FILMIKI 8 ABS!!!!-POWTORKA Z ROZRYWKI:)

IP: *.acn.waw.pl 03.01.06, 13:27
na nogi-
www.wyslijto.pl/index.php?file_id=02706623079995681344

na brzuch
www.wyslijto.pl/?file_id=09655934437325201988
na pupe:)
www.wyslijto.pl/?file_id=000001741276558609795292599
    • Gość: asiek_asiekowaty A na ręce? I jak efekty po tych - ćwiczycie? :) IP: *.wola-duchocka.sdi.tpnet.pl 03.01.06, 19:43
      Ja coś koło tygodnia ćwiczę wszystkie 3. Nogi są banalne, ale z brzuchem i
      pośladkami miałam poważny problem na początku. Z dnia na dzień na szczęście
      coraz mniej doskwierają mi te ćwiczenia i już nie myślę co kilka machnięć nogą
      o zakończeniu tej zabawy z pośladkami (w pierwszy dzień myślałam, że padnę przy
      pop-upach), natomiast przy brzuszkach jak mnie kark bolał, tak boli, ehh. :/
      • khaki3 Re: A na ręce? I jak efekty po tych - ćwiczycie? 03.01.06, 19:53
        A ja z brzuskiem zero problemu.Kolega jest trenerem fitness poradzil mi cwiczyc
        co dwa dni na poczatek.Po 15 sklonow dla kazdego cwiczenia.I faktycznie jest
        super,zero zakwasow,nic nie boli,brzuszek ciut inaczej wyglada.Teraz po 2
        tygodniach cwiczen przenosze sie na codzienne i po 20 dla kazdego cwiczenia.
        • Gość: asiek_asiekowaty Re: A na ręce? I jak efekty po tych - ćwiczycie? IP: *.wola-duchocka.sdi.tpnet.pl 03.01.06, 19:59
          Mnie kark boli tylko w trakcie cwiczen, albo mam jakis lewy kark :P, albo cos
          zle robie. A zadnych problemow po tych cwiczeniach nie mam. :)
          • khaki3 Re: A na ręce? I jak efekty po tych - ćwiczycie? 03.01.06, 20:06
            To staraj sie nie lapac za kark:)Glupia rada ale pomaga:)Albo rozruszaj kark
            przed cwiczeniami.POmachaj sobie glowa w rozne dziwne strony,powykrecaj sie
            troche.POmoze:)
            • Gość: asiek_asiekowaty Re: A na ręce? I jak efekty po tych - ćwiczycie? IP: *.wola-duchocka.sdi.tpnet.pl 03.01.06, 20:10
              Nie lapie sie za kark ani za glowe, w ogole nie podnosze glowy rekami, ledwo
              dotykam palcami uszu, ale jednak glowe trzeba uniesc, unosi ja szyja no i kark
              boli.
              • khaki3 Re: A na ręce? I jak efekty po tych - ćwiczycie? 03.01.06, 20:16
                To koniecznie lap sie rekoma za kark bo nadwyrezysz szyje i wtedy bedzie
                biada!!!!
                • Gość: asiek_asiekowaty Re: A na ręce? I jak efekty po tych - ćwiczycie? IP: *.wola-duchocka.sdi.tpnet.pl 03.01.06, 20:20
                  Kiedy wlasnie wskazane jest nie pomaganie sobie rekami. Zwroc uwage chocby na
                  ten ABS. Z reszta... niewazne, za co sie trzymam kark mnie i tak boli.
                  • khaki3 Re: A na ręce? I jak efekty po tych - ćwiczycie? 03.01.06, 20:43
                    Oj Asiu widzisz jedno niby dobrze robi na sylwestke ale szkodzi czemu
                    innemu.Proponuje kupic masc rozgrzewajaca i wcierac w karczek zeby nie
                    bolal.Chyba,ze juz tak cwiczyc namietnie,ze miesnie sie rozrastaja na karczku :p
    • Gość: mi Re: FILMIKI 8 ABS!!!!-POWTORKA Z ROZRYWKI:) IP: *.teonet / *.internetdsl.tpnet.pl 06.01.06, 11:55
      Przy robieniu brzuszków można zakładać ręce pod głowę, tylko trzeba mieć łokcie
      szeroko rozchylone i broda w górę - czyli patrzeć na sufit. Jak boli kręgosłup
      trzeba zrezygnować z tego rodzaju ćwiczen, mięsnie mogą boleć, kręgosłup nie.
    • Gość: sloggi a mi nie działają:( IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 06.01.06, 16:22
      odtwarzam przez winampa. na brzuch jest normalnie(miałam wcześniej ten filmik),
      natomiast na nogi i pupę jest tylko głos:( macie jakis pomysł co zrobić?
      • Gość: anix Re: a mi nie działają:( IP: *.local2.pl / *.loonar.pl 06.01.06, 16:30
        nienawidze cwiczen na pupe są one dla mnie strasznie ciezkie ale na
        brzuszekuwielbiam :D
      • Gość: asiek_asiekowaty Re: a mi nie działają:( IP: *.wola-duchocka.sdi.tpnet.pl 06.01.06, 16:30
        Tez tak mialam - potrzebujesz sciagnac jakies kodeki.
    • dzwigalka kodeki-jakie-proszę o pomoc 30.01.06, 19:58
      otwieram filmiki w winampie ale nie odtwarza mi ani głosu ani obrazu?możecie
      poradzic jakie kodeki są potrzebne do otworzenia tych plików.z góry dziękuję za
      pomoc.Agnieszka
      • Gość: ewa Re: kodeki-jakie-proszę o pomoc IP: *.82-139.bia.tkb.net.pl 30.01.06, 21:05
        ja mam windows media player i odbieraj wporzadku rozwiez mamama winapa bo
        czasem nie moge odtworzyc piosenek w windowsie
        • Gość: Asia Re: kodeki-jakie-proszę o pomoc IP: 195.245.213.* 29.03.06, 14:24
          witam

          czy mozesz jeszcze raz umieścić te filmiki na "wyślij..." bo całyczas mam
          komunikat w stylu, ze nie ma plików do wysłania

          pozdrawiam
          • virtuosska Re: kodeki-jakie-proszę o pomoc 29.03.06, 14:31
            no własnie a mi wyskakuje że plik został usunięty ............. ?????? :|
            będe wdzięczna za przesłani mi tych filmików na maila gazetowego!plissss:))))
            musze popracować nad tymi partiami mojego ciałka:)w końcu wiosna jest:)

            dzieki i pozdraiwam!
            • mnsn Re: kodeki-jakie-proszę o pomoc 29.03.06, 15:27
              Witam,
              poproszę o film na e-mail mnsn@gazeta.pl
              dzięki i pozdrawiam
Inne wątki na temat:
Pełna wersja