picie wody

[hotally]

Są różne publikacje dot ile powinno się pić wody dziennie- od 1,5-3l dziennie.
Jak to w koncu z tym jest?
I czy picie herbatek owocowych i zielonej herbaty mozna zaliczyć do "picia wody"?

[nessie-jp]

Picie naparów owocowych

[sankanda]

dokladnie. kolejny mit upadl. wg dietetykow i lekarzy zajmujacych
sie zywieniem w ogole, mit wmuszania w siebie wody jest stworzony
przez firmy, ktore komerjalizuja wode mineralna.
pic nalezy wtedy, kiedy odczuwa sie pragnienie, reszta to bzdura np.
poglad, ze pragnienie zaczyna sie odczuwac dopiero przy silnym
odwodnieniu, ktoremu nalezy zapobiegac wlasnie wlewaniem w siebie
litrow wody. woda znajduje sie normalnie w jedzeniu, w owocach,
jarzynach. oczywiscie nie nalezy z tego powodu wykluczac plynow, ale
nie zmuszac sie do picia.

[sankanda]

zielona herbata w odpowiednich ilosciach jest jednak bardzo
korzystnie wplywajacym na urode plynem :)

[paulinaa]

zielona to przede wszystkim antyoksydanty czyli zdrowie a dopiero potem uroda:]

[hotally]

A jakie to są odpowiednie ilości? Litr dziennie jest OK?
Ja zawsze zaparzam sobie w dzbanku...

[paulinaa]

skąd takie informacje czerpiesz?

[sankanda]

czy te informacje to cos niezwyklego ? :)))

[paulinaa]

w pewnym sensie

[lashqueen]

Ja pije wtedy, gdy chce mi sie pic. Za woda nie przepadam, prawie codziennie
wypijam litrowy karton soku 100% bez dodatku cukru, samej wody max 0,25 litra.
Tak naprawde liczy sie ilosc plynow ogolem, takze tych przyjmowanych w postaci
owocow, sokow, zup czy herbatek. No moze z wyjatkiem kawy...

[sankanda]

kawa jest bardzo zdrowa o ile nie pije sie jej w duzych ilosciach.
ja jestem bardzo uzalezniona od kawy, uwielbiam jej smak i jestem
niskocisnieniowcem, wiec jak sobie nie walne dwoch podwojnych
espresso zaraz po wstaniu z lozka, to jestem do niczego. poki co,
nie zmniejsze dawek, ale fakt, ze im mniej sie kawy pije, tym lepiej.

[hotally]

Ja piję czsasmi bezkofeinową, jak nie mogę się obudzić...
i od czasu do czasu capuccino, albo late... jak juz na prawde potrzebuję się
obudzic ;]

[paulinaa]

a jak cie niby bezkofeinowa pobudza? skoro to kofeina ma własciwości pobudzające??
latte i cappucino też nie pobudzają niestety;]

[hotally]

Bo zawiera dużo magnezu

[paulinaa]

a magnez pobudza? :D

[sankanda]

ally, a moze ty do kawy podgryzasz witamine C ?;)

[hotally]

zacznę ;]

[hotally]

Mnie widocznie tak ;]

[hotally]

OK... przeczytałam własnie, ze zawiera kofeinę, ale bardzo małą dawkę... A Mnie
nawet cola pobudza...

[jagoda_pl]

Kawa bezkofeinowa zawiera magnez?

[sankanda]

jak sie bezkofeinowej napijesz wieczorem, to mozesz miec problem z
zasnieciem. kofeiny nie da sie calkowicie z kawy wyeliminowac. mnie
bezkofeinowa nie robi nic, ale znam osoby, ktore po niej nie moga
zasnac...

[paulinaa]

no ja sie o wlasciwosciach pobudzających kawy nie wypowiem, bo na mnie nie
działa. moge wypić pol godziny przed snem i z zasnieciem kłopotów nie mam

[jagoda_pl]

latte i cappucino też nie pobudzają niestety;]

Zależy kogo - ja laaaataaaam:D!

[hotally]

Ja nie mogę zasnąć nawet po coli...

