Muszę szybko schudnąć.

[kilogramy70]

Wiem, wiem. Jojo, to niezdrowe itp. Chodzi o to, że muszę schudnąć bo...tak
Mam na to 2 tygodnie. Potem, jak już odrobinę schudnę ( w ciągu tych 2 tyg.)przejdę na tzw.zdrową dietę + Mniej żreć.
Co mam wybrać? Białkowa dieta bedzie oki ?
Co do tej diety : to nie zamierzam ją robić w całości , bo to nie na moje nerwy. A ilość dziennego białka to tez nie zamierzam jesc kilogramami (bo nerki) a do 500g.

[taki-sobie-nick]

Wesele czy co?

[kilogramy70]

Cukrzyca. Tzn.oficjalnie nie mam cukrzycy ale jesli natychmiast nie wezmę się za siebie to będę mieć.

[kk345]

I z tym zagrożeniem cukrzycowym masz zamiar chudnąć dużo w ciagu dwóch tygodni? Czy cię Swaróg opuścił???

[kilogramy70]

Nie. Nie chcę dużo chudnąć. Chodzi o tzw.szybki efekt - bo tylko wtedy będę miała jakąkolwiek motywację na ciąg dalszy, czyli normalne zdrowe posiłki.

[kk345]

Chyba, ze ci trzustka zastrajkuje i cukier zacznie szaleć. Nie mam siły na ten wątek...

[kilogramy70]

Ok, rozumiem

[kk345]

Jeśli nie odchudzasz się z wagi 50 kg tylko z poziomu 70-80 lub więcej, to jakakolwiek ZDROWA zmiana żywienia da ładny efekt dość szybko, nie krzywdź się idiotycznymi głodówkami czy monodietami

[kilogramy70]

Moje parametry to 73kg przy 1, 62 wzrostu. Wg BMI powinnam ważyć maksymalnie 65kg. Powyżej 65kg to już nadwaga.

[kk345]

Czyli masz potencjał, by ładnie, zdrowo i spokojnie chudnąć- nie ma tragedii.

[primula.alpicola]

Sama cukrzyca Cię nie motywuje?!
Najgorsze co możesz teraz zrobić, to wdrażać jakieś szaleńcze głodówki.

[taki-sobie-nick]

A ta "odrobina" to ma ile wynosić?

[kilogramy70]

2 , 3 kg.

[kk345]

Tyle to zyskasz na diecie warzywno-białkowej, z małą ilością węgli i tłuszczu, przy częstych posiłkach dużej ilości wody i porankach rozpoczynanych od wody z cytryną. Tylko na litość boską poczytaj o zasadach diety cukrzycowej i je od razu wdroż, żeby sobie nie zafundować huśtawki cukrowej

[kilogramy70]

Tak, poczytam. Dzięki.

[anorektycznazdzira]

bardzo dobra rada!

[kk345]

A dziękuję

[edor67]

Tyle zgubiłam przestając jeść kupne słodycze, nie podjadając i robiąc 10 tys kroków. Poza tym, jak już się zapoznałam, zaczęłam stosować dietę dla cukrzyków.

[igge]

Jaka jest ta dieta dla cukrzyków?
Czy to nie jest po prostu zwyczajne zdrowe odżywianie?
Bo dietę dla cukrzyków slyszałam i dzieci mogą stosować.

[snakelilith]

igge napisał:

> Jaka jest ta dieta dla cukrzyków?
> Czy to nie jest po prostu zwyczajne zdrowe odżywianie?
> Bo dietę dla cukrzyków slyszałam i dzieci mogą stosować.

Pod pojęciem dieta dla cukrzyków może ukrywać się wszystko i nic. W klasycznej wersji chodzi o 5 (albo nawet więcej) małych, zwykle niskokalorycznych posiłków z wyliczonymi "jednostkami chleba" pozwalającymi określić ilość potrzebnej do posiłku inusliny.
Dziś jednak za dietę dla cukrzyków uważa się zwykle dietę niskoinulinową i tu istnieją różne formy, to może być na przykład IF, ale także dieta z produktami o niskim indeksie glikemicznym czy insulinowym. Tak może jeść praktycznie każdy. Zalecenia są jednak takie, by przy inuslinooporności nie stymulować niepotrzbenie trzustki, więc jeść raczej rzadziej niż częściej, z większymi przerwami pomiędzy posiłkami. Ostrożnie z tego typu zaleceniami należy postępować jednak zawsze, gdy wstrzykuje się dodatkową insulinę, bo tu przy nieodopasowanym odżywianiu może pojawić się niebezpieczna hypoglikemia.

[igge]

Dzięki.
Im dłużej Ciebie czytam snake tym lepiej mam tę wiedzę Twoją poukladaną logicznie w głowie.
Repetitorum mater studiorum czy jakoś tak..
Nie wszyscy cukrzycy mają wstrzykiwaną insulinę. To chyba trzeba mieć dłużej cukrzycę, latami. Moja matka dopiero co dostała tę metforminę, wartoęci cukru ma nieznavznie podwyższone i chyba mogłaby wręcz zlikwidować "cukrzycę" dietą wyłącznie gdyby samodyscyplinę i motywację wykazała. Tylko, że ona nic wbrew zaleceniu lekarku ni zrobi. A lekarka minimum 5 małych posilków zaleciła. No i ten wiek, 75 lat.
W tym wieku to i metabolizm zwalnia mocno i wręcz nie da się i normalnym jest mieć ciut więcej kilogramów.

[snakelilith]

igge napisał:

>
> Nie wszyscy cukrzycy mają wstrzykiwaną insulinę.

Dopiero, gdy inne próby leczenia ne przynoszą efektu. Insulina jednak niczego nie leczy, pozwala pozbyć się nadprogramowego cukru, ale nie znosi blokady i nie podnosi wrażliwości komórek na insulinę. Jednym słowem jest tragedią, bo od tego momentu stan chorego będzie się pogarszał. W wielu przypadkach jest jednak mniejszym złem, bo negatywne skutki wysokiej glukozy przeważają negatywne skutki wysokiej insuliny i u pacjentów ze słabą wiedzą i niskim compliance jedyną możliwą formą terapii. Nie każdy ogarnia niskoinuslinową dietę.
-

-

[trilllian]

kilogramy70 napisał(a):

> 2 , 3 kg.

