do Antona

[szwager_z_laband]

Anton jo dzisiej od rana jada juz z tom dietom - jym po
wegetariansku narazie!

dzisej na obiod zrobiouech co buddyskego:)

zupa na jarzynach(seler, pietruszka, zielony koper wuoski,
marchewka) dalyj dowosz biksa kokosowego mlyka i couko fura curry

leko zagynscic!

jak je fertik do dac rajn pora kropli lymonki, pora kawaukow
pomaranczy, pokrone jarzyny, posiekany czosnek i leko podpieczono
cebula (dos rube flastry), no i jo dou zielono pietruszka i cwiarka
tomaty.

wszysko w jednyj miseczce a wdrugyj ryz!

i tak se brac na uyzka ryz i nabiyrac trocha tyj zupy/zouzy ze
jarzynami = pycha!

ps

kto niy robi diety moge dac jeszcze kawauki upieczonych na oleju i
zozie ze soji cyckow od ciplika!


acha! - jarzina podgotowouech ino i wyciong i pokrou we konski -
przed naloniym tyj "zupy" wciepnonc se trocha jarzynow!


i jak je problym ze konsestyncjom to idzie dodac normalnego mlyka!

:)

smacznego!

ps

[szwager_z_laband]

polecom dodac tysz trocha zielonyj curry-pasty jak mosz !

[bratjakuba]

Śniadanie:260 kcal
Chleb rzytni 50g i kiełbsa np.(Metwurst)20g
Kawa z mlekiem- 200ml kawy + 50 ml mleka1,5%
###
II Śniadanie: 140 kcal
Sucharki(Zwiback) 10g -2 sznitki
Koktal owocowy-Kefir mały 120g + Owoce np ananas,truskawki-75g
##
Obiad: 370 Kcal
Zupa pomidorowa z grzankami:
Jarzyny50g+Pomidory(przecier)50 g lub świeże 100g + bułka 20g=1/3 bułki
Ryba gotowana albo pulpety rybne
Ryba 120g + białko jaja 30g +bułka tarta ca10g
do tego sos jarzynowy:
seler40g,por50g,marchew50g,pietruszka 30g + olej 2,5g
Kartofle puree 200g
##
Podwieczorek:125 kcal
Kanapka z szynką:
Bułka 30g(1/2 bułki)+ szynka 20 g

Kolacja 259 kcal
Sałatka ziemniaczana:
Kartofle 160g,ogórek50g(może być świeży albo kiszony),
Pomidor 100g,cebula60g,olej2,5g,zielenina-koper,pietruszka szczypiorek.
sól -jak najmniej.
do tego pierś z indyka albo kurczaka 30 g (dwa plasterki)
do picia sok jabłkowy i woda
Razem 1154 kcal

[anton_28]

Hallo Szwager,

no to sztartujymy !!!

jo uod 111 kilo wczora wieczoor !

na poczontek wyciepuech cola i chipsy!

uod dzisiej na wieczoor yno mlyko ze eiweißpulver na muskle

a uod jutro mineralwasser i jak szafna to se Twooj Rezept wyprubujam



Szwager, a suyszouejs uo ty zupie z biouy kapusty?? ponoc robi cuda !

[sloneczko1]

jak przeczytałach tyn recept Labanda toch zaro poł kilo wiyncyj zgrubłach:)

[anton_28]

padosz tak einfach zrubnooc idzie :)

[sloneczko1]

żebyś wiedzioł,że ja;)
jo tak mało jym ale jak sie za jako dieta biera to zaro mi sie chce jeś
i to o coś wiyncyj nisz do tyj chwili

[anton_28]

jo se ale muszam unbedingt za dieta weznoonc - zodne uobleczynie niy
pasuje !!!

