Aerobiczna SZÓSTKA WEIDERA - wymodelowany brzuch

[Gość: koko]

up

dzien 2:)

[Gość: lola]

dzis dzien 2..juz zaczelam czuc miesnie jak robialam cwiczonka;)sa spoko ale nie
wyobrazam sobie ze np za 20 dni bede musiala zrobic wszystkie te cwiczenia z
tyloma powtorzeniami w tak krotkim czasie;(ale musi mi sie udac:)nara jest ok:)

[Gość: Ag]

No wlasnie.. ja mam dzisiaj 15. dzien i juz cwiczenia z rozgrzewka i
rozciaganiem zajmuja mi ponad 20 minut. Za kilka tygodni powtorzen bedzie 2
razy wiecej. Strasznie to dlugo trwa.....

Pozdrawiam
Ag

[Gość: lola]

kurcze jak przez 1 dni bylo oki..to dzis napawrde poczulam miesnie;(na poczatku
okropnie rwaly pozniej juz lepiej..ale i tak nie wiem jak to bedzie za kilka
dni:)pozdrawiam

[Gość: Ag]

Up - dla kolejnych chetnych

Pozdrawiam
Ag

[ewa733]

Zaraz zaczynam. Mam flaczek a nie brzuszek. A moja druga dzidzia już roczek
skończyła i oczywiście miałam ćwiczyć zaraz po porodzie.
Pozdrawiam ćwiczące.
ewa

[mroofka2]

Jestem po 10 dniu ćwiczeń i narazie jest tak jak było, nic nowego.....Ale nie
poddaje się:)Próbuję dalej:)

dzien 41:)

[Gość: bi-bi]

Jjjuhu!! Jeszcze tylko jutro i koniec!Jestem z siebie dumna:)Kiedy zaczynalam
cwiczyc A6W wszyscy w kolo pukali sie wczolo i mowili "akurat..hehe..nie
wytrzymasz,zwariowalas!" i co?Jest dosc cięzko,zwlaszcza przy 22-24
powtorzeniach,ale robiąc wiczenia z zamknietymi oczami jakos mniej sie meczylam
(to raczej autosugestia,ale wazne ze dzialalo!).Brzuch nabral troche
ksztaltow,ale nie mam "kratki",ale raczej najbardziej widoczne sa skosne
mięsnie - o to mi chodzilo:)Poza tym jestem dosc szczupla i robilam te
cwiczenia nie po to,zeby zrzucic zbędne sadelko,ale zeby utrzymac brzuch w
dobrej formie.Jadlam przy tym doslownie wszystko,2-3 snickersy
itd..przynajmniej nie mialam wyrzutow ze jem i nic nie robie:)
Wierze,ze Wam sie uda!Tzymam kciuki!Ja dalam rade to i Wy tez!:)

[pocahontass]

No wielkie gratulacje!!! Mam nadzieję dołączyć do Twojego sukcesu za 3
tygodnie :)
Słuchaj - a ile czasu zajmowały Ci ćwiczenia w ostatnich dniach? Bo ja mam
teraz 14 powtórzeń i zajmuje mi to już 23 minuty.
Mięśnie skośne Ci się zarysowały? A czy talia jest bardziej wcięta?

pozdrawiam
pc

[Gość: Ag]

Wlasnie zrobilam 19ty dzien.. a w zasadzie nie zrobilam.. mialam taki zjazd..
nic nie boli, w ogole nie czulam, ze miesnie pracuja a cwiczenia wydawaly sie
takie nudne :( Zrobilam taka sam ilosc ale troche innych cwiczen, zeby sie nie
zanudzic na smierc, mam nadzieje, ze jutro juz zrobie co trzeba... Eh, a to
dopiero polowa...

Pozdrawiam
Ag

do POCAHONTASS :))

[Gość: bi-bi]

czesc:)
talia nie zarysowala mi sie w ogole (mam chlopiecy typ sylwetki,wiec
liczylam,ze mi sie troche talia zarysuje,a tu nic..hihi),za to miesnie skosne
fajnie widac:)zwlaszcza tak na dole brzucha - widac je u mnie dosc dobrze,mimo
iz mam troszke tluszczyku (ale tak w normie:) )
Jesli chodzi o czas cwiczen to ok.30-33 min w serii "3x24".Niby pisalo,zeby nie
przekraczac 25 minut,ale probowalam-bylo to niemozliwe dla mnie :] Trzymam za
ciebie kciuki!!Powodznia!:)))

[pocahontass]

