Za dużo?/Za mało?/W sam raz?

[carolcya]

Mam 19 lat, ważę 50kg przy wzroście 165cm. Kiedy się ważyłam,
pielęgniarka powiedziała mi, że mam wzorcową wagę, ale powinnam
przytyć, z czym się absolutnie nie zgadzam. Waga i mi odpowiada, i
nie. Zastanawiam się, czy mój jadłospis nie jest zły. Jem zawsze 3
posiłki dziennie, przykładowo:
rano - bułkę z serem żółtym, gorący kubek;
po południu - naleśnik lub racuch, kawa bez cukru (nie słodzę od 6
lat);
wieczorem, przed 18-stą - sałatka, pieczywo jasne, ser twarogowy,
(kromek zjadam ok. 2-3, tostowe).

Między posiłkami piję tylko albo wodę mineralną, albo herbatę bez
cukru, przyjęłam taką zasadę, że jeśli mam ochotę na coś słodkiego,
np. kawałek ciasta, to już nie jem np. wieczorem i jest to wtedy
taki zamiennik. Przyznam, że jem mało warzyw, bo wracam do domu i
jem to, co szybko zrobię. Proszę o ocenę, czy moja dzienna dawka
kalorii nie przekracza tej wzorcowej. Dziękuję!

[mona275]

Twoja dzienna dawka kalorii nie wystarczyłaby nawet dla krasnoludka-
anorektyka...

[princessofketchup]

Zdecydowanie brakuje mi tutaj gorącego posiłku, np. zupy lub
mięsa/ryby z ziemniakami/ryżem/kaszą/makaronem.
Śniadanko też skromniutkie, no i w ogole ZA mało posiłków jadasz.
Waga Twoja jest troszeczkę za niska, chyba że masz bardzo drobną
budowę i jesteś mało umięśniona.
Powinnaś koniecznie więcej jeść i bardziej urozmaicać swoją dietę

[carolcya]

Mam tendencję do tycia, dlatego bardzo uważam, ile jem. A jakość
tego jedzenia schodzi już na dalszy plan. Dodam, że nie prowadzę
aktywnego trybu życia, do szkoły idę pieszo jakieś 30 minut x 2,
codziennie sprzątam i to by było na tyle, nie chodzę na żadne
zajęcia sportowe itp. Bardzo dziękuję, Princessofketchup, za
odpowiedz! :)

[princessofketchup]

Przestań się skupiać ile jesz, a postaw na jakość jedzenia.
Możesz zjeść dziennie 3 BigMaki, a możesz zjeść kanapki z serem i
pomidorkiem, płatki z mlekiem i truskawkami, zupę, sałatkę i kawałek
pieczonego kurczaka z ziemniakami. Tyle samo kalorii, a jesteś
najedzona na caly dzień i zaspokajasz potrzeby witaminowe, mineralne
i białkowe swojego organizmu.
Niedługo przekroczysz magiczne 20 lat i Twoja skóra powoli zacznie
się starzeć. Jeśli nie dostarczysz jej odpowiedniej ilości białka i
witamin "od wewnątrz", w wieku 40 lat będziesz wyglądać 10 lat
starzej. Pamietaj, że jesteś tym co jesz. Pozdrawiam!!!

[ziemia.ognista]

carolcya napisała:

> Mam tendencję do tycia, dlatego bardzo uważam, ile jem.

To nie tendencja do tycia, tylko kompletnie rozwalony metabolizm przez tragiczny jadłospis. Przede wszystkim za mało posiłków - powinno być drugie śniadanie i podwieczorek. Śniadanie powinno być duże i pełnowartościowe. Poza tym jesz fatalnie jakościowo, śladowe ilości białka, zero nnkt. Jedz tak dalej i rozwalisz sobie zdrowie kompletnie.

[carolcya]

Jedząc 1. śniadanie, 2. śniadanie, obiad (2 dania), podwieczorek,
kolację, to bym wyglądała jak ... .

[mona275]

carolcya napisała:

> Jedząc 1. śniadanie, 2. śniadanie, obiad (2 dania), podwieczorek,
> kolację, to bym wyglądała jak ... .

...jak człowiek...
Przecież nikt nie każe Ci jeść 2-daniowego obiadu typu: rosół,
ziemniaki + schabowy. a II śniadanie czy podwieczorek to np. jogurt
i/lub jabłko. i tyle - dzięki jedzeniu typu "mało, a często"
poprawiasz metabolizm

[carolcya]

Dziękuję! Naświetliło mi to sedno problemu :)

[ziemia.ognista]

Twoje zdrowie, rób co chcesz.
Ja będąc na diecie redukcyjnej jadłam więcej (o lepszej jakości posiłków chyba nie muszę wspominać). I chudłam.