Zmieniamy nawyki żywieniowe w 2010 r

[a.zaborowska1]

Pozwoliłam sobie założyć taki wątek z egoizmu :-) Mam nadzieję na
wsparcie i porady.
Z góry mówię, że żadna dieta nie wchodzi w grę bo jestem uczulona na
to słowo. Chcę zdrowiej i lepiej się odrzywiać. Przyśpieszyć
metabolizm (na tym mi najbardziej zależy) zmieniając nawyki
żywieniowe moje i po części mojej rodziny. Będę też ćwiczyć nadal
(2x w tyg. aerobic) chciałabym też chociaż 1 w tyg. jeździc na basen
ale nie wiem czy to mi się uda.

Narazie wprowadzam plan zabki posiłki
1. 4-5x dziennie rególarnie. Więcej ale w mniejszych ilościach. To
dla mnie jest najtrudniejsze bo ja rano nie jestem głodna. Jem
więcej po południu i 2x ale dużo. Więc od kilku dni zmuszam się rano
do jedzenia a wieczorem cierpie :-/

2. 3 filiżanki zielonej herbatki

3. Będę jeść ciemne pieczywo, ograniczam słycze, do obiadu warzywa
zamiast ziemniaków czy makaronu.

No i zobaczymy jutro się zważę. Narazie już czuję różnicę, nie mam
po jedzeniu uczucia najedzenia (zapchania). Przemiana materii się
polepszyła bez żadnych proszków czy herbatek przeczyszczających.

Któraś ze mną? Sama jestem ciekawa efektów. Chciałabym na wakacje
mieć 60 kg ciałka ;-)

[zabka11]

Ja trwam już w powyższym postanowieniu ponad 2msc i efektem jest
11kg mniej;)...więc zaświadczam sobą i spodniami, które ściągam z
siebie bez rozpinania guzika;) TO DZIAŁA:):):)
Ja również jestem uczulona na słowo DIETA, więc zmiana nawyków
żywieniowych to moja jedyna, skuteczna metoda na zrzucenie zbędnych
20kg, a teraz już tylko.... 9kg;)
Trzymam kciuki, dołączam do grona wytrwalców i życzę silnej woli
wieczorami:)
W razie potrzeby służe pomocą:)
Pozdrawiam serdecznie:)

[uczula]

zaborowska ja probuje z SB
tak wiem - ale wg mnie to jest wyjatkowo zdrowa dieta.
naprawde - ona dla mnei jest wlasnie taka, ze zmienia nawyki
wyzwieniowe.
prblem w tym ze ja lubie naprawde slodycze...i wszystko co niezdrowe.
i po pewnym czasie wracam do starych nawykow
no a latka leca...no i spalanie tez jest coraz gorsze.
dawniej wystarczylo mi nie zjesc obiadu zeby cos spadlo a teraz...
a teraz moge powietrzem zyc a waga ani drgnie.
z ruchem jest najgorzej, caly czas chcialabym dojsc w koncu na basen.
ale...
sie to nie udaje.
w lecie przynajmniej byly spacerki z misiem teraz - z uwagi na
pogode chodzimy mniej i rzadziej...
ech...
nic to. trzeba probowac bo do lata nie chce miec tego wstretnego
sterczacego brzucha.
mam nadzieje, ze sie uda.
do zrzucenia jakies hmm...6 kg minimum a im wiecej tym lepiej - na 10
kg nie wierze ze sie uda :) ale 6 - to juz by bylo oki.
ech :)
bede ci kibicowac zaborowska:)u mnie zmniejszenie posilkow nic nie
daje.
inna przemiana materii juz...

[klarysa007]

JA JA JA!!! Mam ten sam plan i mnie też Żabka natchnęła :) Chyba powinna nam
zdjęcie wysłać żebyśmy mogły na naszą guru codziennie patrzeć ;) W ciągu tego
weekendu mam zamiar popracować trochę nad "zamiennikami", bo ja uwieeeelbiam
smażone i mózg mi nie pracuje jak mam wymyślić coś zamiast :)
No i u mnie to co najmniej 20 do zrzucenia :(

[boazeria]

popieram

ja bylam na roznych dietach i nic
silowania dala mi tylko tyle ze wiecej miesni i masywnie wygladalam

lekarz poradzil jesc ZDROWO i 5 razy dzienie- zaczelam sobie budzik
nastawiac co 3 godziny zeby jesc
jadlam to co zwykle, przestalam tylko slodzic i slodyczami sie
opychac ale na ciasto sobie pozwalalam
obiad to zupa i normalne II danie z ziemniakami i kotletem schabowym
zero cwiczen
i 2 litry wody z cytryna dziennie

i tak chudlam 1-1,5 kg tygodniowo

schudlam jakies 6-7 kg i okazalo sie ze jestem w ciazy i niestety
teraz opycham sie znowu byle kiedy, byle jak i byle czym ech

ale jak tylko urodze to znowu zaczne plan 5 razy dziennie o stalych
porach

dietetyk stwierdzil ze przemiana reguluje sie dopiero po 2
tygodniach bo organizm przyzwyczaja sie ze musi spalic bo za 3
godziny znowu cos dostanie a wczesniej magazynowal bo nie wiedzial
za ile dostanie cos do spalenia

aha i powiedzial mi zeby zaczac cwiczyc dopiero jak chudniecie
przystopuje -lekkie cwiczenia, plywanie lub bieganie

[a.zaborowska1]

klarysko
ja też kocham smażone: omlety, warzywa, mięso, ryby... ale
postanowiłam, że zrobię sobie taką nagrodę. Jeden dzień w tygodniu
zjem to co bardzo lubię lub to na co będę miała dużą ochotę np.
właśnie smażoną rybę czy spagetti.
I dlatego uczula u mnie SB nie działa.

Ja herbatkę mogę zamienić na zieloną, normalną wypić z miodem
zamiast cukru ale z kawy słodkiej z mlekiem nie zrezygnuje za nic w
świecie :-)

Ćwiczyć będę bo już pół roku ćwiczę i działa to na mnie
antydepresyjnie po za tym świetnie modeluje ciało :-)

jutro napiszę wam dzisiejsze menu dla konsultacji :-)

zabka

[a.zaborowska1]

a powiedz zupy jesz?

ja uwielbiam gorące zupy i gotuje je na skrzydełkach a nie korpusach
więc są mniej tłuste.

[zabka11]

Jem zupy, normalne i wszystkie jakie gotuję dla dzieci:) Tyle, że
nie wielki talerz, a miseczke, taką typową bulionówkę;)
I gotuję na cielęcinie, kościach schabowych i drobiu, zależy od
zupy. A mięso z tych zup+surówka jest dla mnie często osobnym
posiłkiem właśnie.
Pozdrawiam

no ja z Tobą...

[metanira]

...ale to już wiesz ;)

[boazeria]

chociaz dla mnie chyba najlepsza pora na odchudzanie jest wiosna i
lato- wiecej przebywa sie na powietrzu, mniej sie chce jesc a
pojawia sie mnustwo owocow i warzyw sezonowych (salatki)

[leluchow1]

To i ja. Schudłam już 5 kg jeszcze 18 i będe miała wagę z liceum.
Mój dzien wygląda tak:
6.30 kromka ciemnego pieczywa z chudą wędliną
9.30 chudy jogurt z 2 łyzkami otrebów (nienawidzę tego ale jem i cierpię dla
romiaru 36 :-) )
12.30 biała rzodkiew/marchewka/jabłko itp.
15.30 obiad chudy i gotowany, zupy gotuję na piersi z kurczaka wiec jem i zupy
tyle że sobie odlewam bez ziemniaków
18.30 tj o 9.30

Napojów nie słodzę bo nie lubię. Słodycze jem naprawdę od święta (czytaj jak
zbliza się @ :-) )

Próbowałam mnóstwa różnych DIET ale dopiero jak kupiłam parowar i zaczęłam jesc
normalnie i zdrowo bez rzucania sie na cuda wianki zaczęło spadać.

[gdynianka_11]

To i ja się tak nieśmiało przyłączę. Powinnam schudnąć ok. 7 kg -
niby nie dużo, parę lat temu się zawzięłam i trwale schudłam nawet
więcej. Teraz jestem trochę starsza i nie tylko metabilizm jest
gorszy, ale i silna wola. W kazdym razie chciałabym nie jeść
słodyczy i nie jeść na noc oraz cwiczyć regularnie. Może wasze
sukcesy mnie zmobilizują?

[smolineczka]

to teraz ja się wypowiem
a mam o czym - od wakacji przytyłam sporo (najlepej wyglądałam jako matka
karmiąca, a ostatni rok był dla mnie kiepski: odstawiłam Małą od piersi i
stopniowo przybierałam na wadze, a przyzwyczaiłam się już do tego, że karmię i
nie tyję) :/
słowa DIETA boję się od kiedy mamusia postanowiła odchudzać mnie (przy okazji
siebie) i mając piętnaście lat zaczęłam "na złość mamie" wcinać wszystko oprócz
najzdrowszej według mamy kapusty i sałaty (zato teraz uwielbiam jedno i drugie).
natomiast zdrowe nawyki żywieniowe wprowadzam od kiedy mam własną córkę (z
podobnym skutkiem jak na razie, który miała moja mama: Marysia stara się jak
potrafi robić wszysko na odwrót) :D
więc, jestem jak najbardziej ZA
moje potrzeby: zrzucić z 10 kg do wiosny. a przemiany materii za dobrej nie mam.
ostatnio jestem przekonana, że ma dużo więcej wspólnego z psychiką, niż z fizyką
ciała. nie to, że nie lubię ćwiczeń (wolę ruch, niż bierne siedzenie), ale
doszłam do wniosku, że nie gromadzą zbędnego tłuszczu te osoby, które mają
"poukładane w głowie" (spokojne, zrównoważone, ze zdrowym podejściem do siebie i
otoczenia, a co za tym idzie - śpią i jedzą zdrowiej, niż ci bardziej nerwowi i
emocjonalni, jak niestety ja)
pozdrawiam :)

[burdziaa]

Popieram i trzymam kciuki- mnie gubi kompulsywne jedzenie,wlasnie
emocjonalne pochłanianie słodkosci....

[e1w2ewa]

Chętnie dołączę do zacnego grona wytrwałych. Chętnie pozbędę się zbędnych 6-7
kilogramów. Myślałam, że jak wrócę do pracy to szybciutko się ich pozbędę, a tu
niestety. Zmiana nawyków żywieniowych to podstawa, dlatego to jest również i
moje postanowienie noworoczne:-)

Dzisiaj zjadłam

[a.zaborowska1]

6.30 - 3 czekoladowe cukierki (mój spadek cukru mnie zmusił :-/)
sen
9.00 - kawa
10.00 - parę łyżek sałatki z fetą
11.00 - 2 kromki chleba razowego z 1 jajkiem
14.30 - zupa buraczkowa (więcej buraczków niż ziemniaków)
17.00 pół kromki chleba z plasterkiem wędliny i 1 kawałeczkiem
śledzia
17.30 - jabłko
( z czego 2 ostatnie pozycje u znajomych na posiadybie gdzie był
zastawiony cały stół więc byłam dzielna i wytrwała) :-)
i do tej pory nic, zaraz idę spać oczywiście głodna, waga pokazała
mi 68 kg i jakoś mnie to załamało myślałam, że ważę 65 :-(.
Chciałabym do lata chociaż 62 ważyć

[asuzi]

ja chce schudnąc z 5 kg ale jakoś ciężko mi się zabrać, jużmiesiąc
minął a u mie nic, ale może prez stres coś spadnie, dziś jestem zła,
bardzo zła, w sumie już noc, ale może do rana nic nie zjem.....
guzik przypomniałam sobie o orzchach w czekoadzie... mniam i zaraz
otworze piwo, bo wóicłam z imprezy i ejstem zła, bo mnie wezwali do
dzieci..... a szkoda gadać....

Dziewczyny, moja rada...

[dagi.ww]

Mam za sobą parę diet MŻ, więc myślę, że mogę się wypowiedzieć ;)) Ja od 5 lat
piję tylko i wyłącznie herbatę zieloną, śniadanie to podstawa w moim codziennym
menu, rano jem wszystko, na co mam ochotę, jajecznica, omlet, kiełbaska,
zapiekanka - doesn't matter. Ale od ok. pół roku - co wyczytałam w jakimś
babskim pisemku i faktycznie okazało się rewelacją - na ok. pół godzinki przed
śniadaniem (na czczo) wypijam szklankę wody ze sporą ilością wyciśniętej świeżo
cytryny. Ponoć wspomaga i reguluje przemianę materii w ciągu całego dnia - w
każdym razie na pewno pomaga w diecie i czuję się znacznie bardziej "lekka" po
śniadanku. Poza tym mnie udało się schudnąć w ciągu pół roku 12kg jedząc właśnie
tylko ciemne pieczywo, przestając słodzenia herbaty (kawy nie piję wcale) i
rezygnując z "morderców" talii osy, czyli: fast foodów, paluszków, słonecznika,
czekolady, napojów gazowanych i tłustych smażonych potraw. Nie jadłam kolacji, a
pomogło mi to, że ćwiczyłam późnym wieczorem i po prostu nie mogłam nic jeść, bo
byłoby mi zbyt ciężko na żołądku. Ale jak już naprawdę nie mogłam wytrzymać
ssania, to wchłaniałam rzeczy, które lubię, typu: marchewka z jabłkiem, jogurty
owocowe (wcale nie naturalne! jak miałam ochotę, to jadłam normalne, bo mój
organizm cholernie domagał się cukru) i kilogramami owoce - nieważne, czy banany
czy winogrona, które ponoć są kaloryczne - nie ma sensu też popadać w paranoję!
Nie możecie zrezygnować ze wszystkiego, co lubicie albo jeść na "chama" rzeczy,
które Wam nie smakują. Spróbujcie zastąpić to, co niezdrowe tym, co lepsze, ale
co jednocześnie zjecie z chęcią; nie przepadacie za otrębami, róbcie sobie musli
albo zwykłe płatki miodowe z mlekiem. Nie cierpicie jogurtów naturalnych -
zapewniam, że nawet zwykły Danone będzie lepszy jak Snikers, a nie przytyjecie
od niego 2kg ;))

[smolineczka]

Dagi ma całkowitą rację - zgadzam się w całości i potwierdzam, że to jest
najlepsze podejście (choć znam też bardziej radykalne, ale nie każdej to
odpowiada - ja osobiście w ogóle nie cierpie zakazów i zmuszania się,
natychmiast zaczynam pragnąć rzeczy zabronionych) ;)
mam też pytanie: jak, dziewczyny, radzicie sobie z małżonkami? (dzieci, wiadomo,
jedzą nie tyle co dorośli, jeszcze nie wszystko im wolno, a poza tym nie biorą
udziału w planach żywieniowych rodziny) - mój M nie znosi jak mówię, że tego nie
kupujmy, a tamtego nie gotujmy, zaczyna sam smażyć i kupować słodycze, i jak on
je, to ja oczywiście też zaczynam mieć ochotę na niezdrowe jedzonko :(

[a.zaborowska1]

smolineczka napisał:

> Dagi ma całkowitą rację - zgadzam się w całości i potwierdzam, że
to jest
> najlepsze podejście (choć znam też bardziej radykalne, ale nie
każdej to
> odpowiada - ja osobiście w ogóle nie cierpie zakazów i zmuszania
się,
> natychmiast zaczynam pragnąć rzeczy zabronionych) ;)

o ja mam tak samo i nie tylko zjedzeniem :D

> mam też pytanie: jak, dziewczyny, radzicie sobie z małżonkami?
(dzieci, wiadomo
> ,
> jedzą nie tyle co dorośli, jeszcze nie wszystko im wolno, a poza
tym nie biorą
> udziału w planach żywieniowych rodziny) - mój M nie znosi jak
mówię, że tego ni
> e
> kupujmy, a tamtego nie gotujmy, zaczyna sam smażyć i kupować
słodycze, i jak on
> je, to ja oczywiście też zaczynam mieć ochotę na niezdrowe
jedzonko :(

no ja swojemu zapowiedziałam zmiany (który zresztą waży 106 kg).
M z dzieciakami kończy słodycze ze świąt a później nie wiem będę się
starała nie kupować. Ograniczę mu tłuste boczki, golonki, których ja
i tak nigdy nie jadłam. Gożej pewnie będzie ze smażonym.

Ja po prosty przy małych ilościach ale często się nie najadam
(jestem głodna)

uczula a ty co wczoraj zjadłaś na SB?

[uczula]

a.zaborowska1 napisała:
> uczula a ty co wczoraj zjadłaś na SB?
no u mnie wyglada to tak (np dzisiaj rano)
3 kawalki sledzia :)(heheh :)w oliwie...i 2 herbaty, teraz dojadam z
miskiem jego kielbaske (kurczakowa i raczej chuda i napewno z
majerankiem)
na obiad bedzie fasola po bretonsku (bardzo lubie) dla miska zrobie
nozki kurczaczka w piekarniku z zielona fasolka gotowana *moze
popoludniu sie podlacze jak bede glodna*
dla nM na sniadanie zrobilam salatke:
bialy serek z olejem lnianym (dieta pani Budwig)+kawalek ogorka
zielonego(w lidlu byly wczoraj po 2 zl za sztuke)+troche pokrojonej
papryki czerwonej+ wiecej niz pol cebuli noi wczorajsze rzodkiewki.

kolacji nie ma.
do tego duzo rooibosa (to zamiast herbaty - nie zabiera kofeiny teiny
chyba tez nie no i nie jest gorzka, zielonej herbaty nie lubie).
w chwili napadu glodu pozostaja:
jajka na twardo z majonezem,no i migdaly.

wczoraj na obiad mialam bardzo fajny zestaw : piers kurczaka z folii
+ brokul + pieczarki z cebulka :) pycha i dawno sie tak nie najadlam.

u nas w domu nie ma problemu z dieta. nM zje wszystko co mu sie poda.
jest tylko problem z podjadaniem... bo nM wszystko podjada :)ja
mowie, ze on ma syndrom pelnej lodowki.
:)

[a.zaborowska1]

uczula napisała:

>
> wczoraj na obiad mialam bardzo fajny zestaw : piers kurczaka z
folii
> + brokul + pieczarki z cebulka :) pycha i dawno sie tak nie
najadlam.

Uczula bardzo podoba mi się ten twój zestaw :) jak pieczesz pierś?
nie jest sucha? a pieczarki z cebulą też pieczone?

[uczula]

piers w folii - nie jest sucha (pol godziny siedzi w piekarniku),
puszcza soczek, ja ja przyprawiam z czosnkiem i majerankiem, sol
oczywiscie i pieprz ziolowy.
pieczarki niestety smazone z cebula ( uuwielbiam :) a brokul zwykly
gotowany.
piers na talerz, brokuly na talerz a pieczarki na to wszystko :)
pycha ;)
wczoraj mi bardzo podeszlo. misiek zjadl taka porcje na kolacje, bo
pore obiadu przespal...

[zabka11]

Podpisuję się obiema rękami:) Śniadanie to podstawa, a przed
sniadaniem wypijam zazwyczaj szklanke "wypełniacza" woda lub woda z
miodem. Muszę wyróbować wodę z cytryną:)
Zmana nawyków żywieniowych nie polega na eliminacji, tylko na
ograniczeniu zgubnych składników, albo zjadaniu ich, jak w moim
przypadku rano:) Taka nagroda...nie zjadłam wieczorem, wytrwałam, to
zjadam rano;) i jest to i boczek pieczony i kromka ze smalcem, albo
z pysznym twarożkiem z majonezem. Nasz organizm potrzebuje
wszystkiego, ale w rozsądnych ilościach, żeby zdążyć to spalić, ot
cała filozofia:)
Za mną kolejny wygrany wieczór, a przedemną pyszne zasłużone
śniadanko....smacznego:)
Pozdrawiam

[uczula]

dagi - ale to wszystko zalezy od przemiany materii.
wierz mi.
a ona tak co 10 lat wyraznie slabnie :)
u mnie taka "twoja" dieta nic nie da.
bo mi wystarczy popatrzec na czekolade i juz tyje :)
od samego myslenia o niej.
ale faktem jest ze nie mozna zmienic diety tak, ze je sie tylko te
rzeczy ktorych sie nie lubi.
tak sie nie da, dlaczego? bo po zakonczeniu diety waga szybko wroci
bo znowu zaczniemy jesc to co lubimy i od czego tyjemy.

dla mnie osobiscie zabawne jest to, ze moja dieta radykalnie sie
zmienila od momentu gdy poznalam nM ...serio :)
on je zdrowiej zdecydowanie ode mnie a pewnych rzeczy nie tknie i
juz.
mamy w diecie duzo ryb, nawet ostatnio olej lniany (eee...ja raczej
sporadycznie).

aha woda pita na czczo lekko przeczyszcza ":) - ja pilam jak bylam w
ciazy, dzialalo u mnie rewelacyjnie.
sek w tym, ze ja wody samoej w sobnie nie lubie, podobnie jak nie
lubie pic...no. moge przezyc caly dzien na 2 szklankach herbaty - i
nic wiecej do picia :)
teraz przy tej diecie zdecydowanie wiecej pije.

ja dagi mialam taka diete jak ty, 10 lat temu i byla dobra, teraz
wystarczy ze zjem kromke chleba rano i czuje ze ona juz mnie blokuje
na caly dzien.
u mnie i sniadanie musi byc "lekkie" albo bez chleba, kielbaska oki 0
jajecznica juz nie a omlet napewno nie.
omlet moglby przejsc gdyby sniadanie bylo jedynym posilkiem w ciagu
dnia a tak sie nie da :)
kolacji nie jem od....baaaardzo dlugo. Juz nie pamietam od jakiego
czasu i no i nic.
tylko z cwiczeniami u mnie ciezko bo tez nie lubie hehhehe...
jogurtow nie lubie zadnych.
i bardzo rzadko je jem.
a otreby bardzo dobrze smakuja z chlebem,
kromeczke posmarowac maselkiem i posypac otrebami :) - mi tak
wchodzi.

