Mini siłowe ćwiczenia

[ekstereso]

Aktualnie raz w tygodniu chodzę na sztangi, że dwa na jogę i raz na pilates, czasem pójdę na łyżwy czy spacer, ale wiem, że to za mało. Cóż teraz na to mnie stać. Jeszcze mogłabym dorzucić 10 minut sztangi dziennie, ale czy to w ogóle ma sens taka miniaturka?

[wapaha]

dlaczego mało ?- względem czego ? w porównaniu do kogo ?

na czym polegają te "sztangi " ?

[ekstereso]

Sztangi to godzina przysiadów, wykrokow, ćwiczeń bicepsów, tricepsów itp z obciążeniem, ja robię zazwyczaj z5 kg ( czyli 10 kg i ciężar sztangi ale to taka mała). Moje ulubione ćwiczenia.
Mało jak sądzę w porównaniu do moich potrzeb. W sensie że wszystko poza sztangami dość statyczne ale nie cierpię cardio a teraz jestem b obciążona więc sobie odpuszczam.

[wapaha]

ekstereso napisała:

> Sztangi to godzina przysiadów, wykrokow, ćwiczeń bicepsów, tricepsów itp z obci
> ążeniem, ja robię zazwyczaj z5 kg ( czyli 10 kg i ciężar sztangi ale to taka ma
> ła). Moje ulubione ćwiczenia.
> Mało jak sądzę w porównaniu do moich potrzeb. W sensie że wszystko poza sztanga
> mi dość statyczne ale nie cierpię cardio a teraz jestem b obciążona więc sobie
> odpuszczam.

to może zrezygnuj z jednej jogi i dodaj kolejne "sztangi " - czyli hit, crossfit i inne tego typu z obciążeniem
10 min ćwiczeń ze sztanga jest bezsensu-tyle powinna trwać rozgrzewka a nie sam "trening"
chyba że będziesz sobie robić np. 10 min -rozciagania ( np. z gumami) lub ćwiczeń core itp

[ekstereso]

Czyli gdybym robiła 10 plus 10 to by jakiś sens mogło mieć?

[wapaha]

wg mnie tak
jesli zakładasz że masz łącznie 20 minut na "trening" - to ok 5 min rozgrzewka i 15 minut ćwiczenia.

[ekstereso]

Dzięki, to porobię tak kilka tygodni na zasadzie, że lepsze coś niż nic

[wunder-gaffe]

ekstereso napisała:
> Cóż teraz na to mnie s
> tać. Jeszcze mogłabym dorzucić 10 minut sztangi dziennie, ale czy to w ogóle ma
> sens taka miniaturka?

Nie lepiej iść do pracy w jakimś magazynie czy podobnym miejscu i mieć za damo 8 godzin dźwigania ciężarów?

[ekstereso]

Może i lepiej, że każdy post pokazuje Twoje horyzonty.