Przewlekły stres - jak go zwalczać i "wyluzować"?

[julien25]

Witam.

Ostatnio pracuję w pracy za granicą.
Praca jest całkiem odpowiedzialna, a poza tym wokół mnie pracuje troche szui i
wrednych, nieprzyjemnych osób.

Zauwazyłem, ze codziennie , z tego albo innego powodu stresuję się.
A to że szef się czepia.
A to, że ludzie z innych firm,ktorym podlegamy (obcokrajowcy) czepiają się nas
i są wredni i upierdliwi.
A to, że inny szef się czepia i krzyczy (zreszta na wszystkich krzyczy).

I zauwazyłem ze przeżywam codziennie stres, związany z tą pracą. (żęby nie
yblo ze to tylko ta praca, w ogóle jestem osobą "stresogenną":o zdrowie się
martwię, o związek z moją dziewczyną etc).
Ale teraz są:
Bóle brzucha parę razy na dzień.
Stres osłabia mój organizm, fizycznie.
Nie chcę mieć za niedługo wrzodów zolądka!!!:( A czuję,z e jak tak dalej
będzie to niedługa droga do tego !! :((

Czy macie jakieś złote środki, rady uniwersalne na radzenie sobie ze swoim
stresem?


Wszelkie rady mile widziane:)

[rzezba_zywiolow]

Powiem ci jak ja sobie radzę ze stresem.

-nie odkładam niczego, nie sprzątam pod dywan. Mierzę się z nimi od razu.

-zauważyłem , że moje strachy pojawiają się dokładnie tam gdzie nie mam wiedzy.
Przykład:
Pamiętam jak miałem zatankować paliwo 1 raz w życiu z dystrybutora. Potężny
stres! Czy paliwo dobre wleję, czy zbiornika nie przeleję, czy mając tylko 50 zł
nie wleje za dużo, jak zatrzymać tankowanie, Jezu a jak podpalę stację paliw?
Podjechałem w nocy pod stację, bym miał pewność że nikogo tam nie będzie. I jak
sądzicie udało mi się zatankować? NIE, bo obsługi, która musi "aktywować"
dystrybutor nie było...5 minut - wieczność całą walczyłem i nic. Zdobyłem się na
odwagę i podjechałem w dzień. Cóż obciach był ale od tego czasu dumnie wlewam
sobie paliwo do auta, czasami podśmiewając się z młodych, którzy z paniką w
oczach walczą z wężem.
Konkluzja:
- uzupełniaj wiedzę tam gdzie pojawia sie strach.

-Jeśli szef krzyczy, może wystarczy GO poznać, albo dać się JEMU poznać.
ale...:
Kiedyś pracowałem z szefem, który mnie poniżał, wrzeszczał, wiecznie był ze mnie
niezadowolony. Byłem młody, bez doświadczenia, łatwo było mnie linczować.
Przychodziłem do domu ze ściśniętym gardłem, miałem problemy z pamięcią, i byłem
poważnie przemęczony, choć nie pracowałem fizycznie (krew z nosa)...Czasami
niektóre zadania nas przerastają, lepiej się wycofać. Z perspektywy czasu wciąż
mam jakiś stres w sobie, gdy myślę o tej pracy, ale już nigdy nie dam po sobie
"jechać". Może się pochwalę.
2 lata temu wystąpiłem spośród zlęknionych kilkudziesięciu pracowników przed
szefem którego wszyscy się bali, despota, tyran i zawsze miał rację. Cóż
dowiedział się prawdy! Straciłem pracę i jestem dziś dumny i bardziej umocniony.
Jedyny stres jaki mam to jak mijam tira z niewyspanym kierowcą...

- dbam o ciało!

[julien25]

rzezba_zywiolow napisał:

> -Jeśli szef krzyczy, może wystarczy GO poznać, albo dać się JEMU poznać.

To znaczy?
Jesli chodzi tu o jakieś "triki" psychologiczne, to nie mam na to siły. Po
prostu chcialbym zeby ludzie byli natrualnie mili dla siebie i nie przesadnie
nie w spsób chory wymagający.

Jak się poznać?

[rzezba_zywiolow]

Trudno wrzeszczeć na kogoś kto się nami interesuje, na kogoś kto jest nam
przychylny.

