jeść dużo, ale
ciężko mi idzie to tycie. A do tego mimo iż mam tak dużą niedowagę, mam
cellulit. Także nie przejmuj się, zawsze coś jest nie tak, jedni chcą przytyć,
inni schudnąć... Myślę, że jak będziesz się dobrze odżywiać i ćwiczyć, to na
pewno troszkę schudniesz, sądzę, że przy naszym wzroście 50 kg to waga idealna.

[szara1982]

kiedyś ważyłam 49 kg i byłam idealna.
Teraz jestem spaślakiem:(

[83kimi]

Oj nie przesadzaj. Moja mama ma 156 cm i waży 57 kg i nie jest spaślakiem.
A co jedzenia, to najlepiej jeść często, a mało. Może zapisz się do klubu
fitness i ćwicz pod kątem trenera? Doradzi Ci odpowiedni dla Ciebie zestaw ćwiczeń.

[szara1982]

jeżdże na rowerze...

[kasiaczek181987]

ja mam 163 i ważę 57 kg.Właśnie się odchudzam. Ogólnie jest ciężko ale daje
radę.Przede wszytskim nie jesteś spaślakiem a jak chcesz troszkę schudnąć to
wiecej sie ruszaj. Mi pomaga też zasada:

ŚNIADANIE JEDZ JAK KRÓLOWA, OBIADEM PODZIEL SIĘ Z PRZYJACIELEM, KOLACJE ODDAJ
BIEDNYM.

[83kimi]

Sam rower to za mało. Lepsze jest bieganie.

[yoko0202]

83kimi napisała:

> Sam rower to za mało. Lepsze jest bieganie.

rower w sumie ok, tylko zależy jak się jeździ - jeżeli w miarę wolno, w
dżinsach, gadając z przyjaciółką przez tel. to faktycznie skutki mizerne; no ale
jeżeli się przyciśnie ostrzej i trochę spoci tak przez 45 min. co drugi dzień,
to efekty powinny być

[szara1982]

ostatnio na rowerku zrobiłam 70km:) po pagórkach...

[yoko0202]

nie chodzi chyba aż o taki hardcore :-)
lepiej regularnie, np. co drugi dzień, przez godzinkę,tylko solidnie przycisnąć,
i po płaskim.
a od jak dawna jeździsz??
bo ja dobrze pamiętam jak bodajże w ubiegłym roku po 3-4 tygodniach intensywnego
pedałowania widziałam naprawdę dużą różnicę w wadze i wyglądzie

[szara1982]

staram sie jeździć systematycznie, ale nie zawsze to wychodzi...

[nothing.at.all]

Zmień nawyki żywieniowe - więcej protein i białka, mniej tłuszczu, cukru i
węglowodanów!

[ivoncja]

Proteiny i białka to to samo.

[happy_time]

To, że przestałaś jeść po 18 może nic nie pomóc, a nawet zaszkodzić.
Może się niewłaściwie odżywiasz?

[aasb]

Ja od lutego schudłam 20 kg :)
mam prawie 180cm wzrostu, wagi nie zdradzę (ale trochę tego było) :P, a do mojej
wymarzonej zostało mi jakieś 10kg.
Co mi pomogło?
przestałam jeść smażone i pieczone jedzenie na rzecz jedzenia gotowanego na
parze, jogurtów i kaszy manny i praktycznie zrezygnowałam z różnych śmieciowych
przekąsek.
Nadal jadłam białe pieczywo (piekę sama i dodaję sporo błonnika) i ziemniaki.
Mój zestaw dzienny wygląda następująco:
9.00 activia
11.00 kanapka
13.00 sałatka owocowa lub jakiś jeden owoc
15.00 kanapka
18.00 manna lub coś na parze (kurczak, ryba, warzywa)
no i około 3l wody dziennie
zbawienny dla mojej przemiany okazał się Colon C (co drugi dzień 2 łyżki na
szklankę)
raz w tyg basen 25 min pływania 20 minut bicze wodne i tym podobne.
i najważniejsza zasada:
nie nakręcałam się że się odchudzam, mało tego jak czegoś mi się zachciało
(bułka słodka, cukierek, chips) nie odmawiałam sobie tylko po prostu jadłam kawałek.
W tej chwili do swojego rozkładu dokładam pilates raz w tygodniu dla
uelastycznienia ciała. Po utracie takiej ilości kilogramów zrobiłam badania
ogólne.Wyniki są idealne. A ja dawno nie czułam się taka szczęśliwa, lekka i
kobieca.
Wszystkim polecam :)
ja odchudzaniem się cieszyłam i mam efekty :D

