płaski brzuch

[Gość: ciekawa]

Jakie macie "sposoby" na piękny płaski brzuch ?

tancze tak zeby brzuch pracował ;)

[Gość: Free]

i nic innego nie robie bo mnie nudzi i męczy.
ale ostatnio trudno mi sie zmusic nawet do mojej milosci-tańca :(

[hana_ana]

Cwicze -skakanka taniec bieg w miejscu rower basen gimnastyka-brzuszki nie
mniej niz 100 powtorzen nie odrywajac plecow od ziemi tylk lopatki i do tego 30
razy podnosze wyprostowane nogi na dolne partie brzucha masuje tez brzuch gabka
lub rekawica do masazu i traktuje go zimnym prysznicem
Do tego nie ma bola musi byc zdrowa dieta bo jak objadam sie slodyczami itd to
na brzuchu robi sie tkanka tluszczowa cellulit i nawet cwiczenia nie pomagaja :)

[Gość: ZIM]

Kiedy na to wszystko znajdujesz czas? Gratuluję:)

[hana_ana]

Nie nie to nie tak ze robie wszystko na raz zreszta teraz sie zapuscilam'
przecholowalam ze slodkosciami jednak znowu wracam do formy :)
Na basen staram sie chodzic 3 razy w tygodniu zazwyczaj o 7 rano :)
W kazdym razie codziennie staram sie cwiczyc 1 godzine teraz chce jednego dnia
1 godzinke drugiego 2 godzinki i tak na zmiane w te dni gdzie jestem na basenie
nie robie nic wiecej no moze same brzuszki wieczorkiem takze sie nie przemeczam
jednego dnia jest to rower <stacjonarny :(> 30-40 minut a kolejne 30-20 min
gimnastyka wygimasy innym razem biegne w miejscu i skacze na skakance a jeszcze
kiedy indziej tancze nie wsyztko na raz jestem zbyt duzym leniem :)
Sa dni ze nie robie nic przez tydzien a gimnastyka tez niedawno weszla mi w
krew i sprawa przyjemnosc bo kilka ms temu 30 minut bylo dla mnie katorga a
teraz potrafie non stop cwiczyc nawet 1-2 godziny dla mnie to duzo chce byc
bardziej systematyczna najchetniej to bym chodizla 5 razy w tygodniu na basen i
wieczorem tylko robila brzuszki :) zobaczymy moze sie uda to by zupelnie
wystarczylo oczywiscie zero slodyczy no procz niedzieli wtedy mozna sobie
pozwolic na chwile zapomnenia :]
Same cwiczenia nie pomoga jesli bede sie objadac no moze jakbym trenowala ostro
sport 2-4 godz dziennie to by nie zaszkodzilo :)

[Gość: oliwka]

basen, biegi i rowerek oczywiscie:)
a

[Gość: Sylvja]

Sprawdzony sposob: 20 "brzuszkow" rano i wieczorem + 10 minut dziennie krecac
hula-hop'em na brzuszku...niesamowite efekty - mnie samej w ciagu tygodnia w
taki sposob ubylo 4 cm w pasie:)

[Gość: klementynka]

a czy ktoras z was ma TWISTER taki e urzadzonko co to staje sie stopkami i
kreci tulowiem czy to dziala?

[emilia.kosecka]

moze nie na brzuch, ale na pewno wyszczupla takie, sa takie w klubach fitness i
siłowniach, ja osobiscie polecam bo dziła

CHODZE NA SILOWNI - TOPNIEJ EW OCZACH

[Gość: AMBERANGEL]

TYLKO CWIECZENIA, CHOC PO 30 MINUT DZIENNIE.

ZAPRASZAM:
f.kafeteria.pl/forum.php?id_f=12
:-)

TOPNIEJe EW OCZACH

[Gość: amberangel]

a myslalam ze zeby to sie stalo bede potrzebowala cwiczyc dluzej.

[Gość: jola]

to wszystko zależy od twojego wieku,wiadomo - 18 latka w miesiąc pozbędzie się
brzuszka, potem już coraz gorzej.

[Gość: amberangel]

ja mam prawie 30!
przy okazji zapraszam na momencik pod ten adres:
zaprasza:
f.kafeteria.pl/temat.php?id_p=938513&id_f=12

[canile]

ja chodze tylko na 3 godzinny intensywnego treningu siatkówki dwa razy w
tygodniu, ale ja to chyba i bez niego mialabym plaski brzuch :P moja siostra
robi 100 brzuszkow dziennie i efekty sa, powiedzmy, mizerne... na treningu
robie tez czasami 100 brzuszkow

ZAPRASZAM OKRAGLEJSZE

[Gość: AMBERANGEL]

MOZE JE COS CZEGO NIE POWINNA?

ZAPRASZAM NA MALA CHWILECZKE:

f.kafeteria.pl/temat.php?id_p=938513&id_f=12
DZIEKUJE ZA PRZYBYCIE! :-)

[Gość: derika]

Witaj,
dieta: unikaj napojów gazowanych, potraw które "wysadzają" brzuch, jedz małe
porcje ale często, pamiętaj o wczesnej kolacji;
ćwiczenia: rower czy basen byłoby super, a oprócz tego brzuszki na dolne i górne
partie brzucha (bez oddrywania kręgosłupa od podłogi!!!)- jak najwięcej w ciągu
dnia min to 200. Mięśnie które się wzmocnią będą lepiej trzymać brzuch w ryzach.
pozdrawiam i życzę powodzenia.

[Gość: Kate]

Czesc, a czy moglabys napisac jak wygldaja cwiczenia na dolna partie miesni
brzucha i na skosne miesnie brzucha, moze znasz jakis link gdzie moglabym
zobaczyc jak sie wykonuje takie cwiczenia? Z gory dzieki! :) Pozdrawiam!