Tyle ci zejdzie jak zrezygnujesz z kolacji po prostu, no i bez słodyczy, ale nie wiem czy je w ogóle jesz.
I weź pod uwagę wahania w cyklu, bo u mnie samo to robi te wahania 2 kg na miesiąc

[la_felicja]

Nie każdy może rezygnować z kolacji, w zagrożeniu cukrzycą to już w ogóle dziwny pomysł. Takie rady to w latach 80-tych dawali.
Natomiast rezygnacja ze słodyczy, białego pieczywa i zmniejszenie porcji powinno pomóc.

[kk345]

No bo to jest rada, jaką nastolatki słyszały od mam i babć- nie jedz kolacji, to schudniesz

[trilllian]

kk345 napisała:

> No bo to jest rada, jaką nastolatki słyszały od mam i babć- nie jedz kolacji, t
> o schudniesz

I co, nie chudły?

[kk345]

W wieku 16 lat to się chudnie od samego pomyślenia o diecie...

[trilllian]

Nie mam 16 lat i nadal działa.

[igge]

Moja córa prawie nigdy nie je kolacji bo jeść jej się wieczorem nie chce, szvzegęlnie, że obiad czasem bywa o 17 godzinie dopiero.
Prżbowaóam wciskać tę kolację ale nie da się.
Tylko, że ona nigdy swojej wadze jednej myślu nie poświęca i je tyle i wtedy kiedy chce bo ma apetyt i ochotę.

[igge]

Szczególnie
Próbowałam
Myśli

[redwineiswhatilike]

kk345 napisała:

> No bo to jest rada, jaką nastolatki słyszały od mam i babć- nie jedz kolacji, t
> o schudniesz

Moim zdaniem to super działa. U mnie od 30 lat. Może nie chudnę bo nie mam z czego ale nie tyję, mam tą samą wagę od lat a jak przybiorę te 2 kg to szybko chudnę. Rzadko jem kolację. Jeśli jem 6 dni pod rząd gdzieś na urlopie to od razu tyję.

[igge]

Zawsze warto bardzo uważnie przyjrzeć się osobom od zawsze i na zawsze chudym. Jak one to robią?
Często wydaje się, że NIC nie robią i wręcz przejadają się, a to bzdura.
Ale każdy jest inny. Ma inny organizm. Inną psychikę. Inny styl życia.
Niektórzy mają dodatkowo choroby jakieś czy wręcz zaburzenua odżywiania.
Bardzo trudno osobie, która ma zupełnie zero od zawsze zmian wagi - zrozumieć osobę, która ma jakąś tendencję do tycia.

[redwineiswhatilike]

igge napisał:

> Zawsze warto bardzo uważnie przyjrzeć się osobom od zawsze i na zawsze chudym.
> Jak one to robią?
> Często wydaje się, że NIC nie robią i wręcz przejadają się, a to bzdura.


Prawda. Moja koleżanka w rozmiarze 50 była w szoku ile ja jem na obiad. Jem normalnie, nie mało. Byłyśmy razem tydzień na wyjeździe. Jadłyśmy posiłki wspólnie to znaczy śniadania i obiad koło 16.00. Tylko że ja po obiedzie nie jadłam już nic. Koleżanka kupowała do pokoju ciastka, słodkie napoje, oprócz śniadania jadła potem drożdżówki i nie tylko. To nie jest tak, że chudy ma szczęście i jest po prostu chudy. Oczywiście bywają takie osoby ale niestety najczęściej ten szczupły po prostu nie je zbyt dużo i rusza się trochę, ćwiczy, przynajmniej chodzi na spacery.

[redwineiswhatilike]

igge napisał:

> Bardzo trudno osobie, która ma zupełnie zero od zawsze zmian wagi - zrozumieć o
> sobę, która ma jakąś tendencję do tycia.

Ja mam ogromne tendencje do tycia. Ogromne. Jedzenie przez dwa tygodnie na wczasach normalnie jak człowiek, nie bardzo dużo ale jednak więcej niż zwykle, powoduje od razu kilka kg więcej. Moja mama nie jest szczupła. Babcia nie była szczupła. Ja po prostu nie dopuszczam do tycia. Nie lubię mieć grubego brzucha. Zdarzało mi się kiedyś tam przybrać 5 kg, bo miałam gorsze okresy w życiu. Ale dla mnie to jest granica. Gdybym się nie przejmowała to bym dziś ważyła 20 kg więcej.
Naprawdę łatwiej jest się pilnować i nie tyć za bardzo niż nagle schudnąć 20 kg. To już jest sztuka. Oczywiście inna sprawa gdy ktoś ma zaburzenia odżywiania, to są już inne problemy, to siedzi w głowie. Albo ktoś ma jakieś choroby. Bierze leki. To zupełnie inna sprawa.

[trilllian]

la_felicja napisała:

> Nie każdy może rezygnować z kolacji, w zagrożeniu cukrzycą to już w ogóle dziwn
> y pomysł. Takie rady to w latach 80-tych dawali.

Jak nie może to niech nie rezygnuje. Przypominam że ona rozważa jakaś ostrą dietę eliminacyjną, więc chyba brak kolacji to nie jest jakiś ekstremalny wyczyn.
Daję radę w dobrej wierze, u mnie to najskuteczniejszy sposób na chudnięcie, ty jeśli znasz lepsze to się podziel zamiast mi tu z latami 80 wyjeżdżać.

[igge]

Brak kolacji dla niektórych osób to może być właśnie ekstremalny wyczyn.
Niektórzy za szczyt marzeń i silnej woli uważają nie za późną kolację.

[trilllian]

igge napisał:

> Brak kolacji dla niektórych osób to może być właśnie ekstremalny wyczyn.
> Niektórzy za szczyt marzeń i silnej woli uważają nie za późną kolację.

