jestem na diecie kopenhadzkiej...

[chminka]

od tygodnia( a mam byc 2 tygodnie w sumie)
"spadlam z wagi" przez ten tydzien 4 kg., a podobno najbardziej sie leci z
wagi w drugim tyg., czy ja to przezyje?.....

[natla]

Dawaj tą dietę!!! ))

[chminka]

www.twojadieta.info/dieta/kopenhaska/
nie biore odpowiedzialnosci za twoje zycie..))

[chminka]

zle napisalam w temacie nie KOPENHADSKIEJ, tylko KOPENHASKIEJ, a myslalam ze
jak jestem w kopenhaDZE to tam mam diete kopenhaDZKA...widzac ze jest inaczej.

[natla]

Szczegół. ))

[chminka]

od razu ostrzegam ze, nie mozna wrocic do OBZERANIA sie sprzed diety, trzeba
ograniczyc przede wszystkim jedzenia pieczywa i slodyczy..ja w czasie tej diety
powoli przestaje miec wogole ochote na jedzenie,zauwazylam tez mam bardziej
wyczulony smak i wech..a najciekawasze ze ustapily bole nog i plecow, acha i
cisnienie znacznie mi spadlo...to tyle informacji z 1 tygodnia .

[chminka]

i jeszcze kilka porad do tej diety:

chuda ryba: dorsz, pstrag,
gruby plaster :100g
wedlina ma byc chuda, wedzona lub gotowana
przyprawy: tylko sol i pieprz
kawa: rozpuszczalna lub z ekspresu
owoce: tylko swieze
jesli ktos nie slodzi to i tak kostka cukru obowiazuje.

[natla]

Przeżyłaś już 7 dzień? ))

[krista57]

czuje sie sprowokowana do jej stosowania.....skoro chminka moze..

Diete stosowalam 2 razy,za pierwszym schudłam 2,5 kg.
Za drugim przerwałam po tygodniu.

Jest ona bardzo rygorystyczna i faktycznie nalezy jesc tylko tyle i tylko to....
Wszelkie dowolności i minimalne odchylenia sa niedopuszczalne.

[toskania8]

straszne to jakieś ! Można to przeżyć w pracy ? Ten kubek kawy rano to
oczywiście czarnej ?! a ja po pierwsze nie lubię czarnej kawy a po drugie dzień
się musi zaczynać od mleka, choćby 0 % i choć trochę.
To już nawet herbalife był mniej drstyczny od tego. Ale skoro mówisz, że da się
przeżyć..

[chminka]

zyje...ale co to za zycie przy takim jedzeniu((((((((((((((((((((((((

[ka-mil]

A tutaj jedna z diet , opis brzmi zachecajao -

rotfl.pl/img.php?19b

[fifty.usa.pl]

Dobreee, rozpowszechnie!

[sioma1]

Pozwolisz że się wtrącę. Przeżyłem tę dietę w czerwcu zeszłego roku. Jest
bardzo ciężko, ale mi się udało. Jedzenie, to chudy befsztyk, chudy kurczak,
chuda ryba, szynka odtłuszczona, jajka, brokuły, pomidory, dużo,dużo sałaty
zielonej, jakiś twarożek, kompocik i hektolitry wody niegazowanej. Wszystko na
odpowiedni czas: rano tylko kawa plus jedna grzanka, ok. 13 obiad, o 17-18
kolacyjka i koniec, tylko woda.
Jak mówiłem jest ciężko, ale warto, zrzuciłem niecałe 9 kilogramów w 2-
tygodnie. Dziś trzymam sylwetkę, jem wszystko ale z umiarem.

[takanietaka]

A pamietacie wierszyk Kerna --było jakos tak: Poniedziałek-ogórka
kawałek,wtorek-pomidorek...środa -chleb i woda ..czwartek..i tak jakos dalej
pamiętam puente ..i nakoniec zamawiamy -mała dziecinna trumienke!!!

[chminka]

a ja myslalam ze znajdzie sie jakas bratnia dusza do tej diety, bo jak wiadomo
w kupie razniej, a tutaj mnie jeszcze "taka" dobija...zamiast wspolczuc(((

[natla]

No dobra. Od jutra zaczynam. Tylko powiedz mi, co z tym 7 dniem! )

[krista57]

cierpisz Chminko prawdziwe katusze....mam nadzieję,ze nie musisz dodatkowo
gotowac....to jest dopiero charakter !
Nigdzie,nie wyczytałam ,ze sa specjalne diety dla naszego przedziału wiekowego
mowi sie o 20,30,40.
Zycze zdrowka i dotrwania do końca.