Pozdrawiam i powodzenia w zmaganiach z wagą :)

[kasiaczek181987]

wiadomo,że jak ktoś ma duża wagę to łatwiej jest schudnąć.W twoim przypadku to
jest to kwestia zrzucenia kilku kilogramów zeby poczuć się lepiej. Jeśli kochasz
słodyczęto nie odstawiaj ich całkowicie bo cały czas będziesz o nich myślała.
Jedz je ale w ograniczonych ilościach.Może napiszz przykładowo co jesz przez
cały dzien

aasb- gratuluję :))

[eponine]

Troszkę przydałoby się zrzucić - nie dlatego, że jesteś gruba, tylko dlatego, że
źle się ze sobą czujesz. Ale uważaj z tym, bo łatwo jest przesadzić.
Wystarczy nie jeść słodyczy, nie słodzić herbaty, nie jeść po 18-19 (zależy o
której kładziesz się spać), słodkich napojów.

[szara1982]

eponine napisała:

> Troszkę przydałoby się zrzucić - nie dlatego, że jesteś gruba, tylko dlatego, ż
> e
> źle się ze sobą czujesz. Ale uważaj z tym, bo łatwo jest przesadzić.
> Wystarczy nie jeść słodyczy, nie słodzić herbaty, nie jeść po 18-19 (zależy o
> której kładziesz się spać), słodkich napojów.

Nieczesto jem słodycze, nie pijam słodkich napojów....ale chyba zbyt czesto pije piwo i jem pizze...

[yoko0202]

ja dudlę browar w to lato tak, że chyba AA mi zostanie niedługo...
+ regularnie pizza, kebaby, hot dogi
no ale biegam, regularnie, jakieś 4-6 km co drugi dzień (ale jak odpuszczę
bieganie np na tydzień,dwa, a nie odpuszczę używek i pizzy, to od razu oponki
dostaję) - czyli w moim przypadku jeść mogę ile chcę, co chcę i kiedy chcę, ale
wyłącznie przy intensywnym ruchu.

[szara1982]

a ja tyje pomimo tego, że sie ruszam...

[eponine]

Piwo i pizza to o wiele więksi sprzymierzeńcy tycia niż czekolada i Cola. Cztery
piwa to kaloryczna równowartość dziennego zapotrzebowania dorosłego człowieka :)

[szara1982]

dlatego musze porzucić picie:)

[jamesonwhiskey]

> Piwo i pizza to o wiele więksi sprzymierzeńcy tycia niż czekolada i Cola. Czter
> y
> piwa to kaloryczna równowartość dziennego zapotrzebowania dorosłego człowieka :
> )

jedno piwo ma okolo 220 kalorii, 'ale' kolo 170 kalorii
wiec zdecydowanie nie jest to wystarczajaca dzienna dawka
cola ma wiecej kalorii od piwa plus jest w ogromnej czesci zrobiona z cukru
wersja light jest naladowana aspartamem wiec jeszcze gorzej

co do odchudzania, to nie jest fizyka niskich cisnien,
dostarczasz organizmowi mniej kalorii niz wydatkujesz i chudniesz
tyle lub az tyle

[yoko0202]

szara1982 napisała:

> a ja tyje pomimo tego, że sie ruszam...

to coś jest nie tak, jeżeli oczywiście ruszasz się systematycznie :-)
to jest prosty rachunek matematyczny, jeżeli spalisz więcej niż zjesz, to chudniesz.
z tarczycą ok?
może nowe pigułki bierzesz jakieś?

