Ćwiczenie pompek

[tapatik]

Ponieważ wiem, że w megawątku mój wpis zostanie niezauważony, więc tutaj podaję radę jak ćwiczyć pompki, kiedy się ma za słabe łapy.
Robimy pompki pod skosem. O takie:



Robimy np. 3 serie po 5 pompek.
Po tygodniu zwiększamy do 10 pompek.
Po następnym tygodniu zwiększamy do 15 pompek.
Jak dojdziemy do 50 to obniżamy podwyższenie, czyli zamiast opierać się o stół, to opieramy się o krzesło, przy czym w pierwszym tygodniu po zmianie podwyższenia, nie robimy 50 pompek, ale np. 25 i znowu tydzień po tygodniu windujemy je do 50.
Po czym rezygnujemy z podwyższenia i robimy normalne pompki.

A jak ktoś jest wariat, to niech nogi ustawi na podwyższeniu

[kulka42]

Dzięki Tapatik za instruktaż - ale myślę, że zostanę przy rowerku Może komuś innemu się przyda

[repus]

Pompki są spoko😄

[abc_meee]

ja pierdzielę.
Coraz lepiej..

[tapatik]

Czy zechciałbyś rozwinąć swą głęboką myśl?

[abc_meee]

Może w przyszłym roku (sołdiperenddiperinsajt).

o.k. ale czy nie taniej by wyszlo....

[obrotowy]

cwiczyc to na zwyklej desce do prasowania ?:
.
www.groupon.pl/deals/gg-groupon-goods-global-gmb-h-1535-56

[majowy.poraanek]

Ooooo, ciekawy wątek. Ale ja bym nie kombinował. Ja pompkuję normalnie poziomo klasycznie. Zacząłem mocno niedawno jakoś a aktualnie robię serie po 40 Początki są ciężkie bo zakwasy następnego dnia są mocno odczuwalne i trzeba to rozćwiczyć. Nie wiem tylko jak zrobić żeby się ciągle chciało

[tapatik]

Nie ma na to metody. Po prostu trzeba pamiętać, że te ćwiczenia do nas wrócą w postaci lepszego zdrowia, albo że dzięki tym ćwiczeniom dłużej będziesz mógł

[kevinjohnmalcolm]

majowy.poraanek napisał:
> Nie wiem tylko jak zrobić żeby się ciągle chciało

Zakochać się.
Działa, sprawdzone

[majowy.poraanek]

Tak tak wiem, tu same eksperty

[kevinjohnmalcolm]

Jestem ekspertem.
Z tym że mój eksperyment się niespodziewanie zakończył.
Mimo wszystko kilka lat danych pozwala na wyciągnięcie wniosków