ćwiczenia na cholesterol

[Gość: Daniel]

czy spotkaliście się z czymś takim że przez odpowiedni dobór ćwiczeń można
zredukować poziom cholesterolu w organiźmie.jeśli są takie zestrawy to czy
można je zobaczyć gdzieś na jakiejś www.

[scept89]

"dobor" polega na cwiczeniach cardio/wytrzymalosciowych. Spalenie
kilku-kilkunastu nadmiarowych kilogramow plus obniza cholesterol ogolnie a w/w
cwiczenia zwiekszaja frakcje HDL ("dobry" cholesterol).

Pozdr.

[Gość: Daniel]

dziękuję za odpowiedź.mam jeszcze pytanie o niefarmakologiczne środki obnizające
cholesterol, wiem ze są do dyspozycji "specjalne" margaryny. czy warto je
stosować i czy można coś jeszcze zrobićz dietą aby wspomóc proces zmniejszania
cholesterolu.pozdrawiam

[scept89]

no coz, np Benecol zawiera srodki obnizajace poziom cholesterolu. Jeli musisz
stosowac maslo/margaryne to zapewne lepiej jest z Benecol-em (lub jego
odpowiednikami) niz z maslem. Z drugiej strony nie jestem pewny iz dodawanie
tegoz jesli nie uzywasz w/w masla/margaryn bedize mialo jakas wartosc (==nie
autorytatyne stwierdzenie).

Co do innych srodkow to dziala dieta wysokoresztkowa, oraz Metamucil albo jego
tansze odpowiedniki.

Pozdr.

[Gość: Grzegorz]

Oprócz w/w jestjeszcze Flora pro.activ. Samemu stosuję od ponad
miesiąca.Oczywiście jako uzupełnienie diety niskocholesterolowej a nie jej podstawę.

[Gość: sara]

zupełnie generalnie margaryna jest zalecana w przypadku problemów z układem
krwionośnym

[scept89]

sara napisał(a):

> zupełnie generalnie margaryna jest zalecana w przypadku problemów z układem
> krwionośnym

"Zalecana" w znaczeniu:

1) "jesli juz musisz smarowac pajdy centymetrowa warstwa to lepiej zeby to byla
margaryna niz maslo" (zalezy jaka, sa margaryny z Trans Fat ktory bynajmniej
zdrowyu niejest)

2) czy tez: "bedac na ubogotluszczowej zeromaslanej diecie wegetarianskiej
wcinaj 1/3 kostki na dzien" (bzdura)

Poza cholesterolem we krwi sa jeszcze trojglicerydy, bynajmniej nie dzialaja one
ochronnie w miazdzycy.

[Gość: zigi]

na cholesterol najlepsze jest bieganie.rano przed pracą i wieczorem.dużo ruchu i
o cholesterolu nie bedziesz pamiętać.

[Gość: jackk3]

A to dlaczego?

[Gość: młody]

Ja bym raczej od diety zaczynał a nie od biegania :) I czemu akurat bieganie? Z
tego co wiem bieganie jest bardziej "wysiłkowe" niż np jazda na rowerze czyli
dla człowieka z problemami z układem krwionosnym bieganie nie do końca może być
dobre.

[Gość: jackk3]

Dla organizmu nie ma czegos takiego jak bardziej wysilkowe cwiczenia. Jest duza
roznica miedzy 'bieganiem' a 'bieganiem'. Mozna biegac np. 3min/km i mozna
6min/km (to juz raczej marsz). I tak samo na rowerze, w basenie, kajaku, itd.
Zawal mozna dostac wchodzac na 2-gie pietro czy odsniezajac chodnik. Jesli ktos
ma zle wskazniki cholesterolu to nawet b. intensywne cwiczenia nie musza
przyniesc szybkich rezultatow. Konieczna jest scisla dieta i czasami nawet
srodki farmakologiczne.
Pzdr