[szara1982]

zastanawiałam sie nad tym czy nie jestem chora...jeżeli bede tyła nawet po tym jak ograniczyłam jedzenie to znaczy, ze pora udać sie do lekarza....
ehhhhh

[yoko0202]

szara1982 napisała:

> zastanawiałam sie nad tym czy nie jestem chora...jeżeli bede tyła nawet po tym
> jak ograniczyłam jedzenie to znaczy, ze pora udać sie do lekarza....
> ehhhhh

wiesz co, może przede wszystkim zrezygnuj z tego browaru i pizzy, choć na
chwilę, żeby zobaczyć o co chodzi
jedz nieduże porcje zdrowych rzeczy 3-4 razy dziennie, i codziennie śmigaj na
rowerze przez np. godzinę, ewentualnie rower na zmianę z intensywnym
marszobiegiem - tylko bez oszukiwania, codziennie jakiś trening:-)
jeżeli po tygodniu nie będziesz miała choć trochę luźniej w pasie, to faktycznie
idź do lekarza, sprawdź tą tarczycę, zbadaj może poziom hormonów itp.

no ale daj sobie najpierw te kilka-kilkanaście dni

aha, ja bym się nie sugerowała wagą, a raczej tym jak ciuchy leżą i jak wyglądam
(jak mięśnie rosną, to waga czasami też rośnie pomimo jednoczesnego spalania
tłuszczu)

[fergie18]

na wszelki wypadek zbadaj tarczycę

[spacecoyote]

Moze po prostu przypakowalas? Miesnie maja 4 razy wieksza gestosc od
tluszczu, wiec objetosciowo wychodza na ciezsze. Wygladasz grubo czy
sie tylko psychicznie czujesz ciezka, bo wazysz te 56 kg?

[izabellaz1]

No jak ważyłam 70kg przy wzroście 171 to też czułam się grubasem.

[izabellaz1]

bowbelt napisał:

> Załóż lekkie ciuszki, to poczujesz się lżejsza.

To do mnie było? Już nieaktualne.

[stinefraexeter]

Ale powiedz szczerze, jakbyś nie wiedziała, ile ważysz, też czułabyś się "spasiona"?

Pytam, bo waga w granicach prawidłowego BMI potrafi być zwodnicza. Mój przykład:
ważę więcej niż po mnie widać. ;) Zależy chyba skąd się biorą te kilogramy. Czy
to zbędny tłuszczyk, czy prędzej mięśnie bądź kościec.

[szara1982]

czułabym sie spasiona.....:(mam za dużo tkanki tłuszczowej....

[izabellaz1]

No to ćwicz i zmień nawyki żywieniowe. Nie rób sobie epizodów odchudzania w
nieciekawej diecie na co dzień. Zamień to raczej na epizody dyspensy w zdrowej
diecie na co dzień:)

[merry_berry_me]

Mam dokladnie ten sam problem co ty. Szczerze powiedziawszy nie mogę
już na siebie patrzeć. We wrześniu idę do lekarza, bo z tęsknotą
patrzę na tę furę ślicznych rzeczy w szafie, w które się nie
mieszczę.
7 lat temu kiedy kończyłam liceum ważyłam 38 kilo... Byłam
kościotrupem a jadłam za dwóch dorosłych chłopów. Poszłam na studia,
zaczęłam jeść bardzo mało i... w ciągu roku przytyłam prawie 17
kilo! Nie wiadomo z czego, nie wiadomo jak.
Potem okazało się, że miałam bardzo dużą niedoczynność tarczycy.
Na przestrzeni kilku lat moja waga wahała się, ale nigdy nie
przekraczałam 56 kilo.
I teraz mam apogeum. Rok temu na wakacjach byliśmy w Stanach.
Jadałam wieczorami u Chińczyka, fast foodami nie gardziłam, do tego
moje ukochane tortilla chips i bud lime w duzych ilościach ;)
pracowałam po 12h na dobę więc wszystko było nieregularnie.
Myślałam, że przytyję. I co? Nie przytyłam nawet kilograma, mało
tego schudłam! Przyjechałam do Polski ważąc 52 kilo. Od stycznia
natomiast zaczęłam tyć na potęgę, cały brzuch i plecy mam w okropnym
tłuszczu. Zrobiłam sobie badania, ale wszystko wyszło ok. Wyszedł mi
natomiast baaaardzo wysoki cholesterol. Nie wiem z czego, bo nie jem
w zasadzie tłuszczów pochodzenia zwierzęcego, nie smażę.
Obecnie udało mi się zrzucić 2 kilo - ważę 60kg. Ale pilnuję się ze
wszystkim, moja dieta jest totalnie restrykcyjna, regularność
posiłków do bólu, kontrola tego co jem. I do tego biegam - ok 7-1o
km dziennie + spacery z psem. I nie mogę schudnąć - czuję się jak
słoń, tłusty, wielki słoń.
Dodam, że tłuszcz odkłada mi się w przedziwny sposób. W biodrach mam
89 cm i chudziutkie nogi, w pasie 87 cm, plecy otłuszczone, poszło
mi w piersi i w ramiona, ręce.
Jakieś pomysły co z tym zrobić?
56 kg to teraz dla mie marzenie.
A najlepiej to tak 47 (mam bardzo drobną budowę ciała - z tym jak
wyglądam teraz czuję się dosłownie monstrualnie!)

