Ile godzin snu potrzebujemy?

[asiek_asiekowaty]

Temat tak polowicznie zwiazany z uroda. Chcialabym wiedziec, czy wszyscy
dorosli potrzebuja mniej wiecej tyle samo godzin snu? Ile to jest? Czy mozna
przyzwyczaic organizm do nieco mniejszej ilosci snu niz dotychczas? Ja do tej
pory staralam sie spac po 8h, a widze, ze wiekszosc doroslych sypia po 5-6h.
Majac studia dzienne, studium i prace (do tego zycie towarzyskie, chlopak,
obowiazki domowe) trudno mi chodzic spac o 22, zeby wstac o 6.

[qw994]

Ja potrzebuję podręcznikowe 8 godzin :), ale w ciągu tygodnia najczęściej śpię
6,5-7 godzin. Ale czuję po sobie, że to za mało.

[maggi9]

Ja nie wiem czy się da przestawić organizm.Może niektórzy potrafią.Ja niestety chyba nie.
Potrzebuje co najmniej 7-8 godzin snu.Jeśli jest mniej to jakoś funkcjonuje.Ale no własnie "jakoś"-jestem rozkojażona, przysypiam gdzieś w kącie, boli mnie głowa.
Jeśli jest na to sposób to chętnie się dowiem bo czasami mam wrażenie "straty czasu" przez ten sen:)

[asiawoodstock]

Ja potrzebuję 10 godzin snu, zimą nawet do 12, ale nie zawsze jest możliwość,
żeby tyle pospać ile by się chciało. Kiedy w roku akademickim śpię po 7 godzin,
cały kolejny dzień jest dla mnie katorgą... Nie znam na to rady :(

[agula2006]

Niestety ze mną jest tak samo, potrzebuje dużo snu, żeby jakos egzystować. W
tygodniu spie tak 8-9 ale za to w weekendy do oporu. Niestety przez to dzień
wydaje sie strasznie krótki.

[ivvette]

Ja spię zazwyczaj 8 godz.

[mgielka83]

śpię dużo, powyżej 8 h i mogłabym w zasadzie spać więcej gdybym mogła:)
wstawanie to wielki ból.
ALE
był w wakacje taki czas że miałam bardzo uporzadkowany rytm dnia, i w codziennym
schemacie na sen przeznaczałam godzin 6. Wystarczało o dziwo:) Trochę cięzko
wstać ale dawałam radę, i przy tym ciężko pracowałam (zbiór runa leśnego) Miało
to tę zalete że zasypiałam chyba 10 sekund po połozeniu głowy na poduszce.
Więc wg mnie rzecz jest w regularności, stałej godzinie (chodziłam spać o 22,
wstawałam o 4),
aha, i jeszcze jedno, to chyba sie sprawdza tylko latem, bo wystarczyło że było
pochmurno i wtedy o tej 4 było w pokoju ciemno, wtedy to była udręka. A
korzystajac z tego że byłam w strefie dnia polarnego, nie było wielkiej róznicy
co do pory wstawania, skoro i tak było jasno:)

[pretensja_19]

ja sie czuje zle gdy spie za dlugo, mimo ze generalnie uwazam sie za spicoha.
Trzeba znalezc zloty srodek... W kazdym razie podziwiam osoby, ktore spia po 5-
6 h a tetnia energia. Ja zazwyczaj poziewuje caly dzien i ogolnie czuje sie
slaba:( Zreszta, nie umiem sie przestawic na wczesniejsze chodzenie spac, woel
posiedziec dluzej z chlopakiem, czasem wypadnie sie dluzej pouczyc, albo
zasiedze sie przy kompie,np.na jakims forum;)
Co do ospalosci w ciagu dnia, to radze tym dziewczynom, ktore narzekaja na
oslabeinie i brak energii w ciagu dnia, zwrocic uwage na Wasza diete, zwlaszcza
sniadanie.Unikajcie cukrow prostych i zbyt duzych ilosci kawy. Takie objawy
niekoniecznie musza meic zwiazek z iloscia snu, ale wlasnie m.in z dieta. Moga
byc tez oznakami niedoborow jakichs pierwiastkow w organzimie badz choroby.W
tym wypadku radzilabym przeprowadzenie rutynowych badan. no i oczywiscie duze
ilosci swiezych warzyw i owocow, ruch, swieze powietrze nigdy nie zaszkodza!!!;)

