Bol w dlonich

[rose2]

Od jakiegos czasu meczy mnie bol w dloniach. W zeszlym roku mialam troche
problemow z puchnieciem (tylko jak jest goraco). W tym roku doszedl lekki
bol. Boli mnie bardziej lewa dlon niz prawa. Bol jest raczej mechaniczny, bo
boli przy poruszaniu tylko i wylacznie. Czasem boli mnie nadgarstek, czasem
koncowki palcow, czasem mam przeszywajacwe klucie w srodkowej czesci. Jak
bylam mlodsza jakies 10 lat temu pamietam, ze na wiosne/lato mialam czasem
takie przeszywajace bole dloni, potem jakos byl spokoj. Jakies sugestie?

[Gość: Mariusz]

Sugestie: do wykluczenia zespół cieśni nadgarstka, zmiany w kręgosłupie
szyjnym, zapalenie stawów nadgarstkowych, inne mniej prawdopodobne. Wniosek:
neurolog/internista. Pozdrawiam.
P.S. To ostatnie zdanie to w związku z czym?

[Gość: Maria]

Oprocz skorzystania z rad Mariusza,


1. jesli wykonujesz prace, ktora wymagaja tych samych, czestych ruchow dloni
- komputer, praca fizyczna w fabryce, ciagle sprzatanie itp. to to obciazasz
sciegna/miesnie. Jesli po pracy nie rozciagniesz sciegen rak, to one
sie "kurcza", (dlatego np. po kazdej gimnastyce, areobiku nalezy rozciagac
sciegna/miesnie )
jak sie "kurcza" to grubieja i moze byc sytuacja, ze w nadgarstku robi sie za
ciasno i beda symtomy ciesni nadgarstka - jest w nadgarstku tak ciasno, ze jest
ucisk na nerwy i zyly doprowadzajace krew.
Poza tym jak sciegna sa skurczone to caly uklad ruchowy w dloni inaczej
funkcjonuje i obciaza dalej sciegna i miesnie , stawy w palcach, taki maly
efekt domina. Sciegna z czasem traca elastycznosc , po nocy masz uczucie
sztywnosci w palcach.Ja to przeszlam, bo pracuje przy komputerze.

2. Poza tym jesli do tego masz tendencje do zatrzymywania wody w organizmie to
kontroluj co jesz; spozywanie wiekszosci pokarmow z jednej grupy tj.
powodujacej odczyn kwasny w naszym organizmie ( to tak w wielkim skrocie nie
wdajac sie w szczegoly) powoduje m.in. zatrzywmywanie wody, tzw. gromadzenie
sie kwasow , bole stawow.
Odczyn kwasny powoduja: zboza, kasze, kukurydza, groch, wszystkie straczkowe,
czesc orzechow, sery, tluszcze, oleje, jajka, drob, ryby, mieso
Odczyn zasadowy tworza: warzywa,owoce, mleko kozie.
Cukier , sam w sobie jest neutralny, ale do strawienia go potrzeba "wapna" i
to wapno bierze z organizmu . Efektem tego jest zaklocenie rownowagi kwasowo -
zasadowej w strone kwasna. Dlatego m.in.w osteoporozie nalezy unikac cukru - z
powodu "wyplukiwania" wapna z kosci.

Dlatego tak wazne jest zbilansowanie tego co sie je.
A w przypadku bolow reumatycznych ponoc dobre rezultaty otrzymuje sie poprzez
diete zawierajaca produkty z grupy tworzacej odczyn zasadowy. Ale tylko w
poczatkowej fazie potem trzeba znow doprowadzic do rownowagi.
Ale z reumatyzmem i zwiazana z nia dieta, jest bardziej skomplikowana sprawa,
tu trzeba wziac jeszcze pod uwage zawartosc w artykulach spozywczych puryn ,
ktore maja wplyw na poziom kwasu moczowego we krwi.

Pewnie sie rozpisalam.

Pozdrawiam

Maria

[rose2]

Bardzo dziekuje za wasze rady, moze faktycznie to od komputera, "klikam" non-
stop od ladnych paru lat. Mam tendencje do zatrzymywania wody w organizmie, ale
tylko w drugiej fazie cyklu. W jaki sposob mozna rozciagac palce, znacie jakies
cwiczenia? Czy masowanie moze pomoc? Powoli zaczyna mnie to irytowac.

Mariusz, ostatnie zdanie to moj podpis, pojawia sie on zawsze gdy cos napisze.
Juz mam go dosc dlugo, wiec moze wkrotce go zmienie - jak znajde cos lepszego.
Ale fajny jest prawda?

[Gość: Maria]

Krotki opis zalecen jakie ja otrzymalam od fizjoterapeuty.

Probuj dac odpoczac rekom jak najczesciej sie da, rozciagaj sciegna:

prawe reke wyprostowana wyciagnij przed siebie wnetrzem dloni do gory, lewa
reka zlap za palce i odginaj palce prawej reki do dolu, delikatnie ale jak
najdalej do dolu.
Zrob to samo z lewa reka.
Tak rozciagasz dolne/wewnetrzne sciegna przedramienia, zapobiegasz tez
powstania zapalenia bezbakteryjnego przyczepow na wysokosci lokcia .
tzw.lokcia golfisty.

Teraz wyciagnij obie rece prze siebie i skrzyzuj je (prawa na gorze)i zluz
dlonie wnetrzem do siebie , skrzyzuj palce.
Zlap lewa dlonia za palce prawej i ciagnij je do srodka.
Czujesz jak rozciagasz sciegna gorne/zewnetrzne przedramienia?
Zmien rece – lewa reka na gorze.
Jest szansa ,ze przy okazji unikniesz powstania
zapalenia bezbakteryjnego przyczepow na wysokosci lokcia tzw. lokcia tenisisty.

Teraz rozciaganie sciegen na wysokosci barku:
Stan w drzwiach lub przy szafie.
Podnies reke do gory i zegnij w lokciu pod katem prostym.
Oprzyj calym przedramieniem o futryne /brzeg szafy i naciskaj .

Powtarzaj te cwiczenia wielokrotnie w ciagu dnia.
Po rozciagnieciu sciegien bol palcow powinien sie zmniejszyc.

Poza tym doradzam/przypominam, bo pewnie wiesz :
- ergonomiczna klawiature, myszke, dobre krzeslo,
- monitor, siedzenie , klawiatura i myszka umieszczona na odpowiedniej
wysokosci w stosunku do twego wzrostu/budowy, ew. podporka pod stopy
- jesli nosisz okulary, miej jedna pare dobrana do tej odleglosci jaka masz
od oczu do monitora.


Powodzenia i pozdrawiam

Maria

Inne pytanie o dłonie.

[Gość: spiwor]

Tak co roku na przełomie wiosny/lata swędzą mnie dłonie i skóra z nich schodzi
co to może być? Może jakaś reakcja alergiczna?