Cieżko było ale za 4 dni będę mogła powiedzieć, że jestem z siebie dumna!!!
Efekty są, choć myślę, że jakbym się bardziej przykładała w dokładne
wykonywanie ćwiczeń to byłyby większe. Ale rozgrzeszam się - i tak według mnie
ten zestaw to masakra ;) i w tej chwili nie wyrobiłabym się w 25 minut z 2-3
sekundowym zatrzymaniem w momencie maksymalnego napięcia mięśni - wykonuje je
po prostu jednym ciągiem jak zwykłe "brzuszki" bez zatrzymania i zajmuje mi to
ok 25 minut przy 22 powtórzeniach. Tak czy siak jestem bardzo zadowolona i będę
kontynuowała ćwiczenia na brzuch, talię, biodra - tylko już nie szóstkę ale
zwykłe ćwiczenia dedykowane poszczególnym partiom ciała. Zajrzę tu jeszcze za 4
dni żeby Wam oficjalnie odmeldować koniec ćwiczeń. Tak na marginesie - jaka ja
jestem zdyscyplinowana!! Codziennie! 10-25 minut ćwiczeń! Przez już prawie 6
tygodni! Zaskoczyłam samą siebie normalnie...

[Gość: bi-bi]

Pocahontass,czekam w takim razie z gratulacjami jeszcze 4 dni ;) I dalas rade!
Juz i tak bliżej konca niz dalej,takze czekam na info ,ze juz dolaczylas do
grona "Weiderowiczek".
Ciesze sie razem z Toba z tych 38 dni!!:)))
Pozdrawiam i kibicuje:)))

[Gość: bi-bi]

Pocahontass,czekam w takim razie z gratulacjami jeszcze 4 dni ;) I dalas rade!
Juz i tak bliżej konca niz dalej,takze czekam na info ,ze juz dolaczylas do
grona "Weiderowiczek".
Ciesze sie razem z Toba z tych 38 dni!!:)))
Pozdrawiam i kibicuje:)))

Pocahontass :)

[Gość: bi-bi]

Pocahontass,czekam w takim razie z gratulacjami jeszcze 4 dni ;) I dalas rade!
Juz i tak bliżej konca niz dalej,takze czekam na info ,ze juz dolaczylas do
grona "Weiderowiczek".
Ciesze sie razem z Toba z tych 38 dni!!:)))
Pozdrawiam i kibicuje:)))

[pocahontass]

bi-bi dziękuję za doping! Udało się! Skończyłam i duma mnie rozpiera.
Skonczyłam w niedzielę zgodnie z planem ale nie wchodziłam przez cały tydzień
na to forum, tak było mi i jest strasznie smutno po śmierci Papieża, że
zapomniałam o tym, że miałam odmeldować koniec :)
Dziewczyny - polecam Weidera ale trzeba być upartym żeby dotrwać do końca, co
nie bi-bi?

pozdrawiam!

bi-bi do Pocahontass :)

[Gość: bi-bi]

Nie bez powodu mowi sie,ze kobita to nie popusci:)) Pocahontass,jak teraz
wyglada Twoj brzuszek?Sa jakies efekty u Ciebie?:)Tak czy siak jestem dumna z
Ciebie,sciskam cie mocno i gratuluje!!:)))
Szczerze powiedziawszy to tez juz od zeszlego piatku zadnych cwiczen nie
robie,bo spedzalam duzo czasu w Łagiewnikach i pod Kuria,wlasnie z powodu
Papieza..
buziaczki:) moja pakerko;)

[pocahontass]

hej! efekty są, choć jestem bardziej zadowolona z mięśni prostych niż ze
skośnych, bo dopiero mniej więcej w połowie zorientowałam się, że źle wykonuję
te ćwiczenia ze skrętami czyli właśne na mięśnie skośne :). Nie ma siły, jak
się pakuje 42 dni codziennie to musi być efekt :))). No i oczywiście brzuch
jest bardziej płaski, uff nareszcie! Teraz aby nie zmarnować tego wysiłku mam w
planie - bo też jeszcze się trochę obijam - ćwiczyć program 8 minut TBS - jedna
z dziewczyn z forum przesłała mi filmik z ćwiczeniami. Tylko 8 minut - w
porównaniu do ponad 30 które poświęcałam "6" to pryszcz :)
buźka bi bi :)

aha - wszystkie spodnie ze mnie spadają - suuuper!!!!!!! (mam powód żeby kupić
nowe...!)

