Prosze o pomoc

[dziewoja1]

Witam proszę o poradę.

Mam kilka pytań.
Od jakiegoś czasu bardzo schudłam co niekorzystnie wpłynęło na mój wygląd.
Zawsze miałam wage w normie, nigdy zadnego odchudzania, jadałam co chce i
jadam nadal ale ostatnio z braku czasu przestałam gotować, jem same gotowe,
"zimne" posiłki.
oto mój przykładowy jadłospis, który codziennie mniej więcej tak wygląda:

Śniadanie: owsianka z otrębami+ jakieś owoce, twaróg
2ś: bułka grahamka albo z 3 kromki chleba razowego z szynką/serkiem
wiejskim/serdelkiem z indyka, do tego jakieś warzywa

Obiad: tutaj jest właśnie bezndzieja.. jadan dużą porcje surówki z jakimś
serkiem homogenizowanym/tunczykiem/makrelą.. różnie.. dodaje czasami zarodki
pszenne/orzechy/sezam

Podwieczorek:400ml kefiru z otrebami do tego owoce lub warzywa, bułka
grahamka albo kanapki z serem lub szynką

Kolacja:Znowu twaróg +warzywa

I tak właśnie jadam. I mam pytanie. Czy jem naprawdę za mało? Czy to jest
powód, że chudne? Nie odczuwam głosu, czuję, że się dobrze najadam. Dlatego
nie mam pojęcia skąd ten ubytek wagi. Proszę o pomoc.

[dziewoja1]

dlaczego nikt mi nie udzieli porady?

[ali57]

a gdzie się podziało w twoim jadłospisie masło, mięso i jaja
organizm kobiety dla prawidłowej pracy hormonów potrzebuje też tłuszczy

ps ponadto sprawdź tarczyce

[dziewoja1]

masła nie jem bo nie lubie, jaja w moim menu są... od czasu do czasu, z mięs
jadam np piersi z kurczaka, szynke z indyka itp...

tarczyce mam w porządku.

[tra_virgolette]

dodawaj do posilkow duzo oliwy zeby zwiekszyc bilans energetyczny,
ponadto jedz duzo ryb, codziennie orzechy, nasiona etc.

maslo tez by sie przydalo, jak nie lubisz, to moze staraj sie
ukrywac w roznych posilkach, np. ja lubie bardzo kuskus z maslem.

jak jesz malo miesa, to jedz warzywa straczkowe.