Allen Carr - Prosta metoda...

[elle1977]

Właśnie zakupiłam jego książkę w księgarni internetowej i czekam na
dostarczenie, coby łatwiej mi było wytrwać. Przy okazji szukania
najkorzystniejszej ceny natknęłam się na link do forum "Wiadomości" z dosyć
odległego okresu i oto, co znalazłam:

forum.gazeta.pl/forum/72,2.html?f=902&w=53093603&a=53093603
Jak macie ochotę - poczytajcie:)

[goldfish2]

elle1977 -> ja właśnie z pomocą tego Pana rozstałam się z nałogiem, mam
nadzieję że juz na zawsze.
Znalazłam kiedyś kilka rad z jego książki w internecie, wydrukowałam je sobie
powiesiłam w widocznym miejscu i czytałam, czytałam aż do bólu.
Kiedyś ktoś już chyba pisał to, nie wiemczy na tym forum.
To naprawdę jest bardzo pouczające, zrozumieć swoje uzależnienie i potafić się
mu przeciwstawić, ale z głową nie z nerwami
Oto one
1.Nie ma palacza,który nie może rzucić palenia.
2.Przy paleniu trzyma nas strach - strach,że życie bez papierosa nie będzie nic
warte,że ciągle będzie nam czegoś brakowało.Nic bardziej błędnego.
3.Kto twierdzi,że palenie sprawia mu przyjemność powinien zadać sobie pytanie
dlaczego inne rzeczy w życiu,o wiele przyjemniejsze tak nie uzależniają.
4.Prawda jest taka,że palenie absolutnie niczego nie daje.
5.Cóż to za hobby,z którego chętnie byśmy zrezygnowali,a za którym tęsknimy,gdy
go nie praktykujemy?
6.Wiele rzeczy w życiu sprawia nam przyjemność,a nie lamentujemy,gdy ich
zabraknie.
7.Każde zaciągnięcie się wprowadza przez płuca do mózgu małą dawkę
nikotyny,która uzależnia szybciej niż heroina.
8.Gdy palacz gasi papierosa,zawartość nikotyny w organiźmie zaczyna się
zmniejszać i zaczynają się objawy odwyku.
9.Przy odwyku nikotynowym nie występuje żaden fizyczny ból.Jest to raczej
uczucie pustki,braku czegoś,dlatego wielu palaczy nie wie,co zrobić z rękoma.
10.Prawda jest taka,że się uzależniliśmy,nikotynowa bestia zadomowiła się w
naszym ciele,a my musimy ją żywić.Nikt poza nami nas nie zmusza.
11.Palacz,paląc papierosa,oczekuje powrotu do poczucia spokoju,pewności i wiary
w siebie,którego doświadczał zanim popadł w uzależnienie.
12.Zanim popadniemy w nałóg naszemu ciału niczego nie brakuje.
13.Poczucie dyskomfortu pojawia się,gdy nie palimy.Po zapaleniu papierosa
odczuwamy ulgę - to powoduje złudne wrażenie,że palenie sprawia
przyjemność,pomaga się odprężyć.W ten sposób następuje uzależnienie.
14.Od dzieciństwa nasza podświadomość jest bombardowana sugestywnymi
informacjami,że papieros odpręża,dodaje odwagi i pewności siebie,że papierosy
są najważniejsze w życiu.Uważacie,że przesadzam?A co jest ostatnim życzeniem
skazańca w scenie filmowej?Naturalnie,że papieros.
15.Straszną pomyłką palacza jest wiara,że palenie zmniejsza stres;dlatego
papieros zwykle bywa kojarzony z osobą pewną siebie,odpowiedzialną i odporną na
stres,podziwianą i stawianą za wzór.
16.Najgorszym efektem palenia nie jest ubytek na zdrowiu,czy pieniędzy,ale
upośledzenie psychiki - sam palacz za wszelką cenę szuka przekonywającego
tłumaczenia,żeby móc dalej palić.
17.Tak naprawdę jedyne co nas wpędza w uzależnienie,to przykład innych.Boimy
się,że coś nas omija.Widok palacza za każdym razem utrwala w nas przekonanie,że
coś w tym musi być;gdyby było inaczej,to przecież by nie palił. Kiedy w
sytuacjach towarzyskich odzwyczajający się od palenia widzi palącego,ma wówczas
poczucie,że coś stracił.Żeby poczuć się pewniej,pozwala sobie na jednego
papierosa i zanim się spostrzeże - znów jest uzależniony.Tak właśnie działa
pranie mózgu.
18.Kiedy uzależniony od nikotyny chwilowo nie pali,to czegoś mu brak.Jeśli coś
interesującego zajmuje jego myśli,jest w stanie wytrzymać dłuższy czas bez
papierosa,nie odczuwając przy tym objawów odwyku.A kiedy się nudzi,nic nie
odwraca jego uwagi od stresu odwykowego - musi karmić bestię.
19.Rzucający palenie,przypisuje rzucaniu wszystkie swoje niepowodzenia.Kiedy
staje przed naprawdę trudnym problemem,nie stara się go po prostu rozwiązać,ale
rozmyśla: "ach,gdybym mógł zapalić,to wszystko poszło by jak z płatka."Kto
wierzy,że palenie rzeczywiście sprzyja koncentracji,temu z pewnością nie uda
się skupić,bo nie pozwolą mu na to myśli o paleniu.Te myśli,a nie fizyczny
brak,mają niszczącą siłę.Pamiętaj,że tylko palacza dotykając objawy
odwyku,niepalących - nie.
20.To nie papieros jest wyjątkowy,ale okazja do jego zapalenia.
21.Papierosy nie wypełniają żadnej pustki,one ją stwarzają.
22.Palacz nie ma żadnej przyjemności z palenia papierosa,boi się tylko jego
braku.
23.Papierosy stają się tym cenniejsze,im bardziej próbujemy ograniczyć ich
konsumpcję.
24.Palacz,zapalając papierosa i zaciągając się głęboko,gdzieś w środku
utwierdza się w przekonaniu,że ma szczęście,że dostał swoją nagrodę,której
biedny niepalący jest pozbawiony.Ten biedny niepalący nie potrzebuje żadnej
nagrody.Ludzie nie są stworzeni do systematycznego zatruwania się.
25.Przyzwyczajenie się,to dożywotni łańcuch;każdy papieros wzbudza pożądanie
następnego.Kto zacznie,sam sobie podpala lont.Każdy wypalony papieros przybliża
chwilę wybuchu.Skąd wiadomo,że przy następnym nie wybuchnie?
26.Papieros,to NARKOTYK.
27.Palacz,który pali 5 papierosów dziennie: Jeżeli palenie sprawia taką
przyjemność,to czemu jedynie 5?A jeżeli nie jest uzależniony i może przestać,to
po co w ogóle pali?Przyzwyczajenie polega na sprawianiu sobie bólu,bo miłe jest
odprężenie,kiedy przestaje boleć.
28.Jedyną przyjemnością jaką może dać palenie,to chwila zaspokojenia słabszego
fizycznego głodu nikotyny i tej psychicznej męki,kiedy nie możemy się podrapać
tam,gdzie nas swędzi.
29.Ogół ocenia palenia jako przykre przyzwyczajenie,szkodliwe dla zdrowia.To
jest narkotyczne uzależnienie i zabójcza choroba.Morderca numer jeden.
30.Palacze uważają,że rzucanie palenia jest bardzo trudne.A właśnie w razie
trudności potrzebny jest mały pomocnik - papieros.Uwalniając się od
niego,podwajamy trudność.
31.Im bardziej palacz się użala,tym bardziej chce mu się palić.
32.Wiele starań kosztowało palacza przyzwyczajenie się do palenia śmierdzącego
i trującego papierosa.
33.W rzucaniu palenia,użalanie się nad sobą i brak zdecydowania przysparzają
trudności.
34.Patrzcie na bestię nikotynową,jak na rodzaj tasiemca.Musicie go wygłodzić
przez 3 tygodnie ,a on wszystkimi sztuczkami będzie was nakłaniał do
palenia,żeby przeżyć.Za każdym razem,kiedy nie dacie się skusić,dobijacie
bestię nowym ciosem.
35.Gdyby chodziło o przyjemność,to nikt nigdy nie zapaliłby więcej niż jednego
papierosa.
36.Palenie,to choroba.Czy potrzebujecie zastępstwa,kiedy zwalczyliście grypę?
37.Cóż strasznego może was spotkać,jeśli nigdy więcej nie zapalicie papierosa?
NIC!Absolutnie NIC!