[tonieja77]

u mnie zapotrzebowanie na sen wzrosta z wiekiem:)teraz MUSZĘ przespac te 8h,nie
wiem jak będzie kiedy pojawi sie taki małe wrzeszczące;)ale pewnie dam rade jak
miliony przede mną i po mnie:)
co do krotszego spania latem to oczywiste,że lepiej sie wstaje kiedy słonce za
oknem a jesli wstajemy jak jeszcze całkiem ciemno to...same wiecie:)

[skara]

Dla mnie optimum jest 9 h, ale niestety nie jestem w stanie takiej dawki sobie
zaaplikowac. Z reguly w tygodniu spie okolo 7 h i jako ze robie to chronicznie
koncze tydzien nieprzytomna, nie mowiac juz o chronicznym zmeczeniu po kilku
miesiacach. Nie znam sposobu na zmiane nawykow i potrzeb snu - obowiam sie, ze
nie ma takowych :(

[krolowa_poludnia]

Norma snu dla dorosłego człowieka, to ok. 7-8 godzin, po 70 tym roku życia ok. 6
godzin. Ale norma snu nie jest zdefiniowana ściśle przez określoną ilość godzin
snu, które osoba powinna przespać. ale przez ilość snu potrzebną w normalnych
warunkach do osiągnięcia satysfakcji ze snu, czyli zregenerowania organizmu.
Wstając rano mamy się czuć wypoczęci zarówno fizycznie jak i umysłowo.

[justa_79]

w ciągu tygodnia sypiam po 6, rzadziej 7 godz., a ile potrzebuję? w weekend
budzę się po 8-9 godz. snu.

[marghot]

ja musowo 8h musze przespac :)

[czarnaa_mamba]

Miniumum 8h.
Średnio 10. to już jest nieźle.
A najwięcej to 12. ;))

[othala76]

dla mnie 8h to minimum. Kiedyś spałam po 6godz i dawałam radę ale skończyło sie
przemęczeniem, rozdrażnieniem i ogólnym osłabieniem, nie wspomnę o skórze. Od
3miesięcy śpię do oporu i w końcu mam ochotę do życia. Wygląd mojej skóry,
przede wszystkim twarzy poprawil się kolosalnie, zniknęły drobne zmarszczki.
Sen to najtańszy i najlepszy kosmetyk. Więc dziewczyny do łóżek a nie siedzieć
przed kompem do rana!

[paul_ina]

Ja sypiam ok. 5-6 godz/doba, ale warunkiem dobrego samopoczucia rano jest zaśnięcie najpóźniej o północy. W weeendy staram się spać do oporu, niestety organizm ma inne zdanie i budzę się o 8 :) a dosypianie na siłę kończy się migreną.

Drugą magiczną godziną jest dla mnie 8.00. Nawet jeśli położyłam się grubo po północy, np. o 4 nad ranem (bywa...) ale wstanę o 8.00 - funkcjonuję w miarę normalanie.

Jeszcze jedno - nie piję kawy. Zamiast kawy do wczesnego popołudnia piję redbulla, po południu zieloną herbatę.

[iskierka4]

Ja od zawsze chodze spac wczesnie ale tez wczesnie wstaje. Wstaje ok. 5,30 i
chodze spac teraz ok. 20,30. Wszystko dlatego ze moj maz juz jest w lozku i jak
nie mam juz nic do roboty to tez ide do lozka ok. 20 i zaraz zasypiam (mnie
usypia telewizor). Przetrzymuje czasem do 21-22 ale to zazwyczaj po weekendzie
gdy pospalam do 8. CZyli potzrebuje ok 10 h snu i wtedy czuje sie najlepiej.
Jak gdzies wyjezdzamy i spimy malo ok. 6 h to po 2 dniach jestem bardzo
drazliwa. Wszystko mnie irytuje i jestem dosc niemila. A najbardziej mnie
denerwuje gdy chce zasnac a ktos mi w tym przeszkdza. Na szczescie takich dni w
roku jest baaardzo malo. Sen jest dla mnie bardzo wazny bo sie wtedy regeneruje.

[iskierka4]

zapomnialm dodac ze w ostatni weekend pazdziernika przestawiamy godzine i wtedy
teoretycznie bede zasypiac o 19-20 hehe a spac bedziemy godzine dluzej ;-)
Plusem jest to ze zima sie wysypiam a minusem fakt iz nigdy nie moge obezjzec
zadnego fajnego filmu w TV.

[saskiaplus1]

Sześć godzin to mój standard i to wystarczy, żeby czuć się dobrze. Ale warunek
jest taki sam, jak wspominał ktoś wyżej: muszę zasnąć przed północą.