Porady dla odchudzającej się

[ona-26]

Błagam. Jesteście skarbnicą wiedzy i wskazówek
Przeróżnych.
Co może mi, 41 letniej bule pomoc ogarnąć się. Już dietetyk klepnięty, ale co Wam pomaga, nakręca metabolizm, motywuje?
Mnie już chyba nic((

[mid.week]

Juz sie nie opłaca, nie zdazysz do lata.
Wroc w grudniu, bedzie tu pelno zdrowych postanowien noworocznych

[ona-26]

Nie chcę do lata od lat mi przybywa. Sądzę ze rok to za mało na początek

[mid.week]

Sen pomaga, wyspany organizm ma mniejsze zapotrzebowanie energetyczne. Dla turbo efektu mozna zapasc w sen zimowy, spisz, nie jesz, waga leci.

[la_felicja]

ona-26 napisała:

> Nie chcę do lata od lat mi przybywa. Sądzę ze rok to za mało na początek

I bardzo dobre podejście, zaczniesz teraz, to do następnego lata mogą być fajne efekty.
W każdym momencie opłaca się zacząć - nawet w połowie grudnia. najlepiej tu i teraz, od razu.
Jedyne, co moim zdaniem nie ma sensu - to zaczynanie od 1 stycznia. To akurat przepis na porażkę

[suki-z-godzin]

la_felicja napisała:

> Jedyne, co moim zdaniem nie ma sensu - to zaczynanie od 1 stycznia. To akurat p
> rzepis na porażkę

O tak, zwlaszcza jak do tego dorzuci sie jeszcze kilka innych postanowien typu "bede chodzic wczesniej spac". Z zrzucania 12 kilo robi sie przybranie kolejnych 15.

[alicia033]

mid.week napisała:

> Juz sie nie opłaca, nie zdazysz do lata.

Jak nie zdąży, jak zdąży?

• Zdzisława Sośnicka - Żegnaj lato na rok

[suki-z-godzin]

Motywuje mnie gdy widzę fitnesowe zaniedbanie ludzi, których nie lubię. Czasem jak mi migną w necie to od razu robię 20 przysiadów.
Wiem, jestem suką.

[ona-26]

To u mnie chyba odwrotnie😏 mój widok może cieszyć innych

[marion.marion]

Mnie motywuje sytuacja, gdyż spodnie zaczynają mnie cisnąć w pasie.

[marion.marion]

*gdy

[mid.week]

Dodajmy że nie powinny byc to spodnie męża

[bezatu2023]

Małe kroczki. Nic na siłe. Jeśli jadłaś np. 5 czekoladek jedz 2 potem 1 potem nic.
Pij sporo wody.
Staraj sie codziennie chodzić na spacery ( jesli nie lubisz to też małe kroczki) - 20 minut, 30 minut-40 minut, Potem dołóz jeszcze ćwiczenia. Też od takich maciupcich.
Nie możesz się głodzić bo efekt odwrotny.
Powodzenia. I najważniejsze nie katuj się i nie licz, że schudniesz 10 kg w ciągu 6 tygodni. Schudnij 1 kg ( to niecały 1cm) w ciągu miesiąca. I to będzie sukces.

[no_name33]

ona-26 W
> motywuje?
> Mnie już chyba nic((

Motywacja jest przereklamowana. Dyscyplina, to jest ważne. Po prostu wstajesz i robisz.

[panna.nasturcja]

Dyscyplina jest pochodną motywacji, bez niej nie istnieje. Jeśli mówimy o samodyscyplinie.

[szarmszejk123]

ona-26 napisała:

> ale co W
> am pomaga, nakręca metabolizm,

Sport


motywuje?

Efekty:p

[bovirag]

Ja nie polegam już na motywacji. Parę tyg temu postanowiłam, że będę biagac. W pierwszym tygodniu z trudem potrafiłam przebiec 90 sekund. Nie miałam żadnej motywacji- postawiłam na dyscyplinę. Biegam gdy mi się nie chce gdy jestem zmeczona, gdy jestem niesczesliwa. Biegam gdy jest deszczowo I gdy jest goraco. Nie ważne. Po prostu przebieram się i idę biegać.
Schudłam i co najwazniejsze- biegnę 40 minut beż zatrzymywania się!!!!!!
Motywacja jest przereklamowana, postaw na dyscyplinę. Po prostu rób co postanowiłaś beż względu na samopoczucie czy pogodę. To działa!

[szarmszejk123]

Nie no, biegać w deszczu i pizgawicyalbo upale 40 stopni to by mi się nie chciało ( a w upale jest to dodatkowo niemądre)
Na szczęście mam bieżnię:p

[panna.nasturcja]

Samodyscyplina nie może istnieć bez motywacji, jest jej efektem.

[skumbrie]

>Samodyscyplina nie może istnieć bez motywacji, jest jej efektem.

G... prawda na szczęście.

[la_felicja]

Najbardziej mnie motywują pierwsze sukcesy. Dlatego lubię ciężarki - tu szybko widac postępy.
Poza tym historie starszych ode mnie babek, którym się udało - to znaczy, że ja też mam szansę.

Na pewno najgorsze jest nastawienie "wszystko albo nic" - tzn jak nie dasz rady przerobić całej sesji ćwiczeń np z Youtube- to już się w ogóle nie warto starać. Wręcz przeciwnie - jak nie umiesz robić pompek - to rób łatwiejszą wersję ćwiczenia, ważne, żeby się starać, ważne, żeby bić swoje własne rekordy, a nie od razu ćwiczyć jak zawodowa lekkoatletka.

[jammer1974]

To zalezy czy masz nadwage czy otylosc.

[hrabina_niczyja]

Mniej żreć i się ruszać. Zależy też ile się upasłaś, bo wtedy należy też działać inaczej. Jak jest to chorobliwa otyłość to ja bym się zdała na lekarza jednak. Poza tym jak cię stać to dieta pudełkowa i trener osobisty. I prosze darować sobie pierdy o niezdrowym jedzeniu, składnikach itd.

[jammer1974]

hrabina_niczyja napisała:

> Jak jest to chorobliwa otyłość to ja bym się zdała na lekarza jednak

Pelna zgoda. Otylosc to choroba. Choroby leczy lekarz.

[hugo43]

Mnie najbardziej zmotywował strach,ze dostanę udaru,zawału itp,a tu dzieci nieletnie.przy 164 ważyłam nawet 78 kg,otyłość brzuszna,no beczka na tyczkach.schudłam 10 kg,do ideału daleko.ćwiczę badz maszeruje codziennie ,mniej jem.ogólnie jestem zadowolona z siebie,ponad rok utrzymuje wagę,obecnie robie atak na kolejne 5 kg😀

[jammer1974]

Mialam to samo. Problem z nadcisnieniem i grozba udaru. A tu nieletnie dziecko na stanie.

[czerwonylucjan]

Trening silowy, pilates, rower w weekend. Duzo bialka i blonnika oraz wody