Przecież ja jej nie zabraniam jeść kolacji, to jest PORADA o którą ona zresztą poprosiła.
U mnie się sprawdza, uważam że na tle wszystkich zasad i diet akurat brak późnej kolacji jest prosty do wprowadzenia i tyle. Uważam że zupełnie bez sensu się czepiacie.

[redwineiswhatilike]

Poza tym no nie oszukujmy się, schudnięcie jest wysiłkiem i poświęceniem. Nie da się jeść tego samego, nie ćwiczyć i schudnąć. Czasem bywa tak, że człowiek będzie przez godzinę trochę głodny. Nie jest łatwo nie jeść wieczorem, wiem, ale jeśli człowiek raz i drugi wytrwa to potem jest łatwiej. Tylko że trzeba zjeść naprawdę konkretny obiad, nawet i deser po obiedzie i o tej 17.30 być bardzo najedzonym. Jeśli wracałam z pracy i o 17.00 normalnie jadłam obiad, duży obiad, to o 19.00 byłam nadal bardzo najedzona. W ogóle nie miałam ochoty jeść. Chyba że o 23.00 ale wtedy kładłam się spać bo wcześnie wstawałam. Teraz pracuję zdalnie, jest trochę inaczej.

[igge]

Trillian. To nie było czepianie się absolutnie. Jedynie extra obserwacja.

[igge]

U mnie też czasem są wahania, które są raczej związane z iloscia wody w organizmie. Bo duża stosunkowo zmiana z dnia na dzień inaczej nie da się chyba wytłumaczyć.
Ale rzadko się ważę ostatnio.

[annajustyna]

Sorry, ale przy Twoim wzroście to chyba niewiele?

[ortolann]

Jeśli dasz radę: post przerywany: jesz dwa razy dziennie, co 8 i 16 godzin. W międzyczasie pijesz wodę, ew. niesłodką herbatę. U mnie dało mega efekt, walczę z insulinoopornością.

[kk345]

Może niech się najpierw porządnie zdiagnozuje, skoro ma podejrzenie cukrzycy to może sobie konkretnie zaszkodzić wszelkimi monodietami i dietami czasowymi...

[ortolann]

Tak, tu się zgodzę. Zobaczyłam co kilogramy70 napisała po tym jak już opublikowałam swój post. Zakładałam, że chodzi o jakąś okazję, gdzie przyda się dobra prezencja.
Drastyczny zwrot w diecie może jednak niezamierzenie rozregulować organizm, a w takiej sytuacji to niespecjalnie wskazane. Wiadomo: trzeba ograniczyć to, co szkodzi. W moim wypadku dochodzi też walka z psychiką, bo zachowuję się jak osoba uzależniona od słodyczy. Ale takie walki to już każdy toczy sam. Niemniej od nastawienia i zrozumienia o co w tym wszystkim chodzi bardzo dużo zależy.

[kilogramy70]

ortolann napisała:

> W moim wypadku dochodzi też walka z psychiką, bo zachowuję się jak osoba
> uzależniona od słodyczy. Ale takie walki to już każdy toczy sam.

A mogę wiedzieć (ogólnie) jak sobie z tym poradziłaś? Bo u mnie to samo.

[ortolann]

Nie czuję, że sobie poradziłam. Muszę ciągle być jakby policjantem dla samej siebie. Mówię sobie, że nie jestem śmietnikiem, w który wrzucam ch..owe jedzenie. I to trochę pomaga.

[igge]

Psychika ważna.
Mnie sama obecność w domu męża załatwiła niepostrzeżenie i bezwiednie to, że nie podjadam, nie jestem specjalnie głodna prawie nigdy, jem mniej i rzadziej i zero ochoty na słodycze.
To chyba brak jakiegokolwiek stresu.

[igge]

Nawet badania zrobiłam bo schudłam

[kilogramy70]

Dzięki.

[igge]

Nie kupuj wcale słodyczy.
Jak nic słodkiego w domu nie będzie w szafkach to wieczorem nie będziesz miała jak zaspokoić chętki na słodkie.
A potem odzwyczaisz się i już.
Najwyżej 1 kostka czekolady wystarczy i ochoty na więcej już nie będzie.

[cruella_demon]

Przy cukrzycy?!

[kilogramy70]

Nie mam cukrzycy.

[kk345]

Jaki masz wynik cukru?

[kilogramy70]

98 na czczo, z żyły.

[kk345]

No to nie kombinuj, bo dobrze nie jest.

[thea19]

wynik w normie

[kk345]

Przy obciążeniu rodzinnym, kiedy norma jest do 99??? To wielki, czerwony sygnał alarmowy, a nie "w normie".

[thea19]

nie siej paniki, norma to norma, jakieś 20lat temu norma była do 120. Do diagnozowania cukrzycy trzeba zrobić wiele więcej badań niż sama glukoza.

[kk345]

Nie no, spoko, grunt to ją uspokoić, nic się przecież nie dzieje, nadwaga i wysoki cukier nie są powodem do niepokoju

[thea19]

po pierwsze nie ma wysokiego cukru, tylko w normie, to nawet nie jest stan przedcukrzycowy, po drugie ma jakieś 10kg nadwagi a nie jest otyła. Wystarczy jej zdrowe odżywianie i więcej ruchu. Diagnozowanie choroby, której nie ma to bzdura. Może jeszcze niech idzie do diabetologa. Sianie paniki jest absolutnie bez sensu.

[kk345]

Faktycznie, dzisiejsze normy i zalecenia sa bez sensu, te doktory się czepiają, nie wiadomo czego. Kiedyś to w ciąży zalecali czerwone winko, a teraz cholera zabronili, o jakimś FAS bajają.. Kto kiedyś o cholesterolu słyszał, a teraz go wynaleźli i od razu ludzie zaczęli od tego umierać. Nie ma co sie na wyniki badań oglądać, nauka i medycyna są zdecydowanie przereklamowane, co racja, to racja...

[annajustyna]

I jeszcze jakimś koronawirusem straszą, a to zwykłe przeziębienie!

[igge]

Też wydaje mi się, że wynik do 100 to norma.

