Gość: lola IP: *.acn.waw.pl 03.01.06, 13:27 na nogi- www.wyslijto.pl/index.php?file_id=02706623079995681344 na brzuch www.wyslijto.pl/?file_id=09655934437325201988 na pupe:) www.wyslijto.pl/?file_id=000001741276558609795292599 Odpowiedz Link Zgłoś czytaj wygodnie posty
Gość: asiek_asiekowaty A na ręce? I jak efekty po tych - ćwiczycie? :) IP: *.wola-duchocka.sdi.tpnet.pl 03.01.06, 19:43 Ja coś koło tygodnia ćwiczę wszystkie 3. Nogi są banalne, ale z brzuchem i pośladkami miałam poważny problem na początku. Z dnia na dzień na szczęście coraz mniej doskwierają mi te ćwiczenia i już nie myślę co kilka machnięć nogą o zakończeniu tej zabawy z pośladkami (w pierwszy dzień myślałam, że padnę przy pop-upach), natomiast przy brzuszkach jak mnie kark bolał, tak boli, ehh. :/ Odpowiedz Link Zgłoś
khaki3 Re: A na ręce? I jak efekty po tych - ćwiczycie? 03.01.06, 19:53 A ja z brzuskiem zero problemu.Kolega jest trenerem fitness poradzil mi cwiczyc co dwa dni na poczatek.Po 15 sklonow dla kazdego cwiczenia.I faktycznie jest super,zero zakwasow,nic nie boli,brzuszek ciut inaczej wyglada.Teraz po 2 tygodniach cwiczen przenosze sie na codzienne i po 20 dla kazdego cwiczenia. Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: asiek_asiekowaty Re: A na ręce? I jak efekty po tych - ćwiczycie? IP: *.wola-duchocka.sdi.tpnet.pl 03.01.06, 19:59 Mnie kark boli tylko w trakcie cwiczen, albo mam jakis lewy kark :P, albo cos zle robie. A zadnych problemow po tych cwiczeniach nie mam. :) Odpowiedz Link Zgłoś
khaki3 Re: A na ręce? I jak efekty po tych - ćwiczycie? 03.01.06, 20:06 To staraj sie nie lapac za kark:)Glupia rada ale pomaga:)Albo rozruszaj kark przed cwiczeniami.POmachaj sobie glowa w rozne dziwne strony,powykrecaj sie troche.POmoze:) Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: asiek_asiekowaty Re: A na ręce? I jak efekty po tych - ćwiczycie? IP: *.wola-duchocka.sdi.tpnet.pl 03.01.06, 20:10 Nie lapie sie za kark ani za glowe, w ogole nie podnosze glowy rekami, ledwo dotykam palcami uszu, ale jednak glowe trzeba uniesc, unosi ja szyja no i kark boli. Odpowiedz Link Zgłoś
khaki3 Re: A na ręce? I jak efekty po tych - ćwiczycie? 03.01.06, 20:16 To koniecznie lap sie rekoma za kark bo nadwyrezysz szyje i wtedy bedzie biada!!!! Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: asiek_asiekowaty Re: A na ręce? I jak efekty po tych - ćwiczycie? IP: *.wola-duchocka.sdi.tpnet.pl 03.01.06, 20:20 Kiedy wlasnie wskazane jest nie pomaganie sobie rekami. Zwroc uwage chocby na ten ABS. Z reszta... niewazne, za co sie trzymam kark mnie i tak boli. Odpowiedz Link Zgłoś
khaki3 Re: A na ręce? I jak efekty po tych - ćwiczycie? 03.01.06, 20:43 Oj Asiu widzisz jedno niby dobrze robi na sylwestke ale szkodzi czemu innemu.Proponuje kupic masc rozgrzewajaca i wcierac w karczek zeby nie bolal.Chyba,ze juz tak cwiczyc namietnie,ze miesnie sie rozrastaja na karczku :p Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: mi Re: FILMIKI 8 ABS!!!!-POWTORKA Z ROZRYWKI:) IP: *.teonet / *.internetdsl.tpnet.pl 06.01.06, 11:55 Przy robieniu brzuszków można zakładać ręce pod głowę, tylko trzeba mieć łokcie szeroko rozchylone i broda w górę - czyli patrzeć na sufit. Jak boli kręgosłup trzeba zrezygnować z tego rodzaju ćwiczen, mięsnie mogą boleć, kręgosłup nie. Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: sloggi a mi nie działają:( IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 06.01.06, 16:22 odtwarzam przez winampa. na brzuch jest normalnie(miałam wcześniej ten filmik), natomiast na nogi i pupę jest tylko głos:( macie jakis pomysł co zrobić? Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: anix Re: a mi nie działają:( IP: *.local2.pl / *.loonar.pl 06.01.06, 16:30 nienawidze cwiczen na pupe są one dla mnie strasznie ciezkie ale na brzuszekuwielbiam :D Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: asiek_asiekowaty Re: a mi nie działają:( IP: *.wola-duchocka.sdi.tpnet.pl 06.01.06, 16:30 Tez tak mialam - potrzebujesz sciagnac jakies kodeki. Odpowiedz Link Zgłoś
dzwigalka kodeki-jakie-proszę o pomoc 30.01.06, 19:58 otwieram filmiki w winampie ale nie odtwarza mi ani głosu ani obrazu?możecie poradzic jakie kodeki są potrzebne do otworzenia tych plików.z góry dziękuję za pomoc.Agnieszka Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: ewa Re: kodeki-jakie-proszę o pomoc IP: *.82-139.bia.tkb.net.pl 30.01.06, 21:05 ja mam windows media player i odbieraj wporzadku rozwiez mamama winapa bo czasem nie moge odtworzyc piosenek w windowsie Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: Asia Re: kodeki-jakie-proszę o pomoc IP: 195.245.213.* 29.03.06, 14:24 witam czy mozesz jeszcze raz umieścić te filmiki na "wyślij..." bo całyczas mam komunikat w stylu, ze nie ma plików do wysłania pozdrawiam Odpowiedz Link Zgłoś
virtuosska Re: kodeki-jakie-proszę o pomoc 29.03.06, 14:31 no własnie a mi wyskakuje że plik został usunięty ............. ?????? :| będe wdzięczna za przesłani mi tych filmików na maila gazetowego!plissss:)))) musze popracować nad tymi partiami mojego ciałka:)w końcu wiosna jest:) dzieki i pozdraiwam! Odpowiedz Link Zgłoś
mnsn Re: kodeki-jakie-proszę o pomoc 29.03.06, 15:27 Witam, poproszę o film na e-mail mnsn@gazeta.pl dzięki i pozdrawiam Odpowiedz Link Zgłoś