Hantle dla seniorki

[kintsugi]

Zapytana o to co chciałaby znaleźć pod choinka mama, lat 65, zapragnęła hantli. Podpowiedzcie proszę - jaka wagę wybrać? Mama ogólnie sprawna, wysportowana nawet, choć narzeka nieco na kręgosłup szyjny.

[joanna05]

Regulowane, tzn. sama sobie nakręca różne wagi i już. Znacznie bardziej uniwersalne niż takie "na stałe".

[anika772]

To zależy co chce ćwiczyć; lżejsze do ramion, cięższe do nóg/pośladków, klatki i pleców.
A może dwie pary? 2 i 4 kg? 3 i 5?
Te regulowane, hmmm, mnie by się nie chciało bawić.
Rozważ nieokrągłe- można ich użyć jako podpórki przy pompkach, oraz nie będą się toczyć nieproszone po podłodze.

[joanna05]

anika772 napisała:

> To zależy co chce ćwiczyć; lżejsze do ramion, cięższe do nóg/pośladków, klatki
> i pleców.
> A może dwie pary? 2 i 4 kg? 3 i 5?
> Te regulowane, hmmm, mnie by się nie chciało bawić.

Cały sens ćwiczeń z obciażeniem polega na tym, by stopniowo je zwiększać, np. o 0,5 kg. Kupujac niezmienne skazujesz się na monotonne, nierozwijajace ćwiczenia. Innej wagi potrzebujesz na barki czy plecy, jeszcze innej na bicepsy czy triceps. Szkoda kasy.

[anika772]

I tak do końca życia, to zwiększanie?

"Innej wagi potrzebujesz na barki czy plecy, jeszcze innej na bicepsy czy triceps. Szkoda kasy. "

Tak właśnie napisałam.

[joanna05]

anika772 napisała:

> I tak do końca życia, to zwiększanie?
a nie wiem - chodze regularnie z 1,5 roku na zajęcia ze sztangami i jeszcze nie przestałam zwiększać obciażeń Do skutku, czyli wyrobienia mięsni, poprawienia sprawności itd.
5 kg to po za tym dużo dość, nie wiem, jakie seniorka ma doświadczenie z cieżarami dotychczas. Jak nie ma, to raczej na poczatek będzie korzystać z najlżejszych, czyli 1-1,5 kg i ze 2-2,5 maks. Do 5 kg to trzeba stopniowo dotrzeć, dlatego na poczatek by leżały długo, ale za pół roku moga się przydać.
Mam takie i takie w domu - te stałe dawno mi przestały wystarczać, nakręcenie różnych tarcz zabiera moment, nie wiem, ze 20 sekund? Nie więcej.

[anika772]

Nie chciałoby mi się kręcić tarczami, ale może seniorka jest mniej leniwa niż ja
Klatkę i plecy spokojnie by zrobiła 5 kg, myślę. Autorka pisze, że wysportowana.
Ale dobra, 2 i 4 kg, do tego Monster Band do zrobienia super pośladków

[joanna05]

anika772 napisała:

> Ale dobra, 2 i 4 kg, do tego Monster Band do zrobienia super pośladków
hehe, no to doszłyśmy do porozumienia (idę szukać, co to Monster Band - taśma, tak?)

[anika772]

Tak, solidna, szeroka, nie zwija się, nie zsuwa.
Dupeczka on fire

[kintsugi]

Mama jest z typów mało leniwych😊np. do czasu przejścia na emeryturę dojeżdżała do pracy rowerem-15 km w jedną stronę, że spora różnica wzniesień. Jak zrozumiałam chce wzmocnić ramiona, zaczęła ćwiczyć ze szklanymi swiecznikami😉na oko niecałe pół kg.

[krwawy.lolo]

Dla seniorki polecam hantle elektryczne, ze wspomaganiem i regulacją obciążenia. Bateria jest ładowana przez standardowe łącze USB-C. Programować urządzenie można również przez specjalną apkę.

[przepyszny_jagielnik]

kintsugi napisała:
> Podpowiedzcie proszę - jaka wagę wybrać?

Zależy od tego, ile kto ma siły.
Są hantle w takich plastikowych obudowach. Nie niszczą podłogi, mniej wkurzają sąsiadów piętro niżej i są bezpieczniejsze przy upuszczeniu na przykład na palec u nogi.

[joaaa83]

Jeśli nigdy nie ćwiczyła z obciążeniem, to kup jej 2 x 2kg. Najlepiej hantle winylowe w ulubionym kolorze.