JAK UNIKNĄĆ EFEKTU JO-JO

[Gość: MONIKAA2]

[Gość: justa]

nie stosować drastycznych diet - bezpiecznie chudnie się podobno 4 kg/miesiąc -
a po zakończeniu diety nie wracać do poprzednich nawyków. ćwiczenia też mogą
być pomocne. po radykalnej diecie wszystko zamienia się w tłuszczyk 30 razy
szybciej.

[Gość: nika]

Czy jesli po radykalnej diecie utrzymuje się żywienie na poziomie 1900 kalorii
czyli tyle ile spala organizm w ciągu dnia to też się przytyje?

[Gość: margo]

1900 kcal to bardzo duzo, jesli stosowalas drastyczna diete (np. kopenhaska)
albo 1000 kcal. Ja odchudzam sie skutecznie od konca czerwca (wlasnie zaczynam
mierzyc ubrania o prawie 3 rozmiary mniejsze od owczesnych), najpierw
kopehaska, potem miesiac na 1000 kcal, potem - az do teraz - 1200-1300 kcal
dziennie. I nie zamierzam jesc wiecej, moze doloze sobie jeszcze 200 kcal i
zatrzymam sie na 1500? No, chyba ze duzo spalasz - inaczej to 23 kcal na
kilogram wagi plus troche na normalna aktywnosc zyciowa.

[Gość: Nika]

Wiesz ja teraz jestem na cambridge i konsultantka tej diety mówila mi, ze po
jej zakończeniu stopniowo się zwiększa kalorie najpierw do 900 dziennie, potem
coraz wiecej. Powiedziała mi, że ja powinnam jesć normalnie 1900 kalorii, bo
wtedy orgaznizm w ciągu dnia spala tyle ile dostaje. I jest to mowa o normalnym
jedzeniu po osiągnięciu docelowej wagi a nie w trakcie odchudzania. 1000 czy
nawet 1300 kalorii to jest bardzo mało jesli mówimy nie o odchudzaniu ale
normalnym odżywianiu. Nie wiem zresztą może ty masz jakieś specyficzne problemy
z utrzymaniem wagi, bo ja jedząc dziennie 2000 kalorii w ciągu 2 miesiecy
schudłam 2 kilogramy nie uprawiając żadnego sportu, mam nadzieje, że tym razem
też mi sie uda. W tej chwili zdecydowałam się na dietę radykalna bo jestem po
porodzie i niestety zostało mi w spadku aż 10 kilo a chcę szybko to
zrzucić.Jednak uważam, ze 1300 kalorii to dawka na dietę a nie na normalną
egzystencje po jej zakończeniu, wtedy bilans jest ujemny i dalej chudniesz a mi
chodzi o pozostanie wtedy juz przy tej wadze i dlatego myślę, że 1900 kalorii
będzie akurat.
Ja oprócz tego od przyszłego tygodnia zaczynam aerobic, z którym wiążę
nadzieję :)

[bubster]

odchudzać sie cwiczac i jeść normalnie

[konopielka80]

Nie obżerać się , cieszyć się sukcesem ale nadal się kontrolować. Ja zbiłam od
kwietnia do września 19 kilo i cały czas trzymam wagę !