[paulinaa]

ciekawe jakim cudem;]

[jagoda_pl]

3l to strasznie dużo! Ja zawsze o 1,5-2l słyszałam, przy czym jako "wodę" liczy się także zupy, surówki, warzywa, owoce... Napary ziołowo-owocowe jak najbardziej, a co do herbaty zielonej to zaskoczyła mnie Nessie, bo myślałam, że jest to coś lepszego niż czarna i dobrze nawadnia.

[paulinaa]

jagoda_pl napisała:

> co do herbaty zielonej to zaskoczyła mnie Nessie, bo myślałam, że jest t
> o coś lepszego niż czarna

bo jest :]

[jagoda_pl]

Może nie sprecyzowałam;)... Wiedziałam, że jest lepsza, ale nie wiedziałam, że coś wypłukuje.

[paulinaa]

nie wyplukuje:)

[nessie-jp]

paulinaa napisała:

> nie wyplukuje:)

Owszem, wypłukuje. Każdy diuretyk pozbawia organizm cennych mikroelementów i
witamin.

Dopóki nie pijesz tej herbaty w przesadnych ilościach, jej dobroczynne działanie
przeważa nad szkodliwym. Ale opijanie się jak bąk zieloną herbatą "bo zdrowa"
jest po prostu... niezdrowe. Ze wszystkim można przesadzić.

[sankanda]

zielona zawiera antyoksydy (? nie wiem jak po polsku...), czyli ma
dzialanie odmladzajace (anty radicaux libres...po
polsku ...hmmm...zapomnialam, kurcze), ale z zbyt duzych ilosciach
zaczyna odmineralizowywac organizm i przeciaza prace nerek. nie
powinno sie jej pic takze po chorobach watroby , bo moze zaszkodzic.
jestem zwolenniczka reguly, ze wszystko jest ok. o ile jest
stosowane z umiarem i rozsadnie.

[jagoda_pl]

Antyoksydanty i wolne rodniki:)!

P.S. Mała anegdota: w Polsce zdarzały się przykłady tłumaczenia "wolni radykałowie":D!

[lashqueen]

haha, lepiej brzmi "liberalni radykalowie" :D

[sankanda]

no, kurcze, czasami mam tak straszna zacme...:)))

[paulinaa]

ponawiam pytanie-mozesz podac źrodło tych 'rewelacji'?

[sankanda]

odpowiedzialam wyzej, po twoim pierwszym "upierdliwym pytanku" :)
i na przyszlosc : tego rodzaju informacje sa ogolnie dostepne,
pytanie "skad wiesz" jest nonsensem :)))

[sankanda]

a ze zielona herbata jest szklodliwa dla watroby ? lekarz mi
powiedzial. specjalista w dziedzinie odzywiania, przyjaciel
rodziny :)

[paulinaa]

no tak sie składa, ze w kwestii wiarygodnych publikacji zywieniowych jestem w
miarę na bieżąco i nigdy sie nie spotkałam z rewelacjami o ktorych piszesz

[sankanda]

a wiesz, ze o tym czytalam rowniez w artykulach w pismach
poswieconych zdrowej zywnosci. a lekarz, specjalista od zywienia,
traktuje tojednak z jeszcze innej strony, zwlaszcza, gdy oprocz
konsultacji z pacjentami, prowadzi dzialalnosc naukowa.
z tego samego zrodla powiem ci cos niezwiazanego z tematem, ale
intersujacego zwlkaszcza dla osob, ktore unikaja mleka krowiego i
zastepuja je sojowym. powstala nowa histeryczna tendencja unikania
wszystkiego, co biale i pochodzi od krowy, bo stwierdzono w nabiale
obecnosc zwiazkow rakotworczych. dotyczy to przede wszystkim nabialu
przemyslowego, a zwiazane jest z karma dla krow, naszpikowana
hormonami i innymi swinstwami. ponadto stwierdzono, juz dawno, ze
krowie mleko moze byc zle tolerowane przez organizm doroslego
czlowieka, moze uczulac itp. te rzeczy wie chyba kazdy, wobec tego
coraz czesciej ludzie przerzucaja sie na "nabial" sojopodobny. i tu -
niespodzianka : u kobiet pijacych wylacznie mleko sojowe, jedzacych
jogurty sojowe, soje jako zdrowe kielki, pojawiaja sie zaburzenia
miesiaczkowania i inne niewygody zwiazane z zaburzeniem rownowagi
hormonalnej (soja zawiera naturalne hormony, dlatego moze byc
stosowana jako naturalne lekarstwo w przypadku klimakterium, ale
narobic szkod wczesniej).
poszukaj sobie wiadomosci na ten temat, jesli masz dostep do dobrych
zrodel :)

