GLUKOZA-czy brać wprzypadku braku energii,wysilku?

[Gość: lil'my]

ostatnio trochę trenuję, ale szybko sie meczę...poza tym w cxiągu dnia też
łatwo się męczę ,, jestem senna...dodam, ze mam niskie ciśnienie (90/50) i
niski poziom glukozy we krwi - p[onizej 60...czy jest sens brać w takim
przypadku glukoze - wiem, ze sportowcy ją przyjmują, szczególnie w przypadku
długotrwałego wysiłku i zmęczenia (np. kolarze)...

[Gość: lil'my]

up!

[Gość: hydrogen]

Lepiej zmień paliwo na tłuszcze będziesz wtedy męczyć sie znacznie wolniej.
Szczegóły:
www.dieta-optymalna.info
Pozdr

[Gość: Teresa]

jezeli chcesz wspomagac sie naprawde zdrowo, to zglos sie do mnie
moze jestes z W-wy lub okolic?

[Gość: lil'my]

eeeeeeee, ja pytalam o glukoze...na optymalna nie przejde, bo mam problemy z
trawieniem tluszcow w ogole...fuj, jak pomysle o jajecznicy nqa boczku to bleee

dlaczego zamiast odpowiedziec na konkretne pytanie podajecie swoje formy
leczenia???nie pytalam CO jest dobre na zmeczenie, tylko CZY GLUKOZA bedzie
dobra :)

[Gość: hydrogen]

> dlaczego zamiast odpowiedziec na konkretne pytanie podajecie swoje formy
> leczenia???nie pytalam CO jest dobre na zmeczenie, tylko CZY GLUKOZA bedzie
> dobra :)

Glukoza nie będzie dobra ze względu na wysoki indeks glikemiczny (świadczący o
wysokim poziomie insuliny po jej spożyciu). Jeśli chodzi o twoje zmęczenie to
jest to objaw złego odżywienia organizmu dlatego napisałem o diecie optymalnej.
Nie oczekuj trwałej poprawy bez zmiany diety.
Pozdro

[Gość: lil'my]

UP! KURCZE, NIKT NIE MOZE MI POMOC? CHCIALABYM WIEDZIEC JAK DAWKOWAC GLUKOZE
JAKO SUPLEMENT? JESLI NIE DLA MNIE, TO CHCIALABYM W TEN SPOSOB POMOC MOJEMU
CHLOPCU, KTORY TRENUJE PILKE NOZNA - PODOBNO GLUKOZA SWIETNIE ODZYWIA MIESNIE

[Gość: hydrogen]

>PODOBNO GLUKOZA SWIETNIE ODZYWIA MIESNIE

Bzdura, ale jak widzę ciągle upierasz się przy swoim...

A tak na marginesie słyszałem o jakiś badaniach robionych na kolarzach. jedną
grupę karmiono glukozą a drugą skrobią i ci ostatni osiągali trochę lepsze
wyniki. Skrobia ma nieco więcej kalorii od glukozy (=lepsze paliwo). Pozdro

[mysiam1]

Słuchaj, z jednej strony glukoza to taki szybki "zastrzyk energii", ale z
drugiej - bardzo szybko się wchłania,więc po nagłym wzroście poziomu cukru we
krwi nastąpi gwałtowny spadek, co może być odczuwalne jak hipoglikemia i bardzo
nieprzyjemne, a czasem i niebezpieczne. Jeżeli już się upierasz ;-) przy
glukozie, to zaraz po niej zjedz jakąś kanapkę czy jogurt, żeby ten spadek
cukru nie był potem tak gwałtowny. Od razu uprzedzam - nie mam nic wspólnego z
dietą optymalną ;-)

[Gość: kacha]

Moim skromnym zdaniem powinnaś jeść sporo węglowodanów złożonych które będą
zapobiegać spadkom cukru podczas zbyt intensywnego wysiłku.jeśli masz niski
poziom nie powinnaś ponadto trenować na czczo.Mialam takie problemu rok temu i
zanic nie mogłam sobie z tym poradzić,ale teraz przeszło.Jęśli czujesz ,że
brakuje Ci paliwa to oczywiście powinnaś zjeść/wypić coś słodkiego -np
banan/izostar.Jeśli masz dodatkowo niskie ciśnienie spróbuj też ssać np
glukoff.Ale po co Ci ta glukoza ? Zwykły słodki napój wystarczy albo jakiś
cukierek.

[Gość: derdum_dyrdum]

"Słuchaj, z jednej strony glukoza to taki szybki "zastrzyk energii", ale z
drugiej - bardzo szybko się wchłania,więc po nagłym wzroście poziomu cukru we
krwi nastąpi gwałtowny spadek, co może być odczuwalne jak hipoglikemia i bardzo
nieprzyjemne" mysiam1

To fakt.

"Moim skromnym zdaniem powinnaś jeść sporo węglowodanów złożonych które będą
zapobiegać spadkom cukru podczas zbyt intensywnego wysiłku" kacha

I to jest rozwiązanie.

Pamiętam jak w jakimś programie mistrzowie świata w golfie bardzo sobie chwalili
owsiankę. Najadali się nią przed np. turniejem tak, że później przez kilka
godzin byli pełni energii.

Jedząc owsiankę pobierasz też glukozę, bo gł. jej składnik to właśnie skrobia,
czyli cząsteczki glukozy połączone w badzo dł. łańcuchy. Enzymy rozkładają ją i
przez 2,3 h lub dłużej jest ona stopniowo pompowana do krwi z przewodu
pokarmowego, a wraz z nią wiele cennych składników odżywczych. No i tak w ogóle
to owsianka jest super! :))

Owsianka...

[mysiam1]

...byle nie mylić jej z płatkami kukurydzianymi, które b. szybko się
wchłaniają ;-)