Jak Czesto???

[Gość: Kika]

Moze ktos wie jak najlepiej cwiczyc na silowni,lepiej codziennie czy co drugi
dzien.Czy jak po 40minutach cwiczen miesnie nie bola,czy to znaczy,ze nie ma
efektu?

[gevas]

Gość portalu: Kika napisał(a):
Witam

> Moze ktos wie jak najlepiej cwiczyc na silowni,lepiej codziennie czy co drugi
> dzien.

Jezel do tej pory silownie omijalas szerokim lukiem, to nie ma sie co
goraczkowac i biegac tam codziennie. 2, 3 razy powinny wystarczyc.

>Czy jak po 40minutach cwiczen miesnie nie bola,czy to znaczy,ze nie ma
> efektu?

Dobrze, ze nie bola!!!!!!! A czy bylo efektywnie, powinnas poczuc nastepnego
dnia. Miesnie wyraznie dadza ci znac, ze napracowaly sie i teraz chca
poodpoczywac.

[srubokret]

2-3 razy w tygodniu powinno wystarczyc, choc sa i tacy co
mieszkaja w silowni:-)
pzdr,
srub

[Gość: iwaszka]

Tak czesto jak chcesz! Ja chodze od miesiaca co drugi dzien. Zadnych zakwasow,
super sie czuje. Cwiczysz 40 min? Jesli masz dobrego instruktora to powinnas
cwiczyc dluzej i on powinien ci powiedziec jak czesto, wszystko zalezy od
ciebie. Bo nie ma takiej drugiej jak TY! wiec sprawdz co mowi twoje cialo jk
jestes zmeczona po 40 min to spoko. Jak na drugi dzien nie masz zakwasow to
biegnij na silownie. Wszystko zalezy od ciebie. Ja bardzo to polubilam moj
trening trwa ok 2 godzin, ale wiesz zawsze trzeba z kim pogadac no i przerwy
miedzy seriami. Fajna rzecz ta silownia.

[Gość: iwaszka]

Aha zakwasy nie sa pozadane. Moj instruktor powiedzial ze kwas mlekowy powoduje
mikro urazy i nie trzeba sie przetrenowywac. Cwicz ile mozesz nic na sile.
Pozdrowionka!!!

[jogger]

Zobacz wątek 'Zakwasy'. Można mieć zakwasy i mikrourazy, zakwasy bez
mikrourazów, nie mieć zakwasów a mieć mikrourazy. Wszystko zależy od aktualnego
stanu mięśni i sposobu ćwiczenia. 'Zaleczanie' mikrourazów jest drogą do
wzrostu mięśni - 'no pain - no gain'. Fakt, że na bólu się nie ćwiczy, dlatego
każdego dnia powinno się ćwiczyć inne grupy mięsniowe. Przy odpowiednim
układzie można ćwiczyć codziennie.

[Gość: Kika]

Przedtem mialam troche ruch[rower ok 4km,spacer ze 3km],ale teraz nie mam innej
mozliwosci tylko silownia,nie ma tam instruktora.Moze ktos mi powie jakie
cwiczenia sa najlepsze,albo gdzie moge o tym poczytac.Pozdrowienia.

[jogger]

Polecam
www.kulturystyka.pl/atlas/

[Gość: Kika]

Dzieki Jogger!!!