[chminka]

nasz przedzial to jest ten po 40..i tak do konca mlode.
natla, 7 dzien to STRRRRRRASZNY dzien bo tylko 2 marne posileczki, a na
nastepny dzien na sniadanie KAWA, czy ty mnie rozumiesz?aaaaaaaaaaaaaaaaaaa((

[natla]

Czy to akurat dzisiaj jest ten dzień??? )))
Nie strasz mnie, bo nie zacznę. Jem i pije dzisiaj na potege, aby zapamietac
obzarstwo na 2 tyg. O zaraz nappiję sie portwainu, bo nawet tego mi
zakazujesz. (( A co najwyzej sie upije. Mało tego, powinnam tak pożądnie sie
spić, żeby mnie odrzuciło. ))

I czrna kawa rano??? (((

[takanietaka]

To z zawiści i zazdrości!!!Ja mam juz kolekcje pieknych diet!!Nie wytrzymuje
diet-wytrzymuje tylko głodówke ..jak juz ..to już !A ten pomidorka kawałek to
mnie bo prostu doprowadza do rozpaczy!

[kla-ra]

Chminka,
trzymaj sie w postanowieniu,warto sie pomeczyc.
Dasz rade.
Powodzenia!

[natla]

Chminka, melduję posłusznie, że jestem po pierwszym dniu. Właściwie nażarta,
ale tyle dobrych rzeczy w zasięgu ręki((((((

[chminka]

po tygodniu tej diety stracilam calkiem apetyt na te przegryzki...natla,
najgorszy dla mnie byl chyba 3-4 dzien..a teraz cieszy mnie ze 1 funt dziennie
ubywa...trzymaj sie..ja sie nie dam, wytrzymam w koncu zostalo mi tylko 4 dni.

[hancza47]

podziwiam, podziwiam, podziwiam, mnie przez zimę urosło tak, że aż strasznie.
Chociaż jest post, to w tym roku z przyczyny braku czasu na WSZYSTKO nie mogę
się skupić i trochę przegłodzić. Chyba zdechłabym nie jedząc. Chociaż pewnie
się zmuszę, jak w bieliźnie stanę przed lustrem to tak się przerażę własnego
tłuszczu, że nie będzie wyjścia. Nie wspomnę już o garderobie, nie no przecież
nie wymienię...Ale z drugiej strony nie mogę się głodzić w taki mróz. Nawet
moje zwierzaki mają wilcze apetyty. I tak właśnie szukam wymówki. Może jutro
zacznę???

[chminka]

ja przytylam, bo jadlam miedzy posilkami, podjadalam orzeszki czekoladki i
wszytsko co bylo w zasiegu reki..dokladnie jak odkurzacz, a ta dieta jest nie
tyle glodowka co regolowaniem ilosci posilkow i ograniczeniem kalorii, zwroc
uwage ze w tej diecie nia ma potraw macznych , slodyczy..prawie wogole cukru.
Pod koniec tej diety juz wiem ze nie wroce do jedzenia "na okraglo", bo to
ciagle uczucie przejedzenia jest STRASZNE..teraz wiem ze zyje.

[mira54]

Gratuluje, masz silna wole, napewno uda Ci sie schudnac.

[natla]

A może by tak ktoś mnie pogratulował?!! ))
Już 2 dzień i wcale nie jest źle, nawet wydaje mi się, że za dużo tego
jedzenia. Trzymam sie i nie podjadam. Mam dodatkowy doping. Dzisiaj wlazłam na
wagę - nigdy tyle nie ważyłam.

[krista57]

Gratuluje Ci natlo,ze przezylas na diecie 2 dni!
Ja jestem po pierwszym dniu i czuje sie objedzona.
Czy ktos mi poradzi jak zrobić befsztyk wołowy,zeby nie był twardy.Twardy był
tak bardzo,ze pogryzienie jednego kęsa trwała wieczność.Szczescie,ze mam swoje
wszystkie zęby !
Jutro kupie kawaleczek poledwicy wołowej/1 kg-57 zł/

[chminka]

natla gratuluje, ale ile wazysz?, krista ja tez na poczatku meczylam sie z
miesem, a w tym tygodniu poledwice sobie pieklam .