[paris4]

no ja już parę takich prób mam za sobą. Nie żadnej diety ale własnie
zdrowszego jedzenia. No i niestety moja miłość do słodyczy a
konkretniej do ciast własnego wypieku jest tak wielka i do
smieciwego jedzenia,coli itp że już się nie łudzę;)
po prostu będąc w szponach zdrowego odzywiania byłam zwyczajnie
nieszczęśliwa;)
choć parę dobrych nawyków mi zostało - na przykład na czczo woda z
miodem i cytryną, nie jedzenie po 18-nastej, picie soków wyciskanych
z marchwi i pomarańczy, częściej mam ryby na stole bo nauczyłam się
je przyrządzać
Dzień słodyczy raz w tygodniu też wprowadziłam dla siebie i dzieci:)

ps

[uczula]

mi duza zaprawe z dieta dala dieta miskowa, ktora musialam stosowac
przez pierwsze pol roku zycia misia i to bardzo rygorystcznie.
z diety wypadlo mi mleko oczywiscie i przetwory (uczulenie)a oprocz
tego:
cukier (misiek mial ewidentnie po nim wzdecia)
wszystkie owoce ( okolo roku bez jablek...nigdy specjalnie ich nie
lubilam ale jak sie nie moze jesc to okazuje sie, ze strasznie ich
brakuje)
cieleciny i wolowiny, wszystkich kielbas a szynki tylko te "bez
konserwantow"

no i tak to trwalo
napychalam sie chlebem i bulkami. niestety.
dzieki pierwszemu podejsciu diety skonczylam z 3 bulkami na
sniadanie.:)
teraz diety nie musze stosowac wiec :)wiecie...tez lubie ciasta a tak
dlugo nie moglam ich jesc....
no i teraz to beda sporadycznie :)sporadycznie :)

DZIŚ zrobiłam zakupki

[a.zaborowska1]

na cały tydzień pod swoim kątem.

Popieram to co napisałyście, trzeba jeść to co się lubi. Ja mam to
szczęście, że lubię wszelkie warzywa, ryby, nabiał, sałatki, mogę z
nimi szaleć w bezkończoność. Jutro robię z fasoli: fasola czerwona,
zielona i biała, szczypiorek trochę przypraw.

Dziś obyło się już bez słodyczy. Została kawa słodka i to chyba
pozostanie (to moja jedyna wielka frajda dla podniebienia i duszy):-)
Odstawienie białego pieczywa też nie problem. Problem w tym, że po
ograniczonych posiłkach jestem po prostu głodna :-/

[uczula]

wiesz zaborowska - na tym to polega, to potrwa zanim zoladek ci sie skurczy ale potem bedziesz sie juz najadala mniejsza iloscia
jedzenia.
do dzisiaj wspominam, kiedy wazylam 50 kg :) i na sniadanie
wystarczala mi kromka chleba.
jedna.
w poludnie jablko, a na obiad tez bardzo skromnie i oczywiscie bez
kolacji :)
no ale 50 kg to juz bylo tak na granicy...troche malo.
53 - byloby oki :)
ale do tej upragnionej wagi jeszcze mi duuuzo brakuje :)

[a.zaborowska1]

uczula napisała:

> wiesz zaborowska - na tym to polega, to potrwa zanim zoladek ci
sie skurczy ale
> potem bedziesz sie juz najadala mniejsza iloscia
> jedzenia.

Mam nadzieję bo trzeba tupnąć nóżką. Tak jak wcześniej napisałaś po
trzydziestce to z przemiana materii nie jest ta łatwo ja po
dwudziestce. Zacznę pić też tą wodę z cytryną

a co powiecie o diecie "nie łączenia"

[a.zaborowska1]

białek z węglowodanami?

dzisiaj dość sporo o tym poczytałam w internecie...
przykładowy artykół
www.kafeteria.pl/ziu/obiekt.php?id_t=159
szczerze mówiąc podoba mi sie to :-)

[leluchow1]

Jeśłi chodzi o diety niełączenia to do mnie przemawia jedynie Montignac.

[szalona_wielorybica]

Trennkost - dieta nielaczenia jest bardzo popularna w Niemczech, moj M schudl na
niej ponad 25 kg.
Jestem jej wielka fanka, wg. to raczej styl zycia a nie dieta (nie jest to dieta
restrykcyjna), raczejzmieniajaca nawyki zywieniowe - warzywa, owoce do kazdego
posilku, zmiana niezdrowych weglowodanow na te lepsze dla organizmu (zamiast
bialej maki,pieczywa, makaronow- produkty pelnoziarniste, wysokojakosciowe
tluszcze roslinne i zwierzece, slodzenie slodami i miodem, rezygnacja z
wieprzowiny, gotowych wedlin). Dieta nielaczenia propaguje wiec zdrowa
biologiczna zywnosc, sklania sie w kierunku diety srodziemnomorskiej, a nie
laczenie weglowodanow z bialkami wcale nie jest takie trudne, bo tluste sery
(>45% zawartosci tluszczu naleza do grupy neutralnej i mozna sobie pozwolic na
przyslowiowa kromke z serem ;).
Niestety jest to dieta droga, a nawet bardzo droga

[a.zaborowska1]

szalona_wielorybica napisała:

> Niestety jest to dieta droga, a nawet bardzo droga

:-(( właśnie zaczęłam zauważać. Wszystkie warzywa, owoce są po
prostu drogie :-( nie wiem jak długo tak pociągnę :-(. Szczerze to
chciałabym chociaż do końca miesiąca.

[zabka11]

Ja już ponad 2 miesiące na diecie i owszem żołądek się zmiejszył, bo
najadam się zdecydowanie mniejszymi porcjami, ale.....wieczorami
niezmiennie jestm GŁOOODNA!!! Jak teraz;/....walka trwa?!!!

[uczula]

kurcze zabka ja sie zastanawiam czemu - przeciez ja pamietam, ze
glodna nie chodzilam :)
pomysl co zmienic bo po co masz sie tak katowac?
poza tym to ma byc zmiana nawykow a nie tymczasowa dieta....

[zabka11]

Ja wiem czemu kochana, bo mój umysł i ciało przyzwyczaiły się przez
3 ostatnie lata, że główny posiłek zjada po 20tej;)...więc trzeba mu
kolejnych 3 lat na odwyk;)
A tak na poważnie, to nie jest głód z głodzenia się, tylko niedosyt,
chęc na przekąskę, przyzwyczajenie....różnie to nazwać:)...ot to.
Bo tu właśnie nie chodzi o głodzenie, tylko o zmianę nawyków
żywieniowych....czyli po 18 tej nie obżeramy się:)
Pozdrawiam

[burdziaa]

oj ciezko- nie dałam rady,zjadłam o 18tej i przygotowujac chłopakom
kolacje o 21 juz mi slina ciekła - upiekłam 2 jabłka i zeżarłam
teraz,błogo mi w brzuchu tylko juz wyrzuty mam..
a na diecie 'niełączenia' schudłam swego czasu 20 kilo !

[a.zaborowska1]

No własnie w naszym wątku zmieniamy nawyki żywieniowe a nie się
głodzimy :-)
(mimo to czuję się cholernie głodna :-/) od 17.30 zero jedzenia.

ale czytając, że prawidłowe łączenie produktów jest dobre dla
zdrowia i na dodatek można schudnąć to warto chyba coś w "kuchni"
zmienić :-)

musiałabym tylko dobrze sklasyfikować produkty

[a.zaborowska1]

burdziaa napisała:

> a na diecie 'niełączenia' schudłam swego czasu 20 kilo !

burdzia i jak się żywiłaś daj jakieś wskazówki?

[burdziaa]

Te zasady z Twojego linku co podałas- ale bardzo restrykcyjnie- z
przestrzeganiem pdstepów 3 i 4 godzinnych pomiedzy poszczegolnymi
grupami produktów,pod okiem lekarzy przez rok 20 kilo- rano na czco
czesto woda z cytryna lub zielona/biala herbata,swieze wyciskane
soki po godzinie sniadanie.
Ostatni posilek ok 20tej,wiec inaczej niz teraz(teraz planuje ok
18tej)-
Do dzisiaj tak jemy-ale niestety wlaczylam weglowodany i objadam sie
słodyczami,wiec po ciązy zafundowałam sobie dzieki ciastom i
czekoladzie duzo kilogramow.

Dla mnie suuuper

[a.zaborowska1]

to nie łączenie bardzo mi się podoba. Wprowadzam to w życie +
pierwsza woda z cytrynką.
Tylko nie mogę nigdzie doczytać czy to wkońcu rano jeść białka czy
węglowodany? Bo wersje są różne.

I wymysliłam sobie taką nagrode, że jak wytrwam tak miesiąc cały to
w lutym zrobię sobie któregoś dnia frytki z kefirkiem (bo
uwielbiam) :-)

[lilka.k]

Co wy dziewczyny c tą godziną 18?..Burdzia, wiesz, że Ty nie możesz
tak..z tego co obserwuję, to późno się kładziesz, nie mozesz się
głodzic.
Spokojnie nawet o 21 mozecie zjesc batonik energetyczny.
Nie mozna jesc ostatniego posiłku o 18 a połozyc się spać o pólnocy..
W ogóle to ja bym mogła tak długo pisać.
Przede wszystkim musicie cwiczyc 15 minut dziennie, bez tego się nie
chudnie, tylko wiotczeje. Musicie też sobie budować tkankę mieśniową.
Bo im więcj ma się mięsni, tym szybciej się chudnie.

Ja cwiczę, dobrze się odzywiam. I przy takim trybie zycia mozna raz w
tygodniu isc nawet do KFC i się objesc.

Oczywiscie!

[leluchow1]

Ostatni posiłek nalezy zjesc 3 h przed snem. Wiec o 18 jesli idziecie spac o 21.
ja kolacje jem o 20 .

a.zaborowska

[lilka.k]

Nie mogę czytać jak ty się fatalnie teraz odzywiasz..masz siłę wstawać
rano w ogóle? ;)
Przesadziłas..od 17:30 nic nie jadasz..i jeszcze cwiczysz..Przed
cwiczeniami potrzebujesz białka! Zjedz grilowaną piers z kurczaka.

[lilka.k]

ale godzinę przed cwiczeniami zjedz cos wartosciowego. Bo zemdlejesz na
aerobiku.
Wieczorem smiało mozesz sobie zrobic jakis koktajl.

[lilka.k]

A poza tym wyjedziesz na wakacje keidys i efekt jojo masz murowany.
To nie ma byc katowanie, ale powolne chudnięcie. Powolne, bo wtedy
nadażąsz budować mięsnie na cwiczeniach.
Jedz zdrowo, jedz pomału, bo sygnał do mózgu jest wysyłany po 10-20
minutach, że jestes najedzona. Jedz zawsze w tym samym miejscu, bez
kompa i tv. I najadaj się w 80%, bo 100% po chwili poczujesz jak 200%
i bedzie ci cięzko ;).

Przepraszam, ze akurat na Tobie się skupiłam, ale naprawde efekt jojo
masz za jakis czas bankowo.

[leluchow1]

Zgadzam się - przerobiłam na sobie bardzo dokładnie taki scenariusz. Posiłki
muszą być wartościowe, i to mają być posiłki a nie jakieś strzępki.

[burdziaa]

Tak-zgadam sie z Tobą Lilka,nie dla mnie ta godz 18sta niestety - ja
bardzo poźno klade sie spac,czesto1-2 w nocy wiec o 22giej muszę cos
zjesc. I tez doczytalam co Aga Zaborowska wyczynia ! Musisz cos
zjesc przed cwiczeniami,nawet ja to wiem :) -miesko lub rybe z
warzywami duszonymi. Ja walczę ze słodyczami bo pieczywa nie jem
długo,sporadycznie razowe ale za to mufineczki,babeczki,ciasta ot!

dziękuję za rady :-))))

[a.zaborowska1]

Przepraszam ale na początku się uśmiałam :-)))))) bo sobie dzisiaj
myślałam czy ja nie jem za duzo :-) ? Do tej pory zjadałam 2 duże
posiłki + jedna przekąska + kawy + herbaty. Waga moim zdaniem duża
68 kg. Wiem, że to złe odrzywiadanie, moja przemiana materii
praktycznie nie istniała :-(

Lilka dzięki za wszelkie sugestie i informacje :-) proszę o więcej.
Podaj chociaż jeden plan żywienia, twojego dnia?

A teraz na poważnie wczoraj o 17.30 zjadłam ostatni posiłek i nie
mogłabym później ponieważ wtedy mi nie dobrze się ćwiczy. Gdy wracam
do domu jest 21.15 piję herbatkę i idę spać.
Dzisiaj zjadłam:

woda z cytryną
uszka z grzybami
podduszane polędwiczki z fasolką szparagowa i ogórkiem
jabłko

teraz piję kawusię

lepiej?

[lilka.k]

mój dzien czesto wygląda podobnie, jesli chodzi o menu ;).
Rano kawa i tutaj błąd, bo nie jem pierwszego snidania, tylko po 10
jem dopiero:
bułka orkiszowa z serkiem i ogórkiem/wędliną i ogorkiem

na lunch zjadam roznie: czasem pierogi ruskie/ze szpinakiem/ znowu
kanapka

na obiad: dzis mam kurczaka z grilla w sosie i do tego kasza

na kolacje zjadam krakersy z serkiem almette i oliwkami czarnymi ;).
te krakersy to moja slabosc niestety, bo ja w ogole nie jadam
słodyczy, ale słone bardzo lubię.

na kolację czesto jem tez sushi, bo sama robię/ albo bagietkę z
masłem ziołowym/albo sałatkę.

Czesto szaleję z menu, czyli ziemniaki/ nalesniki
Nie mam diety. Za to cwiczę. wcozraj 2 h na silowni, dzis sobie
odpuszczam, bo do kina jadę. Jutro cwiczenia na piłce fitness.

owoce jadam rzadko niestety, jak cos to jogurt do sniadania. ale ja
za owocami tez nie przepadam, bo są słodkie.

[lilka.k]

diabel tkwi w ilosci. Mozesz zjesc wszystko, ale ma byc tego tyle by
się zasycic, a nie objeść tak, by guziki rozpinac ;).
Mysle, ze warto zostawic czesc obiadu na talerzu, bo zazwyczaj jest
tak, ze ludzie sobię mówią: a zjem bo się zmarnuje

słuchajcie Lilki!!

[gismol77]

widziałam ja kilka dni temu i jej Piotra, no to normalnie 1/3 tego co
zapamiętalam ze spotkania przed niemal dwoma latay. ale wyglądają zdrowo i
dobrze a nie jak wychudzone lebiody.
zainspirowali mnie...

[lilka.k]

Dzięki gismol :).
Trochę czytam o tym wszystkim.
I wiem na przykład, żeby jeść warzywa strączkowe, bo dłużej się
trawią i przez to dłużej nie jesteśmy głodni.
Węglowodany to paliwo dla organizmu. Trzeba jeśc, ale z umiarem, bo
jak się przesadzi, to wtedy organizm odkłada w tłuszcz.
To niby oczywiste, ale wiele osób zapomina i jadą na samej sałacie a
potem się przewracają..
Chudnięcie polega na tym, ze spala się wiecej kalorii niż się zjada.
DLatego naprawdę zalecam ruch.

[leluchow1]

Właśnie dlatego jakoś nie przemawia do mnie dieta proteinowa i wszelkie inne
prowadzące do ketozy.

[zabka11]

4-5 posiłków!!! nie strzępków dziennie. Ja jem ostatni o 18tej, bo
tak sobie ustaliłam, kładę się o 22-23. Często wieczorem popijam sok
pomidorowy lub zagryzam surowymi warzywami/owocami. Dziś będą jadła
4 posiłki, ponieważ moje poprzednie trzy były bardzo wartościowe.
Właśnie skończyłam makaron z kurczakiem, ze szpinakiem na śmietance
z czosnkiem;) Jem wszystko, bo jak coś sobie zabraniam to potem mam
napad głodu na to coś i zjadam więcej;/ więc wolę te 3 kostki
czekolady, co 2 dzień, niż po 2 tyg posuchy, wrąbać całą;)
Wiem, że to działa bo schudłam już 11kg w 8 tyg i uważam, że ciut za
dużo i za szybko. Tak jakoś poszło, ale teraz zwolnię, dokładając
sobie ok. 200kcl dziennie. Bo w tym tempie to te 20kg schudnę w
3msc!!!!
Pozdrawiam i życzę wyrtwałości, bo to klucz do sukcesu;) Nie
tyje/chudnie się bowiem z dnia na dzień, trzeba z kilka dni sobie
podeżreć by przytyć z 2 kg, a dwa razy więcej dni, by te 2kg
zrzucić, więc wyrwałość...to moje drugie imię;)

[zabka11]

...dla tych WYTRWAŁYCH, co by chciały zjeść pół lodówki i krążą
wokół niej jak sęp nad ofiarą;)... jak JA;), ale musza się pocieszyć
soczkiem.
Aby do jutra...do śniadania;)
Jak Wam idzie dziewczyny?

[burdziaa]

srednio ,raczej nie tak- dzisiaj lody czekoladowe i teraz pieczone
jabłko ale dumna jestem,ze nie zjadłam Prince Polo!

[uczula]

hahaa:)
np tak princepolo jest po prostu zabojczy:)nie tak jak odzywcze i
pelne potasu lody czekoladowe :))
oooo zabka :) to by bylo piekne gdybym LUBILA sok pomidorwy.
kurcze, co zrobic by go polubic?

[a.zaborowska1]

Melduję się grzecznie :-)
śniadanko 2 kromki chleba z sałata i pomidorem
zupa
zupa (woda z burakami z małą ilościa ziemniaków)
ociupinke sałatki fasolkowej
banan

Od 18.00 jestem grzeczna i byłam na aerobicu. Cwiczyłam dup...o 1.15
min

Sałatka fasolkowa okazała się porażką :-/ bleee i chyba jutro
wyląduje w kibelku :-/ zła jestem bo nie lubię wyrzucać jedzenia.

Jutro dostane wyniki badań jak mi wyjdzie anemia trzeba będzie coś
zmienić. Narazie od jutra rygorystycznie będę się starać nie łączyć
białek z węglowodanami.

[zabka11]

Jak się nie ma (czyt.nie je;) co się lubi, to się lubi co się ma
(czyt. je;)
Pozdrawiam:):):)

[a.zaborowska1]

burdziaa napisała:

> srednio ,raczej nie tak- dzisiaj lody czekoladowe i teraz pieczone
> jabłko ale dumna jestem,ze nie zjadłam Prince Polo!

:-) suuuper burdzia i za to, że wiernie zaglądasz na nasz wątek :D

[zabka11]

Pieczone jabłko jest ok, ja w czasach kryzysu i 3 zjadałam na
kolację, surowe. Lody...no lody trzeba sobie odpuścić, powiedz
sobie, że następne za msc, jak zrzucisz z 2 kg;)
I gratuluję, że nie zjadłaś Pirce polo, małymi kroczkami do przodu:)
Pozdrawiam

[burdziaa]

obiecuje-lody za miesiac :) albo ciut wczesniej,na urodziny moje-
dzieku Aniu,sciskam wieczornie

[leluchow1]

Ja wczoraj trzymałam się dzielnie. Ćwiczyłam 50 minut na rowerku.

