Wariacje na temat potraw z jajek

[madohora]

KAWA Z JAJKIEM

9 1/4 szklanki wody , podzielonej
3/4 szklanki świeżo zmielonej kawy (średnio lub grubo zmielonej)
1 duże jajko (wraz ze skorupką, jeśli chcesz)
1 szklanka zimnej wody

Zagotuj 9 szklanek wody w rondlu lub emaliowanym dzbanku do kawy.
Podczas gdy woda się zagotuje, wymieszaj w małej misce lub kubku miarowym 3/4 szklanki świeżo zmielonej kawy (średnio lub grubo zmielonej) , pozostałą 1/4 szklanki wody i 1 duże jajko . (Jeśli wolisz, możesz pominąć skorupkę i użyć tylko żółtka i białka).l
Gdy woda się zagotuje, ostrożnie wlej mieszankę jajek i kawy. Zmniejsz ogień i gotuj na wolnym ogniu przez 3 minuty, uważając, aby nie wykipiała.
Zmielona kawa stopniowo połączy się w jedną masę, która wypłynie na wierzch dzbanka. Gdy to nastąpi, natychmiast zdejmij dzbanek z ognia.
Wlej 1 szklankę zimnej wody i odstaw kawę na 10 minut. Pozwoli to fusom opaść na dno dzbanka.
Gdy fusy opadną na dno, przecedź kawę przez drobne sitko lub filtr do filiżanek i podawaj.

[madohora]

Jajko gotowane, jajecznica czy jajko sadzone – co jest najlepszą opcją na śniadanie?

[madohora]

Z punktu widzenia nauk o żywieniu, jaja należą do najbogatszych w składniki odżywcze produktów spożywczych. Zawierają przecież niemal wszystko, czego pisklę potrzebuje w trakcie rozwoju.

[madohora]

Jajko gotowane to najprostsza forma przygotowania – i w tym tkwi jego największa zaleta. Nie wymaga masła, oleju ani innych składników i dostarcza wyłącznie składników odżywczych naturalnie zawartych w jajku.

[madohora]

Jajko sadzone dostarcza również wysokiej jakości białka oraz licznych witamin i minerałów. Kluczowa różnica tkwi w sposobie przygotowania. Jajka sadzone są zazwyczaj smażone na maśle lub oleju. To zwiększa zawartość tłuszczu i kalorii w porównaniu z jajkiem gotowanym na twardo. Ponadto, niektóre witaminy wrażliwe na ciepło mogą ulec utracie w bardzo wysokich temperaturach .

[madohora]

Wszystkie trzy metody przygotowania są zalecane pod względem żywieniowym. Różnice wynikają przede wszystkim ze sposobu przygotowania i użytych składników.

[madohora]

Jajecznica plasuje się tuż za nią. Przygotowywana z niewielką ilością tłuszczu, jest również doskonałym wyborem. Tylko większe ilości masła, śmietany, sera lub boczku znacząco zwiększają kaloryczność. Jajka sadzone plasują się na trzecim miejscu, ponieważ do smażenia zazwyczaj dodaje się więcej tłuszczu. Jednak przygotowywane z niewielką ilością tłuszczu i w umiarkowanym ogniu, również pozostają zdrową opcją.

[madohora]

JAJA EKOLOGICZNE SĄ BARDZIEJ SZKODLIWE DLA KLIMATU NIŻ TE Z KLATEK - www.ekologia.pl - 29.07.2026