[cruella_demon]

Cukrzyca. Tzn.oficjalnie nie mam cukrzycy ale jesli natychmiast nie wezmę się za siebie to będę mieć.

Ehe, to jak to się ma do tego wpisu?
Skoro w ogóle wpadłaś na taki pomysł, to łatwo się domyślić że masz kiepskie wyniki.

[kilogramy70]

Cukier na granicy. W rodzinie cukrzycy tabletkowi.

[annajustyna]

I to był wynik na czczo... Chyba że np żółty ser o 22.00 poprzedniego wieczoru jadłaś?

[anorektycznazdzira]

ale prawie masz!
taka dieta zarżnie ci resztki gospodarki metabolicznej i pozamiatane

[igge]

A Ty tak z żelazną konsekwencją te co 8 i 16 godzin dwa posilki stosujesz?
Tzn zawsze jesz O TEJ SAMEJ godzinie te swoje dwa posilki dziennie?
Czy tak mnie więcej?
Albo zmieniasz porę/ godzinę posiłku bo coś tam. Np bo zjadłaś akurat danego dnia 3 godziny wcześniej to wtedy kolejny posiłek o mniej więcej te 3 godziny też wcześniej?
Czy raczej zawsze o tej i o tej godzinie, a jak skucha to i tak trzymasz się harmonograu i stałej swojej godziny?

[cruella_demon]

Powinnaś przejść nie na mniej żreć, tylko na dietę cukrzycową.

[majenkir]

Głodówka!

[ortolann]

Przy cukrzycy rada jak znalazł.

[majenkir]

A niedobra wg Ciebie, bo..?

[thea19]

kobieto, głodówka to najgorsza rzecz jaką można robić. Podstawą są regularne, zdrowe posiłki i ćwiczenia fizyczne. Głodówka to ciała ketonowe w moczu i wysoki poziom cukru na czczo.

[inez21]

A może ze 2 tygodnie na diecie warzywnej dr Dąbrowskiej ? Daje niezłe efekty również przy cukrzycy ale niestety lekka nie jest

[thea19]

to jest głodówka, nie widzę sensu fundowania sobie bólów głowy dodatkowo

[laura.palmer]

Bo sobie na amen rozreguluje gospodarkę węglowodanową, a jak jeszcze ma skłonność do hipoglikemii, to po prostu zasłabnie.

Uważam, że za polecanie głodówki osobie chorej na cokolwiek, powinien być karny, dwutygodniowy ban na forum. Lekarzem nie jesteś, zresztą żaden lekarz nie zaleciłby takiej diety nie oglądając wyników badań, bardziej szczegółowych niż poziom cukru na czczo.

[kilogramy70]

No, żartowała o tej głodówce przecież!

[anorektycznazdzira]

Powinnaś już teraz przejść na dietę cukrzycową, niskokaloryczną.
Oznacza to częste jedzenie (min 5x na dobę) niskokalorycznych posiłków obowiązkowo o niskim indeksie glikemicznym.
Jest to dość uciążliwe, bo musisz odrobić pracę domową i dokształcić się z kalorii i indeksów, ale to jedyna metoda, aby nie zrobić sobie kuku w Twojej sytuacji.
Na zachętę powiem, że jak kiedyś zupełnie bez stanów przedcukrzycowych postanowiłam schudnąć, to taka dieta daje piorunujący efekt. Poza tym nie jest to dieta głodówkowa, więc pozwala na aktywność fizyczną, co znacznie poprawia efekty.
Zaś głodówki to tylko jak chcesz wkrótce wylądować na oddziale. Jojo też gwarantowane.

[laura.palmer]

Teraz się odchodzi od diet typu "5 małych posiłków dziennie", bo to oznacza jedzenie co 2-3 godziny, jak niemowlak, i ciągłe uczucie głodu. Przy cukrzycy najlepiej udać się do lekarza, a z wynikami badań do dobrego dietetyka specjalizującego się w leczeniu cukrzycy.

[kk345]

Jeśli ktoś jedząc co 2-3 godziny ma "ciągłe uczucie głodu" to nadwaga jest jego najmniejszym problemem, bo to znaczy, że ma poważne zaburzenia odżywiania lub fatalnie zbilansowane posiłki.

[kilogramy70]

Ja wpadam w tzw.ciąg jedzeniowy. Po prostu potrafię jeść cały dzień, do 22.00, prawie bez przerwy. A tu krakersy, a tu trufle, a tu kanapki. I zdrowe jedzenie przeplatam z niezdrowym : bo zjadam zdrowe zupy kremy z warzyw, warzywa zielone, łosoś, awokado, granaty, orzechy m.in.migdały.
A więc u mnie to jest nieustanne żarcie : zdrowe + niezdrowe.
I tak cały dzień.
Jak przerwać ten ciąg, nie mam pojęcia.
Stąd post startowy : jeśli przez parę dni będę na rygorystycznej diecie białkowej, zauważę że chudnę i nabiorę motywacji na tzw.normalne zdrowe posiłki.

[snakelilith]

kilogramy70 napisał(a):

>
> Jak przerwać ten ciąg, nie mam pojęcia.

Masz całkowity chaos żywieniowy i szybki efekt na wadze niczego ci nie da, bo potrzebne ci są najpierw zmiany w głowie i metaboliźmie, a nie na ciele.
Na początek nie powinnaś się wogóle odchudzać, znaczy redukować kalorii a wprawdzić regularność posiłków. Jeżeli potrzebujesz gdzieś w okolicach 1800kcal, to powinnaś te kalorie rozłożyć na 3 posiłki dziennie i najeść się przy każdym do syta. Pierwszym krokiem jest bowiem zaprzestanie podjadania. To nie tylko twój podstwowy błąd i prosta droga do cukrzycy ale to właśnie nakręca twój apetyt. Samo zaprzestanie podjadania może spowodować spadek wyrzutu inusliny i podkręcić metabolizm tak, że nie odchudzając się zrzucisz początkowe 2-3 kg.
I jeszcze raz, odchudzanie to nie zawsze sprawa silnej woli, musisz grać ze swoim organizmem, a nie przeciwko niemu. Twoja ochota na śmieci nie spadnie ci gdy wymusisz spadek iluś tam kg, wręcz przeciwnie, to może nawet spowodować reakcję kompensującą wyrzeczenia diety. Jedyną szansę masz, gdy najesz się przy głównych posiłkach do syta i regularnością wyrównasz rozszalałą insulinę.
Walka z insulinoopornością to ciężka walka, z twoją predyspozycją, na całe życie. Porzuć złudzenie, że jakiś szybki i krótki zryw ci pomoże, to musi być długoterminowa strategia, którą musisz wprawdzać małymi krokami, bo inaczej nie dasz rady jej utrzymać.

