Śniadania

[melisaa4]

Bez mleka- bo na nie jestem uczulona i bez chleba bo sie odchudzam. Co można zjeść żeby było sycące i pożywne. Uwielbiam owsiankę ale no nie mogę na mleku bo zaraz mnie brzuch boli.

[kk345]

Owsianka na mleku sojowym/migdałowym/wodzie? jajka? sałatki?

[melisaa4]

Jajek tez nie za bardzo, na białko uczulona. Sałatki ale nigdy nie chce mi się przygotpwywać a coś na szybko da się?
Z tym mlekiem migdałowym, sojowym dobry pomysł nie próbowałam

[e-kasia27]

Najlepsza owsianka jest na mleku kokosowym.

[sfornarina]

Owsianka na sojowym/ migdałowym jest tak samo pyszna. Możesz kupić też normalne mleko bez laktozy.

[sanrio]

przetworów mleka też nie możesz? Jak możesz to zrób owsiankę na wodzie, dodaj rodzynki czy inne bakalie / orzechy i naturalny jogurt. Mnie niezmiennie syci jedynie jajecznica na oleju kokosowym. Twaróg może tez być.

[fomica]

Dieta dr Kwaśniewskiego - samo zdrowie
- śniadanie: jajecznica z dwóch jaj na boczku (50 g), 2 placki (100 g) na smalcu (10 g) z masłem (30 g), herbata z cytryną lub
- śniadanie: pasta z żółtego sera i pasztetowej (100 g), 2 placki (100 g) z masłem (30 g), herbata z cytryną lub
- śniadanie: budyń z żółtek i śmietany z dżemem (200 g)

[mag1982]

Owsianka na wodzie posłodzona miodem albo z bananem tez jest ok.

[jehanette]

Owsianka na mleku roślinnym. Na soku. Manna na soku - na malinowym pysznie wychodzi.

[ina_nova]

a co ma chleb do odchudzania się? O ile jest żytni bez drożdży to zupełnie nic.

[memphis90]

Nie istnieje pieczywo bez drożdży. Zakwas to przecież drożdże.

[k1k2]

Jest world rodzajów pieczywa bez drożdży i bez zakwasu, na ogół w postaci różnego rodzaju podpłomyków (naan, tortillas, chapatis, maca itp)

[k1k2]

Miało by *wiele* rodzajów

[princess_yo_yo]

zamien na mleko soyowe, migdalowe albo inne 'orzechowe' jesli nie pasuje ci owsianka na wodzie. dodatek owocow, cynamonu i przypraw moze cie przekona do tej wodnej tez

jajka z dodatkiem mozarelli albo serka wiejskiego + losos albo inna ryba wedzona + pomidory swierze albo suszone,

[princess_yo_yo]

ser przy problemach z laktoza raczej nie ale kombinacje jajek z warzywami i ryba albo szynka nie musza miec serowych dodatkow

[lola211]

Kup sobie w Biedrze mleko bez laktozy.Jest chude, to przy diecie bedzie ok.
Tez nie moge mleka, bo sie po nim zle czuje.Po tym mleku nie mam zas niepozadanych objawów.Osobiscie lubie tez owsianke na wodzie.

[shell.erka]

Płatki jadalne na wodzie, nasiona chia, migdały, orzechy, jagody goi, miód.
Jem codziennie. Uwielbiam.
Czasami kasza jaglana z jagodami, orzechami i miodem.

[shell.erka]

Jaglane płatki oczywizda.

[cauliflowerpl]

Sałatki wszelakie, jaja, suche owoce, świeże owoce.
Sałatkę przygotuj sobie poprzedniego dnia.

[1matka-polka]

Od owoców się tyje, fruktoza aktywuje ciąg procesów prowadzących do gromadzenia tłuszczu.

[sfornarina]

Gdzieś takie mundrości wyczytała?
Do książek i się uczyć, a nie bzdury wypisywać!

[1matka-polka]

Scientific American, wystarczająco mundre?

[1matka-polka]

Ja tego nie rozumiem, odezwie się taka, nie ma żadnej wiedzy ale będzie innych krytykować. Żal i metr mułu.

[madzioreck]

Biorąc pod uwagę Twoją poradę o mleku bez laktozy dla osoby uczulonej na mleko, to raczej Ty idź zweryfikować swoje "mundrości".
Fruktoza to najsyfniejszy z cukrów i owszem, idzie prosto w tkankę tłuszczową, choć ma niskie IG.

[cauliflowerpl]

Sory, nie znam sie na odchudzaniu.

[kura17]

moje ulubione:

www.mynewroots.org/site/2015/01/seriously-super-cereal/

[marzeka1]

Mój syn ma uczuoenie na laktozę, ale lubi mleko- kupuję mu bez laktozy- niezłe takie mleko jest i w Lidlu, i w Biedrince.
I jakoś dziwne wydaje mi się: bez chleba= odchudzam się.

[lola211]

> I jakoś dziwne wydaje mi się: bez chleba= odchudzam się.

A mnie nie.Ostawiam pieczywo i chudne i nie robiąc nic innego.

[1matka-polka]

Biały chleb, to prawie to samo, co cukier, jeżeli chodzi o indeks glikemiczny.

[lola211]

Białego pieczywa jem bardzo malo,z reguły pełny przemiał na zakwasie.
Odchudzac sie nie musze, ale jak czasem odrzuce pieczywo całkowicie, to od razu waga spada.