[malwina52]

Wojny z tłuszczykiem toczy się na wszystkich frontach. Nie wystarczy rzucić do
walki (się na) piechotę. Potrzebna jest jeszcze bateria kosmetyków, armia
wspomagających odchudzanie tabletek i niskokaloryczna kuchnia polowa. Bitwy
najczęś-ciej są na wodzie (mineralnej), rzadziej na lądzie (klubu ćwiczeń).
Kreślimy jadłospisy. A w marzeniach i plany wielkich podbojów przeróżnych krain
i płci przeciwnej – gdy już będziemy szczupli.
Walka o kilogramy to walka z samym sobą. Ze swoimi przyzwyczajeniami,
lenistwem, drobnymi przyjemnościami, które odkładają się w talii.
Często przegrywamy te bitwy i godzimy się z tym, że musi to oznaczać także i
przegraną całej tej wojny z tłuszczem, fałdami, zadyszką, problemami ze
zdrowiem.
Przyjmujemy je uważając, że jakiego mnie Panie Boże stworzyłeś, to takiego mnie
masz. Tyle że dziś trzeba być wiecznie młodym, pełnym energii, ale przede
wszystkim trzeba być chudym. Bo tego się wymaga, a kto nie pasuje do tego
wzorca, na tego świat się wypina. I niczyja to wina. Bo szczuplejsze jest
rzeczywiście ładniejsze i zdrowsze. Warto zawalczyć.
Trzymam kciuki za Was mile panie!

[axsa]

Przypominam tylko:

forum.gazeta.pl/forum/72,2.html?f=23923&w=20344379&a=20350104
))

[mira54]

Axso, ale sie usmialam, cudowna dieta!

[natla]

Axsiątko, ja sobie tę dietę czytam zawsze na drugie śniadanie (wydrukowałam
i mam przy sobie). Tak się śmieję, za każdym razem, ze spalam kalorie. ))

[krista57]

Jestem trzeci dzien na diecie kopenhaskiej i czuje sie najedzona...tylko troche
sie stresuje....czekam kiedy dopodnie mnie prawdziwy glod.
Chminka pisała o powaznym kryzysie w 3-4 dniu.
Stanelam przed chwila na wadze...i nic ..waga taka sama.
Dziewczyny a co z WAMI ?
Ile i kiedy spadłam Wam waga ?

[natla]

Jak na razie (tu odpukuję w stół) idzie bez kryzysu i nadspodziewanie dobrze
i spokojnie.
Troszeczkę muszę walczyć w pracy, bo tam głównie miałam zwyczaj, szczególnie
"w nerwach", podżerać nienormalnie. Ale wszystko mieści się w mózgu, gdzie
sobie poukładałam. )
W kazdym razie nie cierpię. Na wagę wejdę dopiero po tygodniu i mam nadzieję,
że przeżyję pozytywny szok.) Teraz sprawdzam tylko po ciuchach i ).

[chminka]

JUTRO OSTATNI DZIEN!! diety, najwiecej schudlam w pierwszym tygodniu, a teraz
tak 1/2 kg. co 2 dzien..jutro koniec wiec ogolnie bedzie okolo 7 kg. za 2
tygodnie..przy moim wzroscie to widoczna roznica.

[natla]

Mam nadzeję, że przy moim wzroście to będzie 14kg. ))
I co pojutrze? Wielka wyżerka?? Czy przemyslane jedzonko? )) Ale na pewno
wino abo coś mocniejszego!))))

[kla-ra]

Brawo chminka!!!!
6 kg w 2 tygodnie to bardzo duzo.

[chminka]

a jeszcze lepiej brzmi to w funtach.. 13 funtow zeszczuplalam ...czyz
nie? ..przez cale 2 tygodnie myslalam co tez ja nie zjem jak tylko skonczy sie
dieta, a teraz zastanawiam sie co ja mam jesc zeby znowu nie przytyc, wiec
latam po stronkach zdrowego zywienia, kupuje ksiazki z przepisami.a tak
naprawde to najwieksza mam ochote na moja zupe mleczna, czyli platki owsiane z
orzechami i lyzeczka miodu i od tego pysznego danka zacznie sie ta sobota.(ale
ile to ma kalorii?....hmmm)

[kla-ra]

Tak,teraz licz kalorie,bo do lata jeszcze raczej daleko.

[chminka]

ww4.dieta.pl/ tutaj jest tabelka z kaloriami...

[kla-ra]

Ciekawa stronka ogladne ja jutro na spokojnie.
Ostatni wciska duzo chalwy.
Zastanawiam sie czy to brak w org.cukru,czy tez zima dluzej potrzyma.

[krista57]

Chminko gratuluje pozbycia sie 7 kg tłuszczyku.
Nie piszesz ,czy schudłas ogólnie czy tylko w pewnych miejscach.
Dlaczego ? Bo mi zawsze wszyscy mowia,ze po odchudzaniu gorzej wyglądam.
Robia sie wieksze podkowy pod oczami,twarz szczupleje ,zmarszczki bardziej
widoczne.
Oh ! byłoby cudowne pozbycie sie wagi tylko w jednym miejscu !

