Chwalę się

[nadia244]

no muszę bo taka jestem z siebie dumna, odchudzałam się na razie niecałe 3
miesiące i schudłam już 8 kg, dla niektórych to pewnie mało, ale dla mnie nie,
moja dieta nie była ani restrykcyjna ani nużąca, a to dlatego że zastosowałam
kilka zasad zebranych na tym forum
1. jadałam mniej więcej co 3 h, żeby zaliczyć 5 posiłków
2. ostatni posiłek jakieś 2,3 h przed snem
3. dołączyłam sobie aktywność fizyczną w postaci marszobiegów i ćwiczeń na
okolice brzucha i pośladków(15-30 min dziennie)
Natomiast jeżeli chodzi o jedzenie to chleb biały zamieniłam na razowy, ale
spokojnie zdarzało mi się zjeść i biały, jadałam normalne "polskie" obiady,
zawsze z jakąś surówką,sosem, czasem zjadłam czekoladę, batona, jadłam jogurty
z owocami, itp. czyli nie trzymałam się jakiś ograniczeń
A co jest w tym najpiękniejsze to przez ostatnie 3 tyg. musiałam zrezygnować z
aktywności, na święta dosłownie obżerałam się słodyczami i wiecie ile mi
przybyło 0kg, poprostu "nauczyłam" mój organizm że dostanie swoje po tych
powiedzmy 3 h i nie musi nic odkładać
Teraz zaczynam spowrotem ćwiczyć bo jeszcze z 5 kg do ukochanej wagi, organizm
na świeżo będzie przyjmował wysiłek
Podsumowując, ważna jest konsekwencja i nie przesadzanie,i nie odmawianie
sobie jedzenia tylko rozsądne dawkowanie:)
pozdrawiam

[darsana]

Gratuluję ! To się nazywa zdrowe odchudzanie, niewiele osób tak potrafi. Moim
zdaniem nie powinno się rezygnować całkowicie ze słodyczy sama kiedyś taki błąd
popełniłam i bardzo żle się czułam, miałam brak energii itp. a póżniej jak się
rzuciłam na jedzenie właśnie słodkiego to wiadomo - część tego co zrzuciłam mi
przybyło w bardzo krótkim czasie.

No to ja też się pochwalę

[figa543]

Ja schudłam 30 kilo przez ponad rok :-)

Ja też się pochwalę, choć nie wiem tak naprawdę...

[mama-ola]

...czy jest czym :-)
Zawsze jadłam b. dużo słodyczy, ostatnio w święta i na sywestra też
sporo zjadłam. 1 stycznia odstawiłam całkowicie, od razu spódnica
zaczęła na mnie wisieć, po 3 tygodniach mam 1,5 kg mniej.