[volta2]

ja gotowałam dzieciom owsiankę na wodzie, potem nadmiar wody usuwałam i dodawałam mleka sojowego - przy jego cenie(8-10 zeta za litr) wychodziło go niedużo a było tak samo smaczne jak płatki gotowane na mleku od razu
w ten sam sposób przygotowywałam płatki ryżowe, te nawet lepsze od owsianki

[1matka-polka]

Podam ci mój przykładowy jadłospis na którym chudnę 0,5 kg na tydzień, mam uczulenie na mleko i wszelki jego przetwory ale jaja jem:
I kromka chleba żytniego, 2 jaja na smalcu kokosowym, pęczek rukoli/pomidor/ ogórek/ marchewka surowa, itd.,itp...
II banan/jabłko/jakiś owoc w ilości zbliżonej wagowo do banana,
III kawa z łyżeczką miodu
IV 200-300 gramów tłustego mięsa na smalcu wieprzowym lub gęsim z brokułem/ kalafiorem/cukinią/kapustą/kapustą kiszoną/fasolką szparagową...Mieszanka warzywna ogólnie/ zupa jarzynowa na mięsie ale z minimalną ilością ziemniaków i innej skrobi.
V woda między posiłkami
Czyli niski indeks, minimalna ilość chleba i innych zbożowych, warzywa do bólu, owoce na smak, mięso/ jaja/ryby ile organizm potrzebuje, tłuszcz tyle, żeby mózg prawidłowo pracował Uśmiech z przymrużeniem oka dla "specjalistów" od "ketozy".

[1matka-polka]

Między posiłkami możesz przegryzać orzeszkami, pistacjami, migdałami, słonecznikiem ale bez przesady. Dwie garście na dzień starczą.

[1matka-polka]

Hej, zgubiłam jeden posiłek, przed obiadem należy się jeszcze kromka chleba żytniego z jakąś omastą. Może być pasztet z cieciorki/ hummus/ smalec ze skwarkami/ kiełbasa/pasta rybna...i duża ilość jakichś warzyw z niskim indeksem najlepiej.

[jak-kania-dzdzu]

Kasze. Ja uwielbiam kasze na słodko, gotuję na wodzie, do jaglanej dodaję jabłka, a do jęczmiennej i gryczanej suszone/wędzone śliwki i suszone morele. Na to pestki słonecznika/dyni/sezam. Dla mnie rewelacja i bardzo sycące. Kasze możesz gotować wieczorem, a rano tylko odgrzać.

[melisaa4]

Super. Napewno skorzystam z propozycji menu

[aka10]

Jogurty sojowe? Mleko migdalowe i platki jakies do tego? Granola?

[annpierle]

Polecam tez placuszki kukurydziane z jogurtem. Mało kaloryczne, smaczne i szybkie do przygotowania.

[1matka-polka]

Mąka kukurydziana, to, pod względem indeksu, mniej więcej to samo, co mąka ziemniaczana i pszeniczna...

[madzioreck]

Mleka roślinne: kokosowe (tłuste jak diabli), migdałowe, z orzechów laskowych, (sojowe jest dość...hm, takie sobie). Ja nie mogę jeść również orzechów, używam głównie mleka owsianego, mąż z kolei ryżowego (obydwa np. w Rossmanie albo w niektórych Freshmarketach mają, mleka Natumi).
Z mleka sojowego robię tylko majonez, samo w sobie mi nie smakuje ani w kawie, albo jakakolwiek podmiana dla mleka krowiego, jakieś takie cierpkie jest.

[eliszka25]

ja tez sie odchudzam, ale nie zrezygnowalam z chleba, bo po co? licze kalorie z fatsecret i chudne. bez rezygnacji z chleba schudlam 15 kg. teraz skupiam sie na utrzymaniu wagi.

dzis na sniadanie zjadlam: 2 male kromki chleba wieloziarnistego (38 g wyszlo), z tego jedna z maslem (5g) i serem zoltym (18 g), druga z pasztetowa (18 g), do tego maly pomidor i herbata czarna z 1 lyzeczka cukru. wszystko razem 267 kcal. zapewniam cie, ze po takim sniadaniu nie utyjesz. pieczywa naprawde nie trzeba eliminowac, zeby schudnac, a weglowodany tez sa potrzebne do prawidlowego funkcjonowania organizmu. acha, waga produktow wyszla taka, bo np. biore plasterek sera i waze, nabieram porcje masla/pasztetowej i waze itd. stad takie wartosci typu 18 g .

na diecie bezmlecznej bylabym biedna, bo mleko i jego przetwory bardzo lubie i jem duzo, wiec tu niestety specjalnie nie pomoge. co do odchudzania, to polecam "quchenne inspiracje". strone prowadzi fajna dziewczyna, ktora odchudzanie zna z autopsji, bo sama sie odchudzila, jest dietetyczka, daje mnostwo dobrych rad i podaje tez gotowe jadlospisy.

[majenkir]

melisaa4 napisał(a):
> Co można zjeść żeby było sycące i pożywne

To, co moja corka je codziennie na sniadanie - banan z maslem orzechowym .

[grace35]

Zrób sobie owsianke na wodzie i dołóz kilka rodzynek i to wszystko