[igge]

Snake, podziwiam, że chyba od lat chce ci się to samo różnym autorkom wątku pisać To nie ironia, sarkazm itp tylko szczery podziw. Szacun. Pewnie wielu osobom pomogłaś.

Autorka musi z dnia na dzień ograniczyć liczbę posilków do 3 lub nawet 2 jak chce szybciej chudnąć i mają to być przemyślane syte posilki. Bialko w nich i tluszcz. Niech sobie zeszyt zaloży i zapisuje co zjadla. Niech np trzyma się konkretnej pory posilków dopasowanej do jej potrzeb. I posilki mają być frajdowe, smaczne, ulubione najlepuej.
Lubi ryby- niech np śledze wtrzącha.
I zero wieczornego nocnego jedzenia. Dłuuuuga przerwa między kolacją sytą a śniadaniem późnym. Lub śniadaniem wczesnym, a kolacją poprzedniego dnia, co woli, co jej organizm podpowiada ( choć na razie w nim bajzel), na co tam jej praca zawodowa pozwala.

[wroblica_cwir_cwir]

> Jak przerwać ten ciąg, nie mam pojęcia.

1. Przestać kupować krakersy, trufle i inne łatwe przegryzki.
2. Wyjść z domu na spacer. Nieobecność = brak dostępu do jedzenia.
3. Komponować posiłki, którymi można się najeść. Po misce zupy jarzynowej (nieważne, czy krem, czy wywar+kawałki) człowiek szybko jest głodny.

[snakelilith]

Wystarczy, że ma hyperinsulinemię, a to przy takich wartościach glukozy i predyspozycji rodzinnej jest niemal pewne. Już dawno odeszło się w takich przypadkach od tzw. diety cukrzycowej z 5 posiłkami dziennie, taka dieta ma uzasadnienie tylko i wyłącznie u osób wstrzykujących dodatkową insulinę, albo biorących silne leki obniżające cukier, bo zapobiega gwałtownym spadkom glukozy. To nie reguluje jednak ani metabolizmu, ani wagi, wręcz przeciwnie, bywa, że ludzie tyją, inuslina jest hormonem tuczącym.
Do wyregulowania metabolizmu (i wagi) w przypadku hyperinsulinemii czy już insulinooporności, zaleca się dziś maksymalnie 3 posiłki dziennie. Na początek mogą być 4 jeżli ktoś jest przyzwyczajony do częstego jedzenia, ale długoterminowe zredukowanie stymulacji trzustki to podstawa. Zbilansowanie posiłków to inna sprawa, ale wszystko co jemy, choćby najzdrowsze, powoduje wyrzut inusliny i to trzeba kontrolować, a nie rozhuśtać jedząc jak niemowlak w intenywnej fazie wzrostowej.

[alfa36]

Odchodzi się również przy cukrzycy?

[ortolann]

alfa36 napisała:

> Odchodzi się również przy cukrzycy?

Tak.

[anorektycznazdzira]

I jeszcze ile kalorii:
optymalnie ok. 1500-1700 przy założeniu, że każdego dnia spędzasz czas na wysiłku fizycznym wartym 300-500 kalorii. To daje odpowiednik diety 1200 z leżeniem, ale jest 100x zdrowsze i skuteczniejsze, bo metabolizm się poprawia a nie wyłącza (gdybyś zrobiła dietę 1200 i wysiłek wart 500 to umrzesz). Pamiętaj też, że z powodu spalenia np. 300 kalorii jednego dnia wzbudzony metabolizm powoduje, że przez kilka następnych dni zużyjesz jeszcze po jakieś 50 dziennie. Korzyść z 1-2 h zrównoważonego wysiłku jest większa niż tylko kalorie, które spalisz bezpośrednio w czasie tego wysiłku.

[primula.alpicola]

Ani niskokaloryczna, ani 5 posiłków. To są zalecenia z poprzedniego milenium.

[snakelilith]

5 małych posiłków dziennie to prosta droga do rozwoju cukrzycy.

[maeve_binchy]

Snakelilith, czy odbierasz poczte gazetowa?

[snakelilith]

Odbieram, ale nie zaglądam codziennie.

[maeve_binchy]

Ok. Napisze. To nic pilnego, ale jak zajrzysz, to zwroc uwage na wiadomosc

[igge]

Myślę, że przede wszystkim dieta musi być spersonalizowana tzn dokladnie dopasowana do indywidualnej sytuacji, organizmu, upodobań , zdrowia, trybu i godzin funkcjonowania konkretnej osoby i tylko wtedy zadziała i ewentualnie będzie wstępem do trwałej zmiany sposobu odżywiania i stylu życia.
Ja akurat też nie polecałabym 5 lub więcej posiłków ( gruszka i czekoladka czy latte z syropem karmelowym to też posiłek) i za małej liczby kalorii. Jakość kalorii jak nie jesz dużo też ma znaczenie.

[igge]

Ale, choć bardzo szanuję porady snake, znam osoby jedzące 5 i więcej razy dziennie ale malutko i nie syf. Oraz takie, które z żelazną konsekwencją, nawykowo jedzą 3 umiarkowane i nie nadmiernie zdrowe posiłki i nigdy latami ani jednego posiłku więcej. Wszystkie te osoby mimo poważnego wieku nie mają cukrzycy ani nawet stanu przedcukrzycowego.
Może to wyjątki, nie wiem.