Kilka słów ode mnie

[myrtille]

Wiem, że ciężko zmusić się/znaleźć czas/ochotę na ćwiczenia, ale to bardzo ważny
aspekt.
Mam za sobą zrzucenie 20 kg w niecałe 3 miesiące na bardzo nieracjonalnym
niejedzeniu. Byłam jak szczapa, a w dodatku pojawiły mi się masakryczne
rozstępy, piersi prawie nie miałam. W ciąży przytyłam 25 kg, z których zostało
mi nadwyżki jeszcze 10.
Od września ćwiczę, ale niestety waga ani drgnęła. Mimo, że raczej odżywiam się
zdrowo. U mnie to już kwestia dalszego karmienia, wariacji tarczycy etc. Nieważne.
Ze swojej strony polecam ruch, a jak chce się coś słodkiego to gorzką czekoladę
90%.:) Poprawia humor i zaspokaja apetyt na słodkie:)
A jeśli chodzi o moje kg, to marzy mi się zrzucenie 8. Ale mam jakiś
poświąteczny głód na słodkie, no i stres u mnie też jest zajadany czekoladą i
pysznościami z bloga mojewypieki

[burdziaa]

mnie ten blog tez gubi,chyba zaloze sobie na niego jakies hasło-
szlaban!

Dzis mam jednak kiepski dzień

[a.zaborowska1]

Odebrałam wyniki i anemia jest :-(
jutro idę do lekarski ciekawe co powie

Mój mały sukces: Od dwóch dni nie piję kawy na czczo tylko po
śniadaniu :-)
Woda z cytrynką działa :-)

zabka

[a.zaborowska1]

dużo pisałaś już o tym jak się odżywiasz a mogłabyś napisać jak to
robiłaś przed. Doszukuje się własnych błędów :D

[zabka11]

Przed jadłam przede wszystkim DUUŻO!!! i nieregularnie. Owszem
sniadanie zawsze, a pośniadanku obowiązkowo coś słodkiego. Potem
dojadałam resztki po dzieciach+ swój obiad. Potem zazwyczaj do
pracy, więc jak wracałam wieczorem to siadałam do kolacji;/ Poza tym
ciągle coś podjadałam,a do popołudniowej kawki, znów coś słodkiego.
Głównie zgubiło mnie wieczorne jedzenie:)
Pozdrawiam

[a.zaborowska1]

Wiesz bo ja jestem w szoku, że może być taka różnica :-) w wadze 11
kg w tak krutkim czasie, w sumie jedząc wszystko.

A co masz na myśli mówiąc "dużo" furra ziemniaków i 2 kotlety :D?

[zabka11]

Tak,fura ziemniaków z sosem i 1 kotlet, bo ja z tych oszczędnych;) A
po godzinie słodka przekąska. Na kolaję 4 kromy, na sniadanie 3
kromy i słodkie przekąski między. Lody, czekolada, ciasta i
ciasteczka. I tak jak pisałam, przede wszystkim obfita późna
kolacja:)
Teraz jem regularnie, o stałych porach, nie podjadam, nie nażeram
się. Ja też nie wierze, że tak szybko schudłam, nie sądziłam że
tak "łatwo" pójdzie, choć niech to łatwo Cię nie zwodzi, bo wieczory
to koszmar, do dzis.
Pozdrawiam

[f3f]

To się przyznam, że nie tylko Wam kibicuje ale też się dołączyłam (od poniedziałku) nie wiem czy chudne - bo się jeszcze nie ważyłam - ale czuje się lżejsza.
No i też zamierzam ćiwczyć, na siłownie niezbyt mam czasi możliwości ale kupię sobię płytę z ćwiczeniami - zawsze to coś :)

[a.zaborowska1]

f3f napisała:

> To się przyznam, że nie tylko Wam kibicuje ale też się dołączyłam
(od poniedzia
> łku) nie wiem czy chudne - bo się jeszcze nie ważyłam - ale czuje
się lżejsza.
> No i też zamierzam ćiwczyć, na siłownie niezbyt mam czasi
możliwości ale kupię
> sobię płytę z ćwiczeniami - zawsze to coś :)
>

fajnie :-)

ja też czuję się lżejsza :-)
chodź przyznam, że dzisiaj najadłam się obiadem: brokuły, kalafior,
marchewka + polędwiczki + pomidor
wow jestem w szoku :-)

Na śniadanie była jajecznica z pieczarkami, szczypiorkiem i kromką
chleba. Dziś też sok marchewkowy, trochę uszek i mam w planie
jeszcze jogurt i jabłko

Pytanie technicze

[a.zaborowska1]

Ile jecie jednorazowo warzyw z takiej torebki (z tych mrożonych)?
np. do obiadu z mięsem?

[zabka11]

Ok. 2 garści;)....więcej nie wcisnę:)

Dziewczyny wow jestem w szoku

[a.zaborowska1]

Tak sobie układam ciuchy w szafie koło wagi i myslę ach wejdę i co...
i 66 kg !!! 2kg mniej przez tydzień? To chyba nie możliwe :-) waga
pewnie mi się popsuła.
Chodź przyznam, że czuję się lżejsza i po wodzie z cytrynką
codziennie odwiedzam wc.
Staram się jeść mniej i rególarnie od sylwestra

[dorka3078]

brawo Aga teraz to już chyba jesteś zmotywowana jeszcze bardziej!!!

[a.zaborowska1]

dorka3078 napisała:

> brawo Aga teraz to już chyba jesteś zmotywowana jeszcze bardziej!!!

Szczeże to 'Nie wierzę" jak będę warzyć 64 to wtedy padne (na
zawał :D) z zachwytu, że to ma sens :-)

Dziś co prawda połączę węglowodany z białkami na obiad ale za to
wyszedł mi : przepyszny rosołek bez żadnych veget, warzywek i innych
wynalazków. Dużo włoszczyzny, mięsko wołowe + indycze PYCHOTA!
PS: oczywiście zjadłam połowę tego co zwykle.

Rany umre

[a.zaborowska1]

jakaś taka głodna cały dzień chodziłam. O 17.30 zjadłam z gościem
całą michę sałatki (feta, kapusta pekińska, pomidor, ogórek, dużo
tymianku i oregano).
A teraz umieram :-( brzuch mnie boli, nie dobrze mi
Ale się dorobiłam :-( a tak chciałam uniknąć nie jedzenia tych
żelków i czekolady ogromnej którą przywiozła :-/ Chyba przestanę
gości przyjmować :/

[uczula]

zaborowska - po prostu za duzo na raz, sama wiesz.
ja wczoraj zgrzeszylam, na filmie zzarlam prawie cala paczke
orzeszkow w czekoladzie (byly pyyyszne) ale...
po powrocie nie zjadlam juz obiadu bo :
nie bylam glodna *(wiadomo)
bylo pozno (godzina 20)
no.
wiec udajemy ze wpadki nie bylo :)
i dalej dietka :D
zobaczymy co na wadze wyjdzie u babci - my wagi nie mamy i babci bede
juuutro....
ech hmhmmmm :)

[a.zaborowska1]

uczula napisała:


> no.
> wiec udajemy ze wpadki nie bylo :)
> i dalej dietka :D
> zobaczymy co na wadze wyjdzie u babci - my wagi nie mamy i babci
bede
> juuutro....
> ech hmhmmmm :)

Wczoraj grzecznie
śniadanie - kromka chleba razowego z masłem (bo nadal źle się czułam
II śniadanie - 2 kromki chleba razowego z masłem
obiad - smażono-duszone warzywa z mięsem z indyka
kolacja - kefir

ale przyznam, że głodna chodziłam wieczorem już strasznie :-/

Uczula daj znać jak się zwarzysz. Ja zaplanowałam teraz wagę na 20
lutego :-)

[uczula]

zaborowska, az sie boje bo nic nie czuje sie lzejsza ani mniejsza ;/
niestety.
obawiam sie, ze grzeszki mogly sprawic ze waga ani drgnie a dzisiaj
to juz 7 dzien...

[smolineczka]

jak czytam Twoje menu na cały dzień i uświadamiam sobie, że po kilku
kanapeczkach rano i obiadku, wieczorem zjadłaś: "kolacja - kefir", - czuję, że
ja chyba nigdy nie schudnę, bo apetyt w ciągu dnia mam na więcej "smakołyków",
niż tylko chlebek z masełkiem i kefir... i jedynie z obiadkami nie mam problemu,
bo od dawna przyzwyczaiłam się do duuużej porcji sałaty i malutkiej mięska. no,
czasami zjadam więcej, szczególnie kiedy małżonek proponuje kieliszek wina ;)
Ty nie pijesz?

[a.zaborowska1]

smolineczka napisał:

szczególnie kiedy małżonek proponuje kieliszek wina ;)
> Ty nie pijesz?

alkoholu???

Piję czasami jak mnie najdzie ochota i to różny: wódka (drinki),
wino, wesky itd.

[smolineczka]

czasami... ja też. i - niestety - choć ta ilość, ktorą kilka razy w tygodniu
wypijam (kieliszek-dwa wina do obiadku czy w ciągu dnia jeden mocnejszy drink,
czasami dwa, czy koniaczek do kawki) - alkohol jest wrogiem diety. najprościej
mówiąc, pobudza apetyt... oczywiście, łatwo jest zrezygnować z picia (jak
zrezygnowałam z papierosów), ale "dobry alkohol nie jest zły", i trochę mi źle z
tym idzie :/

[a.zaborowska1]

smolineczka napisał:

> czasami... ja też. i - niestety - choć ta ilość, ktorą kilka razy
w tygodniu
> wypijam (kieliszek-dwa wina do obiadku czy w ciągu dnia jeden
mocnejszy drink,
> czasami dwa, czy koniaczek do kawki) - alkohol jest wrogiem diety.
najprościej
> mówiąc, pobudza apetyt... oczywiście, łatwo jest zrezygnować z
picia (jak
> zrezygnowałam z papierosów), ale "dobry alkohol nie jest zły", i
trochę mi źle
> z
> tym idzie :/


ja pijam 3-4 razy razy w miesiącu albo żadziej. Ostatni raz piłam
wino w pierwszy dzień świąt. Ale właśnie mi przypomniałaś, że
zakupiłam winko bycze na anemie :-) przed świętami. Jak mężus wróci
to poproszę aby je otworzył.

Ja mam inny problem. Jem w nocy słodycze. Normalnie dlatego ich nie
kupuję chyba że przed @. Teraz mamy zapasy jeszcze z prezentów
świątecznych i ja przechodzę katorgi. Wstaję w nocy potrafię iść do
córki pokoju, przetrzepac jej szafki za czekoladą (bo wiem że ma :D)
i zeżreć przez sen. Mam tak od 11 lat czyli od pierwszej ciaży.
W dzień obiecuję sobie, że koniec z tym a w nocy znowu kilka razy w
miesiącu potrafię pobuszować, szczególnie w dni @

a.zaborowska

[szalona_wielorybica]

chyba musze sie wtracic ;)
po przeczytaniu Twojego ostatniego jadlospisu zlapalam sie za glowe, dziewczyno
to co w tej chwili robisz nie ma nic wspolnego z racjonalnym zywieniem i zmiana
nawykow zywieniowych, zaczelas sie najzwyczajniej glodzic, a to jeszcze nic
dobrego nikomu nie przynioslo.
Gdzie w Twojej "zdrowej" diecie warzywa i owoce? Gdzie zdrowe czerwone mieso?
Masz lekka anemie, wiec raczej taka "dietka" nie polepszysz sobie wynikow, a
tylko zaszkodzisz, ide o zaklad, ze za dwa trzy tygodnie, jesli utrzymasz taki
sposob odzywiania, bedziesz miala mega anemie.
Tak z ciekawoci przeliczylam wartosc kaloryczna Twojego dnia:
3 kromki chleba razowego - 3*98kcal
3 lyzeczki masla - 15g - 3*35kcal
kefir - 1 szkl. - 112-115 kcal
warzywa z indykiem - niech bedze nawet 700 kcal, nie wiem jak przygotowalas i
ile zjadlas
to daje w sumie 1200 kcal malo urozmaiconych i niezbyt zdrowych, ale ide o
zaklad, ze zmiescilas sie w 1000 kcal ;) I to nie jest najmadrzejsze,bo w ten
sposob tylko rozregulowujesz swoja przemiane materii i po powrocie do
"normalnego" sposobu odzywiania efekt jojo murowany. A ze nie masz jakis setek
kilogramow do zrzucenia, a chcialas zmienic sposob odzywiania, to nie
stosowalabym takiego drastycznego ograniczenia jedzenia, naprawde nie dziwie
sie, ze chodzisz glodna.
Zamienilabym chleb razowy (to normalne pieczywo z drobno zmielonej maki zrobione
na zakwasie i tylko ten zakwas jest w nim zdrowy ;) na chleb pelnoziarnisty
(chyba schulstadt robi prawdziw chleb pelnoziarnisty z ziarnami i innymi dodatkami).
Milej dalszej zmiany nawykow zywieniowych :)

[a.zaborowska1]

szalona_wielorybica napisała:

> chyba musze sie wtracic ;)
> po przeczytaniu Twojego ostatniego jadlospisu zlapalam sie za
glowe, dziewczyno
> to co w tej chwili robisz nie ma nic wspolnego z racjonalnym
zywieniem i zmiana
> nawykow zywieniowych, zaczelas sie najzwyczajniej glodzic,

ale przeczytałaś mój wcześniejszy post? Zjadłam tylko ten chlebek bo
źle się czułam :-( Miałam mega ból brzucha. Więc wmusiłam to na
siłe. Nie jem tak codziennie jem normalne śniadania

[lilka.k]

No ja tez sie nie dziwie, ze ty głodna chodziłas.
Zle się odżywiasz nadal..nie ma tam w tych daniach zadnych wartości
odzywczych, oprocz obiadu, chos dlugo smażone warzywa też ich nie mają.

[a.zaborowska1]

lilka.k napisała:

> No ja tez sie nie dziwie, ze ty głodna chodziłas.
> Zle się odżywiasz nadal..nie ma tam w tych daniach zadnych
wartości
> odzywczych, oprocz obiadu, chos dlugo smażone warzywa też ich nie
mają.

a cyt zapis wcześniejszy
"....ja też czuję się lżejsza
chodź przyznam, że dzisiaj najadłam się obiadem: brokuły, kalafior,
marchewka + polędwiczki + pomidor
wow jestem w szoku

Na śniadanie była jajecznica z pieczarkami, szczypiorkiem i kromką
chleba. Dziś też sok marchewkowy, trochę uszek i mam w planie
jeszcze jogurt i jabłko ..."

No nie mówcie, ze nie ma tu żadnych wartości odżywczych !? bo się z
lekka niezgodzę.

Codziennie jem chude mięso, nabiał, warzywa i owoce... chleb biały
zastąpiłam ciemnym.

Dzisiejsze menu:
śniadanie -3 kanapki z ciemnym pieczywem, sałatą i ogórkiem
II śniadanie - 2 cząstki nadziewanej czekolady
obiad - groszek ze schabowym + pomidory z cebulką

... no faktycznie żadnych supstancji odżywczych, same foost foody :D

[lilka.k]

nie doczytalam, ze brzuch cie bolał ;)
Dzis ok! :D

[szalona_wielorybica]

sorry, ja tez nie doczytalam.

Ostre przegryzki???

[klarysa007]

Angina puszcza powolutku, a jednak puszcza :) Jest więc szansa, że niedługo
zacznę jeść coś więcej niż ryż i marchewkę. No i tu pojawia się problem. Wiem,
że najgorzej będzie wieczorem. Nocny marek ze mnie i zwykle jak długo siedzę to
mnie ssie na "cosia". Tylko, że ja z tych dziwnowatych jestem i chętniej zjadam
kiełbaskę niż czekoladkę. Oczywiście jeśli kiełbaski niet to czekolada znika w 3
sekundy ale jednak wolę na ostro. No i tu pojawia się problem. Żabka mówiła, że
na wieczorne głody poleca jabłka i sok pomidorowy. Sok OK - szczególnie jak go
dopieprzę, jednak jabłka są "na słodko" i znowu mnie ssie. Pomóżcie, podrzućcie
pomysły na ostre przegryzki, które nie są zbyt kaloryczne. Marynowany czosnek
mógłby być??? albo jakieś inne marynaty. Albo CO?????????

[smolineczka]

mnie się wydaję, że po marynowanym cząsnku dopiero zjesz wszystko co masz w
lodówce - na ogół tego typu przystawki czy przyprawy wzbudzają apetyt. ale
wszystko jest sprawą indywidualną w granicach rozsądku: jak zamiast soku czy
jabłka raz zjesz czosnek, innym razem ogórek albo pomidora, to chyba mimo
wszystko lepej niż czekoladę. w moim przypadku doszłam do wniosku, że ani jabłka
ani inne pomarańcze z marchewkami nie zastępują "prawdziwego" jedzonka,
natomiast jak wymieszam w misce dużo pyszności typu sałata/kapusta z różnymi
dodatkami (może być czosnek marynowany, ale jedynie do smaku!) i zjem z
apetytem, to już nie jestem głodna, a też nie tyję, bo wszystkie skłądniki są z
małymi kaloriami :)

[a.zaborowska1]

Klarysko a grejfrut? nie jest co prawda ostry ale taki cierpki może
ci się spodoba? No i mega zdrowy? A może orzechy: migdały? Ja
ostatnio słyszałam w jakimś programie o zdrowiu, że jeśli chce ci
się słodkiego brak ci wapnia, jeśli ostrego brak magnezu.
moża sałatka na ostro z czosnkiem takim marnowanym tuńczykiem, może
papryka?

chce sie do was przylaczyc

[lipiec_2007]

do roznych czesci ciala "przykleilo" mi sie sporo zbednych zwisow.
od listopada chodze raz w tygodniu na cwiczenia na plaski brzuch.
teraz przydaloby sie przyjrzec blizej mojemu talerzowi. przed
swietami wiedzialam, ze i tak mi sie to nie uda. no, ale teraz
wykretow juz nie ma. z nowym rokiem, nowym krokiem....

:) - 2 kg

[uczula]

zapraszamy Lipiec - im wiecej nas tym lepiej.
niestety - tylko 2 kg, poprzdnia raza bylo lepiej, 4 kg, a teraz tylko
2, ale u nM tez 2 kg!!! sukces :D

Uczula

[a.zaborowska1]

Gratuluję :-)! Zawsze to 2 kg mniej prawda?

Lipiec witaj :-)
tylko musisz uważać bo my tu jesteśmy pod srogim okiem ;-) nie wolno
się głodzić tylko zdrowo odżywiać - to myśl przewodnia ;-)

Ja wczoraj zjadłam jeszcze jabłuszko, makaron i kisiel oraz znowu
czekoladę :-/ ale tylko 2 cząstki. To przez M bo cały dzień mi
ćlamał nad uchem.

Dziś może uda mi się zrobić nowe zakupy czyli mam w planie: czerwone
mięso na bitki, coś z indyka, biała kiełbasa, kurczak, ryba z
roślin: koniecznie świeża natka, szczypiorek, sałata i jakieś owoce.

Wlazłam na wagę 65 kg :-)

[a.zaborowska1]

Mimo tych czekoladek, jednak umiar to podstawa :-)

[smolineczka]

a ile masz wzrostu? :/ dziwne pytanie i nieskromne, ale MUSZĘ sie dowiedzieć czy
teraz już wyglądasz super czy jeszcze nie :)))

[a.zaborowska1]

smolineczka napisał:

> a ile masz wzrostu? :/ dziwne pytanie i nieskromne, ale MUSZĘ sie
dowiedzieć cz
> y
> teraz już wyglądasz super czy jeszcze nie :)))

a tam nie skromne :-) kruciak ze mnie 159 cm.

[smolineczka]

a ile jeszcze chcesz schudnąć?
chyba z 5-6 kg wystarczy :)

[a.zaborowska1]

smolineczka napisał:

> a ile jeszcze chcesz schudnąć?
> chyba z 5-6 kg wystarczy :)

chciałabym ważyć 60 kg ale może być i 62 :-)

[boazeria]

moja mama robi pyszne ogorki krokodylki na pikantno az pali :-)

ogorki nie sa chyba kaloryczne?

