Wasze ulubione owsianki

[zielonecurry]

Jadam płatki owsiane z pieczonym burakiem, owocami leśnymi i pomarańczami. Opcjonalnie można dodać odrobinę miodu. Na wierzch daję łyżkę gęstego jogurtu i trochę pistacji albo orzechów.

[karotka_plus]

Podam moje z diety
CZEKOLADOWA OWSIANKA
Pomarańcza - 200 g (1 x Sztuka)
Jogurt naturalny - 100 g (5 x Łyżka)
Płatki owsiane - 50 g (5 x Łyżka)
Czekolada gorzka - 12 g (2 x Kostka)
1. Podgrzej płatki owsiane z małą ilością wody i czekoladą.
2. Pokrój pomarańczę w drobne cząstki.
3. Wymieszaj składniki z jogurtem.

OWSIANKA Z BORÓWKAMI
Mleko spożywcze, 1,5 % tłuszczu - 250 g (1 x
Szklanka)
Borówki amerykańskie - 50 g (1 x Garść)
Płatki owsiane - 40 g (4 x Łyżka)
Wiórki kokosowe - 6 g (1 x Łyżka)
1. Płatki owsiane ugotuj na mleku, pod koniec gotowania
dodaj wiórki.
2. Owsiankę wylej do miseczki, posyp borówkami.

OWSIANKA SNICKERS
Mleko spożywcze, 1,5 % tłuszczu - 125 g (0.5 x Szklanka)
Woda - 125 g (0.5 x Szklanka)
Banan - 120 g (1 x Sztuka)
Płatki owsiane (górskie) - 40 g (4 x Łyżka)
Masło orzechowe - 15 g (1 x Łyżeczka)
Orzechy włoskie - 15 g (1 x Łyżka)
Kakao 16%, proszek - 5 g (0.5 x Łyżka)
Czas przygotowania: 15 minut
1. Mleko z wodą z płatkami owsianymi, kakao i masłem orzechowym.
2. Gotuj na małym ogniu kilka minut aż owsianka zgęstnieje.
3. Podawaj z pokrojonym w plasterki bananem.

OWSIANKA
Banan - 120 g (1 x Sztuka)
Jogurt naturalny - 100 g (5 x Łyżka)
Płatki owsiane (górskie) - 40 g (4 x Łyżka)
Cynamon - 5 g (1 x Łyżeczka)
Banan pokroić i wymieszać wszystko owoce

OWSIANKA Z JABŁKIEM I MASŁEM ORZECHOWYM
Jogurt naturalny - 160 g (8 x Łyżka)
Jabłko - 150 g (1 x Sztuka)
Płatki owsiane (górskie) - 30 g (3 x Łyżka)
Masło orzechowe - 15 g (1 x Łyżeczka)
1. Płatki owsiane wymieszaj z jogurtem i masłem orzechowym.
2. Pokrój jabłko i dodaj do owsianki.
3. Całość posyp cynamonem.

[volta2]

ja lubie z miodem, mleczną oczywiscie, ale nigdy nie robię, jem zawsze w hotelach ze śniadaniem

[wiwi1]

Dla syna gotuje owsianke na mleku, do tego miele nasiona lnu i wsypuje troche kakao, jak sie zagotuje to dodaje maslo orzechowe. Mi to smakuje jak czekoladowy budyn. Acha ,polewam syropem klonowym.
Dla siebie zalewam owsianke wrzatkiem, miele nasiona lnu, wsypuje kakao, maslo orzechowe, czasem banana albo jakies inne ziarna i dodaje jogurt grecki. Do tego troche miodu albo syrop klonowy