Zieloa herbatka - dobra rada

[sankanda]

pierwsza wode (w niewielkiej ilosci) z parzenia zielonej herbaty
nalezy wylac - jest niezdrowa, bo ma bardzo kwasny odczyn. potem te
sama herbate mozna parzyc kilka razy.

[paulinaa]

sankanda napisała:

> a wiesz, ze o tym czytalam rowniez w artykulach w pismach
> poswieconych zdrowej zywnosci.

nie czytam takich pism, zresztą w polsce chyba nie ma nic takiego a na pewno nic
wiarygodnego

ponadto stwierdzono, juz dawno, ze
> krowie mleko moze byc zle tolerowane przez organizm doroslego
> czlowieka, moze uczulac itp. te rzeczy wie chyba kazdy,

no a to głównie przez przerwy jakie sobie ludzie robią od mleka... i to nie
czulenie tylko nietolerancja, enzym zanika

wobec tego
> coraz czesciej ludzie przerzucaja sie na "nabial" sojopodobny. i tu -
> niespodzianka : u kobiet pijacych wylacznie mleko sojowe, jedzacych
> jogurty sojowe, soje jako zdrowe kielki, pojawiaja sie zaburzenia
> miesiaczkowania i inne niewygody zwiazane z zaburzeniem rownowagi
> hormonalnej (soja zawiera naturalne hormony, dlatego moze byc
> stosowana jako naturalne lekarstwo w przypadku klimakterium, ale
> narobic szkod wczesniej).


te zaburzenia miesiączkowania itd bym wiązała raczej z niedoborem wit. B12,
której praktycznie jedynym źrodłem jst mięso, jak ktoś sie z mięsa na soję rzuca
to niestety sa problemy z b12

[magdaksp]

kolejne rewelacje żywieniowe tu promujesz.o dziwo ja nie jem miesa juz bardzo
dlugo i nie mam problemów z żadnymi niedoborami a tym bardziej z nieregularnymi
czy zanikającymi miesiączkami. ato co pisze sankanda nt soji to prawda-nie wolno
jej spozywac w nadmiarze.

[nessie-jp]

> wit. B12,
> której praktycznie jedynym źrodłem jst mięso

A drożdżę to widziała? Hm? :D Taka drożdża ma mnóstwo witamin, B12 też. Nie
mówiąc już o tym, że spokojnie można sobie suplementować.

Fitoestrogeny sojowe swoją drogą

[lashqueen]

nessie-jp napisała:

> A drożdżę to widziała? Hm? :D Taka drożdża ma mnóstwo witamin, B12 też.

Jestes pewna? Zawsze slyszalam, ze witamina B12 wystepuje wylacznie w produktach
zwierzecych.

[paulinaa]

moze i wystepuje w jakichs minimalnych ilosciach w roslinnych ale sie praktyczne
nie wchłania

[paulinaa]

w drozdzach jest malo b12 poza tym wchłania się z nich w niewielkim stopniu
no teoretyczne wszystko mozna suplementowac tylko po co?

[nessie-jp]

Po nic

[paulinaa]

b kazdy jedzący mieso i prdukty zwierzece w umiarkowanych ilosciach ma b12 w
normie, jak ktos nie je miesa to ma niedobor, w 99% przypadkow

[sankanda]

paulinaa napisała:

> sankanda napisała:
>
> > a wiesz, ze o tym czytalam rowniez w artykulach w pismach
> > poswieconych zdrowej zywnosci.
>
> nie czytam takich pism, zresztą w polsce chyba nie ma nic takiego
a na pewno ni
> c
> wiarygodnego