[natla]

Nie marudź, tylko chudnij! ))
Ta marchewka na sniadanie.... beeee i kawy mi brak, beeeeeeeeeeeeee. )))

[chminka]

jem ostatni posilek dietetyczny, 18 godzin przerwy w jedzeniu wedlug zalecen, a
rano............

[maladanka]

Tu pisze,że można jeść słodkie i chudnąć! Rety...
forum.gazeta.pl/forum/72,2.html?f=777&w=21299147&v=2&s=0

[natla]

Dobreś to wnalazła. Będzie na za tydzień jak znalazł. )

[mada50]

jestem pełna podziwu dla waszych wysiłków,
mnie brakuje silnej woli do odchudzania tak rygorystycznego i im więcej myślę o
diecie tym bardziej jestem głodna,
tak trzymajcie!!!!!!!

[natla]

Maduniu, mnie tez brak silnej woli w stos. do nałogów (papierosy i żarcie, jak
na razie))A wierz mi, że z tą dietą nie mam najmniejszych problemów. Aż sama
się dziwię. Nie szachruję, trudne chwile mnie nachodzą, zwłaszcza jak coś
smakowitego widzę, ale nie męczy mnie to. Chyba Chminka znalazała świetna dietę.

[grared]

Pzepraszam, ale glowna niescisloscia w diecie ,ktora nazywa Pani "Kopenhadzka"(
po polsku kopenhaska)jest SOLENIE!! Owszem mozna dodawac pieprzu i innych
przypraw do mies i warzyw lub jajek na twardo, ale glowna idea tej diety jest
brak soli! Inaczej to nie jest ta dieta i wcale nie wplywa ona na zmiane
metabolizmu, a tylko straci Pani pare kilo jak na kazdej innej diecie(zycze
zeby nie nastapil efekt "jojo" po paru dniach...)Mysle , ze nie dotarla Pani
do "prawdziwej diety", ktora drukowala okolo rok temu np. "Super Linia".

[hania48]

Podziwiam wszystkie SZANOWNE PANIE(te duże litery to wyraz uznania i szacunku), które zastosowały i wytrwały! Śledzę Wasze perypetie dietowe od początku z zainteresowaniam i podziwem. Dotychczas od wszystkich diet odrzucała mnie perspektywa systematycznego gotowania, ale muszę przyznać, że w tej (mam wrażenie) niezbyt radosna twóczość kuchenna jest jakby mniej intensyna. Może się zdecyduję????
Gratuluję Wszystkim "dietującym" sukcesów!
Na forum Humoru znalazłam krótkie rymowanki - zdrowieje - dwie z nich, na temat, wklejam:
zdrowiej wsuwać kogel mogel
mięsko i golonki tłuste
niż przymierać wiecznie głodem
sprawdzając tuszę przed lustrem

Zdrowiej jest się nie obżerać
I z umiarem jeść frykasy
A kto chce się ze mną spierać
Niech popatrzy na grubasy.

Ja niestety jestem grubasem, który całkowicie pozbawiony jest zdolności rymowania.

[krista57]

Naprawde stosuje rygor ,nic nie podjadam i schudłam jedynie niecałe 3 kg w
tydzien,gdy Chminka az 4 kg.Wniosek ;mamy całkowiecie inną przemianę materii.

Haniu,jestem nieopanowana w jedzeniu,jem nawet gdy nie jestem głodna.
Ta dieta o dziwo !nie jest trudna w stosowaniu,mam wyniki i w nadchodzacą
Wielkanoc " zdrowiej jest się nie obżerać i z umiarem jeść frykasy.... "

[natla]

A ja troszeczke grzeszę, ale tylko mini, mini i wyszło mi po tyg. też 4 kilo.
I nawet ten 7 dzień jakos przeżyłam,
choć plasterek szynki wieczór wtranżoliłam. )
Najważniejsze, że skurczybyk się zrobił z mojego pojemnego żoładka i teraz
muszę go pilegnować na stałe. )
I staram sie ograniczać sól, choć to niezbyt wychodzi, bo tatar gotowy jest
solony, a nakupiłam go do końca diety.

