Ból dupy

[moze_sprobowac_inaczej]

A nie żartując sobie to mam następującą przypadłość. W sobotę w środku pośladka coś.mnie zabolało i zapiekło. Od tego czasu lekko boli mnie właśnie w tym miejscu, lekko ciągnie noga (stan jak po skurczu lydki), lekko lędźwiowy, lekko bark, wszystko po tej samej stronie..Nie cały czas i nie bardzo mocno, jednak myślę o tym. W zeszłym roku przeszłam atak przypominający rwe kulszowa, bolało bardzo, ale też szybko przeszło, pozostawiając na rok lekkie objawy typu bol łydki raz na trzy dni przez 5 minut.

Co to może być? I jak sobie pomóc?
Poczytałam trochę na różnych grupach na fb, ale niestety tam główną poradą jest "zrób rezonans". Wiadomo, że nie zrobię go jutro bardziej chodzi mi o jakieś ćwiczenia, suplementy.
Tak, przyznaję się, z ruchem u mnie bardzo kiepsko. Dodam tutaj lata siedzenia nad książkami i przy biurku.
Dodatkowo ostatnie dwa tygodnie mam spedz8ec na wsi z córkami i dziećmi brata, nie chciałabym, żeby to się rozkręciło jak w zeszłym roku.

[alpepe]

Może to to? www.google.com/search?client=firefox-b-d&q=zapalenie+kaletki+kr%C4%99tarza+wi%C4%99kszego

[koko8]

Gratulacje za tytuł wątku. Najlepszy.
To może być zapalenie nerwu kulszowego spowodowane przepukliną / uciskiem w dolnej części kręgosłupa. Tak bez lekarza to nie wiem za bardzo- leki przeciwbólowe z diklofenakiem, ćwiczenia rozciągające część lędzwiawą kregoslupa, termofor na pośladek?

[damartyn]

Rwa kulszowa. Ból mięśnia gruszkowatego.

[moze_sprobowac_inaczej]

Tak, może to być to. Ale czy przy takich objawch mam szansę jakoś sobie pomóc, żeby nie skończyć unieruchomiona w łóżku? Pamieyam, jak nie mogłam wstać i każdy krok to był ból nie do wytrzymania.

[damartyn]

Kup sobie TENS i używaj w domu. Na fizjoterapii stosują to samo. Naprawdę pomaga.
A doraźnie środki przeciwbólowe.

[moze_sprobowac_inaczej]

Możesz napisać coś więcej?

[damartyn]

Urządzenie do stymulacji zakończeń nerwowych. Dokładnie opis w linku Tekst linku
Jest wielokrotnego użytku. Przykleja się samemu elektrody i stymuluje specjalnymi programami, uśmierza ostry stan zapalny jak i bóle przewlekłe.
Obsługa tego jest bardzo prosta.
Masz mnóstwo stron w internecie , które pokazują jak prawidłowo umiejscawiać elektrody na które mięśnie. I samo urządzenie ma instrukcje obsługi . Do tego są tez filmy na YouTobe.
Polecił mi fizjoterapeuta jak trafiłam do niego z cyklicznie powtarzającym sie bólem .
Ja kupiłam sobie taki ze średniej półki cenowej. Są na 2 i na 4 elektrody. Mam na 4 ale 2 w zupełności wystarczają .
Zdaje egzamin.

[damartyn]

Mam taki Tekst linku
Podchodziłam jak do jeża ale nie ma się czego bać i bardzo skuteczny.

[moze_sprobowac_inaczej]

Dziękuję Ci za odpowiedź, korzystam z czegoś podobnego u fizjoterapeuty, więc może warto się zainteresować i mieć w domu

[primula.alpicola]

Zaczęłabym od masażu mięśnia gruszkowatego piłeczką, plus rozciąganie, gorąca kąpiel. Jeśli nie pomoże, to fizjoterapeuta.

[moze_sprobowac_inaczej]

Gorącej kąpieli się obawiam, żeby nie zwiększyć ewentualnego stanu zapalnego.
Jaka ma być ta piłka?

[koko8]

Ale cieplo na zapalenie nerwu kulszowego akurat pomaga.

[primula.alpicola]

Mała, twarda, np. 4Fizjo

[fragile_f]

Pogooglaj cwiczenia jogi na biodra i okolice, do tego voltaren i powinno przejsc. Mialam cos podobnego kiedys, nie moglam chodzic ani nawet wysiasc z auta...

Po jodze przeszlo w ciagu 3-4 zajec, czasami pobolewa jak zapomnę o rozciaganiu.

[mashcaron]

Ktoś mi tu na forum kiedyś polecał matę z kolcami na takie bóle i ja też ją polecam, duża ulga.

[gama2003]

O tak
Mata to cud. I piłeczka - opieram się o ścianę dudą i masuję. Na początku boli a potem pomalutku robi się lepiej.

[gama2003]

A ! I odkryłam że trzeba masowac oba pośladki, wręcz rozmasowanie tego mniej bolesnego jest konieczne.
Nie jest to miły masaż ale pomaga.

[homohominilupus]

Mialam podobne objawy, nawet o tym pisałam na forum jakiś w lutym.
U mnie to nie było nic groźnego, parę razy odwiedziłam fizjoterapeutę. Ten ból wynikał z siedzenia za biurkiem na wyprofilowanym krześle. Wymasowali, powbijali igły (brr) I kazali rozgrzewać i samodzielnie masowac piłeczka tenisową w oparciu o ścianę (czego nie robię)
Teraz jeszcze mnie czasem boli ale już nie tak jak zimą.

[moze_sprobowac_inaczej]

Pileczkę tenisowa mam, dzięki! Pomasuję.

[misiamama]

a możesz pójść na masaż, ale taki terapeutyczny, nie relaksacyjny? tam też poproszą o RM, ale mnie masaż pomógł od ręki, a seria masaży skutecznie zażegnała problem. Od tej pory ćwiczę i dbam o siebie, no ale tak na szybko i żeby pomogło w dwa tygodnie, to imo dobry masażysta/fizjoterapeuta.

[moze_sprobowac_inaczej]

Tak, mogę. Ale to niestety będzie się powtarzało, jeśli nie zacznę się ruszać. Jakie ćwiczenia wykonujesz? Raczej rozciąganie czy coś konkretnie na lędźwiowy?

[homohominilupus]

Fizjo powie Ci co i jak, ale na pewno ulży za pomocą masażu.
Mnie zalecali jeszcze koc elektryczny i maści rozgrzewające.