Paulina, akurat w tym przypadku bezwzglednie absolutnej prawdy nie
doszukasz sie nigdy. akurat teraz badania ida w taka strone, a za
jakis czas obecny punkt widzenia bedzie obalony, bo ukaza sie wyniki
nowych badan. jeszcze niedawno twierdzono, ze czekolada ma wplyw na
pojawianie sie wypryskow, czyli bezposredni wplyw na stan skory.
teraz twierdzi sie (lekarze), ze czekolada ma doskonaly wplyw na
strukture i zdrowie skory - patrz kosmetyki z czekolady - a
ewentualne wypryski sa spowodowane problemami trawiennymi,
przeciazeniem watroby itd. Oczywiscie niektorzy beda nadal upierac
sie przy pierwszej teorii, a to w co ty uwierzysz bedzie zalezec
wylacznie od tego jak owe teorie maja sie do twojego organizmu, jak
ty reagujesz na niektore skladniki. wiesz, jest takie przyslowie,
ktore mowi, ze jedzenie jednych moze byc trucizna dla innych.
Zobacz problem filtrow : nawet wsrod lekarzy dermatologow zdania sa
podzielone. jedni uwazaja, ze regularne stosowanie mocno stezonych
filtrow moze miec dzialanie rakotworcze, inni - rowniez dyplomowani
i njejednokrotnie z tej samej promocji - uwazaja, ze filtry nalezy
stosowac codziennie. Podobnie jest z kremami : jeden dermatolog ci
powie, ze krem "sisleya" jest najlepszym produktem na rynku
swiatowym, inny powie, ze najlepszy jest krem nawilzajacy biodermy
za 12 euro. jeden i drugi jest przekonany o swojej racji.
tak samo jest z zarciem. podaja nam doslownie kazdego dnia nowe
informacje, z ktorych czesc mozemy dostosowac do swojego trybu
zycia, z niektorych zrezygnowac. te informacje nie sa podawane po
to, zeby ludzie slepo sie do nich stosowali (tego nauka ewoluuje i
jak juz pisalam wczesniej, za jakis czas moze zaprzeczyc temu, co
jest gloszone dzisiaj...) chodzi tu o mozliwosc poszerzenia
horyzontow, a nie o obowiazek zmiany nawykow.
juz rozumiesz ? :)


>
>
> te zaburzenia miesiączkowania itd bym wiązała raczej z niedoborem
wit. B12,


nieprawda, soja zawiera naturalny hormon, oestrogène (po polsku
zapewne nazywa sie podobnie), ktorego nadmiar moze prowadzic do
zaburzenia rownowagi hormmonalnej, polegajacego na napieciu przed
menstruacyjnym, obfitym miesiaczkowaniem itd... dlatego jest juz
wykorzystywana w celach leczniczych (w niektorych przypadkach).

> której praktycznie jedynym źrodłem jst mięso, jak ktoś sie z mięsa
na soję rzuc
> a
> to niestety sa problemy z b12

eh, paulina, mieso, to glownie proteiny i dlatego nalezy je
spozywac, nawiasem mowiac, soja jest szczegolnie bogata w proteiny
(ale nie tylko soja, ryz takze, nabial takze, choc w mniejszym
stopniu niz soja...) witamine b12 mozna sobie dostarczyc w inny
sposob :)

>
>

[lashqueen]

sankanda napisała:
> eh, paulina, mieso, to glownie proteiny i dlatego nalezy je
> spozywac, nawiasem mowiac, soja jest szczegolnie bogata w proteiny
> (ale nie tylko soja, ryz takze, nabial takze, choc w mniejszym
> stopniu niz soja...) witamine b12 mozna sobie dostarczyc w inny
> sposob :)

Wit B12 moze tak, ale z zelazem juz nie jest tak prosto. Zadne inne zelazo w
przyrodzie nie dorownuje w przyswajalnosci temu, ktore wystepuje w miesie. To
glowny powod, dla ktorego nie przechodze na wegetarianizm. Zelazo z roslin jest
bardzo zle przyswajalne - np. ze szpinaku tylko 1%! Lykanie suplementow przez
cale zycie nie ma sensu, zreszta z przyswajalnoscia syntetykow to tez nie
wiadomo, jak to do konca jest.

[croyance]

Jak bylam wegetarianka, nigdy nie mialam problemow z niedoborem
zelaza. Teraz od kilku lat jem mieso i niedobor owszem, mam (ale
wiaze sie to z nietolerancja glutenu). Rozne sa przyczyny.