[szalona_wielorybica]

ostre ogorki, seler naciowy, marchewka, inne warzywa pokojone w slupki z jakims
dipem (mozesz sobie zrobic ostry dip pomidorowy, albo na bazie jogurtu
naturalnego) i bedzie ostro i warzywnie/zdrowo.

a wiecie, ze zielona salata zmniejsza laknienie na slodkie? 100g to tylko 20kcal
i witaminy A1, B1, B2, C, E, wapn, fosfor, zelazo, magnez,wiec warto zjadac do
kazdego duzego posilku ladna miske salaty z sokiem cytrynowym, albo innymi
warzywami,
to wlasnie podoba mi sie w diecie nielaczenia, ze praktycznie kazdy posilek
powinien skladac sie w 3/4 z warzyw lub owocow

sałata

[a.zaborowska1]

Ja jem codziennie z chlebkiem rano do śniadania. Uwielbiam
kanapeczki z sałatą :-)

[a.zaborowska1]

Ja dzisiaj zrobiłam mega fajne zakupy :-) w lodówce jest tak
kolorowo, ze tylko zdjęcie zrobić :-)

Moje dzisiejsze menu

śniadanie -3 kromki chlebka z warzywami
II śniadanie - aktivia
obiad - zupa jarzynowa bez ziemniaków (ochydna :-( bleee) nie
ugotuję jej wiecej
II obiad - kapusta grzybowa wigilijna
na wieczór planuję jeszcze jeden jogurt i jabłko

jesli chodzi o chlebek to ja jem różny: razowy, żytni,
pełnoziarnisty, peklowy itd. który świeższy w sklepie :-)

zaborowska :)

[uczula]

Gratuluje!
ja dzisiaj...ee...zgrzeszylam :) pozarlam cos na sldko ..a juz
pamietam takie ee.. lapki zelowe - mega slodko-kwasne, nie potrafilam
sie opanowac, zzarlam 4.
teraz herbata ...herbata i spac :)
hehah..
i uparcie od dzisiaj dalej dieta ;)
noooo bardzo chce schudnac te jeszcze 5 kg, moze 6.:)

a u mnie dooooooooooooopa

[gismol77]

a ja się załamałam. od tygodnia zdrowo się odżywiam, od 18 nie jem, słodyczy nie
tykam, dużo piję, woda z cytrynka rano, więcej się ruszam i co??? zachęcona
waszym ważeniem wskoczyłam na wagę i waże 0,5 kg więcej niz tydzien temu. słabe
co? motywacja spadła mi na dno rowu mariańskiego

[a.zaborowska1]

gismol77 napisała:

> a ja się załamałam. od tygodnia zdrowo się odżywiam, od 18 nie
jem, słodyczy ni
> e
> tykam, dużo piję, woda z cytrynka rano, więcej się ruszam i co???
zachęcona
> waszym ważeniem wskoczyłam na wagę i waże 0,5 kg więcej niz
tydzien temu. słabe
> co? motywacja spadła mi na dno rowu mariańskiego

gismolku a powiedz dużo się ruszasz? Bo ja jak zaczełam chodzić na
aerobic to też mi waga wzrosła. A jesz te 5 posiłków?

Mi się wydaje, ze u mnie to woda spłynęła i dlatego waga tak szybko
zleciała, teraz będzie trudniej.

uczula

[a.zaborowska1]

a można wiedzieć ile ważysz? i ile masz wzrostu?

[uczula]

60 kg obecnie i 168.
i powiem tak , zawsze bylam szczupla a waga oscylowala wokol
50kg(raczej nad)
62 kg - to max jakie osiagnelam w swoim zyciu, poza ciaza oczywiscie
no....:)

[a.zaborowska1]

uczula napisała:

> 60 kg obecnie i 168.

nie no to kobieto mnie załamałaś :-) i ona się odchudza !!!
buuuuuuuuuuuuuu

[uczula]

ale zaborowska ja wygladam tak :
ramiona jak u dzieciecia a na brzuchu 1o cm wal tluszczu ktory mi
smetnie sterczy - albo zwisa jak kto woli.
mnie to przeszkadza.
ja nie tyje w pupie, mnie zanika talia :( dosc zreszta niezbyt
waska:/ taka mam figure:/warpliwa zreszta.
:)no...zaborowska, :)

[f3f]

u mnie weekend był tragiczny - bo w sobote mielismy gości, były różne frykasy, które jeszcze niedziele podjadałam :o ale dziś już duzo wody z cytryną ;))))) warzywka, owoce, mięsko i stepper :) wieć moze pod koniec tygodnia wejdę na wagę...

[a090707]

Taki dlugi watek- potraficie motywowac do dzialania :)
Zmieniam powoli swoja diete, musi byc zdrowiej i roznorodniej- dzieki zabce
przypomnialam sobie, ze ja uwielbiam sok wielowarzywny :)

Ja mam dzisiaj jakis dzień załamania :-(

[a.zaborowska1]

zjadłam
śniadanie - 2 kanapki (jak zwykle z warzywami)
II śniadanie - omlet z dwóch jajek z pieczarkami, pomidorem i
szczypiorkiem
jabłko
mandarynka
obiad - 3 krokiety z kapustą i grzybami

już od południa źle się czuję, boli mnie brzuch, jestem wzdęta na
maxa, waga 67 kilo !!!
Ta woda z cytrynką jakoś rano mi niewchodziła :-/ może ja jej nie
moge pić :-/ Nie wiem mam jakiś kryzysowy dzień.
Wczoraj czułam się świetnie, na aerobicu miałam tyle energii jak
nigdy !!!

motywowac do dzialania

[uczula]

to haslo przewodnie:) no i grupa wsparcia oczywiscie.

[f3f]

można by było zrobić jeden zbiorczy wątek z łącznymi kg zgubionymi przez foremki na wzór tego pomagamy kto da wiecej ;) i np za 3 mieisace bedzie ze lipcówki zgubiły łacznie 50 kg ;))))))

[alcea3]

Dziewczyny trzymam kciuki by Wam się udało.

3 kg na minusie :)

[f3f]

oby tak dalej :) (jeszcze z 7 by się przydało :)

[zabka11]

No brawo, brawo, niezła motywacja, nie? Trzymam kciuki za kolejne
7kg:)

[a.zaborowska1]

f3f pięknie! Gratuluję!!!

Ja mam jakieś okropne dni :-/ @ sie zbliża i chyba dlatego ? Wszyscy
mnie wkurzają!! Mąż mnie wkurza!!! ż ycie mnie wkurza!!! dieta mnie
wkurza!!! Trzymam sie jej ale mnie wkurza !!! zwarzę się po @

Wyraźcie swoje zdanie

[a.zaborowska1]

czy to dużo jedzenia na cały dzień?

śniadanie 8.30 3 kanapki z polędwicą łososiową
11.00 pomarańcz
12.00 zupa z barszczu białego na białej kiełbasce z mega dawka
pietruszki (zalecenie lekarza:-))
15.00 zupa tjw.
18.00 3 kanapki jw

19.30 aerobic
później tylko woda

???????????????????????????????

Czy wy na śniadanie naprawde jecie jedną kromkę? Jak klaryska
wrozpisce napisała? Dla mnie to za mało :-/

[klarysa007]

Naprawdę napisałam 1????????? MIałam na myśli kilka, jednej bym nie zauważyła :D
Na śniadanie powinnyśmy się najeść. Nie do wypęku ale do sytości :)
A Twój jadłospis jest OK, wcale nie jest za dużo!!!!!

[leluchow1]

Nie wydaje mi się żeby jakoś dużo. U mnie jest tak:
6.30 2 wasy z twarożkiem
10.00 2 kanapki chleba razowego (taki niewielki kwadrat)
15.30 obiad w ilosci mieszczacej się na talerzu deserowym
19.00 jogurt z otrębami

[a090707]

Moim zdaniem to Wy jakos malo jadacie :) Ja po kilku dniach moge stwierdzic, ze dam rade zyc bez slodyczy.

[lipiec_2007]

moim zdaniem nie jesz duzo, ale przydalyby ci sie jakies warzywa
(oprocz natki pietruszki:)

[zabka11]

Ja zrezygnowałabym z tych 2 kanapek, na rzecz banana i pomarańczy,
do tego 1 kanapka, 3 oliwki, kiełki świeżo wykiełkowane na
parapecie;) i wszystko posypane prażonym lnem, sezamem i zarodkami
pszennymi:):):)...to moje przykładowe śniadanko.
Podobnie z kolacją, odpuszczam chleb bo to puste kalorie, jak już to
1 kanapka i do tego duszone warzywa. Choć jak mówie, chleb, ciemny
jem tylko rano. Zamiast 2 raz zupy to ugotowałabym sobie ryż, mniej
węcej pół woreczka i do tego jogurt. Lub jogurt z płatkami
zbożowymi. Lub serek wiejski z pietruszką, jak zalecona:)
Jak dla mnie za dużo chleba:)

[szalona_wielorybica]

a.zaborowska- nie za malo, ale jakos tak strasznie ubogo, znowu sie przyczepie
do Twego jadlospisu- jakos strasznie marnie w nim w
warzywa, bo jedna pomarancza i ewentualnie lisc salaty na kanapce wiosny nie
czynia ;)
a sprobuj moze tak:
na sniadanie zrob sobie salatke grecka (salata, pomidor, ogorek, cebula, feta),
nie musza byc przeciez zawsze te niesmiertelne kanapki ;)
2 sniadanie- jogurt albo owoc
obiad - surowe warzywa (marchew, seler naciowy, co ci zreszta smakuje i co
lubisz na surowo) z lekkim jogurtowym sosem/dipem ( do ktorego dodac mozesz
mnostwo natki) i do tego sztuka miesa
zupa marchewkowa curry (na wywarze z warzyw zupa krem przyprawiona curry)
podwieczorek - jogurt albo owoc (to czego nie jadlas na 2 sniadanie)
kolacja - marynowane warzywa z grzankami czosnkowymi

I jak pasuje Ci takie menu?
To takie przykladowe menu z diety nielaczenia i wierz mi nie chodzisz glodna,
tylko przy takim drasycznym przestawieniu diety nie zawsze widac natychmiast
efekty,ale o ile zdrowiej.
a.zaborowska, znowu sie czepiam ;)ale u Ciebie jest fantastycznie w porownaniu z
dieta leluchow
nie za malo, ale jakos tak strasznie ubogo.
a sprobuj moze tak:
na sniadanie zrob sobie salatke grecka (salata, pomidor, ogorek, cebula, feta),
nie musza byc przeciez zawsze te niesmiertelne kanapki ;)
2 sniadanie- jogurt albo owoc
obiad - surowe warzywa (marchew, seler naciowy, co ci zreszta smakuje i co
lubisz na surowo) z lekkim jogurtowym sosem/dipem ( do ktorego dodac mozesz
mnostwo natki) i do tego sztuka miesa
zupa marchewkowa curry (na wywarze z warzyw zupa krem przyprawiona curry)
podwieczorek - jogurt albo owoc (to czego nie jadlas na 2 sniadanie)
kolacja - marynowane warzywa z grzankami czosnkowymi

I jak pasuje Ci takie menu?
To takie przykladowe menu z diety nielaczenia i wierz mi nie chodzisz glodna, a
chudniesz, tylko przy takim drasycznym przestawieniu diety nie zawsze widac
natychmiast efekty, ale o ile zdrowiej.

Sprobuj skonstruowac swoje menu z produtow bogatych w zelazo:
Wątroba wieprzowa 17,5 mg/100g produktu
Wątroba cielęca 10,3
Soja 8,0
Nerki wieprzowe 7,8
Żółtko jaj 7,2 (dla porównania: całe jaja- 100 g: 2,7 mg)
Fasola 6,9
Kasza gryczana 6,0
Mąka pszenna 6,0
Płatki owsiane 4,4
Natka pietruszki 4,3
Mąka żytnia razowa 4,0
Kasza jęczmienna 3,8
Kasza manna 2,9
Twaróg tłusty 2,8
Twaróg chudy 2,7
Ser topiony 2,7
Chleb razowy 2,7
Boćwina 2,6
Szpinak 2,4
Bo w zasadzie natka pietruszki nie zdzialasz zbyt wielkich cudow ;)
Sprobuj skonstruowac swoje menu z produtow bogatych w zelazo:
Wątroba wieprzowa 17,5 mg/100g produktu
Wątroba cielęca 10,3
Soja 8,0
Nerki wieprzowe 7,8
Żółtko jaj 7,2 (dla porównania: całe jaja- 100 g: 2,7 mg)
Fasola 6,9
Kasza gryczana 6,0
Mąka pszenna 6,0
Płatki owsiane 4,4
Natka pietruszki 4,3
Mąka żytnia razowa 4,0
Kasza jęczmienna 3,8
Kasza manna 2,9
Twaróg tłusty 2,8
Twaróg chudy 2,7
Ser topiony 2,7
Chleb razowy 2,7
Boćwina 2,6
Szpinak 2,4
Bo w zasadzie sama natka pietruszki nie zdzialasz zbyt wielkich cudow ;)

[f3f]

na ilość to niejest dużo, ale rzeczywiście ten chlebek to w zasadzie puste kalorie. Ja pieczywo jem teraz sporadycznie - czasem zastępuje je serem białym chudym.
Moje dzisiejsze menu (tez raczej nie rewelacyjne ale cóż zrobić ;)
I sniadanie: sałatka (pekińska, ogórek, oliwki, papryka, cebulka z sosem jogurtowym i wkrojonym pieczonym mięsem) (na ilość miseczka 0,5l)
II śniadanie - jogurt naturalny niskotłuszczowy, duży prawie cały
obiad - spora porcja zupy krem z dyni
kolacja - smażona wątróbka z cebulką + surówka ta co rano ale bez mięsa
przegryzka: jabłko i mandarynka

w ciagu dnia dużo pije (rózne herbatki, kawa z mlekiem, woda z cytryną, oraz niestety gazowane słodzone słodzikiem (wiem niezdrowe :P)

[a.zaborowska1]

Wczoraj był dzień zabiegany bo 3/4 po za domem i dlatego tak ubogo.

Jeśli chodzi o chleb to ja go lubię na te śniadanie - czekam na rano
na te kanapki bo jestem nadzwyczajniej w życiu głodna :-(
Niestety potwierdziło się to o co podejżewałam zabkę, że ty kochana
jesz różnorodne pokarmy ale w takich ilościach na których ja bym
chyba nie przeżyła. Dlatego tak spadasz na wadze. Mi to chyba raczej
nie grozi.
Kwestia organizowania jedzenia w domu ma to do siebie jeszcze, że
jak coś zrobię to trzeba to zjeść. Nie mogę wylać zupy i ugotować
sobie ryżu. Może nie jest to różnorodne ale realne :-/ i uzależnione
nie oszukujmy się od pieniędzy.

szalona dzięki za rozpiskę. wątróbki nie ścierpie :-/ nie zjem, no
nie zjem, tak samo nie wypiję soku z buraków :-/ nie ma siły i nikt
mnie nie przekona. Liści sałaty jem szt.6 :-) i pół pęczka natki do
zupy bo tak lubię. Bo jedzenie oprócz natrętnych zasad dobrego
żywienia musi być jeszcze przyjemnością :-)

Dzisiejsze menu

mandarynka
śniadanie - 3 kanapki z sałatą i ogórkiem
kiwi
II śniadania - sałatka 9tuńczyk, fasolka szparagowa biała i zółta,
jabłko, papryka czerwona i pomarańczowa, ogórek kiszony,
szczypiorek, majonez)
jabłko
obiad - zupa z natka :-)
4 ptasie mleczka - @ się zbliża
kolacja przede mną będzie chyba sałatka

nie przyznam sie nie przyznam sie

[uczula]

ze dzisiaj na deser do misiowego kisielku byla puszka brzoskwin
misiek brzoskwin nie je.
:)
no.
ale nie zjadlam wszystkich, kilka dalam nM do kisielku.
ja kisielku nie jadam.
ale faktem jest ze teraz czuje sie jakas taka strasznie pelna!
;/
eee..
czwartek - napewno przez ten tydzien wogole nie schudlam...ech...
nic to, byle nie przytyc!!

Mój mąż postanowił mnie wykończyć :-/

[a.zaborowska1]

i właśnie smaży frytki :-/
ukatrupie go zaraz!

zaborowska!

[smolineczka]

czy Twój mąż żyje? :))
pamiętasz, jak uprzedzałam, że tak będzie? ;)

[zabka11]

...jest utrata wagi, ale w możliwie najzdrowszy i najszybszy
jednocześnie sposób. Dałam sobie 6 msc na zrzucenie 20 kg.
Poprzednim razem zrzucałam te 20kg w ponad rok, teraz wiem, że nie
chcę tyle czekać. Minęło 2,5msc zrzuciłam już 12kg, dużo, można
powiedzieć niezdrowo, ale uważam inaczej: jem mniej, ale regularnie,
do tego bardziej wartościowe posiłki, dostarczając organizmowi
prawie wszystkich niezbędnych składników. Resztę dostarczam
Falvitem. Mimo utraty wagi czuję się o niebo lepiej, silniej, i
zdrowiej.

I zgadzam się, że w domu nie gotujemy tylko dla siebie. Gotuję
obiady dla całej rodziny i również je jem, ba...a nawet żyję na
resztkach!!! Oto przykład: ze śniadania dzieci zostało trochę
jajecznicy ze szczypiorkiem, i kromka weki z serem żółtym. Do tego
dodałam udko z indyka, z przed wczorajszego rosołu, posypałam
kiełkami, oliwki i właśnie zjadłam, jako obiad. Nigdy niczego nie
wyrzucam, a jak coś naprawdę zostaje to m dojada i tyle:) Ale moje
posiłki przynajmniej raz dziennie są pozostałościami po posiłkach
dzieci, tylko dodaję warzywka i jem o swojej porze:) w sumie to ja
nic szczególnie dla siebie nie przyrządzam. Bardziej nazwałabym to
komponowaniem posiłku, żeby ładnie i syto wyglądał. I oczywiście ma
być smacznie. Oto przykład mojego dzisiejszego śniadania:

fotoforum.gazeta.pl/zdjecie/2121910,2,1,Sniadanko.html
Jako bulimiczka, z otarciem się o anoreksję (przy poprzednim
odchudzaniu-), dobrze wiem jakie pułapki, zwłaszcza natury
psychiczej, na mnie czychają, więc pilnuję się i jem ok. 1200-
1500kcal dziennie. Dużo pracuję, zwłaszcza fizycznie. Musze jeśc, bo
sił mi braknie, a tu nie o to chodzi.
Pozdrawiam i życzę wytrwałości:)

zabka

[a.zaborowska1]

piekne :-)
nie przepyszne wyglądające śniadanie śniadanie :-)

PS: Ja tam twoją fanką jestem nadal :-) mimo, że tak mało jesz

szalona ale to tylko zarys był :-)

[leluchow1]

do tej wasy jest zawsze jakiś albo owoc albo zielsko
2 razowe kanapki znaczy z czymś oczywiście np dziś był losos, sałata, ogórek
swiezy i pomidorki koktajlowe szt2
obiad ilosciowo podałam np dzis 1/2 cycków kuraka z grila grilowana cukinia,
pieczarki, papryka
kolacja taka jak podałam jogurt/kefir/maś;lanka z otrębami

Kurka to chyba nie jest ubogo bo to dieta ułozona przez dietetyka :-)

leluchow

[a.zaborowska1]

a możesz mi przesłać tą dietkę bo mi ankas wysłała ale mam nowe
ustawienia na poczcie
[e-mail]

[szalona_wielorybica]

> a możesz mi przesłać tą dietkę bo mi ankas wysłała ale mam nowe

a. zaborowska daruj sobie, takie przesylanie diet ustalonych przez dietetyka dla
jednej osoby do 100 innych to totalna glupota, bo kazde jest inny, ma inne
zapotrzebowanie kaloryczne, inne potrzeby organizmu i inna ilosc kg do
stracenia, a dieta musi byc ustalona pod osobe, a nie gotowczyk dla wszystkich
(chyba na takim jadlospisie jak ma leluchow nie dojechala bys daleko ze swoja
anemia)

szalona_wielorybica

[a.zaborowska1]

ale ja nie będe jej stosować :-) jak to juz pisałam ja NIGDY nie
byłam i nie zamierzam na żadnych dietach !!! Chciałam zobaczyć ilość
pokarmów i rodzaj :-)

[szalona_wielorybica]

ja tam nic nie mowie, ale dobra niewyjalawiajaca organizmu diete jet bardzo
trudno ulozyc i umie to naprawde niewielu dietetykow,bo w sumie niewielu patrzy
szczegolowo na pacjenta i jego potrzeby, a nie na tabelki kaloryczne, dlatego
tez zawsze bede twierdzic, ze jednak dieta powinna byc ukladana przez lekarza i
bardzo scisle kontrolowane zmiany w organizmie w takcie jej trwania, szczegolnie
przy duzych spadkach wagi.
Masz tylko 3 posilki? dziwne... bo w sumie tendencja idzie do 5-ciu ;) A racje
glodowe, ile to kalorii, bo chyba nawet do 1000 nie zlicze;)


A apropos diet i tym podobnych, Ewa Bem kiedys w wywiadzie opowiedziala o swoich
perypetiach z dietami i anoreksji, bo przeciez jak sie ogranicza przyjmowanie
posilkow do minimum, czyli pon. 1000kcal latwo powiedziec sobie , ze jak jemy
juz tak malo to przeciez mozemy jeszcze mniej, a waga spada przeciez w szalonym
tempie, wiec to motywuje i o chorobe nietrudno

szalona_wielorybica

[a.zaborowska1]

No ja wiem, że mam takie braki :-) podrobowo -wątrobowe bo jak kasza
z fasolą i buraczkami przejdzie to reszta nie :-/ co z resztą widać
potem w morfologii :-/

[szalona_wielorybica]

ja tez nie jestem w stanie zjesc podrobow, ale to w sumie malo zdrowe (watroba
filtr organizm, podobnie z nerkami bleee), a mnie juz sam zapach odrzuca ;)
ale owsianka tez ma duzo zelaza i blonnik do tego, kasze, butaczki, szpinak,
czerwone mieso (wolowina, dziczyzna) jakos da sie bez porobow zyc.
watrobka przechodzi u mnie tylko we wlasnorecznie zrobionym pasztecie, a
najwiecej zelaza ma lekko surowa... brrr (jakies jedzenie neandertalczykow ;)

[a.zaborowska1]

szalona_wielorybica napisała:

> czerwone mieso (wolowina, dziczyzna) jakos da sie bez porobow zyc.
> watrobka przechodzi u mnie tylko we wlasnorecznie zrobionym
pasztecie, a
> najwiecej zelaza ma lekko surowa... brrr (jakies jedzenie
neandertalczykow ;)

Moja mama jadła surową wątróbkę aż jej krew leciała po ręku,
kanibalka bleeeeee :-/
Czerwone mięso mam w planie na początku przyszłego tygodnia, jutro
jajka, później ryba :-) a na anemia witaminy sobie kupiłam ;-)

[leluchow1]

1.Ja jem b różne rodzaje mięsa od wołowiny po wątróbkę (zależnie od dnia) Mięso
jest czesto ze szpinakiem, jem kasze gryczaną, pełnoziarnisty makaron. To był
tylko przykładowy dzień.
2. Posiłków u mnie jest szt 4 :-) plus owoc w międzyczasie.
3. U nas lekarzy którzy ułożyliby dietę bez przepisywania tony leków brak.
Dietetyczka twierdzi że ta dieta dostarcza 1200kcal, jak schudnę 10 % to ma
wzrosnąć do 1400 aż do osiągnięcia celu. Potem ma byc etap stabilizacji jak
bedzie wyglądał - nie wiem.
4. Co do anoreksji.... hm raczej mi nie grozi bo ja kocham jeść. :-) I juz
czekam na jakąś pyszną nagrodę, którą sobie strzelę jak 6 z przodu zobaczę.