[paco_lopez]

reżim treningowy:

3x w tygodniu biegaj po parku 3x20 minut. mozesz zacząć od 3x5 minut
ale zmieniaj tępo. staraj się dorzucić sprinty. podczas biegu
doprowadzaj się do maksymalnego głodu tlenowego i niech cieknie z
ciebie pot.

Jesteś grubasem

[0ffka]

Nie wmawiaj sobie, że masz normalną wagę.
Tłusta dziewucha z Ciebie, że aż strach!

[fergie18]

Ja mam 170cm i 63 kg i też zaczynam się czuć grubo, kiedyś przy tym wzroście
ważyłam 48kg, wszyscy gadali ze powinnam więcej jesć no to zaczęłam dużo jeść i
teraz nie moge się odzwyczaić ;/

[masher]

propozycja- idz znajdz pierwszy lepszy znak drogowy. stan obok i pomysl tak -
jak jeszcze bardziej schudne bede taka piekna jak ten slupek. a pozniej sie
zdecyduj, czy chcesz wygladac jak czlowiek czy jak kawal blachary ktora lamie
sie od byle klapsa ;]

[rachela180]

Ja mam 161 cm i 61 kg - a zeszłam z 70 :) więcej chudnąć nie chcę, bo po co?
Cycki by mi opadły :D

[dassmina]

Ja mama 164 cm wzrostu i ważę 59 kg. Przytyłam 8 kg !!!!
Okazało się że to przez NIEDOCZYNNOŚĆ TARCZYCY którą leczę od 2 lat.
Mój metabolizm = 0.
Nie pomagały diety ani ćwiczenia.
W chwili obecnej nie wiem już co robić.
Radzę autorce żeby się zbadała jeśli szybko tyje i nic nie może
zrzucić.
Dla przykładu podam że po 2 miesiącach, ćwicząc 4-5 x w tygodniu po
2h na aerobiku lub siłowni przy diecie schudłam 80 dkg.

[aggax]

w tym kraju to jakas epidemia tarczycowa normalnie :/ co drugi gruby mowi, ze ma chora tarczyce < ehem>

[dassmina]

> w tym kraju to jakas epidemia tarczycowa normalnie :/ co drugi
gruby mowi, ze m
> a chora tarczyce < ehem>

Coś sugerujesz?
Ja mam wykrytą niedoczynność tarczycy. Biorę Euthyrox N 75
codziennie od 2 lat. Nie wymyślałam sobie tego.
Przy niedoczynności objawami są:
-przybieranie na masie
-wypadanie włosów
-senność
-ciągłe zmęczenie
-spowolnienie metabolizmu
-przesuszona skóra

wszystkie te objawy mam.