[kla-ra]

Czytam i dalej podziwiam.Mam pytanie.
1.Czy oprocz wagi zrobilyscie pomiary "tu i tam" i w ktorych miejscach ubylo
Wam najwiecej.Kazdy organizm jest inny,dlatego prosba o dokladniejsze
informacje.Chminka unika tego rodzaju odpowiedzi.Dlaczego?
2.Czy nie uwazacie,ze szybko chudniecie?
3.Nie boicie sie po zakonczeniu diety zwisu tu i tam?,a jojo?
Nie musze sie odchudzac,ale sporo na temat diet czytalam,a najwiekszym
problemem jest odstarczenie org.potrzebnych witamin,jesli w trakcie nie
dostanie,to pozniej upomni sie,no i jojo murowane.
Napiszcie cos wiecej.

[natla]

W tej diecie jest wszystko co potrzeba, a nie ma nic, czego się niepowinno jesć.
Trwa tylko 2 tyg, ale co dla mnie najważniesze, skuczyło mi żołądek i mam
nadzieję, nauczyła właściwego jedzenia. Tak na prawdę ama zamiar powolutku
chudnąć potem.
Nie mierzę się z lenistwa, ale chudnę równomiernie i już widzę po szmatach mini
reakcje. Nawet pierścionek mi zaczął dziś latać.

Acha, i nic mi jeszcze nie wisi. Jak zacznie wrócę do żarcia. )))

[kla-ra]

Natla nie wracaj do zarcia,tylko moze zwieksz gimnastyke,moze akurat po
zakonczeniu diety trafisz na wiosne i rowerek zrobi swoje.
Tego Ci bardzo,bardzo zycze.

[natla]

Nie dziękuję. ))

[chminka]

mnie najbardziej wkurzaly "oponki" w pasie i wlasnie dzieki tej diecie juz ich
nie mam ..rownomiernie zeszczuplalam czyli twarz, pupa, biodra, a najwazniejsze
ze juz nie mam takiego wilczego apetytu sprzed diety..minal tydzien, a waga ta
sama.

[toskania8]

jakoś siebie nie widzę z tym kubkiem kawy.
Ale zbieram siły, żeby się zabrać, może od poniedziałku, mam parę swoich
wypróbowanych - kapuściana, znana powszechnie , albo ryżowa (ryż i warzywa,
dobra, bo ryż puchnie więc da się oszukać , z jednego kubeczka nagotować gar)
albo jajeczna - rano i wieczorem po dwa jajka, na obiad porcja jakiegoś chudego
mięsa albo ryby (wołowina, cielęcina, kuczak, pierś indyka) na suchej patelni
albo gotowane. Żeby nie było twarde jak podeszew - któraś pytała - ja biorę
mielone albo rozbity cienko zrazik , zawijam w niego kawałek ogórka i cebuli,
podsypuję ziołami i duszę w odrobinie wody. Mnóstwo ogórków i sałaty,
dopuszczalny czasem kalafior, brokuł, fasolka, czasem nawet pomidorek, ale to
już reglamentować. Dobra dietka, chudnę na niej od 2 do nawet 4 kilo przez
tydzień (to był rekord).
Ale w ogóle to odchudzanie idzie lepiej, jak jest cieplej.
Jednak sytuacja staje się nagląca. Na razie ne stję na wagę, po co mam się
stresować.

[natla]

Ta dieta jest bdb, bo nie mecząca, człowik właściwie najedzony, a dla mnie
szczególnie dobra, ponieważ śniadań nie jadam, więc wytrzymywałam do 4-tej
popołudniu bez problemów o "suchym pysku" na 2 kawach, a kolacyjki za to lubię
i ta dieta mi pozwala.
Tylko nie mówcie, o tórej to je się jak żebrak i o której jak ksiąze. )
Acha i po tygodniu spadłam jednak 4 kg.
No i ten "skurczybyk" jest najwazniejszy.

[malwina52]

Sen mara, dieta wiara.
Rano waga pokazuje
jednak troszkę mniej.
Od mniej do mało tak daleko.
Do lodówki blisko...

[natla]

)))))))))))))))

[takanietaka]

JEZUS MARIA!!Juz mnie nie dręczcie !!przysyłajcie mi te dietę
natychmiast!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[chminka]

a tak powinnismy sie odzywiac prawidlowo:

Zdrowa dieta


Praktyczne zalecenia dotyczące sposobu odżywiania się zdrowych, dorosłych
Polaków zostały zawarte w Złotej Karcie@, którą zaakceptowały instytucje
zajmujące się racjonalnym żywieniem.
Właściwe żywienie odgrywa ogromną rolę nie tylko w leczeniu niektórych chorób,
ale również w ich profilaktyce. Od kiedy wiadomo, jak wiele schorzeń rozwija
się na skutek wadliwego żywienia (cukrzyca typu II, osteoporoza, niektóre
nowotwory, choroba niedokrwienna serca, nadciśnienie tętnicze), ważne stało się
zaproponowanie uniwersalnych zasad żywienia, które pozwolą zachować zdrowie i
kondycję fizyczną. W tym celu w 1998 r. z inicjatywy Rady Promocji Zdrowego
Żywienia stworzono Złotą Kartę Prawidłowego Żywienia, która zawiera podstawowe,
praktyczne zalecenia dotyczące odżywiania się wszystkich zdrowych, dorosłych
Polaków.

