(Atkins) Suplementy

[Gość: Magda]

To ja, Magda z wątku o walce z kilogramami :-)

Kupiłam książkę Atkinsa. Przeczytałam, dziś zaczynam '14 dni'.

Mam tylko pytanie - Atkins pisze o rozmaitych suplementach. Rozumiem, że jego
zestawy są w Polsce nieosiągalne (a może??? - z nadzieją). Póki co łyknęłam
sobie tabletkę Centrum, dorzuciłam tabletkę chromu (200mg - chyba, nie
krzyczcie jeśli pomyliłam jednostki), wypiłam 30 kroplek Citroseptu na
wodzie. Czy to wystarczy? Czym się suplementujecie, polscy Atkinsowcy???

Przy okazji, gdyby jakiś spec rzucił oczkiem - czy taki jadłospis jest ok na
pierwsze 14 dni?

Śniadanie:
2 jaja na twardo + tuńczyk w oleju z puszki. Dosmaczone solą i pieprzem

Obiad:
Pieczone udo kurczaka + ogórek z koperkiem lub sałata polana oliwą i odrobiną
cytryny (przyprawy - pieprz, sól, troszkę mielonej papryki)

Przegryzka:
Plaster lub dwa pieczonego schabu (przyprawy tymianek, rozmaryn, sól, pieprz)
lub
Plaster lub dwa żółtego sera (JAKIEGO???)

Kolacja:
Rybka wędzona

Dziękuję za wszelkie rady i sugestie

Pozdrawiam

Magdula

P.S. Jak będę chciała kupić paski do badania ketozy to o co prosić w aptece i
na jaki wydatek się przygotować?

[em_p]

na stronie www.atkins.com możesz znaleźć suplementy, które poleca Atkins,
mozesz je też zamówić za duuuże pieniądze - to element całej machiny
marketingowej związanej z dietą Atkinsa, więc nie polecam, bo sporo
przepłacisz. Poszukaj w starych wątkach, kilka razy pojawiały się informacje,
jakie dodatki, witaminy itp przyjmują ludzie na dietach niskowęglowodanowych.

Paski do ketozy, w zależności od apteki, kosztują około 19 - 21 zł za 50 sztuk,
nazywają się KetoDiastrix zdaje się.

[jogger]

Przy tej diecie trzeba oprócz multiwitamin brać antyutleniacze - najlepsze jest
Selenium Bonus - oraz nnkt (omega 3 i 6) - np. ecomer lub inny tran, oeparol
(olej z wiesiołka), olej lniany (łyżeczkę do posiłku). NA ew. problemy typu
włosy czy skóra dobry jest vitapil i 'wyciąg ze skrzypu z witaminami'. Uważa
się, że optymalny stosunek białka do tłuszczu wynosi 1:1,5

[Gość: Magda]

Dziękuję za listę suplementów :-)

A co do tego stosunku białka:tłuszcze to trochę mnie zmartwiłeś... Z książki
zrozumiałam, że wystarczy tylko ograniczyć węgle do 20 i pilnować żeby były one
głównie z warzywek (no i jaj, ewentualnie sera).
Czyli jeśli będę miała tylko bilans 'węglowy' nie wyższy niż 20, to przy
niewłaściwym stosunku białek nie mam co liczyć na spadek wagi?

Pozdrawiam

Magdula

[jogger]

Na dwoje babka wróżyła :-) wg. mnie część osób z tego właśnie powodu nie
chudnie na Atkinsie (grunt że nie tyje :-) ). Dlatego dla opornych Atkins radzi
głodówkę tłuszczową. Po prostu nadmiarowe białko może zostać przekształcone w
glukozę i nici z ketozy.

[Gość: Magda]

Dzięki raz jeszcze :-)

Jutro sprawdzę sobi paskiem czy jestem już w ketozie. Jeśli nie to zacznę
liczyć białka.

Pozdrawiam

Magdula