[elle1977]

Świetne! Z niecierpliwością czekam na dostarczenie książki, żeby móc ją
wreszcie przeczytać!

Goldfish - czy to naprawdę działa?

[goldfish2]

Chyba ja jestem tego najlepszym przykładem :)
Żeby mi tak ktoś o odchudzaniu napisał w tak przystępny sposób :)
Żebym mogła usiąćś, przeczytać i zapomnieć o czakoladzie i frytkach :)
No cóż, nie można w zyciu mieć wszystkiego:)
Powodzenia w rzucaniu, trzymam kciuki.
Książka napewno Ci pomoze, ale pamietaj, ona nie rzuci palenia za Ciebie.
ps/wspomagasz sie czymś, ja brałam Tabex, rewelacja.

[elle1977]

Tak, tym razem rzucam ze wspomagaczem - naklejam plastry niquitin i
rzeczywiście - chce się palić o wiele mniej, nie jest to już taka męka, ale i
tak najważniejsza jest silna wola:)

[goldfish2]

Dokładnie. Ja rzucałam 2 razy, za pierwszym razem tabex działał rewelacyjnie po
3 dniach zupełnie nie ciągnęło mnie do fajek. Zapomniałam co to głód
nikotynowy. Tym razem niestety już tak nie było, przez miesiąc chodziłam po
ścianach, cały czas miałam papierosy w głowie. Ale miałam też
moje "przykazania" i czytałam je po 20 razy dziennie i zawsze pomagały. Nie
wiem, może dlatego ze było tak ciężko na początku teraz nie chcę zaczynać od
nowa i zawsze odsuwam myśl o papierosie jak najdalej.

[calineczka793]

goldfish2 wielkie dzięki za udostępnienie ZASAD...chyba sobie je wydrukuje:-)nie
pale już równe 3 tyg...jutro rozpocznie sie 4 tydzień...wydawało mi się, że
najgorsze są pierwsze chwile...ale u mnie chyba nie...właśnie teraz jest co raz
gorzej, moze stres spotęgował moją chęć na mentolka...no ale po przeczytaniu
ZASAD zrozumiałam, ze papieros nie rozwiaze moich problemów, a tylko na chwilke
uciszy myśli:-)
jeszcze raz dzięki:-)

pozdrawiam! Doti