opadające pośladki

[wiosna82]

zancie jakies cwiczenia na poniesienie pupy? I jakies domowe zabiegi?

[aska90]

Znamy: ćwiczenia Tamilee Webb "Ja chcę mieć takie pośladki" i skakanka. Zabiegi
nie będą Ci już potrzebne:).

[wiosna82]

a 8ABS zamiast temilee? Ktore cwiczenia daja lepsze efekty?

[aska90]

To zależy, jaką masz kondycję. Jeśli słabą, polecam ABS. Jeśli dobrą, Tamilee -
ale i tak wątpię, czy za pierwszym razem wykonasz pierwszy zestaw do końca (i
nie jest to złośliwość), a następnrgo dnia zakwasy pewne. Sto razy szybciej
efekty zobaczysz po Tamilee, po ABS będą idenyczne, ale więcej czasu Ci to
zajmie.

[ania107]

Oj Aska masz racje!!! Myslalam że mam dobra kondycję (brzuchy robiłam bez
problemu) ale pierwszego dnia gdy spróbowałam pośladki załamałam się. Pot lał
się ze mnie (a na monitorze ćw wyglądały tak niewinnie)...

[monka_c]

Te ćwiczenia Tamille na pośladki są super.Na początku byłam w stanie zrobic 15
min.ćwiczen(pot lał sie straszliwy + niezła zadyszka i zakwasy na 2 dzień).Po 2
tygodniach robię cały zestaw bez problemu.Mam tylko nadzieje,ze to rzeczywiscie
działa...

[rybaczka]

8 abs... czy ktos moze mi przeslac na nogi i posladki...zapomnialam niektorych
cw... a jakis czas je robilam i efektty przeszly moje oczekiwania

[natkaaa_89]

ja wiem ze sie to pewnie juz milion razy pojawiało na tym forum... ale mogla
bym dostać link gdzie mozna sobie sciagnac darmowy filmik z cwiczeniami na
posladki?? na brzuszek juz mam...

[monka_c]

Ale ten filmik nie jest darmowy.Trzeba wysłac sms-a pod podany nr(za 3,66zł
chyba)i przysyłaja Ci kod i wtedy mozesz go sciagac.Chyba,ze sciagniesz go
przez e-mule.

[ex_oriente_lux]

na forum Czas Wolny/fitness sa filmiki do sciagniecia, to Tamielee tez bez kodow jest.

[zaneta_sz25]

możesz podać linka bo jakoś nie moge znależc tych filmików
Z góry wielkie dzieki :-)

[jonal]

forum.gazeta.pl/forum/72,2.html?f=211&w=42608686&a=42626281pozdr

[ex_oriente_lux]

forum.gazeta.pl/forum/72,2.html?f=342&w=40116485&v=2&s=0

[natkaaa_89]

wielkie dzieki!!! przyda sie...

[ewullina]

no ja tam widzę Tamille na brzuch tylko za darmo, na pośladki jest płatny.
ex_oriente_lux jesli masz link do posladków za darmo to go podaj.

[ania107]

Był przez chwile dostepny za darmo na forum Fitness ale juz chyba jest nie
aktywny (nie ma go na serwerze) zreszta byl w 3 czesciach do scalenia. ja sie
w to nie babralam tylko zaplacilam i po chwili zaczelam sciagac...

[ex_oriente_lux]

Tu są te linki za free
ja chcę mieć takie pośladki:

www.megaupload.com/?d=EA4IJFN8 - cz I
www.megaupload.com/?d=TFSGZGBJ - cz II
www.megaupload.com/?d=BNG7BWZR - cz III

wczoraj rano z tego ściągałam. Myślę, że linki są aktywne, tylko limity na ściągnięcia są i trzeba czekać, czekać, czekać.. W górnym prawym rogu powinno pojawić się odliczanie, zwykle od 45 sekund, wtedy jest OK.
Odświeżajcie co jakiś czas strone, aż pojawi się do odliczanie. Zescalanie mi wyszło, czyli z tym też problemów nie ma.

[ewullina]

sprawdzałam,nie jest dostepny:(chyba lepiej zapłacić,bo i tak nie mam programu
do scalania.

[katija1]

witam,

polecam Tamelee. Ja cwicze od lat (codziennie), ale dopiero po Tamelee
posladki 'poszły w góre" robie przewaznie 1 zestaw. Posladki uniesione, co
prawda przybyło w biodrach 2 cm, ale to mięsnie i ładne, zaokrąglone posladki
lepiej wygladaja niz chuda, płaska pupa :)

[mag-ia]

Polecam ćwiczenia izometryczne; łatwe, szybkie i wygodne. Polegają na rytmicznym
napinaniu mięśni na kilka sekund i ich rozluźnianiu. Można to robić wszędzie np.
podczas spaceru. Robię to regularnie z przyzwyczajenia i jestem zadziwiona
efektami :)

[mag-ia]

Z domowych zabiegów - energiczny masaż szorstką rękawicą albo taki gumowym
wdziankiem na dłoń, z "kolcami" i wypustkami. Dla poślizgu, nawilżenia i
uelastycznienia - oliwka. Będziesz miała pośladki, jak marzenie ;)

[truskawa_82]

A ja kupiłam sobie orbitreka, który stoi jak wyrzut sumienia w kącie pokoju,
więc ćwiczę na nim min 3 razy w tyg. po 30 min. Efekty było widać już po
niecałym miesiącu. Wprawdzie pupa mi bardzo urosła od tego ćwiczenia, ale
wygląda to całkiem ładnie, no i cellulit zniknął prawie zupełnie(i to bez
drogich kremów). Wada to spory wydatek na początku.