szybko, blagam

[girafffe]

poddajcie jakis pomysl na szybkie (najlepiej miesiac = zeby moc sie pokazac w
stroju kapielowym :), max 2 miesiace = wesele) zrzucenie kilku (min 5)
kilogramow.. .wiem ze sie pozno obudzilam i dlatego prosze Was o pomoc... z
gopry dziekuje

[amo_la_musica_jazz]

Kup tabele kaloryczne i jedz codziennie 1000kcal. Staraj się planować posiłki.
Jedz I śniadanie (np. 2 małe kromki ciemnego chleba z jakimś serkiem, bez
masła, do tego np. pomidor), II śniadanie (przekąska typu jogurt, owoc...),
obiad (kawałek mięsa lub ryby - pieczone bez tłuszczu lub gotowane, mała porcja
ziemniaków/ryżu (ok 100g)), duża porcja warzyw bez tłustych sosów, np. z
jogurtem), podwieczorek (przekąska, jak na II śniadanie), kolacja (coś
lekkiego, np. jakaś surówka, 2 kromki chleba chrupkiego itp.).
5 posiłków dziennie zniweluje uczucie głodu i poprawi przemianę materii.
Pij dużo wody niegazowanej między posiłkami, mogą też być herbatki owocowe,
herbata zielona lub czerwona... Zrezygnuj z cukru, ograniczać sól, używaj
natomiast dużo przypraw ziołowych (najlepiej ziół świeżych). Ostatni posiłek
najpóźniej 3/4 godziny przed snem. Zapisuj wszystko, co zjadłaś.
Ćwicz! Minimum 3 razy w tygodniu godzinny wysiłek, typu aerobik, rower czy co
tam lubisz...
Stosując się do tych zasad, w tygodniu schudniesz około 1kg, więc w przeciągu
miesiąca powinno ubyć Ci około 4kg.
Pamiętaj, aby się nie głodzić, nie stosuj też żadnych diet "cud", bo one
sprawią tylko, że pozbędziesz się toksyn, wody, a po skończonej diecie
przytyjesz więcej, niż schudłaś.
Po skończonej diecie zwiększaj stopniowo liczbę zjadanych kalorii, np. przez
kolejne 2 tygodnie jedz 1200kcal, potem przez miesiąc 1500kcal... Unikniesz w
ten sposób efektu jojo...

Pozdrawiam i życzę wytrwałości!

amante della musica jazz

P.S. Polecam stronę www.dieta.pl i tamtejsze forum "grube listy".

[ewullina]

forum.gazeta.pl/forum/72,2.html?f=211&w=43301590
forum.gazeta.pl/forum/72,2.html?f=211&w=43629219