Uobejrzymy, wto wiyncy sciepnie - Szwager eli jou :)

[berncik]

anton_28 napisał:

> jo se ale muszam unbedingt za dieta weznoonc - zodne uobleczynie niy
> pasuje !!!
>
> Uobejrzymy, wto wiyncy sciepnie - Szwager eli jou :)
>

Jo nie chca wom psuc tej uciechy na tym dietetycznym i wegetariszym
zarciu.Dzisiej widziou zech jednego co przezywou na swoje (normalnie
wyglondajonce dzieci ze jedzom mienso) On som jest wegetarie wozy 120kg.Ztego
ino jest jedna rada te jedzynie nie powinno wom smakowac,i jedzcie ino poua bo
w ciongu roku Anton
najpierw schudniesz a potem zamiast 111 bydziesz 115kg wozou.

[szwager_z_laband]

no obejzymy co nom BratJakuba podpowiy jeszcze!

[bratjakuba]

szwager_z_laband napisał:

> no obejzymy co nom BratJakuba podpowiy jeszcze!
-----------------------------------------------------
Jak mie chcecie posłuchać to proponuja dieta ca 1500 kcal
podzielonych na co najmniej 4 a lepij na 5 posiłków.
Jak w jedyn dziyń zjysz trocha wiyncyj to na drugi musisz to odrobić.
Wyniko z tego,że trza wszystko na poczontku stawiać na waga i liczyć
kalorie.
Za tydziyń nabiyro sie wprawy i dużo rzeczy już robi sie dobrze na oko.
Chudnie sie po mału ale efekt Yo-Ya jest też minimalny.
Pora wskazówek ogólnych i dieta na jutro.
Jak Wom sie spodobo to bydymy radzić dali.
Główno zasada.Zapomnijcie o ślonskej kuchni.Sosach,kluskach,roladach
jak Spannferkel i kotletach jak Bettvorleger.
Żodnych tłuszczow oprócz oleju i oliwy .
Ale uwaga!! jedna łyżka stołowa oleju lub oliwy to 160 kcal
Mięso,preferowane gotowane.Jak duszone albo pieczone to uwzględnić ilość kalorii
z tłuszczu.Przypominam,jedna łyżka oleju to 160kcal.

Jarzyny i warzywa trzeba podzielić na dwie grupy.
1 grupa Warzywa,które należy spozywać w ograniczonej ilości.
Bób 120g= 79kcal
Buraki 140 =53
chrzan 100=67
czosnek 35=51
Fasola biała sucha 20g =58 kcal
Groch suchy 20=59
Groszek zielony 100=63
kukurydza kons.50=51
Marchew 200= 54
pietruszka korzeń 200=76
Soczewica (Linsen)20=65
Soja sucha 60=229-------4 łyżki to prawie cały obiad.
Kartofle 60=46 ---------1 mały kartofelek
#######################################
Warzywa,które można jeść w dotychczasowej ilości ale bez dodatków,jak
majonezy, zasmażki,śmietany ale i bez przesady.
Bakłażany(Auberginie),Boćwina;Brokuły;Brukselka;Cebula zielona;Cukinia;Cykoria;
Dynia;Fasola szparagowa;Kalafior;Kalarepa;Kapusta wszystkie rodzaje,Koper;Natka
pietruszki;Ogórki;Papryki;Pomidor;Por;Rzepa;Rzodkiew;Sałata zielona.Seler
naciowy i korzeniowy;Szczypiorek;Szparagi;Szpinak.

[bratjakuba]