Ale mów więcej mów , może nieco zmodyfikuje moją dietetyczkę. :-)
A i wyniki robiłam 2 mce temu. Są super poza cholesterolem (222 - norma do 200)
i cukrem (119 - norma do 100)

[f3f]

a.zaborowska chyab do takiej sąłatki to lepiej jakis sos z jogurtu ukręcić niż majonez ew majonez z jogurtem zmieszać.
jak masz blisko lidla to można w nim kupić taki jogurt kwaszonym ogórkiem i koperkiem ja go często daje do sałatek zamaist majonezu.

[uczula]

a widzisz f3f - mam blisko do tej pory to patrzylam jedynie na ten
jogurt :)
ciekawe jak tam moja waga...jakos nie czuje sie specjalnie chuda:)
hehe...noooo chleba nie jem, ze slodyczami walcze - nie kupuje i nie
jadam.
pomimo wpadek :) trzymam diete, - od wpadki do wpadki :)
dobrej nocy

Mój mąż żyje !!!

[a.zaborowska1]

jeszcze mi się przyda :-) ale uzgodniliśmy wspólnie, że on na diecie
nie jest tylko ściemnia :D
Ja oczywiście nie wziełam do ust nawet jednej frytki !! :-)

Dziś mija 14 dni rególarnych posiłków 4-5 razy dziennie. Organizm
powinien przyśpieszyć metabolizm nie?

[f3f]

co do metabolizmu i przemiany materii to nie moge narzekać, mam rewelacyjne - wszystko co zjem zamieniam w siebie, nic się nie marnuje ;))))))))

[uczula]

f3f - to masz tak jak ja :)
u mnie tez nic sie nie marnuje :)
heh...no tak. w tym tygodniu sie chyba nie zwaze a w przyszlym auto
oddajemy do naprawy na niewiadomo ile czasu wiec nie bedzie okazji
pojechania do babci.
moze to i dobrze - zawsze wiecej czasu na chudniecie, chwilami mam
takie chwile, ze brzuch mi nie ciazy i czuje sie wspaniale i lekko.
hmm to dobry znak prawda?:)

prawidlowa waga

[a090707]

www.ofeminin.pl/fitness-i-zdrowie/prawidlowa-waga/kalkulator-prawidlowej-wagi-2.asp
Jak dla mnie pocieszajace :)

[zabka11]

No rewela ten link:)
Moja idealna waga to wg nich 60kg, a wg mnie 55;)
W tali i biodrach ciut za dużo. W podsumowaniu mam że musze kilka
kg schudnąc:)

[a.zaborowska1]

U mnie też lekka nadwaga jakieś 8 kg :-)

Moje dzisiejsze menu:
śniadanie 1 kanapka (tyle, że grubsza)z sałatą, polędwicą wędzoną i
kawałek ogórka surowego
ok. południa - 3 krokiety z kapustą i grzybami
2 mandarynki
obiad: kalafior z jajkiem i pomidorkiem z cebulką
mandarynki 2 + cukierek czekoladowy

wieczór po za domem więc trochę zaniedbany :-/ ale mam w planie
jutro zjeść naleśniki na śniadanie więc już teraz nic nie jem :-)

[boazeria]

powinnam wazyc 58 kg
przed zajsciem w ciaze wazylam 73 kg a teraz 5 m-c ciazy 80 kg

pewnie do porodu utucze sie jak swiniak do 100kg :-/

[uczula]

no ja wg nich to powinnam przytyc!...
hmm...

uczula, f3f

[a.zaborowska1]

no to się nie dziwie, że wy laski :-)
u mnie z tym kiepsko jakoś :-/ liczę na poprawę

dziewczyny

[a.zaborowska1]

dostałam jakiegoś uczulenia na paszczy !!! :-/
Mam dwa podejżenia woda z cytryną lub krem olay. Ile wy dajecie tej
cytryny do szklanki wody??? bo ja wyciskam sok z pół cytryny. Od
kiedy zaczęłam ją pić jakieś dziwne krostki zaczęły mi sie robić na
twarzy ale pojedynczo. Teraz mam wysypaną całą twarz :-/ niczym
kaszka manna :-/
Krem olay kiedyś go używałam i nic takiego nie miałam (tzn. z tej
firmy bo dokładnie czy to ten to nie pamiętam).

[f3f]

mi pół cytryny starcza na 2-3 szklanki. Cytrusy są alergizujące, wiec może to to? a jak ta wysypka - zeszła?

[boazeria]

moze od cytryny? moze cera sie oczyszcza???

a krem ma date waznosci?

moze jakies nowe mydlo albo woda twarz umylas?

uczulenie schodzi

[a.zaborowska1]

odstawiłam i wodę i krem
Za kilka dni najpierw wprowadzę krem (krem ma datę ok), podejżewam,
że za dużo soku z cytryny.

Dietki się trzymam co prawda jem słodyczę (np. 4 czekoladowe
cukierki)bo mam @ ale traktuję to jak osobny posiłek :-).
Staram się nie łączyć nadal i lżej się czuje. Jakoś tak chyba twarz
i szyję mam chudszą. Zważę się dopiero po @

[f3f]

no własnie ja też jakoś widzę, że twarz chudsza... wolałabym z pupy i ud gubić a nie z twarzy ;)

[a.zaborowska1]

f3f napisała:

> no własnie ja też jakoś widzę, że twarz chudsza... wolałabym z
pupy i ud gubić
> a nie z twarzy ;)

ha ha ja też

zauważyłam też, że wieczorem nie jestem już taka głodna jak na
początku :-)
ale szczerze to wam powiem, że brakuje mi dobrych zup. od urodzenia
lubiłam gorące zupy. Może będę gotować na wywarze warzywnym jak
ostatnio uczula pisała. Tylko w tedy będzie dzień bez mięsa. A ja
chyba i tak za mało go jem :-/

[uczula]

u mnie waga stoi...:)
ale nie rusza tez w gore co jest pocieszajace.
musze uwazac zeby sie nie przejesc...bo odzyskam kg:/

[lipiec_2007]

jezu, ale dostalam dzisiaj w dupeczke na fitnessie. nalezalo mi
sie:) nawet nie mam sily myslec o jedzeniu

lipiec

[a.zaborowska1]

a jak wyglądaja te twoje zajęcia brzuszne? Ile trwają?

Mój aerobic mi się podoba bo wygląda to tak:
w poniedziałek najpierw jest jakiś układ taneczny (mambo, cha-cha,
rap itp) taki ala sportowy, później ćwicznia na pośladki, nogi, ręce
z ciężarkami lub gumami, potem na brzuch (wszystkie partie) potem
rozciąganie całego ciała nawet palcy u rąk :-)
środa - steeper - układ ok 40 min (zawsze wysiadam) :-) i znowu
ćwiczenia z ciężarkami, pośladki, nogi, brzuch, rozciąganie

Kobieta cały czas coś wymyśla np. był taniec brzucha z dzwoneczkami
na chustach przy pasie :-)

Moje dzisiejsze śniadanie

[a.zaborowska1]

4 delicje i banan popite to wszystko kawą :-)

no i siedzę i się zastanawiam czy złamałam zasady :-)
- nic nie połączyłam!
- a że nie zdrowe - przecież banan to źródło potasu :-)
- no i rano scarletowa zasada mówi, zjedz to na co masz ochotę :-)

ta moja dieta jest po prostu suuuper !

[lipiec_2007]

aga,

jesli twoja zasada bylo nielaczenie np delicji z chlebem, to na bank
nie zgrzeszylas:)

ja mam ochote na jajecznice ze szczypiorkiem na toscie. lece

[zabka11]

No bajer:)...tylko raz na 2 tyg, w nagrodę:) Bo śniadanko musi
dostarczać jakiś konkretnych witaminek, minerałów, których nie ma co
szukać w delicjach;)
U mnie dziś znów na słodko: 1 śniadanie chałka z miodem, na drugie
ryż na mleku z truskawkami z kompotu:)
Pozdrowienia z Wrocka:)

[a.zaborowska1]

zabka11 napisała:

> No bajer:)...tylko raz na 2 tyg, w nagrodę:) Bo śniadanko musi
> dostarczać jakiś konkretnych witaminek, minerałów, których nie ma
co
> szukać w delicjach;)

No nie raz na @ :-)))))))))

[lipiec_2007]

moje zajecia nazywaja sie "plaski brzuch", wiec wzmacniamy miesnie w
tych "obszarach". szczerze mowiac, to wlasnie o te czesc ciala mi
chodzi.

najpierw mamy rozgrzewke. taka taneczna jak twoja. jak juz mysle, ze
za chwile ducha wyzione, to przechodzimy do cwiczen wlasciwych. w
porownaniu z rozgrzewka - to bajka. lezymy na macie, czasem na
pilce, czasem cwiczymy z ciezarkami. na koniec sa cwiczenia
rozciagajace i relaksujace. git

wczoraj po raz pierwszy poszlam na zajecia aerobiku ze steppem. to
jest hardcore. kiedy z wielkim wysilkiem spojrzalam w strone zegara,
poprzez sciekajace ze mnie pot i lzy, minelo zaledwie 20 minut
zajec:) ale wytrwalam cala godzine. do domu doszlam na miekkich i
ostatnich nogach. no ale, kiedy juz polozylismy dzieci spac, to nie
mialam sily na kolacje. wypilam tylko sok pomidorowy, zagryzlam
kilkoma krakersami. jestem z siebie dumna.

no a teraz biegne zaatakowac lodowke

[a.zaborowska1]

lipiec_2007 napisała:

> wczoraj po raz pierwszy poszlam na zajecia aerobiku ze steppem. to
> jest hardcore. kiedy z wielkim wysilkiem spojrzalam w strone
zegara,
> poprzez sciekajace ze mnie pot i lzy, minelo zaledwie 20 minut
> zajec:) ale wytrwalam cala godzine. do domu doszlam na miekkich i
> ostatnich nogach. no ale, kiedy juz polozylismy dzieci spac, to
nie
> mialam sily na kolacje. wypilam tylko sok pomidorowy, zagryzlam
> kilkoma krakersami. jestem z siebie dumna.
>
> no a teraz biegne zaatakowac lodowke

Oj ja uwielbiam te zajęcia :-))) pamiętam jak zaczynałam to wracałam
do domu mokra. Teraz też spoglądam na zegarek ile jeszcze zostało :D
ale później świetnie się czuję przez 2-3 dni. REWELACJA!!!

Kilka przykazań

[a.zaborowska1]

zdrowezywienie.w.interia.pl/zasady.htm

Dziewczyny!

[lilka.k]

Zeskanowałam wam coś. Nie pr5zejmuncie się, ze to pismo dla mężczyzn.
Uwazam, ze jst najlepsze, to akurat wydanie specjalne, ale wszystkie
numery mamy w domu, bo piszą konkretnie i nie mydlą oczu tak jak w
pismach dla kobiet ;).
Szybko się czyta, bo to pytanie i odpowiedzi.
Duzo wam juz powiedziałam z tego, bo w sumie to jasne jest, ale
polecam, bo tez duzo nowych rzeczy
tiny.pl/hmdr6

Lilka

[a.zaborowska1]

dzięki :-)
bardzo ciekawy artykół
w sumie to wam powiem, że czytając go doszukuję się naprawdę już
dużo dobrych - prawidłowych zachowań żywieniowych. Ubolewam tylko
nad tym, że nie mogę ćwiczyć więcej :-/ Co na podłodze chcę parę
brzuszków zrobić to dzieciaki się na mnie żucają :D
Może z czasem jak junior będzie rósł a my ustabilizujemy nasze życie
w związku z praca coś uda się zmienić. Narazie jest ten mój ukochany
aerobic 2x w tyg. i czasem basen

Wprowadzam lekkie zmiany

[a.zaborowska1]

Rano po przebudzeniu się woda z cytrynką (mniej soczku niż wcześniej)
a za pół godziny owoc. Czyli jest ok 8.00 (lekarstwo na zaparcia i
oczyszczenie organizmu REWELACJA)
o 10.00 normalne śniadanie.

U mnie waga 65 kg :-) czyli kolejny kilogram w dół. Dzisiaj jakoś mi
głodno :-/ chodź już raczej nie odczuwałam głodu.

[zabka11]

Zgadza sie, nie zawsze da się wpisać diete w schemat, trzeba
modyfikować, wg własnych potrzeb, obserwacji i smaków. Liczy się
całokształt i efekt końcowy:)
Pozdrawiam i zyczę dalej takiej wytrwałości:)
U mnie już 3 msc minął i łapie sie na tym , że to żywienie jest już
dla mnie oczywise:)....miniej się zastanawiam, tylko robie z
przyzwyczajenia, nowego przyzwyczajenia:)
A spodnie to już wiszą...kurcze ale poszaleje na wiosnę....w
lumpkach;)

Lilka dzieki za artykuł

[burdziaa]

ja Was podczytuje,na razie nie ruszyłam z wagą ale u mnie sprawy
hormonalne ...a co do cwiczen w domu,to jak probuje chociaz poleżec
na podłodze to Julek od razu się rzuca i skacze na mnie :)

[zabka11]

Od tygodnia marzę o porówce i właśnie urealniam swoje marzenie.
Jajecznica, z 2 jaj, na cebulce i parówce;)
Dobrze, że okraszona ogromną ilością,3 rodzaji kiełków i bez chleba,
bo by mnie sumienie zżarło:)
Pozdrawiam

[a.zaborowska1]

Ja wczoraj zjadłam garść słonych paluszków :-/
dzieci tak mi chrupały, że nie wytrzymałam

[lipiec_2007]

a coz zlego aga w slonych paluszkach?

dla mnie kilka paluszkow lub pare krakersow stanowi przegryzke. mam
to zreszta napisane jak wol w rozpisce diety od mojej pani dr.

[a.zaborowska1]

lipiec_2007 napisała:

> a coz zlego aga w slonych paluszkach?
>
> dla mnie kilka paluszkow lub pare krakersow stanowi przegryzke.
mam
> to zreszta napisane jak wol w rozpisce diety od mojej pani dr.

Kocham ciebie i twoją panią doktor :D

[uczula]

Lilka :) dzieki, jak bede miala chwile - poczytam. dzisiaj napiety
plan dnia mam :)
z dieta - nooo strasznie mnie na slodycze ciagnie, ale chleba dalej
nie jem.
staram sie.
milego :)
u mnie waga stoi - znaczy sie slodycze daja swoje...niestety.

[a.zaborowska1]

U mni dobre 65 kg (bo popołudniu :-)) rano przed 65.
I niestety cycki mi znikają i tak małe i niewinne :-/

W lato to ja będę chodzić w tych sukienkach ale w podwójnych puch -
apach :D

Na przyszły tydzień muszę wprowadzić znów małe zmiany: więcej ryb
(muszę wyruszyć do makro bo u mnie we wsi to nie dość, że cena z
kosmosu to jeszcze nie ładnie wyglądają :-/) i więcej pić wody! I tu
jest problem, nie lubie pic wodY

[myrtille]

Przez tydzień szpitala z Amelem schudłam 4kg jadąc na syfnych McDonaldach i
kawie. Teraz z kolei w domu też mega stres, ale tutaj zajadam Go brownies i
zaraz znów dobiję do 70-tki. A myślałam, że wątek ten będzie działał
mobilizująco na mnie:(

[zabka11]

Aj Asiu Ty wysoka jesteś, i generalnie zgrabnie i szczupło
wyglądasz;) Ja przy swoim karłowatym wzroście to przy 70kg wyglądam
jak nieociosany kołek;) , teraz przy 62 kg wyglądam dobrze, a przy
docelowych 55kg, będe wyglądała szczupło i ślicznie, albo
anorektycznie i szaro...,bo i to biorę pod uwagę. No zobaczymy, utyć
zawsze mogę;)
Pozdrawiam i buziaki dla Was:)

czekoladowy paradoks

[lipiec_2007]

czy wiecie, ze czekolada posiada niski indeks glikemiczny? w dodatku
jest produktem zdrowym, bo zawiera przeciwutleniacze, mniej wiecej
tyle, ile zdrowe dla serca czerwone wino.

dlatego tez do diety o niskim IG mozna wlaczac niewielkie ilosci
czekolady. najlepiej gorzekiej bez zadnych dodatkow: karmelu, nugatu
itp.

czekolada ma takie samo IG jak wisnie. ooo!

5 kg

[lipiec_2007]

do 3kg zrzuconych przez f3f dokladam 2 swoje:)

Razem 10,5 kg

[a.zaborowska1]

jeszcze ze mną i uczulą. Zabka dolicz swoje zrzucone w styczniu
zobaczymy wynik :-)

[zabka11]

Od 1 do 22 stycznia zrzuciłam 2kg,, czyli razem mamy 12,5 kg:)
A jakby doliczyć moje 11kg wcześniejszych, to zrzuciłyśmy już niezłe
sadło;)
Pozdrawiam

[uczula]

dzieki zaborowska :)

[uczula]

serio?
a mnie tak ciagle na slodycze ze strach - no i wlasnie czekolade tez
tylko ze ja gorzkiej nie lubie, wiec te mleczna i slodka - no to
raczej unikam.
mimo wszystko.
w lidlu jest sporo tych czekolad gorzkich do wyboru.

[a.zaborowska1]

Ja gorzkiej tez nie lubię :-/ blee i gdyby tylko taka istniała nie
miałabym problemu z niejedzeniem jej.
Kocham mleczną mniaaaaam :-)

Ja mam jakieś loty na ryby. Jem pod każdą postacią. Męża już
wypakowywuje nad morze na dorsze ale on mówi, że dopiero w marcu
pojedzie :-/

U mnie jakoś przemiana materii się zatrzymała nie pomaga ani woda z
cytrynką ani owoce na czczo :-( a już było tak dobrze ;-/

[gismol77]

no to ja dopisuje swoje 2kg.
choć dziś na drugie danie połączone z podiweczorkiem wciągnęłam 3 kromy razowca
na zakwsie z miodem. ale tak wymarzłam, że musiałam to jakoś uzupełnić.zresztą
to było o 15 a od tej pory to owocki i ciepłe herabatki

po weekendzie

[f3f]

jest m nie o 1 kg mniej... ale niestety to sienie liczy... bo cała sobotę meczyła mnie jakas jelitówka paskudna... a to chyba nie o to w tym zdrowym zywieniu chodziło ;)))

f3f

[a.zaborowska1]

Oj współczuję ci :-/ bidulko. Szybkiego powrotu do zrówka życze :-)

Polecam fajny kalkulator kalorii
www.tabele-kalorii.pl/
Ja nigdy nie liczyłam ile kal. zjadam ale zaczęłam się zastanawiac
nad tym. Podobno kobieta która chce utrzymac wagę może zjadać
1800kcal a taka która chce schudnąć 1000-1200 kcal.
Po moim podliczeniu wczorajszego menu wyszło mi 1137kcal z kawą i
kawałkiem ciasta.
Mnw. przy 1200 kcal nie chodze głodna :-) i narazie nie odczówam
takiego żywienia jako diety :-)

1 dzień bez kawy

[maniulka_25]

Dziękuję za podsunięcie wątku...
Dzisiaj pierwszy dzień bez kawy i coli !
Zjadłam śniadanie i wypiłam zieloną herbatę.