[eressea]

"Coś sugerujesz?
Ja mam wykrytą niedoczynność tarczycy. Biorę Euthyrox N 75
codziennie od 2 lat. Nie wymyślałam sobie tego.
Przy niedoczynności objawami są:
-przybieranie na masie
-wypadanie włosów
-senność
-ciągłe zmęczenie
-spowolnienie metabolizmu
-przesuszona skóra

wszystkie te objawy mam."

Jeśli biorąc Euthyrox 2 lata nadal masz te objawy to coś jest nie tak. Możliwe, że masz za niską dawkę.

[stinefraexeter]

Jezu, dziewczyny, jeśli macie tego typu problemy: tarczyca, wielkie wachnięcia
wagi, wysoki cholesterol, to czemu nie wybierzecie się na kompleksowe leczenie,
sama nie wiem, czy do lekarzy czy do dietetyków? Nie znam się na tym, przyznaję,
ale domowymi sposobami mozecie sobie zrobic wielka krzywde.

[dassmina]

> w tym kraju to jakas epidemia tarczycowa normalnie :/ co drugi
gruby mowi, ze m
> a chora tarczyce < ehem>

wychodzi Czarnobyl.

[szara1982]

musze sie przebadać...
w dodatku mam ciągle jakieś zaburzenia emocjonalne...jak bede tyła to bedzie jeszcze gorzej...

[dassmina]

Przebadać się nie zaszkodzi.
A masz jeszcze jakieś objawy o których pisalam wyżej?
Jak włosy? Przy niedoczynności bardzo wypadają. Zmienne nastroje też
temu towarzyszą. Musisz się poobserwować.

[szara1982]

wypadają garściami...ale tak miałam od zawsze...mam kręcone włosy, a one chyba sa bardziej podatne na wypadanie...biore skrzyp, który nie pomaga...

[dassmina]

Mi własnie wypadały garściami. Po każdym czesaniu musiałam zamiatać
a wanna lub prysznic się zatykały. Ja sama zauważyłam że coś ze mną
nie tak. Nie dość tego że te włosy to jeszcze ciągle chodziłam
zmęczona, w pracy mogłam zasnąć na klawiaturze i tyłam. Poszłam do
lekarza i poprosiłam o skierowanie na dogłębne przebadanie krwi. I
wyszło...
Miejmy nadzieję że w Twoim przypadku nie jest to chora tarczyca ale
musisz to sprawdzić i wykluczyć.

[dassmina]

Dodam, że jest to bardzo ważne jeśli planujesz mieć dzieci.

[szara1982]

dlaczego???

[szara1982]

Ostatnio byłam w Kijowie z kolegą i miałam tam takie ataki senności, ze nawet on stwierdził, ze coś jest nie w porzadku...mogłam położyć sie na ławce w parku i zasnąć....

[dassmina]

Jeśli chodzi o ciąże i tarczyce to zajrzyj tu:
www.poradnikzdrowie.pl/ciaza-i-macierzynstwo/przed-ciaza/ciaza-a-tarczyca_34986.html

Jakie jeszcze masz objawy?
A jak skóra? Zobacz łokcie kolana, nogi.

[szara1982]

sucha...
od dziecka miałam też skłonności do anemii....i tak powinnam sie zbadać...w poniedziałek pójde, bo tam gdzie mieszkam nie mam swojego lekarza...

[szara1982]

a czy jednym z objawów mogą być problemy z koncentracją???i z pamięcią???

[dassmina]

To żle że sucha.
Ja mam tak suchą że zwykłe balsamy nie pomagają. Kupuję balsamy z
dodakiem Urea (mocznika) albo z ciekłą parafiną.

Mimo że masz takie objawy jak przy niedoczynności, nie nakręcajmy
się na zapas. Zrób badania TSH, FT3 i FT4 i zobaczymy.
Koniecznie napisz jaki wyszedł wynik. Oczywiście trzymam kciuki za
negatywny. :-)

[dassmina]

a czy jednym z objawów mogą być problemy z koncentracją???i z
pamięcią???

Z pamięcią to nie koniecznie ale z koncentracją tak, bo to wynika
troche ze zmęczenia i senności które się odczówa przy tym schorzeniu.

[dassmina]

I jak wyniki koleżanko?