Dieta na jutro

Morgens:1 Tasse. Kaffee mit 2 Süsslingen, 1/2 Vollkornsemmel mit Frischkäse,
Wellness Wurst *super Lecker*ca. 300Kcal
Vormittags:1 Scheibe reines Vollkorn Brot mit Salami *lecker!*,
Mittags:1 Putebrust (ungekocht ca.120gr.) Lauch, Gelbe Rüben Gemüse 1
SalatSchüssel mit SauerRahm, Quark und Senf Dressing. 400??Kcal
Nach Mittag: 1 Apfel,klein oder 1/2 gross. 50gr Cracker 200Kcalganze
Pfirsich oder Nektarin. 1 Glass Wein ca. 140? Kcal
Abends:Gemüse Bällchen mit Käse und Zuchinii Gelbe Rüben Gemüse.300Kcal
Zusammen:ca 1550 kcal.
=======================================================
Abo wersja polsko.
]Śniadanie:338kcal
chleb razowy-60g
Polędwica -40g
Sałatka z ogórka,papryki i pomidora
Herbata albo kawa gorzka.
IIśniadanie:182kcal
Chleb chrupki(Knaeckebrot)15g
Szynka wędzona 20g
Jabłko małe albo 1/2 dużego
Kawa
Obiad:519kcal
Dowolne watzywa 50g
Kasza dowolna 20g
albo kartofel 80g
Bitki wołowe w jarzynach
Wołowina 100g,jarzyny50g,groszek30g,olej 2,5g(łyżeczka)
Sok owocowy niskocukrowy 100g(np pół szklanki soku pomerańczowego
wyciśniętego ze świeżej pomerańczy.
Podwieczorek:176kcal
Bułka maślana50g + ser salami15g
Herbata
Kolacja:298kcal
Pieczywo z parówką.
Chleb60g +parówka(winerka)30g
Sórówka z jarzyn:
Papryka 100g
Kapusta pekińska albo włoska 100g
cebula 60g
olej 2,5g(łużeczka)+ew. sok cytrynowy
Woda mineralna do woli!


Razem:1513 kcal

[bratjakuba]

Jeszcze jedna moja rada.
Jak w przepisach bydzie mowa o Graupen,Gruetze albo kaszy to radza je wszystkie zastompić arabskim Kus-Kus -ym(Kus-kus Gruetze).
jest smaczniejszo od wszystkich inkszych kasz.Lepszy sie komponuje z surowymi i gotowanymi jarzynami i jedna najważniejsza zaleta:
tej kaszy sie nie gotuje ale parzy przez ok.10 minut.
Jest jędrno ale smaczno i pyncznieje po pewnym czasie w żołądku.

[szwager_z_laband]

wszysko se narazie drukuja co godosz, i kuskusu mom praje 3 paczki w
doma:)

Danke i nigdy niy za duzo tych porad!

[anton_28]

Bracie, jo te rezepty wszyske speichrujam, u mie je ale inaczy

jo mogam yno frühstück zrobic abo wieczerzo, bo mittag to jezech w
robocie

ale byda poleku se zmiyniou te warzynie i jedzynie

[bratjakuba]

anton_28 napisał:

> Bracie, jo te rezepty wszyske speichrujam, u mie je ale inaczy
>
> jo mogam yno frühstück zrobic abo wieczerzo, bo mittag to jezech w
> robocie
>
> ale byda poleku se zmiyniou te warzynie i jedzynie
---------------------------------------------------------
To nastmpny recept dziynny Ci zmiynia.
Hauptgricht bydzie na wieczor,ale musisz se zrobić sznitki na druge śniodanie i
swaczyna bo bez tego by Ci spod cuker we krwi i na wieczor byś jod wiela wlejżie.

[anton_28]

Hauptgerischt na wieczoor ?

Bracie, to jo dopiyro zrubna !!

jo se myjslou, co nojwyrzi 1 uoplerek i hude mlyko ze eiweißpulver

a potyn yno mineralwasser

[bratjakuba]

anton_28 napisał:

> Hauptgerischt na wieczoor ?
>
> Bracie, to jo dopiyro zrubna !!
>
> jo se myjslou, co nojwyrzi 1 uoplerek i hude mlyko ze eiweißpulver
>
> a potyn yno mineralwasser
_____________________________________________________________
To do niczego nie doprowadzi.Musisz jeść mało a cvzynsto i według
dotychczasowych przizwyczajyń. Te wszystke Mahlzeite muszom sie zmieścić w tym limicie 1500 kcal.To je pierońsko mało jak na takigo chłopa jak Ty.Teraz jysz nejmyni 3500 kcal.
Anna mo recht jak pisze,że jedyno recepta je MŻ + ruch.Tyś mi sie zdo tego nie rozszyfrowoł.Te MŻ oznaczo mało żrać a wiyncy sie ruszać.
Bez to na poczontek dieta 1500 kcal i take normalne menu ale mało.
Po tym jak już nabieresz wprawy w ocynie tych miar to dziepro możeśz
zejść na 1200 abo 1000 kcal.
Ale jak zaczniesz od Mineralwasser i Eiweisspulver to stracisz możno 5 kilo za miesionc ale dali Ci sie już odechce.
No ale zrobisz jak bydziesz chcioł.

[anton_28]

bratjakuba napisał:


> Ale jak zaczniesz od Mineralwasser i Eiweisspulver to stracisz
możno 5 kilo za
> miesionc ale dali Ci sie już odechce.

Gynau tak bouo 2 lata do zadku - sleciouech w cioongu 2 miesioonce
ze 106 na 92 kilo, cieszou zech se fest - i zaczouch nazot jejs

o efektach niy byda spominou :)

[bratjakuba]

anton_28 napisa
> o efektach niy byda spominou :)
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
Anton,a kaj jysz obiod i co jysz?

[szwager_z_laband]

mie sie w tym nojlepiyj te bitki widzom - pieronym je lubia na
cebuli:)

[anton_28]

to je unterschiedlich.

bes tydziyn prawie nic, chyba ze jakojs rzymua, abo jak mom lust to
obst, niykej cojs suodke

a bes wochenende to jusz je inaczy:

meistyns nudle ze zouzoom, abo reis ze zouzom i gemüsom, abo jakojs
zupa (einlauf - tomatensuppa), potyn jak mom smak to ryba gebraten
abo uwarzono, niykej buchty, pizza,

[annak12]

berncik napisał:

>.Ztego ino jest jedna rada te jedzynie nie powinno wom smakowac,i >jedzcie ino
poua

tysz tak myslam,jak smakuje to kusi,lepiyj mani doprawić,nawet wyzbywać se
pewnych miejsc,ponoć zapach smażonej cebuli pobudzo głod,tak goudajom nojlepszo
dieta to -MŻ+ ruch (słodycze odstawić całkowicie i alkohole-to bomby kaloryczne)

[anton_28]

annak12 napisała:

tak goudajom nojlepszo
dieta to -MŻ+ ruch (słodycze odstawić całkowicie i alkohole-to bomby
kaloryczne

Anna, a jo se gynau flaszka i kilo uostomajtych bonbonoow z Glywic
psziwiooz - szkoda wylouc abo wyciepnoonc :)

[anton_28]

Berncik, poleku se to biera, uobejrzymy co wylejzie

ale tak na 80-85 kilo chcioubych sleciec

[szwager_z_laband]

jedna znajomo to robioua i je tera 30 kilo rubszo:)

[szwager_z_laband]

Anton, dzisiej wedug porad BrataJakuba

Kuskus ze miyntom i cytrynom, i pokronymi w kostki tomatami,
lauchym, ogorkym zielonym, paprykom, oliwkom i greckom getom!
To ale na zimno.

ale mauy wuszcik ze gryla musiouech skosztowac:(

ps

problym polego chyba na domownikach - oni niy majom "wyrozumiynia" ;)

[anton_28]

u mie dzisiej 2 rzymuy z mettwusztym i tomaten ravioli bouo

poleku se pszeciepuja na FDH, ale poleku

Padosz Twoje "domowniki" Ciebie kourzoom tuste jejs??? :)

mie pszezywajoom jak chipsy kupiam

[szwager_z_laband]

u nos chipsy to zodko sie ja na szczynscie ...

oni by musieli ta dieta mit robic - bo jak sam warzyc roz do nic a
roz do mie ...!?