Ja chyba za mało pije

[a.zaborowska1]

2 kawy
3 filiżanki zielonej herbaty
1 filiżanka wody z wapnem
i czasem sok ale czaaaaasem

za mało nie?

maniulka

[a.zaborowska1]

witaj w naszym wątku :-)

[lipiec_2007]

podobno kawe i herbaty czarnej sie nie liczy, bo one za duzo nam z
organizmu wyssysaja. liczy sie woda, nieslodzone soki, zupa...

[f3f]

za mało, bo rozumiem, że filiżanka to raczej ok 150-200 ml ma :) ja staram się pic ok 2l w tym ok 1-1,5 l to woda

[a.zaborowska1]

Ok ja tak czuje że za mało pije, trzeba to poprawić :-)
dzisiaj postaram się dołożyć chociaż ze 2 szklaneczki wody :-/
bleeeeee nie lubie pić czystej wody

[lipiec_2007]

aga,

do wody mozesz dodac swieza miete albo melise (do dostania w
doniczkach w kazdym supermarkecie) albo cytryne czy limetke.

[uczula]

a.zaborowska1 napisała:

> 2 kawy
> 3 filiżanki zielonej herbaty
> 1 filiżanka wody z wapnem
> i czasem sok ale czaaaaasem
>
> za mało nie?

moim zdaniem nie, ale kazdy jest inny - mnie by styklo :)
ale ja chyba wiecej ostatnio pije

[uczula]

zamiast herbaty proponuje rooibos - to nie herbata a smaczne :)
polecam
jest wszedzie i w carefure i nawet chyba w biedronce widzialam, ale
nie jestem pewna.

[f3f]

Aga to kup sobie jakieś owocowe herbatki - zrób taka esencje i pij roźcieńczone wodą - to lepiej niz soki pić bo one zawierieraja cukier

[a.zaborowska1]

roibos mam w domu ale mi nie wchodzi :-/
może zaparzę sobie dzisiaj w egoistce... zobaczymy.
Narazie pije tylko herbatkę zieloną i melisę. Czarnej wypiłam może
ze 3 szklaneczki od nowego roku.
Soki tez żadko bo wolę zjeść w to miejsce owoc.
Mój M natomiast duuuuuuużo pije a ja tak nie umiem

Pytanie apropo wagi

[a.zaborowska1]

wchodze dzis na wagę a tu 66 kg :-( 3 dni temu było 65
Nic nie zmieniłam wręcz nie jem słodyczy bo @ się skończyła i nie
mam napadów czekoladowych. Więc o co chodzi? to, że nie byłam
dzisiaj w wc? Czy o to, że "siedzimy w domu"? Mało ruchu? W domu
wiadomo co można zrobić: pranie, odkurzanie, trochę przysiadów przy
uprzątnięciu pomieszczeń i wszystko :-/
Jak bym miała dom piętrowy to bym chyba biegała z góry na dół :-) a
w kawalerce 37 m2 to raczej nie ma dużych możliwości :-/
Jakoś mnie to dołuje :-( te 65 jest jakby nie do przebicia :-/

Jeśli mechanicy się sprężą i zrobią mi samochód do 19.00 może zdąrzę
na aerobic. W tedy napewno bym się lepiej psychicznie poczuła i może
wypociła ten kilogram znowu :-?

[klarysa007]

Po pierwsze spróbuj rooibosów smakowych :) Są choćby w lidlu czy biedronce i
dobrze wchodzą.
Po drugie - mówię z doświadczenia - nie waż się!!! Znaczy za często ;P Ustal
sobie ważenie raz na miesiąc, zawsze rano, na czczo, o tej samej porze i
stawiając wagę na tym samym miejscu. Nasz organizm ma prawo do kilogramowych
wahań nie oznaczających tycia.
Po trzecie: patrz na ciuchy! To centymetry, a nie kg są najlepszym wyznacznikiem
tego czy chudniesz czy nie. Jak zobaczysz, że spodnie są luźniejsze to żadna
waga Ci nie zepsuje humoru!

[a.zaborowska1]

Widzisz klarysko ty to umiesz człowieka do pionu doprowadzić.
Ogłaszam ważenie się 2 razy w miesiącu :-)
Wogóle to chyba muszę sobie jakąs wagę nową zakupić bo ta jest stara
i chyba oszukuje :-/ Nie koniecznie na plus

Slim Coffee

[f3f]

znacie/
własnie widziałam reklamę www.slimcoffee.pl/index.php?p=1 może kupie?

[a.zaborowska1]

Ja nie wierzę w żadne rewelacyjne środki odchudzające :-)
Zastanawiam się jednak nad zakupem zwykłego błonnika. Ze względu na
to, że dużo warzyw o tej porze roku jest mrożonych - pozbawionych
trochę niestety pełnych swoich wartości. A ja jednak mam troche
kłopotów z tą swoją materią :D

[klarysa007]

Podobno na przemianę materii i zmniejszone łaknienie dobry jest środek
homeopatyczny, ten:
www.doz.pl/apteka/p14680-Dagomed_nr17_fucus_granulki_odchudzanie_7_g
Ja nie jestem przekonana do wspomagaczy ale czytałam, że ten jest OK no i to
jednak nie chemia :)

[lipiec_2007]

ja tez nie wierze w zadne dodatki odchudzajace. w telewizji kiedys
poddano testom dwie kobiety - jedna pila odchudzajace napoje, a
druga wypijala kaloryczna czekolade i roznica byla niewielka. chyba
pol kilograma na korzyc tego srodka.

aga,
mozesz kupic otreby i dodawac do jogurtow i muesli.

[a.zaborowska1]

lipiec_2007 napisała:

> ja tez nie wierze w zadne dodatki odchudzajace. w telewizji kiedys
> poddano testom dwie kobiety - jedna pila odchudzajace napoje, a
> druga wypijala kaloryczna czekolade i roznica byla niewielka.
chyba
> pol kilograma na korzyc tego srodka.
>
> aga,
> mozesz kupic otreby i dodawac do jogurtow i muesli.

Ja oglądałam kiedyś program o wszystkich tych środkach
odchudzających. Zawsze w doświadczeniach wychodziła niewielka lub
żadna różnica wagi. Wszystkie te preparaty są niestety tylko
wspomagające przy diecie i ćwiczeniach może dają jakieś efekty.

Narazie nie łączę więc nie jem muesli, płatek z jogurtami ale otręby
muszę sprawdzic w jakiej są grupie, mój M to na ryby kupuje :D
Wspomagam się tą wodą z cytrynką i owocami na śniadanie i jest
lepiej chodź nie tak jak bym chciała.

f3f

[a.zaborowska1]

Napisałaś w innym wątku, że masz 4 kg mniej? No dlaczego się nie
chwalisz? GRATULUJĘ!!!!

[f3f]

Dzieki :))) no ten kilogram stracony razem z jelitówka mi sie utrzymał na minusie :)

[lipiec_2007]

aga,

jesli nie laczyc bialek z weglowodanami, to moze te otreby wymieszaj
z sokiem jabklowym, czy jakims innym ulubionym:) otreby to
zdecydowanie weglowodany, ale te zdrowe.

[szalona_wielorybica]

a.zaborowska, mozesz spokojnie obie te platki z mlekiem albo jogurtem zjesc ;)
bo pelne mleko (3,2% i powyzej), smietana i wszystkie kwasne produkty mleczne
(jogurt, kefir, maslanka,kwasna smietana,creme fraiche,ser bialy, serek
homogenizowany itp) naleza do grupy neutralnej i mozna je laczyc z weglowodanami

szalona

[a.zaborowska1]

a jak jest z serkiem żółtym?

Bo mi te procenty na opakowaniach nic nie mówią?
Np. ser pełnotłusty (tłuszcz 18%) białko czy neutralna grupa?

[szalona_wielorybica]

ser zolty >45% tluszczu (normalna gouda, edamski, masdamer) to grupa neutralna,
wszystko co ma <45% tluszczu to grupa bialkowa,
ale np. ser bialy, czy homogenizowany (nieodtluszczony) to grupa neutralna,bo to
produkty mleczne zakwaszane

[a.zaborowska1]

Czyli mogę sobie chlebek razowy Philadelfią posmarować?

[a.zaborowska1]

www.fitnessonline.pl/dieta-rozdzielna/
zobacz to rozpiska która się do dzisiaj kierowałam. Tu jogurty i
mleko to białka

[szalona_wielorybica]

ja mam w domu kilka ksiazek do "Trennkostu", to zmodyfikowana o wspolczesna
wiedze dieta dr Haya i przede wszystkim metoda na zdrowe zycie (bardzo popularna
w Niemczech)

spokojnie mozesz zjesc chleb z philadelfia doloz tylko do niego troche warzywek,
albo jakis owoc , moja ulubiona potrawa kolacyjna albo sniadaniowa jest
zapiekanka z bananem i serem zoltym na kromce pieczywa, smakuje naprawde odlotowo.

[a.zaborowska1]

szalona_wielorybica napisała:

> ja mam w domu kilka ksiazek do "Trennkostu", to zmodyfikowana o
wspolczesna
> wiedze dieta dr Haya i przede wszystkim metoda na zdrowe zycie
(bardzo popularn
> a
> w Niemczech)

O no widzisz to mi to bardzo odpowiada :-) Bo ja lubię jogurty,
kefiry, serki białe itp. Urozmaicą mi śniadania i kolację :-)

> spokojnie mozesz zjesc chleb z philadelfia doloz tylko do niego
troche warzywek
> ,
> albo jakis owoc , moja ulubiona potrawa kolacyjna albo sniadaniowa
jest
> zapiekanka z bananem i serem zoltym na kromce pieczywa, smakuje
naprawde odloto
> wo.

z bananem i serem? no co ty? a na białym pieczywie pewnie? Ja
narazie białego nie jem.

Dzisiaj mam tak paskudny dzień że wogóle jeść mi się nie chce :-/
ale się zmusiłam i zjadłam kalafiorówkę (bez ziemniaków) i chyba
sobie już dzisiaj jedzenie daruje

[szalona_wielorybica]

dlaczego bialego?
mi najlepiej smakuje na pelnoziarnistej bulce, takiej plaskiej do tostera ;) ale
dobra jest na kazdym rodzaju pieczywa,moze dziwne zestawienie - banan i zolty
ser, ale naprawde smaczne
tyle, ze mi smakuja wszelkie zestawienia slodkie-kwasne,slodkie-ostre itp. takie
ananasowe curry moglabym jesc caly tydzien na okraglo ;)

[a.zaborowska1]

Co jeszcze w tych książkach ciekawego napisali ? :-) Wypróbuję sobie
te zapiekanki z bananem :-) chodź przyznam, że nie przepadam za taką
mieszaniną smaków. Jutro też spróbuje wyszukać tych otrębów bo
wyczytałam (dzięki lipiec), że mają dużo błonnika przy nie wielkiej
ilości kalorii :-)
Cały czas śnią mi się ryby po nocach. Mój M dostarczył mi szczupaka
ale za dużo w nim ości :-/ nie lubię go skubać.

uczula

[a.zaborowska1]

Mozesz mi napisać jak np. w twoim wydaniu ugotować zupkę buraczkową
bez mięsa???
Strasznie chce mi się gorących zup i muszę dla siebie ugotować je
bez łączenia :-)

[uczula]

zupka jest specyficzna i wiesz, trzeba ja umiec doprawic.
zaczynam od wody -buraki gotuje osobno, dlugo sie gotuja, min.2
godziny, gotuje w skorce, potem obieram i tre na tarce, jezeli
dziecko nie chce gryzc to na najdrobniejszej, mozna tez pokroic w
kostke.
na wrzatek wrzucam przyprawy - majeranek , tymianek, lisc laurowy sol
- nie za duzo.
- potem troche jarzyn, marchweka pietruszka, seler, por, wszystko
pokrojone dosc drobno.
jak sie jarzynki ugotuja, wrzucam rozdrobnione buraczki i doprawiam
sola, czosnkiem i cytryna(obowiazkowo!) do smaku.
oprocz zupy osobno gotuje ziemniaki i smaze cebulke, ziemniaki gniote
i mieszam z usmazona cebulka i pieprzem ziolowym.
na talerz daje lyzke - dwie tych ziemniakow z cebulka (oczywiscie
posolonych tez)
i zalewam zupka.
zupa jest pracochlonna, zawsze robie na dwa dni, trzeba uwaznie
przyprawiac czasem ziemniaki ratuja sytuacje:) bo mi wychodzi ona
roznie.
no i ma zupelnie inny smak niz typowy barszcz.
misiunio zjada zupy z oporami.
:) nM zjada wszystko:))

[a.zaborowska1]

No nie to ja tak nie chcę. Lubię taki mocny buraczkowy smak. Będę
musiała wymyśleć swój przepis :-)

To co dziewczynki

[a.zaborowska1]

robimy w niedzielę podliczenie miesiąca?

[lipiec_2007]

a co bedziemy podliczac?

stracone kilogramy, czy moze zjedzone kilogramy?....

[a.zaborowska1]

lipiec_2007 napisała:

> a co bedziemy podliczac?
>
> stracone kilogramy, czy moze zjedzone kilogramy?....

Oczywiście stracone :-) ciekawe ile to by wyszło po całym roku
hi hi

[f3f]

Robimy :)
czyli co w niedziele rano sie ważymy i zdajemy relacje? :)

a.zaborowska1

[f3f]

odnosnie zup i nie łączenia. A moze gotuj normalnie zupy na wywarze mięsnym ale bez ziemniaków czy makaronu? bo chyab wywar miesny i mięso mozna łączyć z warzywami?
taka super rozgrzewajaca to jest ta zupa emille pomidorowa z imbirem i do niej naprawde niepotrzeba makaronu bo jest gęsta.

[szalona_wielorybica]

f3f dobrze gada - albo ziemniaki lub makaron w zupie (wtedy na bulione
warzywnym) albo z miesem wtedy bez ziemniakow czy makaronow;)

kiedys przetlumaczylam zasady trennkostu na polski, znalazlam, wiec wklejam

Piramida zywienia :
1. warzywa i salaty – podstawa wyzywienia, 2/3 glownych posilkow powinno sie z
nich skladac
2. kartofle, ryz, chleb (pelnoziarnisty),zboza i suszone owoce naleza do silnej
grupy weglowodanowej
3. cukier, biala maka, bialy ryz – spozycie bardzo ograniczone
4. owoce z grupy bialkowej – przynajmniej raz dziennie – sztuke lub troche jako
przekaska albo deser
5. miesa, wedliny, ryba i jajka - mieso 2-3x tygodniowo ok. 100g chudego miesa,
ryby minim. 2x tygodniowo porcje 150-200g (preferowane ryby morskie), nie wiecej
niz 4 jajka tygodniowo
6. ser, smietana, pelne mleko i produkty mleczne – ostroznie
7. maslo, margaryna,oleje (nierafinowane, tloczone na zimno) – bardzo oszczednie
pic conajmniej 2 litry wody dziennie

dziennie powinno byc spozywane 5 posilkow, raczej nie wskazane jest rezygnowanie
z przekasek

1. sniadanie ok. 8:00 przed sniadaniem szklanka wody z niska zawartoscia sodu

weglowodanowe :
kromka chleba pelnoziarnistego/buleczka pelnoziarnista/3 kromki pieczywa chrupkiego
z szynka lub serem (z grupy neutralnej), serek typu Almette/Philadelphia albo 2
lyzeczki miodu
müsli z kwasnymi produktami mlecznymi

bialkowe:
2 jajka (jajecznica, omlet, gotowane)

Owocowe:
Wszystkie owoce poza bananami


2. przekaska/2 sniadanie 9:00-10:30

godzine po sniadaniu szklanka wody lub herbatki ziolowej, godzine pozniej nastepna

pol godziny po pierwszej szklance : 200g owocow z grupy bialkowej
Albo szklanka mleka albo 250g jogurtu, kefiru,maslanki

Mozna rowniez mieszac 100g owocow z produktami mlecznymi (125g)

3. obiad 12:30

weglowodany :
50g makaronu pelnoziarnistego, brazowego ryzu,kaszy albo 200g ziemniakow z 400 g
warzyw gotowanych/surowych/salatki

Bialko:
100-150g miesa / 150-200g ryby/2 jajka/60g sera <50% tluszczu/80 g wedliny z
grupy bialkowej + 400g warzyw

Dozwolone jest uzupelnienie posilku produktami z gr. neutralnej – 30-50g

Maslo, margaryna,olej, czy smietana sa dozwolone

Do posilku nie pic

4. przekaska/podwieczorek 14:00-16:30
w ciagu nastepnych 3 godzin w odstepach cogodzinnych – 1 szkl. Wody/herbatki
30 min po ostatniej szklance
Weglowodany
1 banan / kromka pieczywa chrupkiego z twarizkiem i miodem/150g jogurtu z lyzka
platkow owsianych i lyzka posiekanych orzechow

30 min przed kolacja 1 szkl. Wody

5. kolacja 18:30
weglowodany :
50g makaronu pelnoziarnistego, brazowego ryzu,kaszy albo 200g ziemniakow z 400 g
warzyw gotowanych/surowych/salatki
Dozwolone jest uzupelnienie posilku produktami z gr. neutralnej – 30-50g

Maslo, margaryna,olej, czy smietana sa dozwolone

BIALKA :

Mieso i wedliny
Ugotowane mieso
–cielecina,wolowina,jagniecina/baranina,konina,kroliki,dziczyzna, wieprzowina
tatar, poledwica wolowa surowa,chuda gotowana szynka

Drob
Ryby + kawior
Owoce morza
Soja i produkty sojowe
Jajka
Chude mleko
Sery o zawartosci tluszczu <45%

Owoce
ziarnkowe - jablka, gruszki (oprocz slodkich jablek)
pestkowe – brzoskwinie, wisnie,sliwki,renklody,nektarynki itp.
Jagodowe – truskawki, jerzyny,maliny,porzeczka,agrest (oprocz czarnej jagody)
Dzikie – dziki bez, dzika roza, zurawiana,jarzebina
Cytrusowe
Egzotyczne – granaty,ananas,liczi,melony,opuncja (oprocz bananow)

Ocet
sok cytrynowy

cydr, szampan,czerwone i biale wino, wina musujace

WEGLOWODANY:

Zboza – amaranth,gryka,bulgur,kuskus,orkisz,jeczmien,owies ,kukurydza,proso, ryz
Kukurydza cukrowa

Chleb – wszystkie rodzaje chleba i bulek bez dodatkow bialka (jajek)

Ciastka – wszystkie rodzaje wypiekow z maki pelnoziarnistej bez dodatku bialka
(ale moga byc ciasteczka upieczone z zoltkiem)

Makarony pelnoziarniste bez dodatku jaj,ryzowe, gryczane

Ziemniaki i slodkie ziemniaki

Owoce – slodkie jablka, banany, daktyle, suszone owoce

Do slodzenia – syrop klonowy, skoncentrowany sok jablkowy lub gruszkowy, miod,
brazowy cukier,melasa

Poza tym :
Proszek do pieczenia,
kasztany jadalne,
maka ziemniaczana / budyn/kisiel
papier ryzowy
tapioca
topinambur
skorka cytrynowa i pomaranczowa

piwo, slodkie czerwone wino

NEUTRALNA :
Warzywa, salaty, ziola
Grzyby swieze i suszone
Mleko i product mleczne : pelne mleko 3,2-3,5%, nieslodzone mleko
skondensowane,slodka I kwasna smietana, Crème fraiche,kefir, jogurt,maslanka,twarog

Ser zloty >45% tluszczu + parmesan
Miekkei sery – mozzarella, mascarpone, ricotta, kozie i owcze sery

Orzechy i nasiona , w tym kielki

Przyprawy – curry, paprika,pasta sezamowa, sos sojowy, 1 lyzeczka oleju
balsamicznego, chili, imbir,czosnek,chrzan

Oleje i tluszcze – wszystkie roslinne I zwierzece tluszcze – maslo,
nieutwardzone, oleje tloczone na zimno

W malych ilosciach – wszystkie surowe i wedzone miesa, wedliny i ryby

Poza tym : awokado
Zoltko
Drozdze
Jagody
Mleko kokosowe z puszki
Agar, zelatyna
Algi
Oliwki


Napoje : rozcieczony sok warzywny
Kawa, herbata ziolowa, mate, czarne, czerwona , zielona, biala herbata, mleko
3,2-3,5%, woda
Wysokoprocentowy alkohol

Ok w niedzielę się ważymy :-) ?