Jej treść została zaakceptowana przez wiele instytucji zajmujących się w Polsce
racjonalnym odżywianiem: Polskie Towarzystwo Badań nad Miażdżycą, Polskie
Towarzystwo Kardiologiczne, Polskie Towarzystwo Nauk Żywieniowych, Narodowy
Instytut Kardiologii, Narodowy Program Profilaktyki Cholesterolowej, Polska
Fundacja Osteoporozy, Towarzystwo Internistów Polskich, Polski Komitet
Zwalczania Raka oraz Polskie Towarzystwo Ginekologiczne. Kartę zatwierdził
również minister zdrowia i opieki społecznej. Zgodnie ze Złotą Kartą, aby być
zdrowym, należy przestrzegać odpowiednich zasad dotyczących codziennego
żywienia.

Co najmniej 3 posiłki umiarkowanej wielkości - w tym koniecznie śniadanie.

Tryb życia większości z nas sprawia, że mamy coraz mniej czasu na jedzenie.
Konsekwencją tego jest zmniejszenie liczby posiłków do 2 dziennie: śniadania i
obiadokolacji, co z kolei zwiększa znacznie ryzyko nadwagi i otyłości. Dlatego
należy jeść co najmniej 3 posiłki (lub więcej) na dobę. Ostatni posiłek nie
powinien być zjadany bezpośrednio przed snem.

W każdym posiłku produkty zbożowe, takie jak: pieczywo ciemne, płatki, kasze,
makarony lub ziemniaki.

Głównym źródłem energii w diecie powinny być węglowodany złożone. Najwięcej
dostarczają ich produkty zbożowe. Zaleca się, aby w każdym posiłku znalazły
się: pieczywo ciemne, płatki, kasze, makarony. Są one również doskonałym
źródłem wartościowego białka oraz witaminy B1 (biorącej udział w przemianach
węglowodanów), B6 (niezbędnej do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego
oraz koniecznej do tworzenia krwinek czerwonych). Dostarczają też błonnika
pokarmowego i składników mineralnych - żelaza, magnezu, miedzi i cynku.
Istnieją znaczne różnice w wartości odżywczej pieczywa, w zależności od tego, z
jakiej mąki zostało sporządzone. Pieczywo ciemne z mąk grubego przemiału
zawiera więcej witamin, składników mineralnych i błonnika pokarmowego niż
pieczywo białe; jest wiec zdrowsze.

Warzywa i owoce (mogą być mrożone) do każdego posiłku, a także między
posiłkami.

Powinny być nie tylko składową każdego posiłku, ale trzeba je również spożywać
między posiłkami. Warzywa i owoce są bowiem głównym źródłem większości witamin
i składników mineralnych oraz dostarczają dużych ilości błonnika pokarmowego.
Świeże warzywa i owoce pokrywają w dużym stopniu dzienne zapotrzebowanie na
witaminę C i §-karoten, czyli przeciwutleniacze (zwalczające wolne rodniki)
odgrywające ogromną rolę w zabezpieczeniu organizmu przed rozwojem miażdżycy i
nowotworów. Owoce i warzywa są niskokaloryczne, a więc szczególnie polecane w
dietach odchudzających.

Co najmniej 2 pełne szklanki mleka (najlepiej chudego) lub tyle samo kefiru i
jogurtu plus 1-2 plasterki serów.

Produkty mleczne są niezastąpionym źródłem wapnia w naszej diecie. Dostarczają
również wysokowartościowego białka, witaminy B2. Odpowiednia podaż wapnia i
witaminy D w diecie może uchronić przed osteoporozą, zapobiec łamliwości kości
w starszym wieku. Osobom dorosłym zaleca się wybieranie produktów mlecznych o
obniżonej zawartości tłuszczu. Produkty pełnotłuste są bowiem źródłem
nasyconych kwasów tłuszczowych mających niekorzystny wpływ na stężenie
cholesterolu we krwi. Osoby z nietolerancją laktozy zamiast mleka powinny
spożywać mleczne napoje fermentowane, takie jak jogurt, kefir, mleko ukwaszone.