[anton_28]

tysz prowda!!

jo jak je som to warza yno do mie - ale meistyns falsch

Szwager, a normalny chlyb biouy - mo duzo kalorjoow??

[szwager_z_laband]

mysla ze ja

[anton_28]

jou jusz oft proobowou vollkornbrot, tyn czorny z ziorkoma jejs

ale s tego erstyns se niy najysz, a zweitens zymbska boloom, taki je
twordy

bestoosz wolam biouy chlyb abo rzymua

[szwager_z_laband]

a probowous som piyc?

[anton_28]

szwager_z_laband napisał:

> a probowous som piyc?

niy, boch piekarok wyciep bo mikrowella kupiouech

[bratjakuba]

anton_28 napisał:

> tysz prowda!!
>
> jo jak je som to warza yno do mie - ale meistyns falsch
>
> Szwager, a normalny chlyb biouy - mo duzo kalorjoow??
-----------------------------------------------------------

To som kalorie roztomańtych sortow chleba.Dycki in Bezug na 100 g.

Żymła mo przeważnie 50 abo 60g to jest 110 - 140 kcal.Kraiczek chleba,ciynki 40 -50g też 110 - 130kcal.

Ale to zależy czy świyży czy trocha przeschnyty.bez to na poczontku
radzioł bych zwożyć tak bez 1 tydziyn.

Broetchen-226 kcal Jedna mało mo 50 - 60 kcal
Knaeckebrot -317
Mischbrot(Roggen-Weizen)-251
Roggenvolkorn - 243
Weizenmischbrot-210
Obstkuchen-229, ale taki ślonski kołoczek mo nikiedy
200g= 460 kcal(tela co cołki obiod)
Sahnetorte- 378
Salzstangen -400
Zwieback -390(ale jedna sznitka woży jedynie 10-15g)
>

[anton_28]

kule to te 1500kcal na dziyn to jo wartko mom zusammen

2 rzymuy z mettkoom, talysz ravioli, trocha chips

pieronowo streng bydzie te uodchudzanie !

[szwager_z_laband]

jo tysz mom ciynszko sztartnoc - musza cos wymyslic!!!

[anton_28]

jo by musiou miec taki extra sklep - kaj niyma tustych rzeczy :)

Bewegung

[anton_28]

Szwager, dzisiej zech se endlich zacznou ruszac :))

ni robiouech wieczerzy yno pojechouech 1,5 godziny na kole po
polnych droogach se powojzic

piyrszy ros po pou roku pauzy, trocha szuapy bolauy, ale mozno tera
kozde wochenende szaffna pszinajmi godzina na kole jejzdzic

[szwager_z_laband]

jo z tym musza jeszcze czekac, bo noga dalyj jeszcze niyma fertik:(

[anton_28]

trocha za wiela zech se powojzioou - 4 litery mie boloom uod sattla

Szwager, poczytej se:

10 goldene Regeln, wann Sie mit ihrer Diät langsam
aufhören sollten:

1) Wenn Sie beim Einatmen an Bodenhaftung verlieren.

2) Wenn Sie sich beim Staubsaugen anschnallen
müssen.

3) Wenn Ihr Gesicht schon so schmal ist, dass Sie mit
beiden Augen durch ein Schlüsselloch schauen können.

4) Wenn Sie mit Ihrem Arm einen Strohhalm von innen
sauber machen können.

5) Wenn Sie beim Essen dauernd vom Sessel kippen,
weil Sie mit dem Löffel das Übergewicht bekommen.

6) Wenn Sie der Arzt zum Röntgen vor eine Glühbirne
stellt.

7) Wenn Sie beim Drachensteigen eher in der Luft sind
als ihr Drache.

8) Wenn Sie Ihren Klavierunterricht beenden müssen,
weil Sie mit Ihren Fingern immer zwischen den Tasten
stecken bleiben.