Żyjemy w społeczeństwie krzykaczy, w którym nie ważna jest treść przekazu tylko
emocja! Czasami zamiast wytłumaczyć komuś w czym jest problem, dlaczego jest
niezadowolony, zwyczajnie mówi :ku.. mać. W końcu i tak zostanie sam na sam z
problemem, więc po co ma się tłumaczyć. Agresja, strach... Czasami wystarczy
zapytać czego dokładnie oczekuje, o co dokładnie mu chodzi, powiedzieć że ciężko
było Ci coś wykonać, BO!

Najlepiej jednak poznawać kogoś w bardziej sprzyjających okolicznościach.
Wystarczą drobiazgi:
-zawsze witać się z uśmiechem
-wykorzystywać okazje np. urodziny by życzyć szefowi wszystkiego złego
-PYTAĆ SIĘ. Pewnie często zdarza się, że nie wiesz czegoś, podejdź do szefa
zapytaj się czy jego zdaniem lepiej byłoby gdybyś zrobił to tak , czy raczej od
razu się zastrzelił...
-wygląd osobisty, popracuj nad swoim image, zawsze bądź schludny i uśmiechnięty-
zero wysiłku a przynosi ogromne efekty...
-Czy szef ma jakieś zainteresowania? Jeśli interesuje się samolotami, wystarczy,
że położysz koło swojego stanowiska czasopismo (będziesz je czytać na przerwie)
może się tym zainteresuje. Może coś z tego wyniknie, może pojedziecie razem na
pokazy lotnicze?
Trzeba pomagać, sprzyjać swojemu szczęściu!!!
Nie ma przypadków, agresja w pracy też nie jest jej dziełem.

[julien25]

jednak co presja i atmosfera budowana przez zwierzychników w pracy, to jednak to
ich zasługa.

Czuje, ze jak ktos ma do mnie pretensje, to najchętniej bym mu wygarnął co o tym
mysle i ze nieslusznie ma pretensje.
Zresztą juz parę razy postawiłem się i powiedzialem mojemu kierownikowi, co
mysle, tj. ze za bardzo sie mnie czepia i po co ten pretensje (to trochę spasował).

Ale pracowanie w oczekiwaniu na kolejne "spięcie" czy obronę własnych racji ( w
pracy czy w ogóle) - to też jest męczące, przyznasz?

I w takiej atmosferze praca- i powstaej pytanie jak długo wytrzymam, bo w koncu:
-albo sam odejde
- albo sie postawie tak,ze mnie wyleją

P.S. Rozumiem, ze ktos jest nizszy szczeblem,ale zeby z tego powodu to
wykorzystywac-i nie mowie tu o moim kierowniku, ale o innych ludziach (Niemcach,
Francuzach) w naszej pracy.

[rlena]

Podoba mi sie to co piszesz, rzezbo_zywiolow :)

Raczej sie nie da, tylko zmiana

[psychoguru]

julien25 napisał:

> Zauwazyłem, ze codziennie , z tego albo
innego powodu stresuję się.
> I zauwazyłem ze przeżywam codziennie
stres, związany z tą pracą. (żęby nie
> yblo ze to tylko ta praca, w ogóle jestem
osobą "stresogenną":o zdrowie się
> martwię, o związek z moją dziewczyną etc).
> Ale teraz są:
> Bóle brzucha parę razy na dzień.
> Stres osłabia mój organizm, fizycznie.
> Nie chcę mieć za niedługo wrzodów
zolądka!!!:( A czuję,z e jak tak dalej
> będzie to niedługa droga do tego !! :((
> Czy macie jakieś złote środki, rady
uniwersalne na radzenie sobie ze swoim
> stresem?
> Wszelkie rady mile widziane:)

Twoje objawy fizjologiczne swiadcza istotnie
ze nastrojenie systemow w mozgu jest
wrazliwe na bodzce zewnetrzne i jest to
niezwykle negatywne bo niszczy prawidlowa
prace podstawowych funkcji organizmu. Jest
tak ze bardzo trudno jest w takim przypadku
o skuteczna kontrole z poziomu swiadomego.
Oczywiscie mozna starac sie to robic poprzez
autoterapie, terapie czy higiene zycia
codziennego. Na przyklad sen, wysilek
fizyczny, swieze powietrze sa niezbednymi
elementami zdrowego trybu zycia. Wiec czeste
treningi typu sportowego tak by sie
porzadnie zmeczyc moga byc bardzo pomocne.