[Gość: bi-bi]

Sluchaj,a moglabys mi przeslac ten filmik albo link do niego?Na te cwiczenia
TBS.Tez bym wyprobowala i znowu pogadalybysmy o efektach,hihi:)
A i mowisz,ze az spodnie musisz nowe kupic?!To tymbardziej jestem dumna z
Twojego wyczynu!:))
buziaczki,bi-bi

[pocahontass]

Pewnie, że prześlę :).
Ale daj mi jakiś adres bo widzę, że logujesz się jako gość
pa!

[Gość: up]

up

[Gość: Edyta 35]

Mam już 25 dzień i ostatni dzień po 16 powtórzeń.Weszło już mi to w nawyk.Efekty
są, ale niestety przez te święta to człowiekowi znowu przybyło.Polecam.Tylko co
po ich ukończeniu?od początku?Czy już stale po 24 powtórzenia?

A CZY SĄ TAKIE ĆWICZENIA NA POŚLADKI????????

[olga4]

Wczoraj zaczęłam szóstke i mam nadzieję, że wytrwam. Koleżanka z pracy tez
ćwiczy i mobilizujemy sie nawzajem. Chciałabym też przejść taki trening na
pośladki niestety nie udało mi sie znaleźć w necie czy jest podobny zestaw
ćwiczeń tylko na inne partie mieśni.Więc jeżeli ktos spotkał sie z czyms takim
to prosze o info.

Dzięki.

[Gość: Nati]

Zaczynam od 1 marca.
Trzymajcie za mnie kciuki !
Kto ćwiczy ze mną ?

[klemensik2]

Zaczynam od dziś 2 serię. po pierwszej razem z dietą 15 cm mniej w pasie!!!

[Gość: Nati]

Klemensik po twoim poście jeszcze większej ochoty nabrałam na te ćwiczenia.
Jestem bardzo zainteresowana tą twoją dietą. Napisz coś więcej o niej !!!

[Gość: ona1717]

powaznie???

[sunsilk]

moze i ja zaczne od 1 kwietnia? razem z toba? bo mi juz oponka na brzuchu
przeszkadza :) a gdzie indziej szczupla jestem...

[kosmisia4]

ja zaczelam dzis rano:)))

[Gość: Dilan]

Doszłam do 14 dnia.Dalej już nie dam rady...
Efektów nie ma.

[Gość: Jolka]

Skoro nie widzisz efektów, robisz źle ćwiczenia.
Mój znajomy wuefista powiedział, że po dokładnym ćwiczeniu 6 WEIDERA można
osiągnąc "zarąbisty" efekt płaskiego brzuszka. Dodał, że jest to strasznie
wyczerpujący trening. I jeżeli będe padać po każdym dniu, wtedy będe mieć
pewność wykonywania prawidłowo ćwiczeń. Jeżeli nic nie boli, coś źle
wykonujemy. Zresztą nawet można to wywnioskować na stronie o 6 Weidera. Tam
nawet kulturyści, którzy większą część swego życia spełniają w siłowniach na
ćwiczeniach, o 6 Weidera mówią MAKABRA.

[Gość: MADUSIAK]

JA JE ZMODYFIKOWALAM W MOMEMNCIE GDY SIE ROBILO 3 RAZY PO 16 BODAJZE BO
PRZERAZILO MNIE JAK MOJ BRZUCH WYGLADA...ZACZELA MI SIE ROBIC JAKAS KRATKA...JA
JESTEM B SZCZUPLA OSOBA BRZUCH ZAWSZE MIALM WYCWICZONY BO MAM SLABY KREGOSLUP A
NA TO NAJLEPIEJ JEST WYROBIC MIESNIE BRZUCHA BY ODCIAZYC KREGOSŁUP. tE
CWICZENIA POTRAKTOWALM JAKO ODMIANE NO I Z CIEKAWOSCI. DZIAŁAJA!!! NIE DOSC ZE
MIMO ZE WCZESNIEJ NA BRZUCH CWICZYLAM TO SA DLA MNIE B MECZACE, Z TEGO CO CZUJE
I WIDZE TO NAJB DZIALAJA NA MIESNIE SKOSNE. W TEJ CHWILI CWICZE 3 RAZY PO 20 I
WIECEJ NIE MAM ZAMIARU A Z 6 WZIELAM 4 CWICZENIA(2 PIERWSZE ODRZUCILAM)BO PO
PROSTU NIE CHCE PRZEHOLOWAC I JAK KULTURYSTA WYGLADAC
A BRZUCH I TAK MAM TWARDY JAK SKALA...