[a.zaborowska1]

Właśnie musze poszukać warzywnego bulionu do moich kuchennych
zapasów :-)

szalona_wielorybica
dzięki za rozpiskę. Jestem zaskoczona jakie ilości jedzenia są
podane/dozwolone na jeden dzień. Przecież 400 gr. warzyw to prawie
cała mrożonka :-)
Ciężko mi się wbija picie w ten cały dzień. Pije wtedy gdy chce mi
sie pić, czasami się zmuszam gdy wiem, że za mało płynów przyjełam
danego dnia

[zabka11]

Piszę się na niedzielne ważenie:)

Mój styczniowy raport

[a.zaborowska1]

Waga wyjściowa 68 700
Waga dzisiejsza czyli po 30 dniach stosowanie zdrowszych nawyków
żywieniowych i diety rozdzielnej (z małymi odstępstwami oczywiście)
wyszło............... 64,5 aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa jestem w
szoooooooooku
Czyli liczę 4kg mniej WOW

Tym bardziej, że wczoraj zjadłam rożek lodowy grycana i wypiłam 2
drinki.

zalety: czuję sie o wiele lepiej fizycznie ale i psychicznie. Trochę
trudniej na codzień wyprowadzić mnie z równowagi. Większa wrażliwość
kubków smakowych. Spodnie jakoś wiszą na mnie :D i już "nie" chodzę
głodna. Nadal piję kawę z cukrem - co mam zamiar zamienić na kawę z
miode ale czekam na dostawę. Niestety mniej w styczniu ćwiczyłam ale
to już niezależne odemnie.

wady: Niestety Zdrowsze żywienie jest DROGIE :-((( wydaję więcej na
zakupy. Na same produkty spożywcze w tygodniu to ok 300 zł.
Nie mogę się doczekać do lata gdy będzie więcej świerzych owoców i
warzyw.
Przygotowywanie posiłków jest dla mnie bardziej pracochłonne.
kiedyś gotowałam gar zupy i każdy to jadł, a teraz muszę zaplanować
menu na cały dzień pod kątem piramidy żywienia dla siebie, wymogów
dzieci i męża.

Ogólne wrażenie JESTEM BARDZO ZADOWOLONA :-)

[zabka11]

...waga startowa 75kg (26 październik), waga dzisiejsza 61kg;)
Wnioski: chudne wolniej, choć wciąż trzymam się zasad. Widocznie
organizm przyzwyczaił sie do tych porcji:) Ale dobrze, wolniej
schudne, mniejsze ryzyko jojo:)
Pozdrawiam

[uczula]

moje -2 ciagle sie trzyma
ale ...
tyle slodyczy co zjadlam...i waga ciagle stoi( zawsze waze sie w
ubraniu...:D
staram sie nie przezerac.
to zasada nr 1.
i bez kolacji i tez zaczynam od szklanki wody.
i niestety - faktycznie zywienie sie w zimie jarzynami - jest drogie,
mrozonki sz ciut tansze...
ciwekawe czy rogaliki sie uadza bo juz se rosna... w lodowce.:))

raport

[f3f]

po miesiacu jest mnie o 4 kg mniej :) jeszczez 6 by sie przydało... :)
Mogłabym wiecej cwiczyc - ale jakos mi nie wychodzi... co do jedzenia to nei chodze głodna, jem sporo warzyw- mrozonej i chudego nabiału, białka, znacznie ograniczyłam węglowodany.
Ale dziś była rozpusta - caffee latte czekoladowe i puchar lodów z bakaliami - nie ma to jak babskie spotkanie :)

[zabka11]

Noooo to bravo, super efekt:) a nagroda sie należy;)
Ja na swoją poczekam jeszcze tydzień, ale w sobotę, na wrocławskim
spotkaniu dam makaronowego czadu i tiramisu obowiązkowo:)
Pozdrawiam

[uczula]

a sprobuj z kiszonych burakow.
ja nie robilam jeszcze, jestem ciekawa.

ona wychodzi buraczkowa.
ma piekny kolor ( niczym nie podrasowana) i wystarcza na nie tylko 2
duze buraczki :)
jak ciut mniejsze to trzy.
ja ja lubie...i czosnek lubie dodac zeby byla ostrawa :)

Razem 11 kg

[a.zaborowska1]

któraś jeszcze ? :-)

[a.zaborowska1]

Narazie nie wymyślam, przeziębienie mnie położyło. Gardło mnie boli
i wogóle nie chce mi się jeść :-/

[borowka78]

ja nie wprowadzilam takich zdrowych zasad żywienia jak wy, po
prostu jem mniej i mam od połowy stycznia 2kg na minus ;-)

borówko :)

[f3f]

super :)
ja to w sumie tez poniekad jem mniej. Zdarza mi sie tez zjesc rózne rzeczy np weekendowe lody lub ciasta własnego wypieku :)
A sie jeszcze pochwale, że ubył mi kolejny kg... czyli mam 5 na minusie :) jak dla mnie to półmetek ;)

W styczniu zgubiliśmy razem 14 kg

[a.zaborowska1]

:-)))))))))

[zabka11]

No super:) tylko tak dalej to jedna z nas zniknie;)

[a.zaborowska1]

f3f napisała:

> A sie jeszcze pochwale, że ubył mi kolejny kg... czyli mam 5 na
minusie :) jak
> dla mnie to półmetek ;)

No to jedziemy na tym samym wózku teć chciałabym jeszcze zgubić 5 :-)
Chodź myślę, że pewnie to już nie będzie takie proste

heh

[a090707]

Myslalam, ze jak bede tu zagladac to naucze sie madrego jedzenia i sie odzwyczaje od slodyczy, ale znow mnie dopadlo- 1 czekolada dziennie i malo mi :(
Ja nie musze tracic kilogramow, ale wlasnie zdrowo sie odzywiac. Zjadlam na obiad makaron ze szpinakiem i zagryzam czekolada, nosz...

[zabka11]

........eee mnie też dzis za słodyczami ciśnie...rano kawałek
szarlotki, a teraz nie przepisowo 4 kostki czekolady i suszony
winogron;/
Taki dzień:)
Pozdrawiam

[a.zaborowska1]

a090707 napisała:

> Myslalam, ze jak bede tu zagladac to naucze sie madrego jedzenia i
sie odzwycza
> je od slodyczy, ale znow mnie dopadlo- 1 czekolada dziennie i malo
mi :(

No to mnie pocieszyłaś bo ja zjadam 2 alejki i mam wyrzuty
sumienia :D

Przyjechała dostawa miodu więc odstawiam już zupełnie biały
cukier :-)
Ostatnio mi nie wychodzi "nie łączenie" tzn. na obiady bo śniadania
i kolacje zawsze "niełączeniowo" sobie zorganizuje.
Wszystko przez M mamy ciche dni i przez to nie chce mi sie jeść,
muszę w siebie wmuszać (żeby nie zbaczać z trasy ustalonej) i nie
mam weny na gotowanie dla siebie.
Ciekawe jak to się przełoży na moją wagę hmmm? Nawet jak posiłek
jest łączeniowy staram się oczywiście nie napychać.
A i kupiłam te otręby (śliwkowe) ochyda :-/ !!! Dosypuję je sobie do
muesli bo innaczej nie zjadłabym tej papki :(

[a090707]

Aga ja te otreby sliwkowe jadam z jogurtem naturalnym i dla mnie pycha :) To i tak masz dobrze, bo jak ja mam stresa to ciagle cos jem...

[f3f]

Chyab luty to jakis większy kryzys ;) bo u mnie tez w obiegu czekoladki i ciasteczka... ale od jutra się od nowa mobilizuje :)

Dziewczynki pytanie mam

[a.zaborowska1]

Apropo stałych godzin posiłków? macie takowe?

Ja co prawda jem mnw. co 3 godziny ale nie o stałych porach. No bo
innaczej wstajemy jak Andżela chodzi do szkoły, innaczej jak teraz
są ferie, innaczej w weekend.


Od 3-4 dni bardzo mnie dli wieczorem. Uczucie jak mdłości ciązowe.
Niewiem o co chodzi hmmm?

moje wczorajsze menu:
woda z cytrynką
3 kromki chrupkiego pieczywa z sałatą i ogórkiem
pomarancz
spagetti
serek wiejski z pomidorem

do tego: 2 kawy, meliska, 3 zielone herbaty, kompot

Nie wydaje mi się mało jak na cały dzień ale mdli mnie i burczy w
brzuchu :(

[lipiec_2007]

a mnie sie wydaje, ze nie o stalosc por tu chodzi z tymi posilkami a
o ich regularnosc. najwazniejsze, zeby jesc regularnie co 2-3, aby
nie dopuscic do napadow wilczego glodu.

Jest 64 kg :-)

[a.zaborowska1]

Pół kilograma spadło. Ale nie bardzo pilnowałam się w ubiegłym
tygodniu z niełączeniem. Na dodatek było spagetti, pizza, w sobotę
góra mięsa i wina.
Ten tydzień powinnien być grzeczniejszy :D

Dieta Dukana

[a.zaborowska1]

Ostatnio chyba bardzo modna :-) Na tvn style w programie "Czytam bo
lubię" Pani Dorotka wychwaliła Pana profesora i proszę
www.allegro.pl/listing/search.php?string=dukan&category=7&description=1&country=1

Moze gdybym ja lubiła zakazy i diety to bym spróbowała. No i dla
mnie tu za mało owoców i warzyw :D

[emma_me]

no tak u mnie dieta zawsze kończy się tak samo. Ogólnie mam się odchudzać, a
zeżarłam dwie porcję sernika na zimno, 4 delicję i pół warstwy ptasiego
mleczka. A miałam byc taka chuda.

[lilka.k]

Laski, w srodę głodówka, bo w czwarte pączki..;)

Byłam ostatnio z moim mężem na zakupach z samego rana. Oglądam takie
ładne pączki i oglądam i mówię: aaa, wezmę sobie jednego..a Piotrek
do mnie: "pączek to godzina biegania".
Odechciało mi się ;)))))

[a.zaborowska1]

lilka.k napisała:

> Laski, w srodę głodówka, bo w czwarte pączki..;)

No ja obiecałam sobie, że zjem jednego :-) na dodatek będę przed @
więc wejdzie mi mięciutko :-)
W sumie to nie przepadam jakoś strasznie za pączkami.

[zabka11]

Tak, ja też to słyszałam, że 1 pączek, to godzina biegania, jak dla
mnie skutecny odstraszacz:)...bo nie znoszę biegać. Zresztą pączków
nie lubię, chyba że z bitą śmietaną i czekoladą, a to....2 h
biegania;)

[f3f]

ej dziewczyny nie dajcie się zwariować... na jeden pączek raz na rok to można sobie pozwolic, bo to przestaje być "zdrowe żywienie" astaje się "drakońskie wyrzeczenia" :)

[zabka11]

Waga wskazała 59,8:):):) no niech będzie 60kg:):):)
Na pączka mnie nie kusi, gorzej z tą czekoladką:)

Dziś w DDTVN Kasia Cichopek opowiadała jak do formy wróciła po ciąży
i był repotaż ile to Anna Mucha kasy wydała na dietetyczke,
osobistego trenera i zabiegi kosmetyczne. Wyszło tego ponad 10tys
zł, żeby w dwa msc zrzucić 13kg:), jakoś ok. 1000zł za 1 zrzucony
kg, nie pamiętam dokładnie:)

No to ja sobie przyznaję medal!!! 15kg w 2,5 msc, nakłady finansowe:
0zł::):)
Tylko ćwiczyć musze zacząć, choc 15 min dziennie, jak radzili, kopa
w d...e poprosze na rozruch:)
pozdrawiam

[f3f]

Brawo Żabka :) ja się zatrzymała mna moich 5 kg :) ale ostatnio lekko odpuściłam, musze isę ponownie zmobilizowac :)

[f3f]

hahahah a dopsiałam to jedzac 3 kawałek murzynka :))))

[pabia_a]

naprawdę podziwiam i zazdroszczę takiego sukcesu :-) jak udało ci
się w tak krótkim czasie schudnąć,zdrać tą swoją metodę proszę?
tylko MŻ,daj kilka wskazówek jak zgubić te przeklęte kilogramy:-(

[zabka11]

Dziękuję:) Kochana poczytaj wątek, to znajdziesz szczegóły:)
To jest naprawdę ne dieta, tylko jedzenie mniej a częścij, ok. 4-5
posiłków dziennie, o 18tej ostatni, lekki, potem juz nic a jak ssie
to jabłko, grejfrut lub sok pomidorowy i...zęby w ścianę.
Do każdego posiłku owoc lub warzywo, obiad to często mięso z
zupy+surówka. Posilam się mmrożonymi zestawami warzyw, bo te surowe
to albo drogie albo chemiczne. Słodkie do 12tej:) i nie codziennie
oczywiście. Nie łączę, oprócz sniadania mączno kaszowych posiłków z
mięsem, jak kasza/ryż/ziemniaki, makaron to z warzywami, jak mięso
to bez makaronu, chleba, ziemniaków czy ryż/kaszy. Przed każdym
posiłkiem 10 min piję wode, sok rozcieńczony, kompot. Jem powoli,
starannie i bez dojadania.
To chyba tyle...oprócz tego, że trzeba jeszcze ćwiczyć, czego nie
robię niestety, bo leń jestem, ale od jutra się biorę:)

[dorka3078]

zabko to ja też mogę medal za moje 23 kg w 5 miesiecy bo ja też z 0zł
nakładem finansowym ,tylko chodziłam trochę na vacu line ?
Zatrudnie się może jako pomoc w odchudzaniu to lepiej zarobię niz teraz
co ty na to ,załóżmy wirtualny poradnik hihi

[uczula]

dziewczyny wirtualny poradnik to niejest glupi pomysl, takie juz
funkcjonuja:)
kurcze
chyba wszyscy tak przejdziemy, bo mnie dieta sb sluzy ale jest ciezka
do wytrzymania.

[zabka11]

Trwacie w postanowieniach, czy nowe nawyki już tak spowszedniały, że
nie warto o nich pisać?:)
Prawda jest taka, że ja już sie przyzwyczaiłam do takiego jedzenia,
że już nie jest to dla mnie nowość...i dobrze, ale kontrolować wciąż
sie muszę...niestety, zwłaszcza na słodkie;/
No i odliczam kolejne 0,5kg:)
Pozdrawiam i dajcie znać jak u Was?

[zabka11]

Jak tam kochane, ponawiam pytanie:)

[uczula]

ech...
u mnie cienko, nie mam wagi wiec nie mam stresa, ale staram sie nie
obzerac...:)
jak sie zwaze dam znac :)

[lipiec_2007]

to ja tylko dodam, ze wciaz sie z wami trzymam:)

no i do 2 utraconych kilogramow, o ktorych wczesniej raportowalam,
dokladam jeszcze 1.5 kg. jestem w polowie drogi:)

[a.zaborowska1]

emma_me napisała:

> no tak u mnie dieta zawsze kończy się tak samo. Ogólnie mam się
odchudzać, a
> zeżarłam dwie porcję sernika na zimno, 4 delicję i pół warstwy
ptasiego
> mleczka. A miałam byc taka chuda.

Ja od czasu małpowego. Czyli od ok. 2,5 tyg nie zjadłam nic
czekoladowego, raz lody o których pisałam :-)

a.zaborowska

[f3f]

Aga jako, że ten watek to napewno przeczytasz to tu Ci napiszę: w marcu jest spotkanie w-wa +oko i masz się na nim stawić :P :)

[f3f]

ja to nie mam się czym chwalić to siedze cicho :) bop od stycznia bz czyli nadal 5 kg na minusie ") ale 2 pierwsze tygodnie lutego sporo sobie odpuściłam - dużo ciasta pałaszowałąm - wiec dobrze, że nie przybyło :) a teraz od wczoraj znowu bardziej restrykcyjnie i zobaczymy :)

[michalina_79]

dołączę do waszego odchudzania się:), już raz próbowałam South beach, ale
strasznie mnie głowa mnie po niej bolała , ostatnio któraś z forumek napisała o
diecie Dukana, poszukałam co nie co o tym i postanowiłam odchudzanie, zrobiłam
test, który wyliczył mi czas trwania diety do 2011 roku (łącznie ze stabilizacją
żeby nie było efektu j0-jo).Zaczęłam z wagą wyjściową 95 kg, po 17 dniach dietki
już mam 7 kg na minusie uff, chciałabym uzyskać wagę sprzed 2 ciąż 70 kg:) wg
testu wypragnioną wagę uzyskam do sierpnia:)

[zabka11]

No to trzymam kciuki michalina:)...fiu, fiu 7 kg na minusie, bardzo
dobrze:) Oby tak dalej:) Pozdrawiam i dawaj znać jak idzie.

Hej dziewczynki

[a.zaborowska1]

Napisałam długiego posta i mi wcięło :(
To pozwolicie, że w skrucie...

zabka GRATULACJE!!!! wiesz, że ja należę do twojego clubu ;-)

F3F no chciałam pogratulować nowej fryzurki. Fajnie, ze masz
odwagę ;-) na takie zmiany.

Ja ostatnio trochę chorowałam i to czego nienawidzę z temperaturą :(
Zawsze później jestem psychicznie wykończona :-/
Nienawidzę czuć się chora i bezradna... i tu wzmianka o diecie
mojej. Nie mam apetytu!!!! Najchętniej zjadłabym całą czekoladę, co
zreszta ostatnio zrobiłam w trakcie czasu @. Nigdy nie zjadłam całej
czekolady jednego dnia a teraz tak :-/
Nie chce mi się jeść, zmuszam się bo wiem, że jak nie zjem to
wieczorem będe głodna.
Nie chce mi się gotować (a lubię), nie chce mi się planować
posiłków...itd.
Chyba przechodzę jakiś kryzys żywieniowy.
Zasad staram się trzymać (oprócz tych dni @)ale waga chyba stoi w
miejscu :-( myślę, że to wszystko kwestia głowy. Jutro wejdę na
wagę, musze się ogarnąć, muszę się ogarnąć, muszę się ogarnąć...

[smolineczka]

hej, zaborowska, jak się masz dzisiaj, już wyzdrowiałaś?
zazdroszczę Tobie tego braku apetytu. może po tym "kryzysie" już tak zostanie,
że pokochasz małe porcje zdrowego jedzonka :-)

[a.zaborowska1]

smolineczka napisał:

> hej, zaborowska, jak się masz dzisiaj, już wyzdrowiałaś?
> zazdroszczę Tobie tego braku apetytu. może po tym "kryzysie" już
tak zostanie,
> że pokochasz małe porcje zdrowego jedzonka :-)

No można już powiedzieć że tak :-)
Ale u mnie "brak apetytu" to niestety jest problem. Mój organizm
zaraz się przestawia, źle się czuję, nie jem rególarnie a później w
nocy mam napady głodu.
Powoli się ustawiam z powrotem :-) chciałabym dobić do 60 kg. I idę
dzis na aerobic po 1,5 mieś. przerwie

[zabka11]

I skorobnę coś....
a.zaborowska dobrze, że wyzdrowiałaś i wracaj do regularności:)
Ja tez mogłam nie jeśc cały dzień , ale potem nabrabiałam wieczorami
i tak dupa rosła:)
Wczoraj miałam dzień podgryzania, a to bakalie, a to czekoladkę. Ale
dziś juz wracam do stanu codziennego:)
Waga pokazała 58,5 kg, jeszcze tylko kilka kg;)
Pozdrawiam i wytrwałościżyczę:)
PS: aaa no i brzuszki robię od jakiegoś czasu, zaczęłam od 10ciu
rano i 10 wieczorem...uffff...małymi kroczkami do przodu:)

zabka

[a.zaborowska1]

ja nie wiem jak ty mogłas tyle schudnąć??? Ja mam wrażenie, że tyje
na samo patrzenie na czekoladę wedlowską :D
Mój M tylko poszedł do troche cięższej pracy i zgubił 5 kg bez
żadnych wyrzeczeń.
Ja chyba spalam za mało kalorii. Ale jak tu spalić więcej?