Porcja ryby, drobiu, grochu, fasoli lub mięsa (do wyboru) Wszystkie dostarczają
białka o wysokiej wartości odżywczej. W ciągu dnia należy spożyć jedną z
wymienionych porcji. O wysokiej wartości odżywczej mięsa decyduje zawartość
pełnowartościowego białka (wszystkie niezbędne aminokwasy, które muszą być
dostarczone organizmowi ludzkiemu wraz z pożywieniem), składników mineralnych,
zwłaszcza żelaza oraz witamin, szczególnie z grupy B (B1, B2, B6, PP, B12). Z
mięs należy wybierać chude gatunki - indyk, kurczak, cielęcina, królik. Z
drobiu trzeba usunąć skórę. Ograniczenie tłuszczów zwierzęcych w naszej diecie
znacznie zmniejsza ryzyko rozwoju wielu groźnych chorób, np. miażdżycy i
niektórych nowotworów.

W ciągu tygodnia należy przynajmniej 2-3 razy zastąpić mięso w posiłku
obiadowym rybami. Ich białko jest równie wartościowe jak białko mięsa, a przy
tym bardziej lekko strawne. Tłuszcz ryb morskich zawiera znaczną ilość
nienasyconych kwasów tłuszczowych, w tym także omega-3, które odgrywają istotną
rolę w profilaktyce miażdżycy. Ryby są również bogate w składniki mineralne i
witaminy, m.in. selen, fosfor, magnez, wapń, witaminę A, fluor, potas, witaminę
D. Ryby morskie oraz owoce morza są ponadto wspaniałym źródłem jodu.

Jedna łyżka stołowa oleju lub oliwy oraz nie więcej niż 2 łyżeczki margaryny
miękkiej (bez tłuszczów trans).

Wymienione produkty są źródłem niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych
(NNKT) zawartych w tłuszczach roślinnych. NNKT nie są syntetyzowane przez
organizm i dlatego muszą być dostarczane wraz z pożywieniem. Oleje roślinne są
ponadto źródłem witaminy E, która również należy do przeciwutleniaczy. W
ostatnich latach stwierdzono antymiażdżycowe działanie nienasyconych kwasów
tłuszczowych, zarówno jedno-, jak i wielonienasyconych.

Woda mineralna oraz naturalne soki warzywne i owocowe (nie mniej niż 1 litr).

Przy dużym wysiłku fizycznym oraz w czasie letnich upałów należy zwiększyć tę
ilość wypijanych płynów nawet do 3 litrów na dobę. Wody mineralne pozwalają
uzupełnić nie tylko straty wody w organizmie, ale również składników
mineralnych. Naturalne soki owocowo-warzywne oprócz składników mineralnych
dostarczają również wielu witamin, m.in. C i beta-karotenu. Korzystne jest
picie w mniejszych ilościach, ale za to często.

Staraj się unikać nadmiaru: soli, cukru i alkoholu!

[natla]

Aleś walnęła wykład.
Nie nudź. Zwłaszcza dziś, jak ostatkiem sił dobijam do mety. Jeszcze jutro
jakaś marchewa na śniadanie, pewnie kolejny befsztyk i trawa. Łe!

dojrzewam do diety...

[maladanka]

ojeju, jak mi się ubranka po zimie sfilcowały! Dojrzewam do diety - ale może
jest taka,żeby chlebek wolno było jeśc? Nie muszę cukru,mięsa,ale chlebuś
muszę!

[takanietaka]

Taki z przypieczoną dobrze rumianą skóreczka ...a najlepiej okrągły i zjesć
cała skórkę wokół całego chlebka z masełkiem!!!I czytac przy tym poranna
gazete !!I słoneczko wiosenne za oknem........i psinka obok.....Oj czy tak
czasem nie wyglada szczęscie ?Takie malutkie tycie -tycie dla starszych pań
przed dietą !?
<<nigdy nic nie wiadomo)>>

[regine]

Mi też lekko skurczyły się przez zimę ubranka,
Nigdy nie stosowałam żadnej diety-nie lubię.
Spacery, ruch, a jak dojdzie odrobina nerwów -dieta cud!!!
Tracę na wadze w oka mgnieniu,
Zima,bezruch i spokój -to są wrogowie,
Z którymi nie mogę sobie poradzić
Wtedy nabieram tu i tam.
Dietom nie wierzę,różne rezultaty
Później są-dlatego nie próbuję.
A po drugie, nie mam zbyt silnej woli
Aby coś sobie ograniczać,
Są miesiące ,gdy tyję po wodzie niegazowanej
Więc nawet nie zamierzam się głodzić...
Jestem ,jaka jestem,niektórzy twierdzą,
Że nawet dziwnie wyglądam (jak chudnę)
Więc zostaję przy tym co mam...