9) Wenn Sie in der Dusche dauernd hin- und
herspringen müssen, damit Sie nass werden.



:))))

[szwager_z_laband]

;)

Na chudrloki,jako wom idzie?

[berncik]

szwager_z_laband napisał:

> ;)


Juz chnet Tydzien se odchudzocie zdo mi sie ze to juz miesionc.Jake
efekty.?

[anton_28]

Jo niy szaffnou nic - we tamtyn wtorek miouech 2 kilo myni ale zajs
se zroownauo

Also, cza bydzie na Hungerstreik pszelyjs

[bratjakuba]

anton_28 napisał:

> Jo niy szaffnou nic - we tamtyn wtorek miouech 2 kilo myni ale zajs
> se zroownauo
>
> Also, cza bydzie na Hungerstreik pszelyjs
========================================================
Nie rob nic pochopnie.Trzimej sie daki diety.
W miejsce fetu organizm gromadzi woda w tych oprożnionych komorkach(celach).
Za tydziyń abo 10 dni to ze Ciebie zyńdzie. Jak przyńdzie miesionc a stracisz 4 kg to budziesz mog być zadowolony.
Mi sie zdo,że my sam jeszcze o tym nie godali.
Musisz przi swojej wodze i wzroście pić 1 1/2( jedyn a poł) do 2 litrow wody i inkszych płynow na dziyn.
Tyn spolony fet na razie bydzie zastympowany wodom.
Jak to sie za 2 tydnie z Ciebie spuści to bydziesz mog godać o piyrszym sukcesie.
>

[anton_28]

a to bestoosz mie se wydowo zech je tak "aufgebläht" choby eine
wasserleiche :)))

a woga niy slatuje za pierona

no to nic, czimia dali tyn diät i uobejrzymy wiela wody uleci :)

[szwager_z_laband]

jo podobnie jak Anton, ale tera idzie na mie fala gyburstakow - we
kozdy szlustydziyn conajmiyj jedyn gyburstak ...!

[anton_28]

Kule, Mai coros blizy a mie kila niy slatujoom :(

[berncik]

anton_28 napisał:

> Kule, Mai coros blizy a mie kila niy slatujoom :(


Szwager tys je gorzi dran jak Anton.Anton je som,co se zrobi to mo.
To ino suotke ,tuste,piwo i gorzouka nie kupowac i mo die halbe miete.
A ty mosz gorzi bo twoja musi dwa inksze mitaki warzyc,a to je cienszko.Baby se
jedzom dobre zeczy a Ty wegetarisz,jo Ci wspolczuja.Teraz jeszcze te Geburtstaki.

[szwager_z_laband]

dzisiej jo warza - zrobia ta kuskus i do tego jarzyny i feta

zupa momy ogorkowo

je to jeszcze dieeta?

:)

[berncik]

szwager_z_laband napisał:

> dzisiej jo warza - zrobia ta kuskus i do tego jarzyny i feta
>
> zupa momy ogorkowo
>
> je to jeszcze dieeta?
>
> :)

Wszystko je dobre jo widza problem we tym ze wy za duzo jecie "obientosciowo"Po
co ta zupa.Umie tyz tak bouo.Co to za obiot bez zupy?Wiesz mi to idzie i
to coukym leko.Albo zupa ,albo drugeTyn zouondek se musi skurczyc ,zeby
bou zadowolony ze mniejszom ilosciom jedzenia. Jo juz kiedys pisou ze znom
jednego wegetarie co go brzuch wyprzedzo o dobry kwadrans drogi.Bo se nadzgo
choby gupi,apotem se nie umie ruszac.i to prowadzi jedno do drugego.

[szwager_z_laband]

warza i warza - ale obiod praje:))

kilo zech sciep!