[magdaksp]

to wytlumacz mi lashquenn dlaczego bedac w ciąży kiedy to kobiety czesto cierpią
na niedobory żelaza,ja takich niedoborów nie mam ,wrecz przeciwnie,a moje
kolezanki,ktore miesa jedzą maja .ciekawe prawda?dodam ze nie łykam zadnych
suplementów a cała ciąże mam podręcznikowe wyniki wszelkich badan z zelazem lacznie.

[lashqueen]

No wlasnie nie umiem tego wytlumaczyc :) Ja jem mieso i nie mam zadnych niedoborow.

[croyance]

A ja jem mieso, i mam anemie.

[lashqueen]

Nie sadze, by powodem anemii bylo jedzenie miesa. Moze masz problemy z
wchlanianiem zelaza przez jelita, moze niedobory innych substancji
odpowiedzialnych za asymiliacje zelaza przez organizm? Nie piszcie dziewczyny,
ze anemia bierze sie od jedzenia miesa, bo tak to zabrzmialo.

[nessie-jp]

Ja raczej odniosłam wrażenie, że to ty twierdzisz, iż przyczyną anemii jest
NIEjedzenie mięsa. A nie jest! Jedzenie czy niejedzenie mięsa ma mało wspólnego
z anemią w obecnych warunkach żywieniowych w Polsce

[lashqueen]

Bo znam osobe, ktora po przejsciu na wegetarianizm dostala anemii. I w ogole
pogorszyl sie jej stan paznokci, wlosy wypadaly garsciami itd.

[croyance]

No co Ty, nie pisze, ze z POWODU jedzenia miesa, ale POMIMO.
Niedobor zelaza mam ze wzgledu na jego nieprzyswajanie ze wzgledu na
wlasnie co wykryta nietolerancje glutenu. Chodzilo mi o to, ze sa
rozne przyczyny, a niejedzenie/jedzenie miesa nic jeszcze nie znaczy
samo w sobie :-D

[paulinaa]

croyance napisała:

Chodzilo mi o to, ze sa
> rozne przyczyny, a niejedzenie/jedzenie miesa nic jeszcze nie znaczy
> samo w sobie :-D

oczywiście, że są różne przyczyny ale osba niejedzaca mięsa ma dużą wieksza
szansę na niedobory zelaza niz osoba to mięso jedząca
co oczywiscie nie znaczy tez, ze kazdy wegetairanin ma niedobor a kazdy
miesozerca go nie ma...

[paulinaa]

sankanda napisała:


> eh, paulina, mieso, to glownie proteiny i dlatego nalezy je
> spozywac, nawiasem mowiac, soja jest szczegolnie bogata w proteiny
> (ale nie tylko soja, ryz takze, nabial takze, choc w mniejszym
> stopniu niz soja...) witamine b12 mozna sobie dostarczyc w inny
> sposob :)
>
> >
> >

nie, miesa nie nalezy jesc tylko i wyłacznie ze względu na białko (chociaz to
jest akurat najlepsze i pelnowartosciowe)
akurat bialko to mozna sobie latwo zastąpic, chodzi o mikro i makroelementy
zawarte w miesie, ktorych w zadnych innych produktach nie ma albo sie slabo
wchlaniają z produktow nie-zwierzecych

jedynym dobrym zrodlem wit.b12 dla czlowieka jest mieso niestety

[croyance]

Ja czytalam o tym niedawno na BBC, w artykule o mitach
zywieniowo/zdrowotnych. W tym samym artkule bylo o tym, ze firmy
kosmetyczne i spozywcze nie powinny uzywac w swych nazwach
slowa 'detoks', albo 'zwalcza toksyny', bo - jakkolwiek lekki spadek
wagi i wyplukanie organizmu sprzyja zdrowiu - nie ma dowodow na
zadne 'toksyny'. Jak znajde, to wkleje, ale mysle, ze kazdy moze sam
latwo to znalezc.