[maladanka]

..uważaj na rumianą skóreczkę! Ja złamałam jedynkę na takiej skóreczce!
A co do ustawienia,które mi zaleciłaś - mam tak jak napisałaś - czyli komputery
mają swoje tajemice!

[malwina52]

i co z ta dieta?
dziala czy nie dziala?

[natla]

Działa i jest w stosunku do innych łatwa. Spadłam 6 kg.Niestety szhbko
nadrobiłam ((
Zaczynam nż. od weekendu, bo to jesdnak jest najlepsza dieta.

[malwina52]

po dwutygodniowym regularnym
i obfitym jedzeniu,
ciastkach, lodach i napitkach
przybylo mi 5 kg,
nie wlaze w letnie ciuchy
dojrzalam do jakiejs diety
i co najwazniejsze, ze chce
musze ten post dokladnie przestudiowac

[malwina52]

podczytalam jeszcze wiesci z konkretnego
forumforum.gazeta.pl/forum/71,1.html?f=11182

[regine]

Dla niedowiarków załączam link
www.rigshospitalet.dk/rigshospitalet.nsf/AlleTekster/4F20528D387A0ACDC12569F200
5ADA7E

a pod spodem wolne tłumaczenie>
"Dieta zmieniająca przemianę materiii opracowana przez szpital rządowy@
lub "Dieta opracowana przez szpital rządowy" - to dziecię ma wiele imion, ale
szpital rządowy (Rigshospitalet) nie ma nic wspólnego z rymowaną (?) dietą.
- Od wielu lat otrzymujemy zapytania dotyczące tzw. diety opracowanej przez
szpital rządowy w Kopenhadze - mówi szef kliniki żywienia Jens Kondrup -
przychodzą one do nas z Danii, Szwecji, Norwegii jak również USA.
Prawda wygląda natomiast tak, że my nie mamy żadnego udziału w opracowaniu
diety, nikt z nas jej nie opracował i nie udzielamy w tym zakresie porad.
- Tę wersję diety, którą ja przeanalizowałem określiłbym jako wykazującą braki
pod względem odżywczym, jeżeli chodzi o zawartość witamin i minerałów.
Zwłaszcza brak minerałów niesie ze sobą ryzyko dla osób, które mają problemy z
sercem takie jak zaburzenia rytmu serca. Dlatego też odradzałbym te dietę
osobom, które są podatne na takie ryzyko.


Z kolei na norweskiej stronie www.helsenytt.no/artikler/kostsporsmaal.htm
znalazłam następującą opinię -

Dieta kopenhaska to fałszywka krążąca wśród pacjentów jak i we wzrastającym
zakresie również wśród lekarzy. Jeżeli trzyma się diety, to następuje spadek
wagi, ale zestaw składników odżywczych przetwarzanych na energię jest
niewskazany dla pacjentów, którzy powinni zmienić nawyki żywieniowe dla
utrzymania wagi po zakończeniu diety. Niska zawartość zwłaszcza wapnia,
witaminy D i żelaza budzi zastrzeżenia w stosunku do typowej grupy odniesienia
czyli kobiet, gdzie zespół niedoboru żelaza jest częsty u kobiet w okresie
rozrodczym, a osteoporoza występuje często po menopauzie. Ze względu na to
odradzamy tę dietę".
Nigdy nie zdecydowałam się,na odchudzanie ,jakimiś "cudownymi dietami".
Po pierwsze jestem niedowiarkiem,po drugie mój organizm, sam sobie jakoś tak
reguluje wagę,że wprawia mnie w osłupienie.Przybywam na wadze przez 2
miesące ,później tracę ją, nie wiem kiedy i jak???Więc nigdy ,żadnej diety nie
stosowałam.Głodzić się nie głodzę, ale piję dużo jogurtów ,wody niegazowanej,w
sumie dziennie wypijam prawie 2 l płynów.Zasycam żołądek wodą-oszukując go
przed jedzeniem 1 szklanką wody.Więc zjem niedużo później,bo jest wypełniony...

[natla]

Tak więc, jak zawsze mówię, jestjedyna pewna dieta:...........NŻ + duża ilość
wody.
Właśnie zaczyam!!! Muszę sie jeszcze zameldowac na wątku Wiktorii. ))

[wiktoria53]

Zapraszam Cię Natlo, bedzie nam raźniej i lepiej zniesiemy tą naszą mordęgę z
postem ).Pozdrawiam.