Dodaj do ulubionych

koncentracja - ćwiczenia

06.02.21, 00:24
Znacie jakieś skuteczne? Jeśli nie poprawię koncentracji, to chyba będę 24 godziny na dobę siedziała przy kompie.
Obserwuj wątek
    • fragile_f Re: koncentracja - ćwiczenia 06.02.21, 02:15
      A jak wygląda Twoje miejsce pracy? I co Cię wywala z rytmu pracy?

      Z leków to nootropy wspomagają koncentrację, ale to musi przepisać lekarz (aczkolwiek są też w formie suplementów). Tak poza tym, to sprawdziłabym czy nie jesteś czasem przemęczona, może Twój mozg po prostu sygnalizuje, że nie daje rady?

      Mam fatalna koncentrację, jak pracuje ciagiem ileś dni albo siedzę cały dzień przy komputerze. Najlepszym lekarstwem (dla mnie) jest po prostu godzinny spacer, jakieś ćwiczenia fizyczne, posegregowanie skarpet albo coś w tym stylu. Generalnie jak widzę, że tracę koncentrację, robię sobie po prostu przerwę na coś "fizycznego".
        • fragile_f Re: koncentracja - ćwiczenia 08.02.21, 00:37
          Rozumiem, ale należy najpierw znaleźć przyczynę, a na moje pytania nie odpowiedziałeś.

          Czyli czy jest to np. za dużo bodźców (hałas, bałagan, kręcący się dookoła ludzie), brak umiejętności organizowania sobie pracy (czyli porywanie się na wielkie rzeczy i tracenie zapału/panika, rozgrzebywanie 10 projektów), przemęczenie (kiedy byłaś na urlopie? czy odpoczywasz w weekendy? czujesz się wyspana?), uzależnienie od komórki (przegladanie twittera czy innego tik-toka szatkuje mózg na kawałki), praca w złych godzinach (zmuszasz sie do pracy o 8, a tak naprawdę naturalna dla Ciebie jest godzina 11 i praca do wieczora), używki/leki które bierzesz i tak dalej.

          Jest masa różnych sposobów na poprawę koncentracji, ale najpierw musisz wiedzieć co Ci konkretnie dolega.
    • szybki-lisek Re: koncentracja - ćwiczenia 06.02.21, 13:49
      Przez kilka lat intensywnie medytowałam, w takim buddyjskim znaczeniu. Praktykowałam codziennie i, poza innymi zaletami, koncentracja poprawiła się znacząco. Teraz od długiego czasu tego juz nie robię, no się chyba popsulo😉 ale cały czas sobie obiecuję że zacznę znowu. Polecam moja imienniczko 😘
    • fil.lo Re: koncentracja - ćwiczenia 07.02.21, 22:39
      Zgadzam się z wcześniejszymi wpisami, musisz znaleźć metodę i czas na odpoczynek.
      Oprócz tego pomaga mi podzielenie tego, co mam zrobić na mniejsze części, rozpisanie, ile czasu powinno mi zająć dane zadanie. Po zrealizowaniu części zadań - jakaś gratyfikacja, którą ustalam sobie wcześniej (spacer, inny odpoczynek, coś dobrego do zjedzenia/wypicia).

Popularne wątki

Nie pamiętasz hasła

lub ?

 

Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się

Nakarm Pajacyka