Podciaganie na drazku!!!Pomocy!!

[Gość: Kamill]

Witam!!Musze sie dowiedziec co to TECHNICZNE podciaganie na drazku.Jest jeszcze siłowe ale ja potrzebuje to pierwsze.Wiecie moze cos na ten temat??Bardzo mile widziane linki do stron zdjecia animacje filmiki cokolwiek.Bardzo tego potrzebuje i z gory dziekuje za pomoc!!

[scept89]

Nie dam sobie lba urwac ale wydaje mi sie ze ktos przykleil 'techniczny' i
'silowy' ot tak z glupia frant do wariantow podciagania. Rzecz zapewne rozni sie
rodzajem uchwytu:

- podchwytem (wnetrza dloni skierowane do ciala) -> prawdopodobnie 'silowy' bo
na silnych bicepsach da sie to spokojnie wykonac

- nachwytem (grzbiety dloni skierowane do ciala) -> prawdopodobnie 'techniczny'

- neutralny? +/- dwie rownologle rurki

Patrz np:
en.wikipedia.org/wiki/Chin-up

[Gość: gonzoxx1]

www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#1

[Gość: Kamill]

Tylko ktore to to Techniczne

[Gość: gonzoxx1]

nie ma czegos takiego jak cwiczenie techniczne, zapewne chodzi o to zeby
wykonywac cwiczenie zgodnie z technika, nie bujac tulowiem, opuszczac sie do
pelnego wyprostu rak itp itd - wykonywac cwiczenie technicznie (tak jak powinno
byc prawidlowo wykonane)... co rozumiesz przez cwiczenie techniczne?

[Gość: gonzoxx1]

podam przyklad, cwiczenie na biceps stojac ze sztanga

Poprawnie technicznie cwiczenie wyglada tak:-
- lokcie przy ciele
- brak bujania cialem
- sylwetka wyprostowana lekko pochylona, lub plecy oparte o sciane
- napinanie miesnia w koncowej fazie podnoszenia sztangi

Nie poprawnie technicznie cwiczenie wyglada tak"
- lokcie rozlaza sie na boki
- bujanie cialem
- wysuwanie lokci do przodu
- nie napinanie miesnie w koncowej fazie cwiczenia