[zabka11]

Wiesz co? ja tez nie wiem jak:) po prostu leci jeden dzień za drugim
kilogram za kilogramem, a ja pilnuję się co jem i tyle:) A wieczorem
jak się kładę, i słyszę burczenie w brzuchu, to wiem, że kolejny
dzień mam pod tym względem udany. Tak się przyzwyczaiłam do tego
chudnięcia, że co ja zrobię jak juz osiągnę cel??:)
Ale jak sobie uzmysłowię, że od 26 października do dziś minęło
niecałe 4 msc, a ja zrzuciłam prawie 17kg, to się za głowę łapię. I
w lustro patrzę i tez nie wierzę. I jak ciuchy oglądam, to muszę
sobie przypomnieć, że teraz 36-38, i że już w tym czy w tym dobrze
będe wyglądać i nie muszę już wiecznie rozkloszowanych worków nosić:)
I jak myślę o sobie, to zapominam, że już jestem
chuda....ech...takie to skomplikowane, moje JA nie nadążyło jeszcze
za zmianami;)
Pozdrawiam

[a.zaborowska1]

to spręż te swoje "ja" żebys wiesz umiała się zatrzymać.
Ale ja też nie jem wieczorem. Jogurt o 18.00 i citam na tym do
rana :-) i w sumie to już głodu nie czuję. Słodycze tylko w ciągu 3
dni w cyklu. Nie piję żadnych napoi słodzonych, nie jem chipsów,
ziemniaków, białego chleba itd. Człowiekowi potrzebna jest określona
ilość kalorii jeśli ich spożywamy akurat do zatrzymania wagi ona nie
będzie spadać. Jak ty cały czas chudniesz to znaczy, że spożywasz
ich mniej niż potrzebujesz. Na mój zdrowy rozum i moje obawy Jeśli
zmniejszę jeszcze ilości co zrobię potem z efektem jojo? :D
Zastanawiam się czasami czy ty nie czujesz sie głodna przez cały
dzień? czy tylko wieczorem?
Wszystko oczywiście jest jeszcze sprawą głowy, genów i hormonów.
Zobaczymy jak znowu zacznę ćwiczyć.

Ja tu tak nad tobą filozofuję :D bo szukam na siebie metody, która
wyklucza jedno "nie mogę się głodzić" bo to nie będzie miało sensu
wtedy.

[myrtille]

Ja mogę dopisać -3kg.
Nie staram się wcale, zajadam smakołyki z moich ulubionych blogów kulinarnych,
ale stres szpitalny piękne kg wysysa:(
Zabka, ma figurę nieprawdopodobną:)
A pamiętam jak w październiku zajadałyśmy razem lody z gorącą czekoladą.

To i ja się dopiszę

[leluchow1]

Od wagi kulminacyjnej osiągniętej w połowie stycznia mam 7 kg mniej ;-)

[zabka11]

Nooo super, super:)
Ile jeszcze do zrzucenia?

[zabka11]

Lody to my kochana jeszcze zjemy niejedne, bo tej przyjemności sobie
nie odpuszczę:)
Trzymam kciuki za kolejne -3 kg:)
Buziaki dla Amelki:)

myrtille, leluchow

[a.zaborowska1]

wow
gratuluję !!!

leluchow a ty na diecie ułożonej przez dietetyka?

[zabka11]

Nie czuję się potwornie głodna w ciągu dnia, no chyba że przed
kolejnym posiłkiem, ale zaraz ten głód zaspokajam. Bardziej jest
tak, że mam ochotę coś przekąsić niedozwolonego, pomiędzy
posiłkaminp.: ciasto, czekoladę, orzeszki itp, a tego nie mogę i
wtedy muszę toczyć ze sobą boje;)
Głodna jestem wieczorem, to fakt, ale....tak już musi być:)
Pozdrawiam

[a.zaborowska1]

zabka11 napisała:

> Nie czuję się potwornie głodna w ciągu dnia, no chyba że przed
> kolejnym posiłkiem, ale zaraz ten głód zaspokajam.

Ale zaspokajasz określoną liczba jedzenia którą pozwalasz sobie
zjeść? i czy tym się najadasz?

PS: Ja wszystkie wam dziewczynki wierzę, że zabka ma figórkę piękną,
wywiad z nią robię bo chodź jej nie widziałam to i tak
zazdroszczę :D

[zabka11]

>Ale zaspokajasz określoną liczba jedzenia którą pozwalasz sobie
> zjeść? i czy tym się najadasz?

tak, w tej chwili już najadam się tą porcją jedzenia jaką sobie
przygotuję np. teraz jem obiad: 2 łyżki kaszy gryczanej i na to fura
sałatki greckiej:), a chwilkę przed, wypiłam kubek wody z cytryną.
Gdy to skończę to poczuję sytość:)
Ale na początku tak nie było, racje żywnościowe były zbyt małe dla
rozciągniętego żołądka i zawsze odchodziłam głodna od stołu. Teraz
jest ok:)

Kochana jak skończę co zaczęłam, pójdę do fryzjera i kupię sobie
ciuch w aktualnym rozmiarze, to zamieszczę fotki "przed" i "po";)
Myslę, że uda mi się to przed Świętami:) i wtedy uwierzeysz;)
Pozdrawiam

[a.zaborowska1]

zabka11 napisała:

> Kochana jak skończę co zaczęłam, pójdę do fryzjera i kupię sobie
> ciuch w aktualnym rozmiarze, to zamieszczę fotki "przed" i "po";)
> Myslę, że uda mi się to przed Świętami:) i wtedy uwierzeysz;)
> Pozdrawiam

nioooo
dawaj, dawaj dowód na tą wiarę :-)

[a.zaborowska1]

Wczoraj byłam na aerobicu i to jest TO co lubię :-)
Gdybym miała z kim dzieci zostawiać chodziłabym na ćwiczenia
codziennie :-) czuję się później rewelacyjnie !!!

I od razu mam inne nastawienie do mojej diety tzn. nawyków
żywieniowych ;-)

PS: To co podliczamy w niedzielę luty?

[zabka11]

[a.zaborowska1]

1 kg mniej (tylko) czyli 63 rano na wadzę.
Może i tylko ale najważniejsze, że efekty widać. Tym bardziej, że
moje nawyki żywieniowe nie są restrykcyjną dietą. Czekolade w @ dni
jem tak? drinka wypije, frytki zjem czasami. W marcu mam w planie
więcej fizycznego ruchu. Dzisiaj byłam z M na basenie i w sałnie,
było suuuuper (bez dzieci) :D

Co tam u was dziewczynki...?

[a.zaborowska1]

U mnie ostatnio mało urozmaicone menu bo nie mam czasu na sałatki i
chodzenie na zakupy. Nadrabiam rybami, które uwielbiam. Zasad się
trzymam i mimo iż czasem zjem i pomidorową z makaronem, czy frytki
z kefirem waga jest ok. Albo spada albo się trzyma :-)

Obecnie mocne 63kg ;-) chciałabym dojść do 60 kg ale nie wiem czy
się uda. Ogólnie już jestem zadowolona :-)

[zabka11]

W miare ok, kryzys miałam/mam już pisałam, a że podeżreć nie mogę to
na głowę mi się rzuca;)
Waga w dół mozolnie, że aż nudno, ale grunt, że nie do góry. Teraz
to i stanie w miejscu by mnie satysfakcjonowało;)
Zaczynam sobie mysleć, że przecież nie mogę tak żyć do konca świata,
więc musze sobie jakis zamiennik wymyśleć, np. sport. Tylko na razie
nie mogę coś bakcyla załapać na np. ćwiczenia czy aerobic, a już
wolgóle bieganie odpada, siłowna też nie dla mnie, pływanie owszem,
ale to 2 razy w tygodniu, a co robić na co dzień?
Po głowie mi chodzi Nordic Walking, może poszukam jekiejś grupki na
osiedlu i popołudniami będe maszerować. W gronie zawsze raźniej:), a
widze jak po parku maszerują codziennie takie własnie zgrupowania i
młodszych i straszych:)
Pozdrawiam

zabka a wiesz

[a.zaborowska1]

że aerobic robi dobrze na głowę :-)
Ja bym chciała jechać w niedzielę na basen ale nie wiem czy z
katarem powinnam.

Nikt tu już nie zagląda

[a.zaborowska1]

a ja nadal trwam w swoim postanowieniu. Waga pokazuje 62 kg :-)
Więc osiągnęłam swój pierwszy cel. Schudłam 6,800 od nowego roku
zupełnie zmieniając swój tryb odżywiania :-)

A poniewaz apetyt na sukces rośnie chciałabym jeszcze 2-3 kg mniej
ale nie na siłę. Napewno się nie będę głodzić. Jak spadną to będzie
fajnie, jak nie to też ok.

[zabka11]

To czas zajrzeć:)
Ja też trwam w postanowieniu, ważę 56,5kg zrzuciałam już 18,5 kg od
26 października licząc, do dziś, a że apetyt rośnie w miarę jedzenia
(super porównanie w wątku dot. odchudzania;), to chciałabym jeszcze
z 2-3 kg. Jak sie uda to ok, jak nie to tez dobrze;)
pozdrawiam

[lipiec_2007]

ja tu zagladam:)

gratulacje zabka i agnieszka

u mnie jest JUZ 5kg na minusie. jeszcze pol i zejde ponizej 60kg:)

[a.zaborowska1]

lipiec_2007 napisała:

> ja tu zagladam:)
>
> gratulacje zabka i agnieszka
>
> u mnie jest JUZ 5kg na minusie. jeszcze pol i zejde ponizej 60kg:)


Wooooooow :-)
Gratuluję !!!
Tez bym chciała zejść poniżej 60 :-)

Zarejstrowałam 61 kg

[a.zaborowska1]

dzisiaj rano :-))))))))))))))))))
pierwszy raz od 10 lat :-)

[zabka11]

Wow, wow....super:) Czuję Twoją satysfakcję, bo wciąż odczuwam
swoją:):):) Bardzo Ci gratuluję, dobrze wiem, ile Cie to kosztowało
i życzę Ci....utrzymania wagi:):):)
Ja się trzymam...a nawet ciut poniżej już planowych 55kg:)
Pozdrawiam serdecznie:)

[olus-ia80]

To wreszcie mogę się również pochwalić.
Od 12 kwietnia zaczełam, z wagą 61,5.
Dziś na wadze 57,2
Oszczędzam na jedzeniu.

[zabka11]

Witaj Olusiu kochana:)...no rewelka z tą wagą. Już mówiłam i
powtórzę...Ciebie podwójnie trzeba chwaliĆ, bo i PALENIE
RZUCIŁAŚ...a to dopieO jest SUKCES:)
POZDRAWIAM SERDECZNIE:)

[a.zaborowska1]

olusia wow :-))))

w dwa tygodnie tyle kilo? jak ty to zrobiłaś?

U mnie niestety spadek wagi odbywa się powoli, bardzo powoli ale i nie głodzę
się przyznam ;-)

[olus-ia80]

Ja tez się nie głodzę , po prostu , nie jem na noc , a u mnie juz to wystarczy by zgubić dużo kilogramów .
Najbardziej widać to w centymetrach.
Jestem z siebie dumna .

[a.zaborowska1]

Ogromne GRATuLACJE !!!

Dziewczynki!

[leluchow1]

napisałam już na ukrytym, ale w sumie stwierdziłam ze pomyliłam wątki. :-) Więc
dopisze się tutaj.
Ja wreszcie dojrzałam do zarzucenia diet cud. Od dzis zdrowe odżywanie. Schudłam
9 kg na owych ale jeszcze mi 14 zostało i mam nadzieje zrzucić je w jakieś 4 mce
jedząc zdrowo.
Dzis o 6.00 zjadłam grahamkę z wędliną i pomidorem
10.00 w pracy też musze jakąś bułkę z czymś bo jogurt to mi za mało do 16 a nie
mam możliwości jedzenia 2 x.
16.00 obiad mięcho z grilla i duuużo zielska + kiełki
19.00 jogurt/serek wiejski

Jak to waszym zdaniem wyglada?
Ok? Nie wiem czy moge zjesc bułki na 1 i 2 śniadanie....

[zabka11]

Spokojnie możesz jeść 2 bułki, ciemne zdrowiej, ale białe też ok.
Może weź dodatkowo jakieś jabłko/inny owoc/sałtakę w pojemniczku do
pracy, albo ryżowy deser. Bo za długa przerwa między posiłkami,
niestety. Bo chodzi o to, że jak organizm przyzwyczaja się, do
regularnego jedzenia, co np.3h, to nie magazynuje "na potem" tylko
spala na bieżąco i chudniesz. A jak organizm wie, że będzie długa
przerwa, zwalnia metabolizm i "czeka". Dlatego to jedzenie często, a
mało, jest tak skuteczne:)
Pozdrawiam i trzymam kciuki

[leluchow1]

To może dołoże jabłko tak o 13?

Leluchow Gratuluję ;-)

[a.zaborowska1]

straconych kilogramów.
Tak jak żabka pisze musisz coś wsadzić w ten długi czas do zjedzenia. Może jakąś
sałatkę w pojemniczku, może rzodkiewki, jabłko itp.
Ja jem co 3 godz. max

U mnie niestety waga tak nie spada jak u zabki. Pewnie i na więcej sobie
pozwalam niż ona :D ale jestem bardzo dumna ze swoich 7800 gr. mniej ;-) i
świetnego samopoczucia.

60 kg cel osiągnięty !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[a.zaborowska1]

Hurrrrrrrrrrrrrrrrrrra!!!!! Dziś waga pokazała 60 kg.
Ponad 8 kg w 5 miesięcy! Bez jakiś drastycznych wyrzeczeń, co najważniejsze bez
diet!
Sposób odżywiania zmieniłam diametralnie. Dobrze się czuję, nieźle wyglądam ;-)
(w porównaniu do tego co było), regularnie ćwiczę. Zrobię jeszcze tylko
kontrolną morfologię i dalej zobaczymy. Wiadomo, że kobieta to by chciała
jeszcze więcej ale mi 33 latce po trzech ciążach przyznam szczerze wystarczy ;-)
Podoba mi się, że nie odmawiam sobie zbyt dużo bo i loda zjem i chińskie i
kotlety i czasem słodycze i makarony...
Naprawdę jestem w zadowalającym szoku ;-)

PS: Teraz M przestawiam tyle, że on ma przymus lekarski :D

[olus-ia80]

GRATULUJE!!!
U mnie 56,2 .

[zabka11]

Super:) Gratulacjie serdecznie:)....

i ciąg dalszy

[a.zaborowska1]

59 na wadze :-)
i M schudł 6 kg :-)

Wprowadziłam do naszego menu makarony pełnoziarniste. Posmakowały nawet
dzieciom. W postanowieniu trwam już prawie pół roku.
:-)
Ostatnio zostałam skrytykowana przez teściową, że ja mam wyglądać jak mamuśka a
nie jak jakaś małolatka
:D :D :D :D

[a090707]

Super dziewczyny !!!
Ja zajadam sie czekoladami, ciagle cos podjadam i sumienie mnie meczy, ale z waga ok. o dziwo.

[lilka.k]

hehe, ale tesciowa, rotfl ;)
Makarony pełnoziarniste uwielbiam!

[zabka11]

Trafiła Ci się zawistna mamuśka:)...hhihih...moja mnie tez tuczy, bo
mówi, żem za chyda juz i nie ładnie. Eee tam, ja to sie własnie
dopiero ładnie czuję jak xs zakładam bluzkę i rozm. 36 spodnie;)

Trwam, co jest najtrudniejsze, od 8 msc w swoim postanowieniu, waga
52kg:) i tak już zostanie do końca świata, i jeden dzień
dłużej....albo do kolejnej ciąży;)
Makarony pełnoziarniste sa pychota, ale moi wciąż wolą białe;/
A jaki cel masz do osiągnięcia?
Pozdrawiam i zyczę wytrwałości i sił:)

zabka

[a.zaborowska1]

ja swój cel już osiągnęłam 60
waga spada mimo że jem ile potrzebuje, najwyraźniej przez ruch i siłownię.
Czuję się bardzo dobrze :-) wkurza mnie tylko to, ze nie mam w czym chodzić,
wszystko wisi :-/
a ty stopujesz na tych 52?

[zabka11]

:) no pewno, że stopuję, bo juz za chudo będzie, tylko jakoś waga
spada, pewnie tez przez ciągły ruch. Podjadam czasami, ale i tak
spada. Teraz mam nie lada wyzwanie, trzymac wagę, żeby nie spadała i
nie rosła zbytnio:)
A ciuchy? kochana ja poluję na wyprzedaże i w sklepach z odzieżą
używaną kupuję, zreszta najlepsze kąski. Wymieniam powoli calusią
garderobę, łącznie z bielizną, bo z 44 na 36 spadłam, to majty mogę
wiązać na kokardki po bokach:):):)
Pozdrawiam

[uczula]

dziewczyny zazdroszcze wam
Ja widze po ciuchach, ze nic nie ubylo
no niestety
bardzo ciezko mi trzymac diete
no i pewnie latka juz swoje robia
musze sie wyraznie pilnowac zeby nie przytyc:/
a tyle ciuchow czeka...

[zabka11]

I pytam przy okazji, jak tam dziewczyny dietki? u mnie ok, 52-53kg,
choć musze strasznie się pilnować...podjadłam pare razy i kilo do
przodu;/
Łatwo mi schudnąć, ale i łatwo mi przytyć niestety...kontrola,
kontrola i kontrola...tak do końca życia...to juz trochę
wkurzające...
Ale przeżywam roskosze na wyprzedażach, kupując rozmiary 36 lub xs
(H&M;), lub w lumpkach...tam to dopiero kąski można upolowac za
grosze.
Piszcie jak u Was towarzyszki walczące z wałeczkami?;)
Pozdrawiam i dopinguję trwające w postanowieniu:)

58-59

[aga_junior]

:-)
teraz nie ćwiczę, brak czasu, za gorąco.

jem wszystko, pije wszystko. W postanowieniu trwam :D

[leluchow1]

Ja startuje - dziś zaczyna II etap

ułożyłam sobie jadłospis na jutro - rzućcie okiem i oceńcie
6.00- owsiaka nessvita - wiem że to przetworzone ale na nic innego
rano czasu nie znajdę

10.00 - grahamka (cała czy pół?) z wedliną z indyka z pomidorem lub
ogórkiem

13.00 jogurt

16.00 filet z kurczaka (ile tego filetu nie wiem) z warzywami
podduszony na patelni

19.00 serek wiejski

Jakoś dużo tego wychodzi..... Może cosik obciąć?

leluchow1

[a090707]

Duzo ??? Jak na moje oko to bym sie tym nie najadla za wiele. Grahamke cala, no
daj spokoj- pol? Od razu drastyczna dieta. Owsianka, jogurt serek wiejski to
malutkie przekaski sa.

[leluchow1]

Wiesz co ja mam wrażenie że już nie wiem jak jeść żeby wreszcie
zaczeło znowu spadać.... To co powinnam zjesc na tę kolacje?

[zabka11]

Cała grachamka na 100%.
Jogurt z płatkami lub z ryżem, sam to za mało, albo z choćby 2
kromkami wasy.
Pół filetu spokojnie możesz wsunąc. Do tego świeża sałata i
pomidorek.
Serek wiejski z pomidorkami koktailowymi lub oliwkami:)
I szkalnka wody 10 min przed każdym posiłkiem.
Daj znac jak poszło:)

[leluchow1]

MIneły 3 h od śniadania - czas na jogurt a ja nie jestem w sumie
głodna - jeść czy nie jeść?

[a090707]

Jesc ! Pozniej sie rzucisz na obiad, musisz jesc w miare regularnie.
Hehe, fajnie komus tak doradzac jak sie samej nie przestrzega :)

leluchow

[aga_junior]

jedz co 3-4 godz. czy ci się chcę czy nie :-) dla mnie właśnie "to" było
najtrudniejsze.
Teraz mój żołądek sam woła "ej może byś mnie nakarmiła :D"
niejedzenie, odstawianie jedzenia, głodzenie się... to błędy!!!!

PS: Serek wiejski na kolację to bardzo dobry pomysł. Ja czasem sobie robię z
pomidorem i surowym ogórkiem z pieprzem i solą ;-)
1. Codziennie zjadany pomidor zapobiega starzeniu się naszej twarzy/skórze.
2. Serek to białko bardzo potrzebne naszemu organizmowi, dostarczone na kolację
będzie się powoli trawiło i nie będziemy głodni.

Ja co prawda nie osiągnęłam takich wyników jak zabka ale zrzuciłam 11 kg i
jestem z siebie baaaardzo dumna ;-)

[zabka11]

Juz za późno na odpowiedź, ale jeśc, koniecznie jeśc:)
Chodzi tez o to w tym odchudzaniu, żeby regularnie jeśc, jak
bedziesz jadła w dzien, to na wieczór organizm nie będzie sie
dopominał. Jeśc regularnie, to podstawa, niezależnie czy ci się
chce, wtedy organizm nie spowalnia metabolizmu, bo wie, że dostanie
papu, i będziesz spalać. Jak przerwy są za długie, to zwalniamy i
wtedy magazynujemy, i wtedy idzie w boczne wałki;)
Pozdrawiam

Dzień pierwszy.

[leluchow1]

Zaliczony bez wpadki. No prawie - bo między obiadem a kolacją
zjadłam 2 śliwki.

[iki2007]

powodzenia!!! ja też się staram ale jakoś marnie mi idzie, non stop inprezy w
rodzinie, a do lutego musze 8 kg zrzucic!!!

[leluchow1]

Ja bym chciała do stycznia 15 kg :-)

[aga_junior]

Ja przez upały znowu sobie popieprzyłam swoje odżywianie. rano nie chce mi się
jeść a wieczorem kona z kopytami bym...
Od dziś zaczynam się zmuszać :-/