[anton_28]

szwager_z_laband napisał:



kilo zech sciep!

also niyje zech som - jo tysz narazie kilo

No i poleku w hazoka se bawiam :



no i inksze:






moj gewicht narazie szwankuje, ale 1kg myni je

Sam je jo :)))

[anton_28]

To je jo :)))

[szwager_z_laband]

jo mom dzisiej dyspynza;)

cyckom burbona;)

[anton_28]

a jo dali vollkornbrot,ryba s biksy, liscie i erdbeery, do suepanio
mineralwasser

woga zajs 109 pokozaua

[anton_28]

www.umrechnung.org/kalorien-lebensmittel-pro-tag-berechnen/berechnung-kalorien-getraenke-alkohol-bier-wein.htm

wiela to idzie max na dziyn kalorien miec? 1500 ????

to je gynau pou litra gorzouy, szolka saftu i rzymua z szajbkoom
wusztu coby zagryjs :)

[szwager_z_laband]

Anton pszeciep sie na chinsko kuchnia - jo to richtik lubia te
azjatycke "frykasy" - tam idzie mocke smazonych jarzyn ze np
ryzowymi nudlami itp robic

to je dobre!

[anton_28]

Jak kedyjs byda u Ciebie to mie dosz probieren!

do mie te asiatisches essen wydowo se za uostre i za kwajsne

[szwager_z_laband]

we Malajzji np lubiom robic take blank maue szpisy ze ciplika we
zouzie ze orzeszkow ziymnych - to niyma moj smak, ale pokazuje jak
bogato paleta smakow azjatycko kuchnia mo!


nawiasym godajonc praje to , to mie niy smakuje:)

[anton_28]

Jusz same te zouzy jak ta ze uorzechoow ziymnych to do mie som fest
exotische rzeczy co zech jescze niy probowou

mie chyba nojbarzi italiener smakuje: nudle, pizza, gnocci,
tortellini

[berncik]

anton_28 napisał:

> Jusz same te zouzy jak ta ze uorzechoow ziymnych to do mie som fest
> exotische rzeczy co zech jescze niy probowou
>
> mie chyba nojbarzi italiener smakuje: nudle, pizza, gnocci,
> tortellini
>


Anton:Robiou zes se jusz kedy .Te nudle mogom byc belejake .Spageti- Aglio e
Olio.Jo se to robia bardzo czynsto Ze tego przepisu te peperoni ni musi byc.Jo
najbardzij do tego lubia band nudeln ,tomaty,knobi,oliven öl.
www.chefkoch.de/rezepte/172301075296975/Spaghetti-Aglio-e-Olio.html

[anton_28]

Po tomatach miouech uostatnio Sodbrennen, bestoosz zrobiouech se
mauo pausa

Dzisiej miouech Penne Gorgonzola mit Knoblauch

[berncik]

anton_28 napisał:

> Po tomatach miouech uostatnio Sodbrennen, bestoosz zrobiouech se
> mauo pausa
>
> Dzisiej miouech Penne Gorgonzola mit Knoblauch
>
Anton :Jo myslou ze sleca ze stouka ,jak ech czytou zes dosou sodbrenen od
tomatow.Tos zjod 2 cetnory.,albo zes se czegos innego nouprzod przejod cos
sulodke ,smarzone albo tuste.Jo jak mom sodbrenen to zjem jabko albo tomata,to
mi sofort przenndzie.

[anton_28]

szwager_z_laband napisał:

> Anton jo dzisiej od rana jada juz z tom dietom - jym po
> wegetariansku narazie!

Hallo Szwager, jak tam Twoj Diät???

Jo ze 111 na 106,5 sleciou i czekom na nastympne kila :)

Umsztelowouech yno jedzynie - snioudanie 4 sznity, mittag yno
uowoce, a na wieczerzo trocha mlyka i fittness

uobejrzymy jak zá pou roku bydzie :)

[anton_28]

dzisiej 105,5 pokozauo!!! i wcale niy musza lotac ani skokac

Szwager, ajak u Ciebie??

[hanys_hans]