Motywacja do treningu

[tereso]

Ćwiczę regularnie od lutego, przedtem tylko 20 lat jogę, teraz ogólnorozwojowe, siłowe, zaczęłam biegać. Ale odkąd nie mam trenera ( miesiąc temu, chyba wpadł w dół i online nie próbuje, wiosną regularnie ćwiczyliśmy, teraz powiedział że się odezwie i nic - dziś zadzwonię, ale nie spodziewam się sukcesu ) pomału mi się oddechciewa. W tym tygodniu tylko na dwóch spacerach byłam i trzy razy bardzo light jogę ćwiczyłam i raz pilates ( trudny). Wysiłkowe, które są mi potrzebne - nie mogę się skłonić. Macie jakieś metody ?

[joanna05]

Zajęcia zorganizowane, ja chodzę na sztangi. Zdecydowanie motywuje, stopniowo zwiększasz obciażenia, budujesz siłę i wytrzymałość. Przepięknie modeluja ciało: ręce, nogi, pupa, brzuch, biodra, rzeźbia się powoli, ale skutecznie.
Jak się nie da stacjonarnie, kup sztangę i znajdź na poczatek filmiki na YT. Jednak stacjo, w grupie, z dobrym trenerem - zdecydowanie fajniejsze.

[tereso]

Właśnie w tym problem że obie siłownie z których korzystalam są zamknięte.

[joanna05]

tereso napisała:

> Właśnie w tym problem że obie siłownie z których korzystalam są zamknięte.
Poszukaj dalej. Coraz więcej się otwiera, bo z czegoś trzeba żyć. Wracaja nawet sieciówki duże. Jak nie ma, no to sama też dasz radę na poczatek. W końcu się przecież otworza

[tereso]

Masz rację, poszukam innych. Za daleko nie mogę bo w tym pół roku dużo muszę pracować, ale tak do 20 minut dojazdu poszukam 🌷

[swiezynka77]

W Warszawie masz jakieś namiary co otwarte? Zdrofit zamknięty A tam zwykle chodziłam

[joanna05]

swiezynka77 napisał:

> W Warszawie masz jakieś namiary co otwarte? Zdrofit zamknięty A tam zwykle chod
> ziłam
>
Totale się otworzyły, na przykład. Chyba już wszystkie. I kluby niesiecowe też. I OSIR-y działaja, bo w halach. Sporo tego jest.

[swiezynka77]

Przywraca nadzieję że do wiosny nie dobiję do 80kg 😃

[e_dyta27]

tak, ale w Totalu jest tyle obostrzeń, że mi się odechciewa. Dezynfekować ciągle wszystko dookoła każą, maty itd.

[magdallenac]

Ja ćwiczę regularnie, od kilku lat tylko w domu. Początki nie były łatwe, bo tak jak Ty nie mogłam znaleźć motywacji- zaczynałam, ćwiczyłam kilka tygodni i przestawałam. W moim wypadku było trudniej, bo nie znosiłam ćwiczeń grupowych i niestety siłownia z prywatnymi treningami też mi niepodeszła Próbowałam też biegać i pomimo, że mam super trasy do biegania tuż koło domu wytrzymałam jakieś 4 miesiące. U mnie pomogło potraktowanie treningu jako obowiązku- tak jak mycie zębów- choćby nie wiem jak Ci się nie chciało musisz to zrobić. Zaczęłam od 20 minutówek z youtube kupiłam ciężarki, kettlebell później gumy oporowe i tak się zaczęło. Tak na prawdę potrzebujesz kilku miesięcy, aby wykształcić nawyk, a kiedy widzisz pierwsze rezultaty przychodzi motywacja Ja po tych prawie 3 latach mogłabym pisać doktorat dotyczący terningów na youtubie.
Po pół roku codziennych treningów, wykupiłam 20 godzin z trenerką, która przychodziła do mnie do domu i nauczyła mnie poprawnie wykonywać ćwiczenia i oddychać- to bardzo ważne.

[tereso]

Dziękuję, może rzeczywiście jeszcze potrzebuję czasu. Mój trener jest super, dużo korzystałam z jego wskazówek, raczej poczekam na niego. Wiem od znajomych, że na razie nie odezwał się do innych klientów również. Sprzęty mam. Dzisiaj zrobię sobie choć 15 minut. Z tymi obowiązkami nie jest łatwo, ja mam dużo pracy, duży dom, dzieciaki, więc tam gdzie mogę lubię sobie odpuścić... Dzięki za fajne spojrzenie.

[anika772]

Dopóki nie otworzą klubów, masz you tube i instagram.
Jeśli masz jakieś zabawki (hantle, gumy, piłkę), to lepiej; ale bez nich tez dasz radę.

Ps. 20 lat jogi, to nie jest żadne "tylko"; to super fajna rzecz.

[tereso]

😊

[alicia033]

tereso napisała:

> Macie jakieś metody ?

wstać i ćwiczyć, chociaż leniwa strona moi stawia opór.
Nie ma innej.

[magdallenac]

alicia033 napisała:


> wstać i ćwiczyć, chociaż leniwa strona moi stawia opór.
> Nie ma innej.

I to naprawdę jest najlepsza rada w tym wątku. Nie analizować, nie odkładać, nie powtarzać sobie jak mi się nie chce- wstać i ćwiczyć.

[tereso]

🤪 to racja. jak rano się wezmę to jakoś idzie, odkładanie - to już spalony dzień. Mam jeszcze rower do spinningu, może dziś choć 15 minut jednak zrobię dzięki Wam.

[anika772]

Zgadzam się. Już dawno przestałam zwracać uwagę na to, czy mi się chce czy nie.
Życie składa się z nawyków.

[tereso]

Trener zadzwonił ! Jutro mam trening. Ematkowe czary 🦹