[snakelilith]

igge napisał:

> Ale, choć bardzo szanuję porady snake, znam osoby jedzące 5 i więcej razy dzien
> nie ale malutko i nie syf. Oraz takie, które z żelazną konsekwencją, nawykowo j
> edzą 3 umiarkowane i nie nadmiernie zdrowe posiłki i nigdy latami ani jednego p
> osiłku więcej. Wszystkie te osoby mimo poważnego wieku nie mają cukrzycy ani na
> wet stanu przedcukrzycowego.
> Może to wyjątki, nie wiem.

Nie zrozumiałaś. Osoba ze zdrowym, czy tam prawie zdrowym metabolizmem, bez większej predyspozycji do inuslinooporności, może jeść jak chce. Jeżeli do tego kontroluje liczbę kalorii, czyli nie je więcej niż spala, to trudno by nabawiła się od tego problemów zdrowotnych.
Jeżeli ktoś jednak ma już problemy z metabolizmem, to powinien unikać jedzenia mało i często, bo to tylko jeszcze szybciej przyczynia się do postępowania choroby.
5 małych posiłków dziennie nigdy nie było też sposobem leczenie cukrzyczy, czy insulinooporności, to tylko sposób na utrzymwanie stałego poziomu cukru i uniknięcie hypoglikemii. To dieta z czasów, gdy nie zdawano sobie sprawy, że nie cukier sam w sobie jest problemem przy cukrzycy, a hyperinsulinemia i spowodowana nią insulinooporność czyli spadek wrażliwości komórek na insulinę. Wtedy uważano zresztą cukrzycę typ. 2 za chorobą nieuleczalną, typową zresztą dla podeszłego wieku i nikogo nie interesowało jakie szkody ten sposób odżywiania powoduje w organizmie. Dziś wiemy już więcej i wiemy dlatego, że obniżenie poziomu insuliny i odblokowanie insulinooprności komórek jest podstawą terapii.

[igge]

k
> ontroluje liczbę kalorii, czyli nie je więcej niż spala, to trudno by nabawiła

Nie zrozumiałam Bywa. Dzięki za cierpliwość.

Te wspomniane osoby NIE KONTROLUJĄ KALORII. Tzn świadomie nie kontrolują.
Natomiast jak spojrzysz z boku, to one nieświadomie/ bezwiednie to robią bo po prostu w odpowiedniej chwilu są tak syte, że nie umieją w siebie zwyczajnie wmusuć nawet 1 kalorii więcej, nawet gdyby była w najpyszniejszym, ulubionym żarełku.
Tak to obserwuję często u konkretnych i szczupłych/ chudych od zawsze osób bywa.

> Jeżeli ktoś jednak ma już problemy z metabolizmem, to powinien unikać jedzenia
> mało i często, bo to tylko jeszcze szybciej przyczynia się do postępowania chor
> oby.

I tutaj pełna zgoda snake.
> 5 małych posiłków dziennie nigdy nie było też sposobem leczenie cukrzyczy, czy
> insulinooporności, to tylko sposób na utrzymwanie stałego poziomu cukru i unikn
> ięcie hypoglikemii.

I niestety lekarze rodzinni/ interniści nadal tak każą jeść pacjentom z zagrożeniem cukrzycą.

Mać moja niedawno dostała metforminę raz dziennie ( mimo cukru właściwie w normie albo minimalnie powyżej) plus zalecenia menu dokładnie to 5 x dziennie malutko.
Mama ma 75 lat.


To dieta z czasów, gdy nie zdawano sobie sprawy, że nie cuk
> ier sam w sobie jest problemem przy cukrzycy, a hyperinsulinemia i spowodowana
> nią insulinooporność czyli spadek wrażliwości komórek na insulinę.

Dziś wiemy już więcej i wiemy dlatego, że obniżenie poziomu insuli
> ny i odblokowanie insulinooprności komórek jest podstawą terapii.
>
>
>
Moja mama to bułkami i chlebem i ziemniakami lubi się odżywiać. Zupy lubi też.
Choć warzyw mnóstwo też zjada. Plus trochę mięsa. Słodycze lubi, ciasta piecze ale bez przesady, słodyczoholikiem na pewno nie jest. Duuuużo się rusza, kursuje non-stop po mieście piechotą. Ma kondycję.
Mama myśli, że cukrzyk nie powinien jeść słodyczy i tyle. Tylko czy ona w ogóle już jest cukrzykiem?????
Nadwagę już ma. Nawet otyłość chyba choć nie widać bo jest wysoka. No i spala tą ruchliwością swoją sporo.

[anorektycznazdzira]

Haaalo, jaka gruszka, jaka czekolada?! Pisało: NISKI INDEKS glikemiczny
nie jakiekolwiek posiłki, mają spełniać parametry!

[igge]

Fakt. Gruszka czy czekolada niskiego IG nie mają, przekąską zamiast tego może być np biała kapusta i surowy kalafior.

[fitfood1664]

masz strasznie przestarzałe informacje
niestety dzielisz się nimi

[majenkir]

anorektycznazdzira napisała:
> Powinnaś już teraz przejść na dietę cukrzycową, niskokaloryczną.
> Oznacza to częste jedzenie (min 5x na dobę)

A podobno to ja bzdury wypisuje..

[jakasik0]

Ja na hasło cukrzyca schudłam 38kg. Pierwsze 10kg w 3 miesiące

[alfa36]

Jak to zrobiłaś?

[igge]

Strach?
Rozsądek pewnie.
Moja mama niestety się nie boi cukrzycy odpowiednio, pewnie dlatego, że to nie jedyny jej problem związany z wiekiem, zdrowiem, stylem życia.
Slyszę o tym, że chce schudnąć i nic. Nadal chleb wcina.
Chce więc być szczuplejsza czy nie?
Gdyby zastosowała info snake schudłaby błyskawicznie.
No ale posłuszna to mama moja nie jest.

[padum]

U mnie abstynencja powoduje błyskawiczne chudniecie 🙈
A na przemianę materii jem rano łyżkę chia, łyżkę goji, dwie łyżki płatków owsianych, garść jagód mrożonych, łyżeczkę sproszkowanego korzenia macy i jogurt naturalny.
Chudnę aż za szybko.

