ćwiczenia

[Gość: baba]

Czy znacie jakieś ćwiczenia na mięśnie klatki piersiowej, które poprawiają
wygląd piersi, powiedzmy 'ujędrniają je', bądź też (najlepiej) powodują ich
zmniejszenie? (o ile to w ogóle możliwe...) chodzi mi o wyraźną zmianę (ale
bez operacji, oczywiście ;)
Z góry dziekuję za jakiekolwiek informacje

[Gość: mięta]

Pompki przede wszystkim! Serio!

[Gość: baba]

spłaszczają czy ujędrniają? :)

[Gość: mięta]

No coż, ujędrniają, bo spłaszczyć to raczej się chyba nie da - mam ten sam
problem:)

[maga19]

Męskie pompki (już wspomniane), rozpiętki z ciężarkami i wyciskanie sztangi
(najlepiej na ławeczce). Serio. Sama stosuję. Magda

[Gość: lili202]

ale wy dziewczyny chcecie wychudzic piersi bo nie rozumiem i raczej nie spotyka
sie z takimi pytaniami na wyszczuplenie dobry bedzie aerobik angazujacy te
partie moze i kickboxing bo pompki (szczegolnie meskie) to raczej pozwalaja
utrzymac biust z tego co kiedys czytalam

[maga19]

Ale przy samym chudnięciu (poprzez aerobik) bez wzmacniania mięśni biust
obwiśnie. Najlepiej i to i to. M.

[Gość: baba]

Czyli musze chudnąć i pakować klatę, tak? A jeżeli chudnięcie (do grubych
raczej nie należę) nie powoduje u mnie zanikania (a przytnajmniej minimalnego
zmniejszenia) biustu? Czy to znaczy, że już nic nie jest w stanie mi pomóc? :|

[maga19]

Według mnie biust powinien się zmniejszyć poprzez dietę i ćwiczenia
(siłowe+aerobowe). Ja ostatnio wzięłam się za dietę, bo mi kulała ;) i biust mi
się zmniejszył w czasie około 2 miesięcy. Pozdr. Magda

[Gość: baba]

wow, no to pozostaje mi tylko zakasać rękawy i dieta (żeby mnie tylko z domu
nie wyrzucili, bo mają mnie za strasznego chudzielca ;)
No i oczywiście pompki i ciężąrki, żebym nagle nie obwisła :)

[Gość: baba]

Aha, i jeszcze tylko jedno pytanie - mam rozmiar mniej więcej 75C, a może i
więcej, bo żaden stanik nie leży na mnie dobrze (chociaż może to wynik krzywego
kręgosłupa i żeber). Jeżeli zmniejszą mi się piersi (o ile w ogóle), to ilośc
skóry raczej pozostanie taka sama. Czy ćwiczenia powodują napięcie skóry? (być
może to głupie pytanie, ale nie mam pojęcia o takich sprawach :)

[maga19]

Ćwiczenia z obciążeniem zwiekszają napięcie skóry, ale faktycznie jak się
chudnie istnieje ryzyko obwiśnięcia - dlatego do ćwiczeń powinno się mieć
stanik, który dobrze podtrzymuje biust (chyba sportowe są najlepsze) i wcierać
balsamy do biustu (ja osobiście robię to 2xdziennie). Magda

[Gość: baba]

A czy możesz polecić jakiś dobry? No i czy powinnam go używac w wieku lat 18?

[maga19]

Jak wiadomo dla każdego jest dobre, co innego. Ja używam kremu Avonu
liftingująco-modelujący, ale to tylko sugestia. Najlepiej wrzuć w wyszukiwarkę,
to sobie coś dobierzesz. O ile mi wiadomo ograniczeń wiekowych nie ma co do
stosowania. Pozdr. Magda
PS-Jeżeli jesteś, jak piszesz chudzielcem, to raczej jedz więcej węglowodanów
przy ćwiczeniach.

[Gość: baba]

Dziękuję za wszystkie informacje :)
ps: za chudzielca uważa mnie rodzina, jednak czy można być chudzielcem z
wielkim biustem i obwisłymi ramionami (mój kolejny problem - jak sprawić, żeby
ramiona nie wisiały, ale zarazem nie były widocznie umięśnione, a własnie
chude? ;))

[justa_79]

pompki działają na mięśnie podtrzymujące biust (poćwiczcie, to poczujecie,
które to), a więc podnoszą go, ujędrniają. natomiast częste ćwiczenia siłowe z
dużym obciążeniem "spłaszczają" biust, a raczej powodują jego zanik (patrz:
kulturystki).

[maga19]

Ależ mi nic nie zanikło :) A ćwiczę jakoś tak 7 lat i mimo sędziwego (jak dla
biustu) wieku, jest jędrny i trzyma się wysoko ;) Magda

[Gość: baba]

czyli jedynym sposobem na zmniejszenie biustu jest pakowanie klaty? I pozostaje
mi wybór - wieki biust albo straszne mięśnie? :[

[maga19]

Żadne straszne mięśnie :) Aby uzyskać mięśnie godne kulturystki należy się
odżywiać w sposób sprzyjający budowaniu masy mięśniowej(czyli b.dużo
białka+kobiety często pomagaja sobie sterydami). Kulturyści nie jadaja tak, jak
zwykli ludzie ;) Bez obaw możesz połączyć trening aerobowy z siłowym, jeszcze
jeżeżli do tego jesteś na niskokalorycznej diecie mięśnie Ci się nie powiekszą,
tylko utwardzą. Pozdr. Magda

[Gość: baba]

No to w takim razie zmieniam dietę i ćwiczę, chociaż zawsze wolałam być wiotka,
ale wybieram wygodę i małe piersi ;] dziekuję za informacje :]

[justa_79]

maga, a jesteś kulturystką? ja nie mówię o zwykłych kobietach ćwiczących na
siłowni, tylko o kulturystkach. nam to nie grozi ;)

[maga19]

Nie, nie jestem kulturystką :) Dlatego właśnie piszę, że można spokojnie ćwicz
na siłwoni, bez obaw o przesadny przyrost masy mięśniowej. Ja to praktykuję od
około 6 lat i mam tylko ładnie rozwinięte mięśnie, nic poza tym. No i ważę
mniej niż przed rozpoczęciem ćwiczeń :) Pozdr. Magda

[Gość: baba]

Ładnie rozwinięte, to znaczy, że jesteś jednak trochę 'napakowana' (może to złe
słowo, ale słowo 'umięśniona' jest tutaj bez sensu ze względu na to, że kazdy
jest umięśniony)? Bo mi zalezy na, nazwijmy to, chudości. W jaki sposób
osiągnąć to ćwiczeniami? (o ile jest to możliwe)

[maga19]

Umięśniona znaczy nie mam obwisów, nic poza tym. Niestety jeżeli chcesz coś
zmniejszyć bez ćwiczeń, musisz się liczć, że może biust będzie mniejszy, ale za
to, że tak powiem zwisający. M.