[nessie-jp]

Co do zielonej herbaty

[littlefrog]

to teraz pojawia się pytanie: co to jest umiarkowana ilość? :)

[sankanda]

i dobre czerwone wino ;):) jak mawia moj znajomy kardiolog (kurcze,
nic nie poradze na to, ze obracam sie w zlym towarzystwie...) lampka
wina raz dziennie - to miodzio dla serca i ukladu krazenia w ogole
(wino neutalizuje tez ewentualne negatywne dzialanie nabialu, czli
porcja sera + lampka wina = miodzio i szkielet sie cieszy, sam ser
= tragedia, sama lampka wina = lepsza niz sam ser ;) a wiec lampka
wina raz dziennie dla zdrowia fizycznego i solidna balanga raz w
miesiacu dla zdrowia psychiczengo ;):))

[azja811]

sankanda napisała:

> i dobre czerwone wino ;):) jak mawia moj znajomy kardiolog
(kurcze,
> nic nie poradze na to, ze obracam sie w zlym towarzystwie...)

Najlepiej wytrawne, choć i tu zdania są podzielone, bo wątrobie nie
służy czeste picie wina. Podobnie jest z małem i margaryną. Chcesz
mieć zdrowe serce i mieć raka? Jedz margarynę. Chcesz nie mieć raka,
ale za to problemy z sercem?Jedz masło.Przykłady mozna mnożyć i
potęgować.

Jeśli chodzi o artykuły pseudonaukowe z odmóżdżających babskich
pisemek z działu zdrowie, to radzę nie traktować ich jako wytyczne
dt zdrowia i odżywiania. Jest w nich mnóstwo takich błędów, że oczy
bolą. Nawet do badań naukowych podchodzić należy z rezerwą, czasem
wynik zależy od tego kto je finansuje.

Bilans płynów powinien wynosić zero, czyli tgyle ile wydalimy tyle
należy przyjąć. Średnio jest to ok 2- 2,5 l. Tyle płynów powinnaś
mniej więcej przyjąć, nie tylko w płynach (woda, herbata, soki) ale
także w pożywnieniu (zupa, owoce, chleb).

Wszystkie najnowsze "doniesienia" należy przyjąć z dytansem.
Kierowac się zdrowym rozsądkiem we wszystkim, przegięcie w żadną
stronę nie jest dobre.Złoty środek ot co.

I jeszcze jedno, wegetarianizm to nie anemia, jedzenie mięsa to nie
gwarancja na brak anemii. Anemie należy zdiagnozować, bo moze mieć
wiele przyczyn, o których nie będe się tu rozpisywać, ale należy ją
leczyć przczynowo a nie objawowo.

A więc Ally pij tyle wody na ile masz ochotę, jeśli nie masz ochoty
odpuść sobie, organizm sam sobie reguluje.

Sankanda z cała forumową symaptią do Ciebie, za te złe towarzystwo
to masz minusa jak stąd na księżyc;PPP

[sankanda]

azja811 napisała:

>
> Bilans płynów powinien wynosić zero, czyli tgyle ile wydalimy tyle
> należy przyjąć.

no, tak jak w Paragrafie 22 ;):))

[sankanda]

chyba sobie zainstaluje takie perpetuum mobile :)))

[azja811]

sankanda napisała:

> chyba sobie zainstaluje takie perpetuum mobile :)))


:DDDDD

[azja811]

sankanda napisała:

> chyba sobie zainstaluje takie perpetuum mobile :)))

:DDD

Sankanda

[azja811]

Tak mi tego smaka dzis winem narobiłaś i proszę co się wyrabia???
Albo komp mi szaleje, albo ja podwójnie widze swoje posty??? <hmmm,
to napewno nie jest wina tego dzisiejszego wina..>

[gory_szalenstwa]

Samo picie wody nie poprawia w znaczący sposób nawilżenia skóry. Jednakże pomaga
usunąć z organizmu szkodliwe produkty przemiany materii (to sprawia, że
wyglądamy lepiej), ale sama woda jest dosyć szybko usuwana.

[balbina_alexandra]

Myślę powinno się spozywać okresloną liczbę płynów, te 3 l to nie tylko sama
woda, właściwie to woda jest wszędzie, a już owoce skłądają się na nią w duzej
ilości...
Są tez sytuacje kiedy wypija się więcej, podczas upałów. Ja czasem wypijam 3 l
samej wody (nie liczę herbatek) w pracy, bo mamy koszmarną klimatyzację i wysycham.