[abecadlowa1]

padum napisała:

> U mnie abstynencja powoduje błyskawiczne chudniecie 🙈

Abstynencja od jedzenia czy od seksu?

[sol_13]

Chyba od alko.

[padum]

Tak. Od %

[igge]

Seks w dużych ilościach to raczej wspomaga odchudzanie bo spala kalorie?

[swinka-morska]

kilogramy70 napisał(a):

> Wiem, wiem. Jojo, to niezdrowe itp. Chodzi o to, że muszę schudnąć bo...tak
> Mam na to 2 tygodnie. Potem, jak już odrobinę schudnę ( w ciągu tych 2 tyg.)prz
> ejdę na tzw.zdrową dietę + Mniej żreć.

Masakryczny pomysł, z góry skazany na niepowodzenie. Jedyny skutek to będzie narastająca frustracja.
Oprócz konieczności przejścia na dietę o niskim IG, ja bym pomyślała jeszcze o wizycie u psychodietetyka. Bo coś jest nie tak nie tylko w trzustce, ale i w relacji z jedzeniem.
Pogadaj z diabetologiem, żeby wypisał Ci metforminę - ona bardzo ładnie wspomaga chudnięcie (ale sama absolutnie nie wystarczy. Natomiast połączona z sensownym sposobem odżywiania i ruchem - ten komplet czyni cuda).

[brendy2021]

zdroweNIEjedzenie - Bracia Rodzeń na facebooku polecam w temacie odchudzania, cukrzycy i insulinooporności

[aloess]

wykupic diete pudełkową wersja keto 1300kcal na 21 dni
sprawdzone

[taki-sobie-nick]

Koszt?

[aloess]

a nie wiem.promocje sie trafiaja.ostatnio mr.granola mnie szturmował,ale nie skorzystałam juz.u nas w domu ta dieta była poczatkiem wstepem do zmiany nawyków jedzeniowych.ja w pierwsze 14 dni zjechałam 6kg z tego co pamietam...woda pooooszłaaaaa.acha i po dwoch dniach głowa boli trzeba wiecej pic -pomaga.

[igge]

Jaki by koszt nie był to warto i się opłaca. Koleżanka regularnie korzysta.
U mojej matki problemem chyba byłoby po pierwsze mentalna akceptacja ceny ( aczkolwiek jak NIC do jedzenia nie kupujesz to i cena diety pudelkowej jest akceptowalna bo NIC nie wydajesz na jedzenie, a moja mama jest samotna i nikomu nie musi gotować) i po drugie smak i wybór posiłków.
Wiem, że jest zawsze wybżr kilku wersji ale przeglądałam te wersje firmy, w której koleżanka opłaca sobie i komuś tam z rodziny te pudelka - i klops.
Mnie np te różne wersje śniadań czy kolacji nie odpowiadały plus niektóre były śmiesznie banalne plus lubię spontanicznie sobie jeść to, na co mam akurat w danej chwili ochotę. Te dwie czy trzy kwestie moglyby być problemem dla mojej matki też choć pudelka to droga na skróty.
Aha wada jest jeszcze, że właściwie zupełnie nie uczą zasad zdrowego wyboru skąadników posiłku. No bo częstość i ilość jakoś pokazują, samemu wyciągasz wnioski
Plus orientujesz się ile mniej więcej kalorii na 1 raz jest ok. Bo widzisz wielkość porcji i co tam w środku.

[taki-sobie-nick]

( acz
> kolwiek jak NIC do jedzenia nie kupujesz to i cena diety pudelkowej jest akcept
> owalna bo NIC nie wydajesz na jedzenie, a moja mama jest samotna i nikomu nie m
> usi gotować)

Ale sama je, prawda?


> Mnie np te różne wersje śniadań czy kolacji nie odpowiadały plus niektóre były
> śmiesznie banalne plus lubię spontanicznie sobie jeść to, na co mam akurat w da
> nej chwili ochotę. (...)

Czyli wybrzydzasz. A jeszcze później krytykujesz dietę pudełkową, bo nie uczy komponowania posiłków.

"Śmiesznie banalne", ojcnm. Naprawdę wszystko musi być atrakcyjne i nienudne, jak w reklamach????

[igge]

Mama sobie gotuje fakt. Bardzo lubi zresztą. Myślę, że sporo kasy w jej budżecie idzie na zakupy żywnościowe. Mając codziennie te nieszczęsne pudełka - musiałaby zabrać sobie przyjemność ( x3) zakupów produktów żywnościowych, wydawania na nie kasy oraz gotowania.
Nie wydaje mi się, że bardzo wybrzydzam ale tam w menu były słodkie/ zbożowe/ owocowe posiłki, które wolałabym w ogóle opuścić i być głodna niż wpychać w siebie na siłę.
Atrakcyjne i nienudne jak w reklamach? Nie. Nie musi. Po prostu w menu były też posiłki, których przygotowanie zabiera kilka minut ( np wsyp płatki zalej maślanką) i zamawianie tego typu posiłku by jechał pół miasta do mnie autem w pudełku i zapakowany w torbie papierowej wydaje mi się bez sensu.
Pudełka mają plusy, mają i minusy. Jak wszystko.

[taki-sobie-nick]

OK. Niemniej rozumowałam w sposób następujący:

Napisałaś:

aczkolwiek jak NIC do jedzenia nie kupujesz to i cena diety pudelkowej jest akceptowalna* bo NIC nie wydajesz na jedzenie

Twoja Mama gotuje, więc na jedzenie wydaje. Nie jest tak, że NIC nie wydaje.

Nadal chcę wiedzieć, ile ta dieta kosztuje.

Zatem - ile kosztuje dieta pudełkowa?

*No nie. Jeśli nic nie wydaję na fryzjera, to nie znaczy, że jeśli nagle pójdę, to jest mi obojętne, czy wydam 30, czy 2000 zł. Bez urazy.

