Dodaj do ulubionych

Ćwiczenie pompek

28.12.19, 17:18
Ponieważ wiem, że w megawątku mój wpis zostanie niezauważony, więc tutaj podaję radę jak ćwiczyć pompki, kiedy się ma za słabe łapy.
Robimy pompki pod skosem. O takie:

https://assets.menshealth.co.uk/main/thumbs/33485/inclinepressup.jpg

Robimy np. 3 serie po 5 pompek.
Po tygodniu zwiększamy do 10 pompek.
Po następnym tygodniu zwiększamy do 15 pompek.
Jak dojdziemy do 50 to obniżamy podwyższenie, czyli zamiast opierać się o stół, to opieramy się o krzesło, przy czym w pierwszym tygodniu po zmianie podwyższenia, nie robimy 50 pompek, ale np. 25 i znowu tydzień po tygodniu windujemy je do 50.
Po czym rezygnujemy z podwyższenia i robimy normalne pompki.

A jak ktoś jest wariat, to niech nogi ustawi na podwyższeniu smile

--
Pieniądze nie zmieniają człowieka.
Pieniądze pozwalają mu być sobą.
Obserwuj wątek

Popularne wątki

Nie pamiętasz hasła

lub ?

 

Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się

Nakarm Pajacyka