[Gość: biedronka]

Ćwiczę od pięciu dni. Muszę przyznać, że ćwiczenia są dość wyczerpujące. Przez
pierwsze trzy dni miałam spore zakwasy. Teraz jest już ok. Osobiście uważam, że
ćwiczenia te na dłuższą metę są skuteczne. Już po kilku dniach mięśnie brzucha
są napięte. Niestety mam również nieodparte wrażenie, że ćwiczenia te obciążają
kręgosłup.

[Gość: Edyta 35]

a ja ćwiczę już ostatni dzień po 20 powtórzeń.Efekty są znakomite, namówiłam
nawet mojego męża do tych ćwiczeń i chyba z zazdrości wykonuje je.Nie mam
płaskiego brzucha, ale 11 lat temu urodziłam bliżniaki i w związku z tym
przytyłam 27 kg, udało mi się zgubić zbędne kg ale flaczek zawsze był, teraz
jest duużo lepiej i myślę,że jeszcze jedna seria i będzie całkiem ok.Polecam.Nie
wiem czy kolejną serię mogę wykonywać zaraz po zakończeniu pierwszej?na forum
jest bardzo dużo wypowiedzi, czy ktoś może już robił kilka tych serii?

[Gość: Olka]

O jejku ! Ja się kurczę nie mogę wogóle zmobilizować do tych ćwiczeń. Ciągle
odkładam na jutro. Jak się zmobilizować ? Może któraś by ze mną zaczęła i razem
byśmy opisywały dzień po dniu ? Co wy na to ?

[Gość: biedronka]

Dziś mija siódmy dzień ćwiczeń. Muszę stwierdzić, że jest to dzień przełomowy.
Widzę efekty!!! Do tej pory różnica polegała tylko na zwiększonym napięciu
mięśni brzucha. Dziś natomiast zobaczyłam coś niesamowitego. Kiedy rano
stanęłam przed lustrem zauważyłam wyraźnie zarysowane mięśnie skośne w dolnych
partiach brzucha. W życiu czegoś takiego u siebie nie widziałam. A to dopiero
siódmy dzień treningu. Już myślałam, że będę musiała się pogodzić z oponką na
brzuchu. Tymczasem ten zestaw ćwiczeń jest rzeczywiście niesamowicie skuteczny.

[Gość: fairy5]

a ja robie cwiczenia od miesiaca, pracuje nad zrobieniem kratki -ciekawe ile mi
to zajmie :-) do magdusi : ile cwiczylas zanim ci sie zaczela robic?

[Gość: ona1717]

Chyba zaczne ćwiczonka, kto zacznie ze mna od jutra???

[Gość: ona1717]

Bedziecie mnie uważać za kiepską, ale 1 dzień jest cięzki - czulam mięśnie
brzucha
A myślałam ze te ćwiczenia sa takie proste

[Gość: Grubaska :D]

Up... Bardzo mnie interesuje, czy jeszcze komuś udało się dotrwać do końca i z
jakim skutkiem?? Ja jestem po 1. dniu ćwiczeń. Zdecydowałam się na nie, bo po
prostu mam za dużo tłuszczu na brzuchu :P Już nie mogłam z tym wytrzymać, więc
wzięłam się za siebie. Życzcie mi powodzenia ;) Pierwsze ćwiczenia mnie nie
bolały, czułam tylko dziwnie ciągnięcie w dolnej części brzucha (ale pewnie w
ten sposób odczuwam stare blizny pooperacyje). Pozdrowienia dla wytrwałych! :-)

[klemensik2]

robię 2 serie, to mój 12 dzień i ogólem 17 cm mniej w pasie. Mam 75 a chcę
narazie dobrnąć do 70 cm. Pozdrawiam!!!

[ankajak]

jestem na 9 dniu, moj brzuch stal sie jakby bardziej "zwarty", oponki troche sie
splycily chyba (albo mam jakies zwidy) :) ale w talii nawet weicej niz na
poczatku. brzuch w kazdym razie wyglada lepiej, wiec cwicze dalej pozdrawiam :)

[naila]

Up, dzisiaj zaczynam, jak Wasze efekty????????

[Gość: kum-nye]

Ja zacznę jutro rano. Mam nadzieję, że dam radę...Mam tylko jedno pytanie- w 5. ćwiczeniu- mam od razu zrobić 6 powtórzeń czy po każdym powtórzeniu wrócić do pozycji wyjściowej?