Omega 3

[knefel]

Chciałbym zastąpić tranu olejem lnianym, bo w tranie jest duzo witaminy d,
ktora w nadmiarze jest tosyczna, a jedna lyzeczka tranu ma 200% dziennej dawki
wit. d. I tu moje pytanie czy olej lniany, oczywiscie tloczony na zimno jest
rownie dobrym zrodlem omega 3 i czy nie ma w nim tez za duzo wit.d ?

[marve]

Olej lniany jest znacznie lepszym zrodlem nnkt (omega-3 oraz omega-6) oraz
zawiera naturalna witamine E.

[aw271]

Tez mnie niepokoi zawartosc witD w tranie, ale i wit.A. Daje tran dzieciom, ale
one uwielbiaja takze soczek z marchwi, boje sie o przedawkowanie wit.A. W jakiej
ilosci mozna podawac dzieciakom(4,2)olej lniany, lyzeczke dziennie?

[knefel]

Kupiłem wlasnie olej lniany i mam jeszcze jedno pytanie. Wyczytalem ostatnio, ze
nie jest za zdrowo jesc zaduzo kwasow omega 3, bo to co nie zostanie zuzyte
przez organizm utlenia sie i staje sie toksyczne. Zalecana dawka to gora 3
gramy. Olej lniany ma ponad 50 % omega 3 w skladzie , wiec na pokrycie
zapotrzebowania powinna wystarczyc łyżeczka. Ale ten omega 3 z oleju jest gorzej
przyswajany niz z np. tranu. Wiec tu moje pytanie, jak duze sa straty podczas
wchlaniania tego tlusczu, innymi slowy ile mozna go bezpiecznie pic?

[jedrus1a]

Najlepsze źródło to świeżo zmielone siemie lniane ponieważ nienasycone wiązania
w tłuszczach nienasyconych utleniają się i nie ma znaczenia czy to tran, czy
olej lniany
Polecam (link poniżej)
www.surawka.republika.pl/DK.htm
Pozdr.
Jędruś

[artur.kalinski]

Prawda jest taka, że co za dużo to też nie zdrowo. Witamina D jest rozpuszczalna
w tłuszczach (podobnie jak A, E i K) i przez to organizm jest w stanie je bez
ograniczeń magazynować (w wątrobie). Nadmiar tych witamin dostarczanych z
pożywieniem lub suplementami może być toksyczny.
Dlatego też tran podaje się dzieciom głównie w okresie jesienno-zimowym, kiedy
to dni są najkrótsze, nosimy grube ubrania i częściej przebywamy w domach a
zdolność endogennej syntezy cholekalcyferolu (wit.D) jest dużo mniejsza.

Oczywistym jest też fakt, że wchłanianie wit. D czy wit. A, nawet ze źródeł
naturalnych, nie jest 100-procentowe (~70-90%) i zależy m.in. od pory
przyjmowania (najlepiej razem z, lub tuż po posiłku.