Ale najbardziej skutecznym srodkiem bedzie
zmiana pracy, klimatu. Po prostu eliminacja
czynnikow stresogennych to gwarantowana
metoda poprawy stanu zdrowia O ILE NIE JEST
JUZ ZA POZNO czyli szkodliwe reakcje w mozgu
sie nie utrwalily na stale. Stale dzialajacy
stres niszczy po kolei osrodki w mozgu, w
koncu bedziesz musial siegnac po leki co
znowu zakloci prace mozgu, twoje osiagi w
pracy sie pogorsza wiec jest prawdopodbne ze
cie wyrzuca. Lepiej zawczasu pomyslec o
zmianie.

[julien25]

psychoguru napisała:

> Twoje objawy fizjologiczne swiadcza istotnie
> ze nastrojenie systemow w mozgu jest
> wrazliwe na bodzce zewnetrzne i jest to
> niezwykle negatywne bo niszczy prawidlowa
> prace podstawowych funkcji organizmu. Jest
> tak ze bardzo trudno jest w takim przypadku
> o skuteczna kontrole z poziomu swiadomego.
> Oczywiscie mozna starac sie to robic poprzez
> autoterapie, terapie czy higiene zycia
> codziennego. Na przyklad sen, wysilek
> fizyczny, swieze powietrze sa niezbednymi
> elementami zdrowego trybu zycia. Wiec czeste
> treningi typu sportowego tak by sie
> porzadnie zmeczyc moga byc bardzo pomocne.
>
> Ale najbardziej skutecznym srodkiem bedzie
> zmiana pracy, klimatu. Po prostu eliminacja
> czynnikow stresogennych to gwarantowana
> metoda poprawy stanu zdrowia O ILE NIE JEST
> JUZ ZA POZNO czyli szkodliwe reakcje w mozgu
> sie nie utrwalily na stale.


Ale mówisz o tej pracy, czy o rekajcach juz nprawdę utrwalonymi na stałe?
BO jak zmienię pracę, to moze i tak to juz zostanie
Stale dzialajacy
> stres niszczy po kolei osrodki w mozgu, w
> koncu bedziesz musial siegnac po leki co
> znowu zakloci prace mozgu, twoje osiagi w
> pracy sie pogorsza wiec jest prawdopodbne ze
> cie wyrzuca. Lepiej zawczasu pomyslec o
> zmianie.


Na razie zmiana tak bardzo nie wchodzi w grę, bo potrzebna mi jest kasa (
wydatki konieczne) i musze troche nadrepreowac swoj budzet.

Do napisania!

[psychoguru]

julien25 napisał:

> Na razie zmiana tak bardzo nie wchodzi w
grę, bo potrzebna mi jest kasa (
> wydatki konieczne) i musze troche
>nadrepreowac swoj budzet.

W takim razie pozostaje tylko nadzieja ze
jak juz zrobisz kase to nie bedziesz bardzo
schorowany.

[solaris_38]

ten stres jest jakaś formą troski o jakość twojego życia
chcesz żeby na ciebie nie krzyczano
chcesz bezpieczeństwa i pewności z dziewczyną
i zamartwiasz sie

życie jest ciężkie trudne i przypadek w nim grasuje


na stres najlepiej jest znaleśc środwisko w którym jest go mniej
i obecność ludzi z którymi bedziesz mógł go troche odreagować

jako kobieta potrzebuję stres POWIEDZIEĆ
wyrazić
sprecyzować
poczuć ze ktoś rozumie co czuję (nie oczekuję rad wtedy)

uważam ze generalnie rozwiązaniem jest szukanie takiego miejsca i ludzi wśród
których jest dobrze

do skutku

a potem być na tyle wartościowa osobą żeby z czasem ludzie to uszanowali i
polubili i docenili choć trochę

te dwie rzeczy tzreba naraz stosować

zabieganie o szacunek palanta nie jest zbyt rozsądne
ani pozostawanie wsród nich

na stres

[rzezba_zywiolow]

ktos tu mówił o kotach - z chęcią zamieszkałbym z ...
www.youtube.com/watch?v=20SWz2Gf_BY&feature=related
muzyka też może być sposobem

[julien25]

To znaczy, że

radzisz tak często zmieniać pracę, aż znajdzie się tę odpowiednią, tych ludzi
którzy Ci podchodzą i którzy Cię szanują ??