[igge]

Wiesz, nie powiem jaki koszt teraz. Musisz wyguglać. Dawno temu to rozważałam. Teraz w pandemii jest to opcja i tak dla mnie nieosiągalna. Zresztą ja też lubię gotować
I potrafię robić to szybko i bezwysiłkowo gdy nie mam weny na stanie przy kuchni.
Osobne pudelka dla 1 osoby gdy inni domownicy muszą mieć pełną lodówkę to nie jest dobry pomysł. I tak trza zakupy robić. Potem wykazać się silną wolą i nie ruszać produktów niedozwolonych na diecie.

Wydaje mi się w każdym razie, że tanio nie było.
Ostrożnie powiem, że ok1 tys zł ale mogłam zapomnieć kwotę

[taki-sobie-nick]

No to mnie nie stać, jak by nie było. Dziękuję za odpowiedź.

[igge]

21??
Mialo być 14 dni w poście startowym.

[kocia.bela]

Zgadzam sie😊 jestem na keto od września, czuje się super i waga leci w dół, a w pierwszych dwóch tygodniach najszybciej, bo schodzi woda, wystarczy wyeliminować węgle na rzecz tłuszczu i białka, ale zanim się zacznie to trzeba dużo wiedzy na temat tej diety. Też polecam Braci Rodzen, to lekarze, prowadzą vlog na yt na temat diety ketogenicznej.

[abecadlowa1]

Prosz, ale raczej nie polecam:
www.fight24.pl/jak-schudnac-9-13-kg-w-5-dni-czyli-skuteczne-zrzucanie-wagi-przed-walka-ufc-technika-uzywana-przez-gsp/

[sofia_87]

Dieta sirt, pierwszy etap i potem kolejne

[beverlyja90210]

Zrezygnuj z ciepłego tłuszczu,żadnego smażenia,pieczenie z tłuszczem. O tej porze roku surowych warzyw tez możesz unikać, ja jem tylko gotowanie na parze warzywa po przygotowaniu podlewasz oliwa żadnej soli. Na parze możesz robić tez ryby, pierś z kurczaka. Pij wodę najlepiej ciepła, żadnego podjadania. Zobacz co ma niski IG i tego się trzymaj w przygotowywaniu posiłków.
Zdrowo i smacznie

[primula.alpicola]

Bez soli smacznie? Ała.

[igge]

Jako wstęp do zmiany nawyków żywieniowych - pudelka myślę są ok.

[igge]

2 tygodnie???
Mało czasu.
Kopenhaska??? Stara szybka dieta.
Ostatnio w BBC oglądalam dokument z jakiejś serii dluższej o dietach z sympatycznym doktorkuem i tam dwie kobiety dostały chyba wręcz 1 tygodniowe diety. Różne. Jedna z tych diet była wyjątkowo upierdliwa choć prosta bo polegała na zjedzeniu dziennie 1 dużego półmiska ziemniaków pieczonych/ gotowanych w łupinkach ( nie wiem czy te łupinki istotne, może nie). I KONIEC. Nic więcej. Tyle, że ta ilość spora kartofli była podzielona na dowolne 3 czy 4 posilki dziennie.
Babka nienawidziła diety. Nuda. Obrzydliwość.
A po tygodniu diety ona i jej kolwżanka na innej diecie od 1 tygodnia - zważyły się i wtedy okazalo się,vże te ziemniaki daży MINUS 6 kg w tydzień. Inna drastyczna dieta dała tej drugiej dziewczynie tylko 2 czy 3 kilo ( co uważam jest bardzo duży efekt tygodniowego krótkiego odchudzania się.

W zasadzie 1-2 tygodniowe diety to raczej zawsze jakaś wersja glodówki?
Zmiana trwała stylu życia na zdrowszy to na pewno nie jest.

[bbkk]

Najszybciej zjedziesz na keto.

[igge]

Nie wiem czy keto to obcięcie węgli ale na węgle warto uważać i nadmiaru unikać w przypadku autorki.

[znowu.to.samo]

Eeee tam
Żadne węgle
Najlepsza dieta M/Ż oraz ZERO SŁODYCZY.

[milupaa]

A m ż ile? Bo ja np jakoś czas temu zeszłam do 1600 kcal i zero słodyczy. 3 miesiące, efekt - 2 kg i ani huhu więcej. A z czego chudnąć mam.

[znowu.to.samo]

To jeszcze wprowadż ostatni posiłek o 18-19
Sprawdzone na sobie, waga -12 w 3 mies

[milupaa]

Chce spróbować 8/16.

[wroblica_cwir_cwir]

> To jeszcze wprowadż ostatni posiłek o 18-19

To jest idiotyczna rada, kiedy nie znasz człowieka i jego dobowego rytmu. Tę sama dajesz ludziom, którzy zaczynają pracę o 6 i wstają do niej po 4, więc siłą rzeczy przed g. 21 są w łóżku, oraz ludziom, którzy o trzeciej nad ranem się kładą.
Pieprzenie bez sensu. W czym jest lepsza 18 od 24?

[igge]

Zgodzę się, że dieta musi być indywidualnie dobrana. Każdy sam musi uwzględnić np swćj rytm dobowy, godziny pracy, ilość kg docelową, preferencje itd
W zasadzie różnicy niet czy kolacja o 18 godz czy o 24 o północy tylko odliczasz po tej północy 16 godzin i jesz następny posiłek hmmm o godzinie 16 po poludniu .
Jak komuś to pasuje to czemu nie?
W BBC kiedyś w jakimś dokumencie bylo mówione, że każdy organizm GORZEJ, wolniej czy coś trawi wieczorem/ nocą 8 z tego względu warto nie jeść późno po ciemku. No i jakość snu prosto po jedzeniu jest chyba gorsza, a to bardzo ważne z wielu względów także tych dotyczących odchudzania czy zdrowych nawyków.

[igge]

Macocha moja m/ż tzn jedz pożowę tego co zwykle jadłaś zawsze zastosowała i efekt miała piorunujący

[igge]

Połowę!

[izabelka55]

South beach

[wlazkotnaplot]

Mów mi siostro 🙂

[smaczna_zupa]

Polecam tonsillektomię

[igge]

Usunięcie migdałków????