...posladki...

IP: *.zgora.dialog.net.pl 15.12.03, 22:40
czy poprzez jakies okreslone cwiczenia mozna miec sprezyste i podniesione
posladki??? czy np. jazda rowerkiem pomoze? chodzi o to, aby troche obwisle
posladki byly jedrne itd.

i jak dlugo trzeba czekac na efekty???

    • Gość: jula Re: ...posladki... IP: *.lasin.sdi.tpnet.pl 15.12.03, 23:46
      rolki z pewnością, ale pora nieodpowienia raczej...
    • Gość: miki Re: ...posladki... IP: *.syscomp.pl / *.crowley.pl 16.12.03, 01:49
      Najprostsze jest takie : kładziesz sie na boku na dywanie i podnosisz nogę ,
      powiedzmy ze okolo 20 razy, a potem zmiana boku i druga noga:) I tak pare
      zmian. Efekty murowane :)
    • Gość: cinka Re: ...posladki... IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 16.12.03, 02:02
      moj facet powiedzialby ze seks ;)

      ja robie to tak: ukladam sie 'na czworaka' i podnosze jedna noge do tylu
      kilkadziesiat razy [20 po kazdej na zmiane], a potem to samo tylko w bok - i
      mniej razy bo jest bardziej ciezko. klade sie na plecach, nogi zgiete i
      wyprezam sie bioderkami do gory, licze do 10 i opuszczam. podnosze i opuszczam,
      10 razy. potem znowu podnosze i licze do 10...

      nie gwarantuje ze cwiczenia sa odpowiednie moze to tylko ja wierze ze mi
      pomoga ;) gdzies je kiedys widzialam i tak sobie cwicze, dosyc nieregularnie
      zreszta. moj tylek nie wyglada zle ale moze moglby bez tego wygladac gorzej?
    • Gość: justa Re: ...posladki... IP: *.gdansk.sdi.tpnet.pl 18.12.03, 11:14
      rower? coś Ty, na rowerze to tyłek siedzi o odpoczywa :)
      najlepsza "gasienniczka", czyli siadasz na podłodze, nogi wyprostowana i tak
      chodzić na samych pośladkach, do przodu i do tyłu itd. albo na czworakach,
      jedna noga wyprostowana do tyłu i lekko podnosisz prostą do góry, spinając
      pośladki. później zginasz ją w kolanie i ciągniesz piętą do góry.
Inne wątki na temat:
Pełna wersja