A wiesz przeiceż, jak TO jest trudne w obecnych czasach na obecnym rynku pracy.

Bo tak czuję, ze jeśli bede chciał szukac dobrych ludzi, porządnych w pracy, to
może mi być bardzo cięzko znaleźć pracę - jesli W OGOLE JEST MOZLIWE znalezienie
pracy takiej !

[renkaforever]

Witaminy, silownia, plywalnia po pracy. W pracy spokojna twarz i spokojny glos.

[psychoguru]

julien25 napisał:

> Bo tak czuję, ze jeśli bede chciał szukac
dobrych ludzi, porządnych w pracy, to
> może mi być bardzo cięzko znaleźć pracę -
>jesli W OGOLE JEST MOZLIWE znalezienie
> pracy takiej !

Ale nie przesadzaj ze w kazdej pracy obecnie
poziom stresu jest taki ze odbija sie na
czynnosciach fizjologicznych organizmu. Albo
wiec jest on o wiele za wysoki albo ty nie
nadajesz sie do tej pracy. W kazdym razie
praca w warunkach narazania sie na duze
straty zdrowotne to ryzyko o ktorym ty sam
musisz zadecydowac.

pot

[solaris_38]

wszystkie wartościowe rzeczy SĄ trudne

to sie wiąże z druga zasada termomodynamiki
synteza wymaga nakładów
wartosci wymagają inwestycji
a dom zbudowania w POCIE CZOŁA
nauka wielu lat studiów itd

a szukanie pracy jest jedną z najważniejszych inwestycji jakie może zrobić człowiek
czasem warto zmienić zakład zawód specjalność miasto kraj ale znaleźć dobra pracę

bo praca i partner życiowy
to źródła najgłębszych sensów
tzreba lubić swoja parce i partnera
reszta będzie owocem

[renkaforever]

Praca i partner to zrodla najglebszych sensow ? Hahahahaaaa
Chyba zmeczona jestes solaris.

ano zmeczonam

[solaris_38]

nawet jak nie jestem zmęczona to u mnie tak jest
:)
zresztą powiem ci jak będę .. wyspana

[julien25]

solaris_38 napisała:

> a szukanie pracy jest jedną z najważniejszych inwestycji jakie może zrobić czło
> wiek
> czasem warto zmienić zakład zawód specjalność miasto kraj ale znaleźć dobra pr
> acę


Nie, nie, nie! Już mam tego dosyć! Już mnie zaczyna dołowac ta praca!
Ale co chcesz - przeciez jak czlowiek potrzebuje kasy, to przeciez pracuje a nie
marudzi.
Nie przesadzasz, ze trzeba tak wiele zmieniać: i zawód i specjalność i miasto i
kraj - aby znaleźc dobrą pracę?

Zreszta bylem juz w kilku miejscach pracy-i w jednym bylo strasznie i fatalnie
(szykany i zlosliwosci), w drugiej pracy trafilem na oszustow, inne prace
dorywcze, a teraz ta.

Dobrze placa i dobra firma, ale nie czuje sie komfortowo w tehj pracy.:(

[jackulus]

jak widzisz, nie to samo, co dobra praca. Wiadomo, że zarabiać na
życie musimy i nie zawsze można marudzić, ale miej chociaż
świadomość, że to co robisz, to nie jest dobra praca. Szukać
najprawdopodobniej będziesz musiał dalej...

Naprawdę dobra praca, jest ważna, tak jak napisała Solaris. Może
jeszcze sam nie wiesz, jaka praca jest dla Ciebie dobra ? Wiele,
wiele osób tego nie wie...

A z drugiej strony, nie warto się wszystkim tak przejmować. I pracą,
i życiem. Z jakiego niby powodu ???

Stres będzie mniejszy...

:-))

[solaris_38]

mnie sie to sprawdziło
wiec polecam ;)

[julien25]

A dzisiaj
to jakies kurna zadania mi powierzyli - filolog i tlumacz z wyksztalcenia a dali
mi jakies tabele zeby wypełnic na podstawie innych dokumentów - tabela dot.
budowy elektrowni(bardzo szczegolowa)
To co potrafilem to uzupełnilem-ale juz nie daje rady i chca zebym wypelnil to -
a kierownik nie umie tlumadyzc tylko sie goraczkuje i podnosi glos,
bleeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee


Juz mam dosyc!