dieta w ciąży

[iza9926]

Mam pytanie odnośnie diety w ciązy.Na co powinno się zwrócić szczególną
uwagę a czego powinno się unikać.
Dziękuję

[margonik]

Dieta w ciąży zalezy od tego w którym jesteś trymestrze. W pierwszym nie
zwiększamy ilości kalorii, a jedynie jakość. Ważne są warzywa, owoce, nabiał
(choć jest dyskusyjny, cały czas czekam na odpowiedź na mój post dotyczący
mleka). W I trymestrze nie ma zwiększonego zapotrzebowania na białko - mięso
dwa razy w tygodniu i ryba dwa razy w tygodniu wystarczą (tak kiedyś usłyszałam
od p. ginekolog). W II trymestrze zapotrzebwanie na białko się zwiększa.
Dodatkowo w II i III trymestrze zwiększa się troche (ale tylko trochę)
zapotrzebowanie na kalorie.

Dla kobiety cieżarnej ważny jest kwas foliowy (folik dostepny w aptece), wapń
(nabiał, brokuły, sezam, sliwki suszone, chyba także pełne zboża), w
późniejszym okresie ciąży także żelazo.

NALEŻY UNIKAĆ:
- konserwantów - w szczególności azotanów i azotynów (E249 do E252),
- artykułów wędzonych, w tym salami (z reguły zawierają zaotany),
- niepasteryzowanego mleka,
- serków pleśniowych (niebezpieczeństwo listeriozy),
- surowych ryb, mięsa i jaj (toksoplazmowa),
- wszelkich produktów nieświeżych lub nadpsutych,
- cukru (ryzyko cukrzycy ciążowej), w tym soków owocowych z kartonu,
- syntetycznych słodzików (np. aspartamu),
- kofeiny (kawa, herbata, cola),
- no i oczywiście alkoholu.

Powodzenia :-)